11 įpročių pasiekti emocinę brandą

Emocinė branda yra terminas, vartojamas vardui tiems žmonėms, kurie turi Emocinis intelektas aukštas. Jie yra žmonės, kurie suprasti savo ir kitų emocijasJie turi gerų socialinių įgūdžių ir reguliuoja savo elgesį, kad pritaikytų jį prie momento ir aplinkos.

Emocinę brandą galima pasiekti, tačiau norint tai pasiekti, būtina atlikti daugybę įpročių ir elgesio.

Įpročiai emocinei brandai pasiekti

Turėkite tai omenyje emocinė branda yra susijusi su asmeniniu tobulėjimuKitaip tariant, laikui bėgant jis vystosi dėl tam tikrų įpročių. Nors tiesa, kad yra ir tokių emocinio intelekto kursai tai gali būti naudinga įgyjant emocinių įgūdžių, daugelis žmonių jų išmoksta elgesį, kai jie bendrauja su kitais asmenimis ir eksperimentuoja su skirtingomis situacijomis gyvenimo.

Emocinė branda yra yra glaudžiai susijęs su psichologine gerove, nes įvairūs tyrimai patvirtina, kad emociškai protingi žmonės yra laimingesni ir jiems labiau sekasi gyvenime.

1. Atkreipkite visą dėmesį

„Mindfulness“ yra terminas, kuris šiandien labai išpopuliarėjo, kylant sąmoningumui, tačiau jis turi senovės kilmę, nes jis įsišaknijęs budizme ir jo įsitikinimuose. Tiesa ta, kad atidumas daro mus emociškai protingais žmonėmis, leidžia suvokti savo emocijas ir mintis bei

padeda atkreipti dėmesį į mus supantį kontekstą, kad geriau prie jo prisitaikytų.

Žmonės, dirbantys atidumo srityje, džiaugiasi didesne emocine pusiausvyra ir turėti nesmerkiamą mąstysenąJie taip pat elgiasi su užuojauta ir priima gyvenimo nesėkmes.

Kadangi dėmesingumas yra pirmas žingsnis link pokyčių, gali būti naudinga sąmoningumą praktikuoti atliekant šiuos pratimus: "5 sąmoningumo pratimai, skirti pagerinti jūsų emocinę savijautą”.

2. Mokaisi iš klaidų

Priėmimas yra vienas iš emocinės gerovės raktų ir tai būtina, jei norime būti laimingi. Gyvenimas mus moko, kad ne visada viskas klostysis taip, kaip norime, tačiau daug kartų galime būti per sunkūs sau.

Tiesą sakant, jei turime tinkamą požiūrį, nesėkmės gali būti geros galimybės augti. Štai kodėl perfekcionizmą būtina atmesti nuošalyje, nes kad ir kiek mes manytume, kad tai mums naudinga, tai mus skaudina. Daugiau apie perfekcionizmą galite sužinoti šiame straipsnyje:Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo minusai”

3. Ugdyti tvirtumą

Emocinė branda dažniausiai atsispindi tarpasmeniniuose santykiuose bendraudami su kitais žmonėmis ir nors ne visada sutiksime su kitų nuomonę, galima jas priimti ir pasakyti, ką galvojame, negerbiant Niekas.

Tai yra tai, kas žinoma kaip teigianti, nes tvirtumas yra bendravimo stilius, kuriame, nepaisant to, kad nesutinkame su tuo, ką sako ar galvoja kitas asmuo, mes elgiamės negrabiai ir esame įsitikinę ir saugūs, visada gerbiantys. Patvirtinimas yra pagrindinis socialinis įgūdis.

• Susijęs straipsnis: "Patvirtinimas: 5 pagrindiniai įpročiai bendravimui pagerinti”

4. Pažink save

Savęs pažinimas yra vienas iš emocinio intelekto principų, taigi ir brandos valdant emocijas. Ir norint pažinti šias emocijas, būtina pažinti save ir suprasti išgyventas emocijas.

Gerinti emocinę savimonę gerai turėti emocijų dienoraštį. Emocijų dienoraštyje galite užrašyti emocijas, kurias kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti patyrėte, ir jas apmąstyti.

• Galbūt jus domina: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

5. Aktyviai klausyk

Aktyvus klausymasis yra viena iš esminių savybių, kurią turi turėti žmonės, norėdami sėkmingai bendrauti su kitais asmenimis. Ar aktyvus klausymasis nėra tas pats, kas klausymas. Mes dažnai galvojame, kad ausų kišimas, kai kas nors kalba su mumis, yra tikrai įsiklausymas, bet iš tikrųjų taip nėra.

