Kaip sustabdyti viduriavimą, atlikite 9 gudrybes ir strategijas

Viduriavimas yra virškinimo trakto sutrikimas, kurį dažniausiai sukelia virusinė ar bakterinė infekcija.. Tai retkarčiais paliečia visus, ir po trijų ar keturių dienų jūsų simptomai turėtų išnykti.

Tačiau kai kuriais atvejais viduriavimas gali būti rimta problema. Lėtinį viduriavimą (viduriavimą, trunkantį daugiau nei dvi savaites) gali sukelti rimtesnė problema, todėl šiais atvejais reikia kreiptis į gydytoją. Šiame straipsnyje pamatysime pagrindinius patarimus, kaip sustabdyti viduriavimą naudojant įvairias gudrybes ir strategijas.

• Susijęs straipsnis: "7 išmatų tipai (ir jų nurodytos sveikatos problemos)"

Kaip sustabdyti viduriavimą naudojant 9 gudrybes ir strategijas

Čia pateikiami įvairūs patarimai, gudrybės ir strategijos, kaip žinoti, kaip sustabdyti viduriavimą. Be abejo, reikia nepamiršti, kad esant didelei dehidratacijai būtina nedelsiant paskambinti savo šeimos gydytojui.

Taip pat reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei išmatose pastebite kraujo ar gleivių, jei jų yra vėmė daugiau nei parą, jei vėmėte ilgiau nei parą arba viduriavimas nepraeina po trijų ar keturių dienų. Jei esate užsienyje, taip pat turite būti budrūs.

• Gal jus domina: "10 maisto produktų, kuriuos galite valgyti kiekvieną dieną"

1. Gerkite daug skysčių

Viduriuojant, turėtumėte gerti daug skysčių, kad išvengtumėte dehidracijos.. Vanduo, vaisių sultys ir izotoniniai gėrimai leidžia pakeisti mineralus ir. prarastos druskos.

Labai svarbu gerti nedidelį ir dažną skysčių kiekį, ypač kūdikiams ir pagyvenusiems žmonėms, kuriems gali būti greičiau dehidracija.

2. Nevalgyti maisto produktų, kurie buvo prieš viduriavimą

Viduriavimas gali atsirasti dėl valgomų maisto produktų bakterijų ar virusų. Kai yra kraujo, mes esame prieš dizenteriją, ir ją dažniausiai sukelia salmonelių, šigelių ir kampilobakterijų bakterijos.

Kai viduriavimas atsiranda dėl infekcijos, jis vadinamas gastroenteritu arba apsinuodijimu maistu. Labai svarbu vengti maisto produktų, kurie galėjo sukelti šią virškinimo trakto būseną. Valgyti to maisto likučius gali būti labai blogas sprendimas, ir tai neleistų mums sustabdyti viduriavimo.

Viduriavimas taip pat gali atsirasti dėl alergijos ar maisto netoleravimo. Kartais nutinka taip, kad kai tik žmogus valgo tam tikrą maistą ir viduriuoja. Tokiais atvejais būtina patikrinti, ar nėra alergijos maistui.

• Susijęs straipsnis: "Geriausios vidurių užkietėjimo priemonės"

3. Nevartokite pieno produktų

Pieno produktai pablogina klinikinį vaizdą. Reikėtų vengti tam tikrų pieno produktų, ypač turinčių laktozę ir turinčių daug riebalų. Todėl nenugriebtą pieną ar sūrį reikia pašalinti iš dietos (šviežią sūrį arba nugriebtą pieną be laktozės galima vartoti po kelių dienų, bet ne ūminėje fazėje)

Jei kūdikis viduriuoja, galite padėti jam duoti nedidelį kiekį pieno be laktozės. Jei ji maitina krūtimi, mama turėtų stengtis vengti pieno produktų vartojimo, nes laktozės likučiai gali patekti į motinos pieną. komplikacijos

4. Venkite dirginančių, riebių ir skaidulinių maisto produktų.

Yra nemažai maisto produktų, kurių reikėtų vengti bet kokia kaina, ypač tie, kurie dirgina virškinamojo trakto gleivinę ir skatina viduriavimą.

Šios rūšies maisto produktai yra kava, alkoholiniai gėrimai ir visų rūšių riebus maistas (minkštuose maisto produktuose rekomenduojama vartoti tik šiek tiek aliejaus).

Kita vertus, jei viduriavimas yra ūmus, reikia laikytis mažai skaidulų turinčios dietos, ypač netirpių. Leidžiamos tirpios skaidulos, galinčios padidinti išmatų konsistenciją.

