6 kaltės tipai ir jų emocinis poveikis

Žmonės yra socialūs ir emocingi gyvūnai, tai įrodo mūsų gebėjimas įsijausti. Per šį sugebėjimą, kuris nėra išskirtinis mūsų rūšiai, galime įsidėti save į kitų žmonių batus, suprasdami, kaip jie jaučiasi.

Tačiau kartu su empatija atsiranda ir gebėjimas jausti kaltę, emocija, kuri paprastai kyla, kai ką nors pasakius ar padarius kenksminga, apgailestaujame ir pradedame jaustis blogai, nes žinome, kad padarėme žalą kitam asmeniui, nors ir ne mes norėtume.

Yra keletas kaltės rūšių pagal tai, kokia yra jo priežastis ir kaip ji mus veikia emociškai, tipologijas, kurias pamatysime giliau žemiau.

• Susijęs straipsnis: „4 žingsniai, kad jaustumėtės geriau“

Pagrindinės kaltės rūšys (klasifikuotos)

Kalta yra žmogaus jausmas, kuris, nepaisant to, kad yra nemalonus, neabejotinai yra mūsų esybės dalis. Yra daug dalykų, kurie gali pažadinti kaltės jausmą, kartais tikrą, o kartais įtarimų ir nepagrįstų idėjų rezultatą. Yra žmonių, kurie gali jaustis kalti, nes kažkas viduje sako, kad jie daro blogai, nepaisant to, kad neturi objektyvios priežasties tuo tikėti.

Bet kodėl mes jaučiamės kalti? Kalta (verta atleisti) yra mūsų empatija. Žmonės yra socialūs ir emocingi gyvūnai. Visą gyvenimą išgyvename visą brendimo procesą, kurio metu išmokstame jausti ir valdyti įvairiausias emocijas, leidžiantis mums reguliuoti savo vidines būsenas ir jas suprasti bei žinoti, kaip jas pamatyti kituose žmonėse.

Empatija yra tai, kas leidžia suprasti kitus, nes tai yra pagrindinis mūsų socialinio gyvenimo aspektas. Suprasdami, kaip jaučiasi kiti žmonės, mes galime užmegzti gilius ryšius, taip pat žinodami, kaip su jais susieti. Pavyzdžiui, jei matome, kad kažkas liūdna, yra normalu, kai bandome juos palaikyti, skatinti emociškai. Kita vertus, jei matysime ją blogos nuotaikos, tą akimirką galime vengti bendrauti, nes ji nėra teisinga.

Nors mes stengiamės su kitais elgtis kuo tinkamiau ir prosocialiau, kartais to nedarome. Nesvarbu, ar mūsų nuotaika bloga, ar nežinome, ką darome ir sakome, gali atsitikti taip, kad mūsų poelgiai pakenkia kitiems. Tai gali būti priešiškumas, agresyvumas ar paprasčiausias nerūpestingumas, tačiau nepaisant to, kas tai buvo, pakenkėme kažkieno emocijoms. Tuo metu mūsų gebėjimas įsijausti verčia pajusti, kaip jaučiasi kitas žmogus, ir dėl to atsiranda kaltės jausmas.

1. Sveika ir neurotiška kaltė

Mes galime tai pasakyti Yra dvi pagrindinės kaltės rūšys, priklausomai nuo to, ar ją sukelianti priežastis lengvai nustatoma, ar ne. Sveikos kaltės ir neurozės kaltės idėjos daug ką gaudo iš psichoanalitinių tezių, esančių kuriant pirmąsias šiuolaikines psichologines teorijas.

1.1. Kaltė gydo

Pirmiausia kalbame apie „sveiką“ kaltę, tą, kurią galime jausti kasdien. Būtent kaltės rūšis kyla pajutus, kad kažkas buvo įskaudintas, todėl turi lengvai nustatomą priežastį. Būtent apgailestavimas, jaučiamas, kai ką nors pasakėme ar padarėme, vėliau mūsų empatija privertė mus suprasti, kad tai buvo neteisinga.

Tai ta pati empatija verčia mus atitaisyti žalą ir užkirsti kelią jai pasikartoti.. Šioje idėjoje galime pamatyti kaltės funkcionalumą iš evoliucijos perspektyvos, motyvuodami mus nustatyti kompensacinį elgesį, prosocialų elgesį klaidoms, kurios pakenkė mūsų santykiams, ištaisyti socialinis.

