13 raktų, kad nustotum galvoti apie buvusį partnerį

Kai galvojame daugiau apie praeitį ar ateitį nei apie dabartį, tai reiškia, kad dabartinis mūsų gyvenimas mūsų nedžiugina. Tarsi turime ieškoti praeities (prisiminimų) ir ateities (lūkesčių) išorinių dirgiklių, kad galėtume susidoroti su dabartimi.

Ar ką tik nutraukėte santykius ir labiau susikoncentravote į galvą apie praeitį, o ne apie gyvenimą dabartimi? Šiame straipsnyje mes padėsime jums jį pakeisti ir Siūlome 13 raktų, kad nebegalvotumėte apie savo buvusį partnerį.

• Rekomenduojamas straipsnis: „7 meilės rūšys, kurias galite patirti“

Raktai ir strategijos, kaip nustoti galvoti apie buvusį partnerį

Kaip minėjome, daug kartų nutinka taip, kad nutrūkus santykiams mes pasineriame į apatijos būseną ir nuolat galvojame apie savo buvusį partnerį, taip įtvirtindami save praeityje.

• Tai gali jus dominti: „12 raktų, norint sužinoti, ar turite sveikų romantiškų santykių“

Ar norite pakeisti savo situaciją? Pabandykite sutelkti dėmesį į savo dabartinį gyvenimą, į laiko užėmimą ir jo užpildymą teigiamais dirgikliais

ir sustiprinti jums. Laikas praleisti laiką su savimi ir pasirūpinti savimi... Bet kaip? Tai yra 13 raktų, kad nustotumėte galvoti apie buvusį partnerį, kurį jums siūlome.

1. Skirkite laiko

Pirmasis iš raktų, kuris nustoja galvoti apie buvusį partnerį ir kuris šiek tiek apibendrina šiuos dalykus, yra jūsų laiko užėmimas.

Jei investuosite laiką į kitus dalykus (išskyrus galvojimą apie buvusį partnerį), būsite daugiau Jums sunku grįžti į kilpą, jei vis galvojate apie ją ir domitės kuo darymas ir kt. Taigi, paprasčiausiai skirkite laiką dalykams, kurie jus motyvuoja ir kurie yra verti.

2. Pradėkite naujus projektus

Atėjo laikas daryti naujus dalykus, ir vienas iš jų gali būti pradėti projektą, kurį visada turėjote omenyje, bet niekada neturėjote drąsos pradėti. Tai gali būti darbo projektas, akademinis, nauja veikla, kurią norite išbandyti (laisvalaikis) ir kt.

Svarbu tai, kad tai minimaliai motyvuoja jus ir atitolina nuo atrajotojų elgesio, kuriame atsiduriate.

3. Sportuoti

Kitas raktas, norint nustoti galvoti apie buvusį partnerį, yra sportas: beveik viskas yra verta; bėgioti, vaikščioti, vaikščioti pėsčiomis, žaisti komandinį sportą (futbolą, krepšinį ...), eiti į sporto salę, užsiimti joga ir kt.

Sportuodami dėmesį ir energiją sutelkiame į kūną, fizinius pratimus, kūno pojūčius, kvėpavimą ir kt.; Tai labai teigiama, nes mes nustojame investuoti tą energiją ir dėmesį (bent jau laikinai) į mąstymą į savo buvusį partnerį, investuoti juos į kažką mums teigiamo (juk sportas yra Sveikata). Pavyzdžiui, mes siūlome pradėti sportuoti ir fitneso rutina.

4. Atsiimk senas aistras

Taip pat galime pasirinkti atnaujinti senus pomėgius ar veiklą, kuri mums liko, bet patiko. Tikslas yra susigrąžinti senas iliuzijas ir rasti tai, kas ir toliau mus motyvuoja.

5. Eikite į terapiją (jei jums to reikia)

The psichologinė terapija Taip pat tinkamas variantas nustoti galvoti apie buvusį partnerį, jei manome, kad mums to reikia. Terapija gali padėti mums į viską žiūrėti iš kitos perspektyvos, apmąstyti, permąstyti savo gyvenimą ir elgesį, suprasti savo mintis ir neteisti savęs ir pan.

6. Priimkite esamą situaciją

Kitas raktas, kuris nustoja galvoti apie buvusį partnerį, yra tiesiog priimti esamą situaciją. Nenaudinga skirti laiko „negalvoti“, nes tam tikru momentu teks susidurti su esama situacija ir pradėti gedulo procesą dėl pasibaigusių santykių.

