Nerimo tachikardija: kodėl ji atsiranda? tai blogai?

Ar žinote, kas yra nerimo tachikardija? Tai kai kurių nerimo sutrikimų (arba tiesiog nerimo) simptomas, jo pasekmė.

Tai susideda iš širdies susitraukimų dažnio pagreičio, tai yra, kiek kartų mūsų širdis plaka per minutę (kai tachikardija yra daugiau nei 100).

Šiame straipsnyje mes jums pasakojame visas jo detales: iš ko jis susideda, kodėl taip atsitinka, jei jis yra rimtas ar ne ir t. Be to, mes taip pat pateikiame keletą patarimų, kaip to išvengti ar gydyti.

• Rekomenduojamas straipsnis: "5 nerimo tipai (kas juos sukelia ir simptomai)"

Nerimo tachikardija, aritmijos rūšis: kas tai?

Prieš paaiškindami, kodėl atsiranda tachikardija ir jei ji gali tapti rimta, paaiškinkime, iš ko susidaro nerimo tachikardija. Pati tachikardija, esant širdies ritmo sutrikimui, kai ramybės būsenoje širdis plaka nenormaliai greitai. Tai vienas dažniausių širdies ritmo sutrikimų (dar vadinamas aritmija).

Aritmijos yra širdies ritmo sutrikimai; plačiai tariant, jie gali būti trijų tipų: tachikardijos (kai širdis plaka pernelyg greitai), bradikardijos (kai ji per lėta) ir sutrikimai, kai širdis plaka greitai netaisyklinga.

Taigi šiame straipsnyje kalbame apie aritmijos tipą: nerimo tachikardiją.

• Mes rekomenduojame perskaityti: „Nerimas valgyti: 9 gudrybės apetitui ir emociniam alkiui kontroliuoti“

Bendrosios charakteristikos

Esant nerimo tachikardijai, kaip rodo jos pavadinimas, kilmė yra nerimas. Būtent, tai, kad esame nerimastingi, sukelia tachikardijas. Esant tokiems sutrikimams, ramybės metu širdis nenormaliai plaka viršutinėse kamerose, apatinėse kamerose arba abiejuose.

Ką tai reiškia poilsio situacijoje? Kad mes nesportuojame ir nesame per didelio streso būsenoje; tai yra, mes konkrečiai nedarome „nieko“ (arba, jei tai darome, tai reikalauja mažai pastangų). Mes taip pat galime sėdėti ar stovėti (bet ramūs).

Tai būtų bendras tachikardijos apibrėžimas, tačiau kai kalbame apie nerimo tachikardiją, šis širdis atsiranda nerimo sutrikimo ar nerimo simptomų kontekste (net jei jie nėra a sutrikimas). Taigi mes galime būti „ramybėje“, bet labai jaudintis.

Kodėl taip nutinka?

Kodėl atsiranda nerimo tachikardija? Kaip mes tikėjomės ir kaip rodo jo pavadinimas, tai atsiranda dėl nerimo laikotarpio išgyvenimo; Šis simptomas „egzistuoja“ kartu su kitų tipų simptomais, tokiais kaip: dirglumas, įtampa, galvos svaigimas, migrena, uždusimas, prakaitavimas, pykinimas ir kt.

Turime pridurti, kad tachikardija apskritai ir ypač nerimo tachikardija nepasireiškia traumos ar ligos pasekmė (pastaruoju atveju kalbėtume apie tachikardiją sinusas).

Bet, Kaip konkrečiai atsiranda nerimo tachikardija? Pereikime prie kilmės. Mes žinome, kad širdies audiniai siunčia elektrinių signalų seriją; Šie signalai kontroliuoja mūsų širdies ritmą. Bet kas atsitinka esant tachikardijai?

Sergant tachikardija, širdyje atsiranda nenormalumas, atsiranda greiti elektriniai signalai, pagreitinantys širdies ritmą. Norėdami gauti idėją: paprastai širdis plaka nuo 60 iki 100 dūžių per minutę (esant ramybės būsenai); sergant tachikardija, smūgiai per minutę yra 100 ar daugiau.