• Galbūt jus domina skaityti: "6 maisto produktai, kurie sukelia pilvo pūtimą (ir jūs to nežinojote!)"

5. Valgykite maistą, kuriame gausu lengvai pasisavinamų angliavandenių

Labai rekomenduojama valgyti daug angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip bulvės, ryžiai ir duona, nes jie padeda pakeisti virškinimo trakto padėtį, sukeliančią viduriavimą.

Šių maisto produktų vartojimo būdas visada turėtų būti palankus lengvai virškinamam maistui. Virtų bulvių ar virtų ryžių lėkštė bus ideali ūminei fazei užkirsti, todėl reikėtų vengti padažų. Kaip riebalų šaltinį leidžiama naudoti tik šiek tiek aliejaus.

6. Įveskite baltymų į minkštą dietą

Minkšta dieta susideda iš lengvai absorbuojamo maisto valgymo. Būtina vartoti angliavandenius, kurie nereikalauja daug virškinimo, nes matėme, kad galime sumažinti viduriavimą kaip pirmąjį triuką ar strategiją.

Kitas žingsnis praturtinant mitybą, kai praeisime ūminę fazę, yra lengvai virškinamų baltymų šaltinių pristatymas. Baltoji dieta apima galimybę valgyti liesą žuvį (baltą žuvį) arba baltą mėsą. Jie turėtų būti virti virti, virti garuose ar ant grotelių.

• Susijęs straipsnis: "Kaip natūraliai pašalinti dujas naudojant šias 7 priemones"

7. Dėmesys vaistams ir papildams

Antidiarriniai vaistai paprastai nėra būtini, tačiau jie gali padėti, jei norite papildomos pagalbos iš išorės. Tačiau jų negalima duoti vaikams ar jų vartoti, jei išmatose yra kraujo. Jei karščiuojate, galite vartoti paracetamolio (skystos formos vaikams) ir ibuprofeno.

Akivaizdu, kad turėtumėte nustoti vartoti bet kokį vidurius laisvinantį vaistą ar klizmas. Be to, reikėtų nutraukti vaistų ar papildų, kurie nėra būtini organizmo funkcionavimui, vartojimą. Visus vaistus be gydytojo konsultacijos, ypač kai tai nėra būtina, reikia nutraukti.

Taip pat viduriuojant negalima nutraukti prebiotinių ir probiotinių vaistų vartojimo, taip pat vartoti maisto, kuris yra. Kita vertus, viduriavimas gali atsirasti dėl antibiotikų vartojimo.

8. Užkirsti kelią nerimo ir streso būsenoms.

Kai mūsų nervai yra paviršiuje, mūsų kūnas gali reaguoti neigiamai. Yra tokių, kurie somatizuoja visą šį paveikslą, iš pradžių psichologinį, o paskui fizinį, kol patiria pasekmes normaliai veikiant vienam iš mūsų organų.

Yra tokių, kurie, pavyzdžiui, skauda galvą arba skauda akis, tačiau vienas iš būdų, kaip stresas, nerimas ar panika gali somatizuoti, yra virškinimo problemos. Viduriavimas yra viena iš labiausiai paplitusių formų.

• Tai gali jus dominti: "Atraskite 10 supermaisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo dietą"

9. Higiena

Jei žmogus viduriuoja, reikia labai atsargiai elgtis su higiena. Negalima dalintis rankšluosčiais, stalo įrankiais ir kt., Kad būtų išvengta bakterijų nešiojimo iš vienos vietos į kitą, svarbu laikytis asmeninės higienos tiek kitiems žmonėms, tiek sau.

Tinkamas higienos ir švaros lygis apsaugo nuo viduriavimą sukeliančių infekcijų. plisti. Mes visada turėtume nusiplauti rankas po vonios kambario ir prieš tvarkydami maistą.

Bibliografinės nuorodos

• Navaneethanas, U. ir Giannella, R.A. (2008). Infekcinio viduriavimo mechanizmai. Gamtos klinikinė praktika Gastroenterologija ir hepatologija. 5 (11), 637–47.

• Pawlowski, S. W., Warrenas, C. A. ir Guerrant, R. (2009). Ūminio ar nuolatinio viduriavimo diagnostika ir gydymas. Gastroenterologija, 136 (6), 1874–1886.

• Riverón Corteguera, R. L. (1992). Ūminio viduriavimo patofiziologija. Rev Cubana Pediatr, 71 (2), 86-115. racionas.