Paprastai tai lydi bandymai užkirsti kelią ir pataisyti tai, kas padaryta, nes asmuo žino, kad jis jaučiasi blogai, nes padarė kažką blogo, kad atsakomybė emociškai krenta ant jos ir ji turi moralinę pareigą taisyti situaciją, net vien tik pasiteisinimas.

Tačiau kartais nėra galimybės pašalinti žalos. Tai gali būti problema, nes kaltės stiprinimo darbai gali šiuos jausmus paversti persekiojimo kaltėmis ir neįmanoma taisymas ar detalizavimas gali paskatinti mus ieškoti bausmės išteisinimo būdu, mazochistinio elgesio, kuris gali pabloginti mūsų valstybę psichologinis.

1.2. Neurotiška kaltė

Žvelgiant iš psichoanalitinės perspektyvos, mes kalbame apie neurotinę kaltę, kai atrodo, kad su kalte susiję jausmai nėra susiję su jokia priežastine tikrove. Nepaisant to, kad nežinote kaltės jausmo priežasties, tiesa yra ta kaltė vis dar jaučiama sunkios naštos pavidalu, kuris lydi nuolat kaltu besijaučiantį asmenį.

Kadangi nėra žinoma, iš kur kyla ši kaltė, asmeniui labai sunku atsikratyti šios emocijos kompensaciniu elgesiu. Ką jis įskaudino? Ką tu padarei? Tai galima ištaisyti? Šie klausimai lieka neatsakyti, tačiau vis tiek jaučiatės kalti ir jūsų gyvenimas gali virsti košmaru.

Gali atsitikti ir taip, kad jūs tikrai žinote, kokia yra jūsų kaltės priežastis, tačiau nėra žmogaus būdo ką nors kompensuoti nes jis jaučiasi blogai dėl to, ką padarė tolimiausioje savo egzistencijos praeityje, tai yra vaikystė. Būdami vaikai darome tai, kas, kaip suaugę, žinome, kad nėra teisinga ir kurie, nors ir žinome, kad vaikai yra nesąmoningi jų poelgių, mes jaučiamės blogai toms mažoms mergaitėms, kurios, nors ir nekaltos, padarė žalą kitiems žmonėms, pavyzdžiui, mūsų tėvams ar broliams ir seserims.

• Jus gali sudominti: "Neurozė (neurotizmas): priežastys, simptomai ir ypatybės"

2. Kaltės rūšys pagal priežastį

Dabar, kai aptarėme dvi pagrindines kaltės formas pagal tai, ar priežastis gali būti nustatyta, ar priešingai, jis yra labai paslėptas besijaučiančio asmens nesąmoningumo sluoksniuose kaltas. Dabar, pamatysime keturias pagrindines kaltės rūšis pagal tai, kas jas konkrečiai sukelia, taip pat komentuosime susijusias emocijas.

2.1. Kaltė, kad netinkamai užkirsti kelią

Esant tokiai kaltės rūšiai tie, kurie jaučiasi kalti, norėtų, kad būtų išvengta susiklosčiusių aplinkybių, tačiau to negalėjo padaryti.

Dėl šios priežasties jis jaučiasi labai atsakingas už įvykusius dalykus prisiima atsakomybę už problemas, kurios iš tikrųjų nepriklausė nuo jo ir todėl niekada neturėjo galimybės išspręsti ar išvengti.

Tai yra vidinės tapatybės vietos kaltė ir sukelia daug nerimo, nusivylimo, depresijos ir kontrolės trūkumo jausmų jūsų gyvenime.

2.2. Kaltė dėl neišspręstų problemų

Tai kaltės jausmas, kylantis iš klausimai, kurie laikomi dar neišspręsti ir kuriais netikite, kad galima rasti kokį nors sprendimą.

Tai yra tipiška kaltė, kad kai kurie žmonės kenčia gedėdami dėl netekimo mylimojo, manydami, kad yra problemų laukė ir kad mirtis neleido jų uždaryti, pyktis ir kovos, kurios dar nebuvo išspręstos nuoširdžiu ir maloniu Aš jaučiu".

Tai taip pat yra kaltė, kurią žmogus jaučia, kad nebuvo pakankamai malonus ir mylintis tą žmogų, kurio jau nėra.. Asmuo labai gailisi, kad nebedavė daugiau bučinių, apkabinimų, meilumo ženklų, kad parodytų, kaip labai mylėjo tą žmogų, kurį mirtis atėmė iš jo pusės. Visa tai sukelia daug liūdesio, melancholijos ir nusivylimo.