Aktyvus klausymasis nėra galvojimas apie tai, ką mes norime pasakyti, kol žmogus dar nebaigė kalbėti, jis atkreipia dėmesį ne tik į savo žodinę, bet ir į neverbalinę kalbą. mokėdamas skaityti už žodžių. Į aktyvaus klausymo sampratą galite pasigilinti šiame straipsnyje: "Aktyvus klausymas: raktas į bendravimą su kitais”

6. Emociškai patvirtinkite kitus

Emocinis patvirtinimas reiškia kito asmens emocinės patirties mokymąsi, supratimą ir priėmimo išraišką.

Tai susiję su empatija ir kitų emocijų priėmimas, bet ir su išraiška, tai yra, pranešant jiems. Kitaip tariant, patvirtinimas nėra tik emocijų priėmimas, bet apie šį priėmimą reikia pranešti kitam asmeniui.

Norėdami geriau suprasti šią sąvoką, galite perskaityti šį straipsnį: "Emocinis patvirtinimas: 6 pagrindiniai patarimai, kaip jį patobulinti”.

7. Pagerinkite emocinę kontrolę

Emocinio intelekto įgūdžių įvaldymas būtina reguliuoti emocijasir tai įmanoma tik tada, kai žmogus žino apie jų emocinę patirtį. Nors kartais žmones gali apimti situacija, mes sugebame apmąstyti ir priimti teisingus sprendimus.

Daug kartų reikia valios žinoti, kaip reguliuoti emocijas. Su straipsniu „Kaip suvaldyti emocijas, naudojant 11 efektyvių strategijų„Galite pradėti mokytis, kaip tai padaryti, nors norint išsiugdyti maksimalią kompetenciją tokio tipo gebėjimams reikia laiko, pastangų ir savęs pažinimo.

8. Tarpusavio santykiuose pirmenybę teikiame „mes“

Emocinė branda turi prasmę santykiuose su kitais žmonėmis, tai yra socialiniuose santykiuose. Kalbant apie partnerį ar darbo aplinką, tikslinga teikti pirmenybę „mes“, o ne sau.

Pavyzdžiui, darbo atveju sąjunga yra stiprybė, o poros atveju - mąstymas apie abu padeda įveikti konfliktus. Ir įprasta prarasti kontrolę su mylimais žmonėmis, ir nenuostabu, kad mes sutelkiame dėmesį į savo poreikius ir atmetame kitų poreikius. Emocinė branda yra tai suprasti.

9. Nusimeskite, kai reikia

Prisirišimas nebūtinai yra blogas, nes ryšiai su artimaisiais padeda mums augti ir vystytis. Tačiau daugelis žmonių prisiriša prie daiktų ir net jų pasakojimų apie tai, kas yra teisinga ar neteisinga.

Emociškai užaugti reiškia kritiškai vertinti realybę, gyventi dabartyje ir suvokti, kas yra prisirišimas. Norėdami išvengti emocinio skausmo, turite išmokti atsieti save nuo savo įsitikinimų, mūsų mintys, prisiminimai ir galiausiai privatūs įvykiai.

• Susijęs straipsnis: "5 atskirties dėsniai turi būti emociškai laisvi”

10. Palikite praeitį

Atsiskyrimas taip pat apima praeities palikimą ir gyvenimą dabartimi, nes praeityje mes nebegalime ja gyventi. Kaip jau sakiau, nusivylimas gali padėti mums augti, nes įstrigę ankstesniais savo gyvenimo laikais mes nejuda į priekį.

Žinoma, jūs turite atsižvelgti į tai, kas nutiko, bet tik kaip žaliavą mokytis. Niekas, ką mes darėme praeityje, netrukdo mums užklijuoti „etiketės“, kuri lemia, kaip turėtume elgtis. Pripažinimas, kad mūsų veiksmai ir emocijos yra lankstūs, yra būtinas žingsnis norint subręsti.

11. Baik skųstis

Kritikuoti save dėl to, ko nepadarei, ir kritikuoti kitus paralyžiuoja. Emocinė branda reiškia būti tikrovišku ir nuolat kelyje. Štai kodėl tai būtina mokytis iš klaidų ir naudokite blogą patirtį, kad augtumėte kaip žmonės.