Pagrindinės miego sutrikimų priežastys

Mes visi žinome, kaip svarbu gerai išsimiegoti, tačiau daugelis iš mūsų dažnai neteko miego. Kartais apgalvotas, o kartais tiesiog netyčia. Miego sutrikimai šiandien yra vieni dažniausių, kurių gyventojų skaičius gerokai išaugo.

40% Ispanijos gyventojų kenčia nuo vieno iš šių sutrikimų, o 10% kenčia nuo lėtinės būklės. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) užregistravo šimtą miego sutrikimų rūšių. Tai apima nemiga (sumažėjęs gebėjimas miegoti), hipersomnija (pernelyg ilgas ir gilus miegas), parasomnijos (miego elgesio sutrikimas su trumpais pabudimo epizodais), vaikščiojimas po miegą (automatinė motorinė veikla būnant nesąmoningas), miego paralyžius (laikinas nesugebėjimas atlikti bet kokio tipo savanorišką judėjimą perėjimo laikotarpiu tarp miego būsenos ir budrumo) ir kt.

• Susijęs straipsnis: "Venkite nemigos padarinių naudodami šiuos 5 pagrindinius klavišus"

Kas yra miego sutrikimai?

Miego sutrikimai, kaip rodo jų pavadinimas, yra reikšmingos miego problemos. Tai gali būti užmigimo ir užmigimo sutrikimai, budrumo problemos ir miego sutrikimai, todėl neleidžiamas normalus miego ritmas.

Kokios yra miego sutrikimų priežastys?

Tarp miego sutrikimų ir gyvenimo kokybės, fizinės ir psichinės sveikatos yra glaudus ryšys. Kai kuriuos iš šių miego sutrikimų sukelia širdies ir kraujagyslių, hormoninės, medžiagų apykaitos, neurologinės ligos ir tuos, kurie sukelia skausmą. Be to, turime pridėti tuos, kuriuos sukelia psichiatrinės ligos, tokios kaip nerimas ir depresija. Nėštumas ir menopauzė taip pat gali sukelti miego problemų, tokių kaip nemiga, sutrikimas, kuris, kaip jau aptarėme anksčiau, sumažina gebėjimą miegoti.

Tarp kitų priežasčių, dėl kurių neįmanoma tinkamai miegoti, yra piktnaudžiavimas vaistais, blogi miego įpročiai, per didelis darbas ir elektroninių prietaisų naudojimas prieš miegą. Tačiau genetinis polinkis visada vaidina reikšmingą vaidmenį.

1. Piktnaudžiavimas narkotikais

Yra vaistų, kurie veikia miegą, pavyzdžiui, beta adrenoblokatoriai (vartojami hipertenzijai ir aritmijai gydyti), slopindami naktinė hormono melatonino, atsakingo už miego ir jo paros reguliavimą, sekrecija sukelia košmarus ir pabudimus naktinis. Kortikosteroidai (vartojami kraujagyslių ir raumenų uždegimui, reumatoidiniam artritui, vilkligei, alerginėms reakcijoms gydyti) išeikvoja antinksčius. taip išlaikant kūną budrų ir stimuliuojant protą, be SSRI antidepresantų, alfa blokatorių, statinų ...

2. Blogi miego įpročiai

Tinkama miego higiena yra būtina norint sveikai ir produktyviai gyventi, todėl jūs turite išmokti turėti gerą miego įprotį. Turime vengti eiti per vėlai ir nemiega pakankamai ilgai, kad atgautų išeikvotą energiją. Netinkamo miego įpročio pasekmės yra nuovargis ir nuovargis, sukeliantis kai kuriais atvejais nerimo būsena, kai norisi miego, todėl neįmanoma susitaikyti sapnuoti.

3. Pernelyg didelis darbas ir naujos technologijos

Viena iš priežasčių, kurios vis dažniau pasirodo mūsų gyvenime, yra pervargimas, kuris tai sukelia didesnį stresą, daro įtaką miego kokybei ir sukelia daugiau sunkumų susitaikyti. Per didelis darbas atima iš mūsų ne tik kokybišką miegą, bet ir pernelyg didelį naujų technologijų naudojimą (pvz., mobilieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai, televizoriai ir kompiuteriai) taip jaudina mūsų nervų sistemą kasdien ką jie gali neteisingai sureguliuoti vidinį laikrodį ir pakeisti hormonus, kurie padeda užmigti.

Autorius: Natalija Matusiak