Onichofagija: kas tai yra ir kaip nutraukti nagų kramtymą 9 gudrybėmis

Nagų kramtymas yra vienas nemaloniausių daugelio žmonių įpročių, ir daugeliui kitų sunkiausia išvengti.

Šis erzinantis įprotis yra žinomas kaip onichofagija. o jo pasekmės peržengia estetikos ribas. Šiame straipsnyje mes jums pasakome, kodėl tai kenkia jūsų sveikatai, ir 9 gudrybės, kaip nustoti graužti nagus.

• Tai gali jus dominti: "Kaip suvaldyti nervus: 8 nerimo pašalinimo strategijos”

Onichofagija: nagų kramtymas

Onichofagija yra psichologinė patologija, pagal kurią žmogus jaučia norą priverstinis nagų kramtymas ir kaip nervingo elgesio dalis.

Paprastai tai siejama su nervingumo, nerimo ir streso akimirkomis, tačiau tai taip pat gali turėti vidinių priežasčių, kurias sukelia emocinis disbalansas dėl traumuojančių išgyvenimų vaikystėje.

Tai laikoma lengva patologija, bet nagų kramtymas gali sukelti rimtesnių pasekmių, nei atrodo ir jis gali tapti lėtinis, jį labai sunku pašalinti.

Nagų kramtymo pasekmės

Onichofagija gali atrodyti kaip lengvas ir nekenksmingas įprotis, tačiau tiesa ta, kad nagų kramtymo pasekmės viršija estetines problemas ir gali paveikti sveikatą, emocinę ir socialinę.

1. Estetinės pasekmės

Perteikti gerą asmeninį įvaizdį svarbu, kai reikia bendrauti, o prižiūrimų nagų priežiūra yra jo dalis. Nagai dažniausiai atspindi asmens higieną ir priežiūrą, o sukandę nagai dažnai turi neigiamą atspalvį. Be to, daugeliui žmonių atrodo estetiškai nemaloni rankų išgraužti nagai ar beveik bet kokie nagai.

2. Pasekmės sveikatai

Įkąsti nagams gali sužeisti pirštus, tiek odelių srityje, tiek pumpuruose, gresia bakterinės infekcijos. Be to, tai yra labai veikiamos zonos, kuriose yra daugybė mikrobų, kurios gali per burną patekti į mūsų kūno vidų ir sukelti ligas.

Kita onichofagijos pasekmė yra pirštų deformacija, taip pat galimas nagų praradimas. Bet nagų kramtymas veikia ne tik rankas, bet ir gali pakenkti mūsų burnos higienai, nes nuolatinė šio įpročio praktika taip pat gali pakenkti dantų emaliui.

3. Psichologinės ir socialinės pasekmės

Kita nagų kramtymo įpročio išlaikymo pasekmė yra susijusi su psichologiniais, emociniais ir socialiniais asmens aspektais, nes paveikdamas išvaizdą gali sukurti sudėtingą. Tai gali paveikti savivertę ir pakenkti asmens santykiams, pvz., Parodyti gėdą ar pataisyti atidengiant rankas.

Kas daugiau, gali sukelti neigiamų padarinių darbo vietoje, pavyzdžiui, atmetimai darbo pokalbiuose dėl rankų išvaizdos.

Kaip nustoti graužti nagus

Onichofagija arba nagų kramtymas yra a problemiškas įprotis, kurio taip pat sunku atsikratyti, tačiau valios jėga ir kelių triukų pagalba tai galima sustabdyti.

Čia pateikiame 9 gudrybes, kaip nustoti graužti nagus visam laikui, kad tereikėtų atlikti šiek tiek savo palikti šį erzinantį įprotį.

1. Žinokite priežastį

Pirmas žingsnis, norint sustabdyti nagų kramtymą, yra žinoti problemą ir mokėti atpažinti, kas ją sukelia. Žinojimas apie problemą padeda jums svarbiausiame dalyke: norėdami mesti šį blogą įprotį.

Tai gali būti specifinių stresinių situacijų rezultatas arba problema gilesnė emocinė, bet žinojimas, kas tai verčia graužti nagus, leidžia sustoti ir venkite to. Arba bent jau pabandyti.

2. Mindfulness

Kitas patarimas, padedantis nustoti graužti nagus, yra sąmoningumo praktika. Susitelkite į kiekvieną veiklą, kurią atliekate. Gyvenimas ir dėmesys dabarties momentui užtikrins, kad jūsų protas neišvengtų ir nejausite nesąmoningo potraukio prikišti rankas prie burnos.

3. Labai trumpi nagai

Tai gali atrodyti kvaila, bet jų trumpumas gali padėti kai kuriems žmonėms nustoti graužti nagus, nes jie nepaliks maržos ar vietos norėdami juos įkąsti. Jei įmanoma ir galite juos išlaikyti tokiu būdu, pabandykite juos kirpti kiekvieną kartą, kai jie auga, kad nenuskęstumėte dantų.

4. Užimkite rankas

Nervinimo akimirkomis arba kai jaučiate norą, užsiimkite kokia nors veikla ar paprasčiausiai rankas užimkite kuo nors, kad nesikandžiotumėte nagų. Tai gali būti smuikavimas pieštuku, jaudinančiu suktuku ar streso kamuoliu. Esmė ta, kad rankos būtų užimtos, kad neįstumtų jų į burną ir galų gale graužtų nagus.

5.... arba burna

Taip pat galite pabandyti ieškokite pakaitalo nagams ir rinkitės naudoti saldainius ar ledinukus. Pastarieji yra gana veiksmingi, nes jie gali užimti ranką ir burną. Jei nerimaujate dėl cukraus pertekliaus, išbandykite saldymedžio lazdeles, kurios taip pat yra naudingos.

6. Specialūs emaliai

Vienas iš labiau tradicinių variantų, kaip sustabdyti nagų kramtymą, visada buvo blogo skonio gelių ar glazūrų naudojimas, kurie tarnauja kaip stabdys kišant nagus į burną. Tokiu būdu galiausiai atitrauksite ranką ir išvengsite jų kandimo.

7. Dirbtiniai nagai

Toms merginoms, kurios taip pat yra koketiškesnės ar nori paslėpti nagų išvaizdą, taip pat gali būti naudinga naudoti netikrus nagus. Šio tipo dirbtiniai nagai ne tik neleis graužti nagų, bet ir padės nuslėpti negražų šio blogo įpročio poveikį.

8. Pirštinės

Kita Lengvas ir patogus būdas nustoti graužti nagus yra mūvėti pirštinesypač žiemą. Tai neleidžia jums įkišti rankų į burną. Vasarą tai gali būti šiek tiek nepatogu, tačiau jei jūsų problema rimta ir esate tikrai pasiryžęs, galite pabandyti mūvėti plonas kvėpuojančias pirštines.

9. Investuokite į nagų priežiūrą

Šis triukas nustoti graužti nagus atrodo neįmanomas ir neproduktyvus, tačiau nieko geresnio nei palaikykite nagus gerai prižiūrimus, kad nesikandžiotumėte. Tai gali atrodyti sudėtinga ir prireiks laiko, tačiau jei pasistengsite prižiūrėti nagus, galų gale žinosite, kad sugadinsite juos tokiu nemaloniu įpročiu.

Kai tik jaučiate norą juos užkąsti, sustokite sekundei ir pašvęskite juos paduodami ar gydydami. Tai teigiamai sustiprins rūpinimąsi jais ir padės jums nustoti juos graužti.

• Susijęs straipsnis: "Geriausi 12 gudrybių, norint pasiekti ilgalaikį nagų lakavimą”