Šis taškas visai nėra lengvas, todėl tam reikia kartais ilgo ir sudėtingo proceso. Tačiau kai įmanoma susitaikyti su esama situacija, tai yra, kad mūsų buvęs partneris nebėra mūsų gyvenimas (išgyvenęs keletą fazių), yra išsilaisvinimo ir ramybės jausmas milžiniškas. Taigi mes suprantame ir sutinkame, kad šis asmuo jau yra praeities dalis.

7. Rašyk, išreikšk save

Rašymas yra dar vienas raktas nustoti galvoti apie buvusį partnerį, nes rašydamas galite: apmąstyti tai, ką jaučiate, išlieti, suprasti save, sutvarkyti savo mintis ir t. Šie veiksmai yra būtini norint sutelkti dėmesį į dabarties momentą ir nustoti galvoti apie vaiduoklius iš praeities.

8. Palepinkite save (pasirūpinkite savimi)

Emociškai atsigauti, ypač po išsiskyrimo, svarbu rūpintis savimi ir palepinti save, investuoti laiką į save, pasilepinti ir t.t. Svarbu žinoti, kad meilė sau yra vienintelė, kuri, jei ja rūpinamasi, trunka visą gyvenimą ir yra būtina mūsų savigarba ir savęs samprata.

Kitas raktas, kuris nustoja galvoti apie buvusį partnerį, yra išėjimas su draugais ar šeima, pasidalinti su jais planais, pasiūlyti išvykas ir užsiėmimus ir kt. Gerai padarysite, jei išvalysite savo mintis ir nustosite sutelkti dėmesį į praeitį.

Be to, vykdydami šią veiklą galite net susipažinti su naujais žmonėmis, ir tai kasdien įgauna žvalumo.

• Mes rekomenduojame jums: „25 dalykai, kuriuos reikia padaryti su draugais, kad gerai praleistumėte laiką“

10. Skirkite šiek tiek laiko pagalvojimui / atsijungimui

Be to, kad atliekate daug dalykų ir užimate laiką, svarbu skirti keletą minučių per dieną atsipalaiduoti ir atsijungti; Normalu, kad mintys liejasi tomis akimirkomis (kai kurie iš jūsų buvusių partnerių).

Nesustabdyk jų ir leisk jiems tekėti; įsiklausykite į save, nustatykite, kaip jaučiatės, ir nesusilaikykite. Liūdėti taip pat yra sveika, nes liūdesys visada turi tam tikrą tikslą. Atminkite, kad visos emocijos turi savo funkciją ir leidžia mums prisitaikyti prie gyvenimo.

11. Priimk tai už gryną pinigą

Dabartinė situacija yra tokia, kokia yra, ir nuolatinis galvojimas apie buvusį partnerį nei privers jus sugrįžti, nei pasijusti geriau (priešingai). Taigi, pabandykite pritaikyti realumo dozę savo kasdieniame gyvenime ir paklauskite savęs, kokia yra dabartinė (objektyvi) tikroji situacija, kodėl to žmogaus nebėra jūsų gyvenime, ir manykite, kad jūsų gyvenimas dabar yra kitas.

12. Pradėk savanorį

Kita idėja, kurią siūlome išlaikyti savo mintis apie produktyvesnius ir sveikesnius dalykus nei galvoti apie savo „buvusįjį“, yra pradėti savanorių tarnybą. Jų yra daugybė (lengvai rasite internete), ir jie gali suteikti jums labai gerų jausmų.

Be to, kai investuojame savo energiją į kitus, ta energija grįžta pas mus su didesne jėga ir priverčia mus jaustis išsipildžiusiais.

13. Praktikuokite savo mėgstamą hobį

Kai kurie iš ankstesnių raktų, norėdami nustoti galvoti apie savo buvusį partnerį, jau nurodė daryti naujus dalykus; Tokiu atveju siūlome ir toliau užsiimti savo hobiu. Neleisk, kad apatija tave sunaikintų ir eik su ja! Jausitės geriau ir atsiribosite nuo minčių, kurios jus įtvirtina praeityje.

Bibliografinės nuorodos

• Álvarezas, M.P. (2006). Trečios kartos elgesio terapija. EduPsykhé: Psichologijos ir psichopedagogijos žurnalas, 5 (2): 159-172.

• Mañas, aš. (2012). Naujos psichologinės terapijos: trečioji elgesio terapijos banga arba trečiosios kartos terapija, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, D.C. ir Castaño, M.C. (2018). Stilių ir sielvarto proceso įveikimas susidūrus su buvusios jaunos suaugusios poros susiskirstymu. Katalikų universiteto „Lumen Gentium“ fondas.