Priežastys

Taigi, esant nerimo tachikardijai, šie elektrinių signalų sutrikimai atsiranda dėl paties nerimo. Prisiminkime, kad nerimas yra psichofiziologinis organizmo pakitimas, apimantis daugybę kognityvinių, emocinių ir fiziologinių simptomų (kaip ir nerimo tachikardijos atveju). Kitaip tariant, tai yra vienas iš nerimo simptomų.

Jei einame šiek tiek toliau (labiau į kilmę), pastebime, kad nerimą sukelia tūkstantis skirtingų veiksnių, visada priklausančių nuo situacijos ir žmogaus. Nerimaujant visada nutinka taip, kad kūnas ir protas neturi pakankamai išteklių, kad galėtų susidoroti su aplinkos reikalavimais.

Šis išteklių trūkumas paprastai būna laikinas, nors nerimas gali trukti nuo kelių minučių, valandų, dienų ar mėnesių (visada atsižvelgiant į jo priežastis ir gydymą).

Tai blogai?

Ar rimta turėti nerimo tachikardiją? (Arba tachikardijos). Tai priklauso nuo atvejo. Nerimo tachikardija gali būti tiesiog nerimo (arba nerimo sutrikimo) simptomų dalis, arba ji taip pat gali rodyti artėjimą prie nerimo priepuolio.

Štai kodėl turime būti budrūs ir, jei pasireiškia nerimo tachikardija (ypač jei tai pasikartojantis ir (arba) ilgalaikis simptomas), kreiptis į gydytoją.

Taip pat rekomenduojama, tik pastebėjus šį simptomą, raskite ramią vietą atsisėsti, praktikuokite gilų, kontroliuojamą kvėpavimą, palaikykite raminančias mintisir kt. Tai yra bandymas atsipalaiduoti, kad sulėtėtų mūsų širdies ritmas, kad tai nesukeltų nerimo krizės.

Tačiau tiesa, kad apskritai nerimo tachikardija nėra rimtas simptomas; mūsų kūnas paprasčiausiai mums sako, kad esame pagreitinti ir kad kasdieniame gyvenime turime ilsėtis arba „sulėtėti“.

Kaip išvengti / gydyti nerimo tachikardiją?

Logiškai mąstant, norėdami išvengti ar gydyti nerimo tachikardiją, turime pereiti prie problemos „židinio“ arba ištakų: paties nerimo.

Turėsime mąstyti, kad jei turime nerimą (ir jau kenčiame nuo šio simptomo), tachikardija savaime neišnyks. Būtent, turime gydyti pagrindinę problemą, kuri yra nerimas. Tam mes galime pasirinkti įvairius variantus, kad galėtume gydyti nerimą.

1. Eikite į terapiją arba paprašykite pagalbos

Psichologijos specialistas gali padėti mums sumažinti nerimo lygį taikant įvairias psichologines technikas. Kai kurie iš dažniausiai naudojamų būdų yra: kontroliuojami kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimo pratimai ir kt. Terapija gali būti derinama su sportu, joga ir kt.

2. Taikykite kvėpavimo techniką

Gilios ir kontroliuojamos kvėpavimo technikos padės suvokti kvėpavimą, kuris yra glaudžiai susijęs su širdies ritmo pagreitėjimu. Jei išmoksime kontroliuoti kvėpavimą ir jį sulėtinti, labai tikėtina, kad sulėtės ir širdies ritmas.

Kvėpavimai, kuriuos atliekame, turi būti gilūs (ir įkvėpimai, ir iškvėpimai, nors tai priklauso ir nuo programos).

3. Paimkite magnio

Magnis yra laikomas geru širdies ritmo reguliatoriumi. Štai kodėl padidinę jo kiekį maiste, taip pat padėsime išnykti nerimo tachikardijai.

4. Venkite kofeino (arba sumažinkite)

Kofeinas (yra kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose, kavinėjeir kt.) yra stimuliatorius; Štai kodėl, jei sumažinsime jo vartojimą (ar net jo išvengsime), mes padėsime savo širdžiai plakti normaliau.

Bibliografinės nuorodos

• Amerikos psichiatrų asociacija -APA- (2014). DSM-5. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. Madridas: „Panamericana“.

• Baronetas, G. (2011). Nerimo sutrikimai. Ligoninės vaistininkas, 195, 12–16.

• Mayo medicinos švietimo ir tyrimų fondas. (2019). Tachikardija.