• Susijęs straipsnis: „6 pagrindinės idėjos, kaip įveikti sielvartą dėl artimųjų netekties“

2.3. Kaltė dėl jausmo, kad neatitinkate lūkesčių

Tai yra kaltė, kurią jaučia daugelis žmonių, augusių aplinkoje, kur baras buvo nustatytas labai aukštai. Visi nori pateisinti lūkesčius, tačiau jų ryšio su tikrove laipsnis leidžia suprasti, kad jų yra tam tikrų dalykų, kurių negalima pasiekti nei dėl talento trūkumo, nei paprasčiausiai dėl to, kad tu negali visko turėti gyvenimas.

Deja, yra žmonių, kurie reikalauja iš savęs daug, per daug. Kad patenkintų savo reikliausių tėvų norus, jie mano, kad jie privalo laikytis visko ir dar daugiau, tačiau jie negali ir tai kelia jiems didelį nusivylimą. Jie bijo atstūmimo, kitų nusivylimo ir, kadangi nepasiekė visko, ko norėjo, jaučiasi kaip nesėkmės.

• Jus gali sudominti: „Disfunkcinis perfekcionizmas: priežastys, simptomai ir gydymas“

2.4. Kaltė dėl baimės atstatyti gyvenimą

Kita su liūdesiu susijusi kaltė yra baimė atstatyti gyvenimą. Nesvarbu, ar ką nors praradote, nes jie mirė, ar išsiskyrėte su juo, daugeliu Žmonės jaučiasi kalti, kad džiaugiasi gyvenimu po santykiai. Jie tiki, kad neturi teisės atstatyti savo gyvenimo arba, jei taip daro, tarsi išduotų tą asmenį.

Teigiamas ir terapinis elgesys, pvz., Juokas, laimės ir džiaugsmo jausmas dėl geros dienos praleidimo, susitikimas su kitais žmonės gali juos vertinti kaip netinkamus dalykus, kurie privers pamiršti gerą laiką, kurį praleido su nebe vienu žmogumi tai. Šie įsitikinimai būdingi asmeniui, kuris labai riboja meilės sampratą.

• Jus gali sudominti: "Kaip įveikti poros pertrauką?"

O kaip išnykti kaltės jausmui?

Mūsų kaltės jausmo priežastys gali būti labai įvairios. Tai, kas priverčia mus gailėtis, gali būti labai įvairus, o tai reiškia skirtingas sprendimo galimybes. Kartais šio jausmo neįmanoma visiškai pašalinti, tačiau jį galima valdyti ir bent jau iš daugiau racionalu, supraskite, kad viskas, kas mūsų galioje, buvo padaryta, kad galėtume ištaisyti žalą, kurią turime (ar tikime) tuo mes padarėme.

Remontas

Remontu, apie kurį kalbame veiksmų serija buvo sutelkta į mūsų pakeistos realybės atitaisymą. Kitaip tariant, tai yra bandymas sušvelninti žalą, kurią mes manome padarę kitiems žmonėms veiksmų ar žodžių forma.

Tam mes naudojame kompensacinį elgesį, pavyzdžiui, atsiprašome aukų, mokame ką mes sulaužėme ar darome asmenines paslaugas tam asmeniui ar žmonėms, kurie pajuto tam tikrą diskomfortą kaltės jausmas. Laikui bėgant, mūsų kaltės jausmas sumažės.

• Susijęs straipsnis: "Konfliktų sprendimas: krizė ar slaptos galimybės?"

Parengimas

Parengimas yra reiškinys psichologinis darbas, kurį atlieka mūsų protas, samprotauja, supranta, prisimena ir ieško ryšių tarp mus užvaldančių minčių ir jie mums sukelia šiuos jausmus. Šia kaltės mažinimo strategija siekiama laipsniškai pakeisti nemalonią patirtį kaltė tampa augimo ir brendimo patirtimi, kuri verčia mus paversti šį jausmą vienu mažiau skaudus.

Parengimo darbai yra būtini atliekant bet kokias psichologines konsultacijas. Kaltės jausmas tiek dėl nustatomos priežasties, tiek ir tada, kai jis nėra toks aiškus, gali būti jūsų psichinės sveikatos problema, todėl konsultacijoje jis turėtų būti traktuojamas kaip dar vienas simptomas. Padėdamas pacientui išsiaiškinti savo kaltę, jis galės greičiau atsigauti, be to, mokysis iš to, kas ją sukėlė.