Morkos: 10 sveikų savybių ir naudos jūsų kūnui

Morkos yra ta skani apelsinų daržovė, šiek tiek saldaus skonio, kurią valgėme nuo mažų dienų. Tai yra taip nustatyta mūsų mityboje, kad mes pamiršome daugelį iš jų morkų savybes ir naudą mūsų gerovei.

Ypač dabar, kai vasaros dienomis deginomės, mes jums sakome, kad morkos yra vienas iš geriausių jūsų draugų, norint pagauti tą įspūdingą auksinę spalvą ant odos. Taip pat tradiciškai morkos buvo naudojamos daugeliu kitų būdų, nes jos mums naudingos. Mes pasakysime apie juos žemiau!

• Tai gali jus dominti: "Kale: kas tai yra ir 8 šio supermaisto pranašumai”

Morkų savybės

Morkos yra daržovės, auginamos kaip šaknys, ir mes iš tikrųjų valgome būtent šią apelsino šaknį. Tačiau jo lapai taip pat gali turėti maistinių savybių ir mes galime juos vartoti kaip užpilą. Morkų skonis yra saldus, o tekstūra yra traški ir gaivi dėl jose esančio vandens kiekio.

Kiekviena morka suteikia mums didelį kiekį įvairių maistinių medžiagų, kaip vitaminai A, B, C, E ir K; mineralai, tokie kaip kalis, geležis, cinkas ir magnis; jodo, fosforo ir kalcio mažiau; karotinai, tokie kaip beta-karotinas (taigi ir oranžinė spalva) ir svarbus energijos indėlis angliavandenių pavidalu.

10 nuostabių morkų pranašumų

Bet kuriuo atveju virti tyrėse, salotose, sultyse, pyraguose, žaliuose maisto produktuose jūsų užkandžiams arba bet kuriame iš savo begalinių preparatų morkos yra būtinos mūsų gyvenimui. Ne tik dėl skanaus skonio, bet ir dėl viso to, ką ši daržovė gali padaryti mūsų organizmui.

Neatsitiktinai jis išliko tarp mūsų nuo ankstyviausių civilizacijų ir yra viena iš labiausiai vartojamų daržovių pasaulyje. Mes jums pasakojame apie visas morkų naudą jūsų sveikatai.

1. Morkos regėjimui

Galbūt girdėjote močiutę sakant, kad morkos yra naudingos akims, nes tai yra vienas didžiausių privalumų, kuriuos mums suteikia ši daržovė. Turėdami didelį kiekį beta-karotino ir vitamino A, šie užkirsti kelią regėjimo ląstelėms per anksti ir tai pagerina mūsų regėjimą. Turėtumėte nepamiršti, kad šią naudą gauna tik žmonės, kuriems trūksta vitamino A.

Tiesa yra ta, kad be regėjimo ląstelių senėjimo, ji taip pat sumažina kataraktos ar blogo naktinio matymo riziką.

2. Morkos rauginimui

Matote, kad įdegio mėgėjai dienos prieš išeidami į saulę visada valgo gausų kiekį morkų ir deginimosi metu, nes morkos savybės padeda mums įdegti gražesne ir gražesne sveikai.

Pasirodo morkos padidina melanino gamybą, kuris yra pigmentas, atsakingas už tai, kad suteiktų spalvą mūsų odai ir apsaugotų ją nuo jai kenksmingų saulės spindulių.

• Susijęs straipsnis: "Kaip greitai pasideginti: 6 patarimai, kaip tai padaryti natūraliai”

3. Morkos mus džiugina

Morkoms visada rekomenduojama pagerinti nuotaiką, ypač tais streso ir nerimo momentais, kai jų kramtymas padeda mums atsipalaiduoti. Atsitinka taip, kaip šokoladas, morkos taip pat padidina endorfinų kiekį, kurie yra žinomi kaip laimės hormonai.

4. Stiprina nagus ir plaukus

Beta-karotenas ir provitaminas A, kurie padeda mums pagaminti daugiau melanino, taip pat puikiai veikia ląstelės, kurios laikui bėgant blogėja dėl aplinkos taršos ir jų trūkumo maistinių medžiagų. Šia prasme morkos užpildykite nagus ir plaukus gyvybingumu kad jie greitai ir stipriai augtų.

5. Jie padeda virškinti ir veikia kaip diuretikas

Morkos yra idealiai tinka kovojant su kartais užkietėjusiais viduriais, tai yra, kai akimirksniu pakeičiame savo mitybos įpročius ir dėl to užkimštame viduriai. Jei tai jūsų atvejis, nepamirškite dažnai valgyti morkų, nes be kovos su vidurių užkietėjimu, jos padeda ir esant pilvo skausmams.

Be to, morkos taip pat atlieka diuretiko funkciją, padedančią išvengti ir nutraukti vasaros metu susikaupusį skysčių kiekį.

• Susijęs straipsnis: "Geriausios vidurių užkietėjimo priemonės”

6. Mažina mažakraujystę

Kitas morkų pranašumas yra tas pateikti gerą kiekį geležies, todėl padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip anemija. Tokiu pačiu būdu, jei keletą dienų turėjote blogų valgymo įpročių, pradėkite nuo morkų įdėjimo, kad jūsų kūno mityba būtų subalansuota ir pagerinta.

7. Padeda mums sureguliuoti mėnesinių ciklą

Morkos turi emmenagoginių savybių, todėl kraujo tekėjimas dubens srityje pagerėja ir reguliuojamas. Nustatyta, kad mergaitėms, nuolat valgančioms morkas, mėnesinių ciklas yra reguliaresnis.

8. Skatina apetitą

Morkos yra gana veiksmingos, kai išgyvename depresijos, streso ar ligų akimirkas, dėl kurių prarandame norą valgyti. Morkų savybės mineralų ir vitaminų atžvilgiu spuikiai skatina apetitą ir jį atkuria.

9. Sumažinkite cholesterolio kiekį

Morkos padeda mums išvalyti kraują, todėl gaunama a trigliceridų ir cholesterolio kiekio sumažėjimas. Tam turite suvalgyti bent vieną morką per dieną.

10. Padidinkite motinos pieno kokybę

Morkose yra daug vitamino A Tai reiškia, kad jei vartojame jį nuo nėštumo ir žindymo laikotarpiu, motinos pieno kokybė pakyla ir suteikia kūdikiui dar daugiau maistinių medžiagų.

• Susijęs straipsnis: "Kaip maitinti krūtimi be skausmo (naudojant 10 patarimų ir būdų)”