Kodėl vengiame lankyti psichoterapijos?

Galbūt jūs tai pastebėjote Žmonės paprastai bijo nežinomybės.. Tai primityvus nerubiologinis efektas, veikiantis automatiniu režimu, skirtas apsaugoti mus nuo pavojų.

Kai susiduriame su situacija, kuri kelia mums pavojų, jaučiame baimę. Baimė veikia kaip perspėjimas, kad jei žinosime, kaip skaityti, tai bus naudinga, kaip priemonė, kuri mus sutelks mus saugiai patalpinti, inicijuojant fiziologinę kovos, bėkimo ar užšalimo gynybos mechanizmus. Taip išmokstame perskaityti iš aplinkos tam tikrus šablonus, kurie verčia mus suvokti, kas yra kasdienybė ir normalu ir prieš ką. mes esame saugūs, nes esami pavojai nėra labiau budrūs, nes jau išmokome apsiginti šie.

Priešingas atvejis įvyksta, kai atsiranda kažkas naujo, o tai neatitinka modelio.. Susidūrę su šiuo nauju dalyku, mes ne tik nežinome, kas tai yra, mes nežinome, kaip su juo elgtis; todėl manome, kad susiduriame su potencialia rizika (emocine, fizine, gyvybe ir daugybe kitų), kyla baimė ir su ja reaguosime kokiu nors fiziologiniu kovos ar bėgimo būdu.

• Susijęs straipsnis: „8 psichologinės terapijos pranašumai“

Kai ko nors nežinome, pirmasis mūsų polinkis yra budrumas ir atsiranda baimė.

Šis būdas apsisaugoti veikia visose mūsų gyvenimo srityse. Pavyzdžiui, kai mums pasiūlo naują darbo vietą, kai ateina naujas kolega, kai pradedame naują darbą ar projektą, kai kviečiame susitikti su naujais draugais, kai gimsta sūnus ar dukra, kai išvykstame į kelionę, kai pradedame santykius ir kiekvieną kartą, kai kartu sprendžiame iššūkius ir, žinoma, COVID-19 pandemijos akivaizdoje, be daugelio kitų galimybių.

IR lygiai taip pat atsitinka su mūsų vidiniu pasauliu, su mūsų subjektyvumu. Daugeliui žmonių nutinka taip, kad tai sukelia daug baimės ir net atsisako pažvelgti į savo vidinį pasaulį. Vykdant EMDR psichologinės terapijos procesą reikia pamatyti save, susidurti su savo vidiniu gyvenimu, išmokti ieškoti ir rasti tai, kas jus trikdo.

Baimės jausmas skatinant savimonę terapijoje

Tikimasi, kad atsiras baimė, nes ji nežinoma. Dažniausiai mūsų niekas nemoko, mes neišmokstame santykio su savimi, tik su išore. Jie mus moko, kad kai mes gailimės, turime tai padaryti, „neverk“, jie mums pasakė, „tai nieko baisaus, nusausink ašaras ir eik vakarieniauti, nėra priežasties liūdėti“. Tai yra, mokomės vengti savo subjektyvios veiklos. Arba mokomės neigti tai, kas su mumis vyksta, kaip kai tai nutiko mums: „Tėti, aš turiu problemą, visi vaikai turi žalią kuprinę, o aš geltoną ir iš manęs šaiposi... Tai ne problema, problema yra tai, ką aš turiu darbe, eik daryti namų darbus“.

Skatinant mus vengti, neigti ir dar labiau sumažinti savo poreikius vaikystėje, tikimasi, kad suaugusiems sunku pasirūpinti savimi, suprasti, kas su mumis vyksta ir išspręsti mūsų būsenas emocingas.

Yra daug žmonių, kurie savęs nepažįsta, ir turiu galvoje anapus matomų savybių ar elgesio, (tai yra, esu protingas, kūrybingas, mėgstu dainuoti, pykstu, kai man meluoja ar esu bendraujantis...). Turiu omenyje mūsų proto stebėjimą ir pastebėjimą, kokios emocijos kyla, koks tai jausmas, koks yra ryšys kūno, kokios yra mintys, teigiami ir neigiami mano, pasaulio, pasaulio įsitikinimai pasaulėžiūra.

To siekimas reiškia ryšį su savimi, o tai jau sudėtinga, jei to niekada nebuvo padaryta. Ir bandymas tai padaryti yra didžiulis, nes nežinai, kaip elgtis toliau; Tiesą sakant, kai kurie žmonės jaučiasi juokingi. Ir yra ta „rizika“. galite pamatyti tai, ko nenorite matyti, nes nežinotumėte, ką su tuo daryti ar toleruoti, o tai reiškia kažką nežinomo. Prisiminkime, kad to, kas nežinoma, yra bijoma, kas išeina iš šablono, nes tai išveda mus iš komforto zonos.

Problema ta, kad esame labiau orientuoti į užsienį, su a Valdymo lokusas dedamas ant kito, o kai prasideda sunkumai, visada taisome tai, ką kitas daro ar nedaro mums, kito trūkumus, „kad kitas manęs nemyli, manęs neklauso, nežino, kas mane daro laimingą“, o mes suteikiame daugiau kontrolės kitiems savo gyvenime nei sau. patys. Mes laukiame, kol jie pasiūlys mums sprendimus arba pasikeis kitas, kad pasijustume mylimi, o kadangi taip neįvyksta, nemalonumai tęsiasi ir pradeda ryškėti, slegiantys ir nevaldomi.

Daryti?

Norėdami išspręsti tai, kas su mumis nutinka, turime pradėti nuo to, kad nustosime vengti, neigti, sumažinti savo vidinį pasaulį, tikruosius meilės poreikius, emocijas ir mintis ir pradėkite nuo bendravimo su savimi, susirišimo, žiūrėjimo vienas į kitą, net jei mums nepatinka tai, ką matome. Tik taip visiškai suprasime, kas su mumis vyksta, galimas ir įvairias priežastis, siekdami ieškoti sprendimų ir priimti tinkamesnius sprendimus.

Tai vienas iš pradinių EMDR psichologinės terapijos iššūkių, padedantis žmogui išmokti pažinti save, nustoti vengti, identifikuoti ir patenkinti savo rūpinimosi savimi poreikius. Kas sugeba žengti žingsnį, pagerina savo vidinio gyvenimo kokybę ir dėl to pakeičia būdą, kuriuo pasiduoda gyvenime.. Nes keičiasi jos paradigma, kaip ji suvokia visuomenę, žmones ir santykius bei kaip ji suvokia save. Mintys ir emocijos yra reguliuojamos, nustoji jausti tiek daug baimės, nerimo, sielvarto. Neigiamus „aš“ įsitikinimus pritaiko su įsitikinimu „aš esu mylimas“, „aš galiu tai pasiekti“, „esu saugus“, „galiu įveikti iššūkius“, be kita ko, priklausomai nuo situacijos.