Ką išdrįstumėte daryti, jei nebijotumėte?

Pasitikėjimo trūkumas, nesėkmės baimė ir nepasitikėjimas savimi yra pojūčiai, kurie mus užpuola skirtingais gyvenimo laikotarpiais, neleisdami mums atiduoti geriausio.

Kodėl jie kyla? Ar galime ką nors padaryti, kad juos įveiktume? Ir svarbiausia: Ką mes galėtume padaryti, jei nebijotume?

Pasitikėjimo praradimas

Yra daugybė priežasčių, kurios gali skatinti žmonių nesaugumas, dėl ko jie praranda pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimais. Tačiau penki iš jų dažniausiai būna dažnesni. Mes juos apibūdiname žemiau.

1. Lūkesčiai per dideli

The perfekcionizmas, kaip ir bet kuri kita žmogaus savybė, ji yra tinkama. Nors gera bandyti padidinti savo pasiekimus ir tobulėti kaip žmonėms, pasitenkinimas mūsų rezultatais niekada negali būti problema.

2. Per griežtai vertinate save

Daugelis žmonių linkę vertinti ir kritikuoti, raskite neigiamą ir blogai nuspėsite savo sugebėjimus. Dėl šios priežasties jie kartais gali įsitikinti, kad nėra pakankamai geri, ką daro, arba kad jiems trūksta reikiamų savybių šiai kompetencijai pasiekti.

3. Neramu dėl baimės

Kiekvienas turi baimės ir baimės. Tačiau tai nėra problema. Tačiau pernelyg didelis dėmesys mūsų baimėms ar per didelis jų jaudinimasis gali apriboti mūsų gyvenimą.

4. Patirties stoka

Nedaug praktikos tam tikroje srityje sumažina ramybės jausmo tikimybę jo vykdymo metu. Jei nepasitikime savo sugebėjimais ir pajėgumais, pajusime stiprią baimę vykdyti tam tikrą veiklą.

5. Įgūdžių trūkumas

Kadangi tai yra intuityvu, nėra natūralu jaustis užtikrintai ką nors darant, nebent mes laikome save tuo geru.

Kaip pagerinti pasitikėjimą savimi

Nors ankstesni mūsų įgūdžiai ir patirtis formuoja „pasitikėjimo pagalvę“, tai bus mūsų veiksmai (nepaisant nepatikimumo) tie, kurie po truputį suteikia mums ramybę ir tikrumą kompetencija. Ką galėtume padaryti, jei nebijotume žlugti?

Treneris Priėmimo ir įsipareigojimų terapija Russas Harrisas atskleidžia keturis pasitikėjimo ciklo žingsnius siekiant konsolidacijos:

1. Praktikos įgūdžiai

Plaukioti išmoksti plaukti. Žvejyba, žvejyba. Nesvarbu žinoti teoriją, kad įgytume įgūdžių toje srityje, kurią turime praktikuoti. Jei išvengsite sudėtingų situacijų, niekada negalėsite išbandyti ar patobulinti savo įgūdžių.

2. Efektyviai juos pritaikykite

Kad galėtume tinkamai vystytis, ką darome, turime mokėti į tai sutelkti dėmesį, kuris psichologijoje vadinamas dėmesingumu. Jei susigaudysime savo mintyse ar jausmuose, nebūsime visiškai įsitraukę į užduotį, todėl prarasime jos efektyvumą ir mūsų rezultatai blogės.

3. Įvertinkite rezultatus

Žmogaus polinkis į perfekcionizmą verčia mus norėti viską padaryti greitai ir gerai. Nevertinantis savęs patikrinimas ir visapusiška savimotyvacija yra tinkamas grįžtamojo ryšio būdas..

4. Atlikite reikiamus pakeitimus

Pakeiskite veiksmus, dėl kurių galime padaryti klaidųPriklausomai nuo gautų rezultatų, tai padeda mums pagerinti rezultatus ir taip padidinti savo rezultatus.

Pagrindinės pasitikėjimo taisyklės

Pasitikėjimo atotrūkis yra tas, kur žmogus užklumpa, kai baimė trukdo mūsų svajonėms ir ambicijoms. Taigi ar baimė yra bloga?

Įprasta girdėti, kad tai yra silpnumo ženklas, kuris sumažina mūsų pasirodymą to, ko imamės. Tačiau tai netiesa. Pasitikėjimas pasireiškia ne baimės nebuvimu, bet kitokiu santykiu su ja. Kaip rodo Eleonora Ruzvelt: "Įgyjame jėgų, drąsos ir pasitikėjimo kiekviena patirtimi, kai nusprendžiame akis į akį žiūrėti į baimę. Pavojus yra atsisakymas su tuo susidurti, neišdrįsimas “.

Ir būtent tai, kaip pirmoji pasitikėjimo taisyklė nuo HarrisasPirmiausia atsiranda pasitikėjimo aktai, antroji - jausmai. Jei norime augti ir tobulėti kaip žmonės, turime rizikuoti už savo pažįstamos teritorijos ribų (žinomų kaip komforto zonos) ir į nežinomybę.

Nepaisant to, ką galime pagalvoti, neturime laukti, kol pasitikime savimi, arba galime laukti visą gyvenimą. Ir tu? Ką išdrįstumėte daryti, jei nebijotumėte?

Bibliografinės nuorodos:

• Harrisas, R. (2012). Pasitikėjimo klausimas. Nuo baimės iki laisvės. Santanderis: Sal Terrae.