15 užsiėmimų, kad užpildytumėte energija ir optimizmu

Gyvename visuomenėje, kurioje nuolat lekiame kaip vištos be galvos. Ir tai, kad kasdien su daugybe užduočių ir įsipareigojimų, kuriuos turime atlikti, vargu ar turime mažai laisvo laiko. Ir paprastai šį kartą mes tai švaistome žiūrėdami televizorių ar ginčydamiesi socialiniuose tinkluose apie paskutinį mūsų komandos žaidimą.

Šis pašėlęs tempas verčia mus kentėti stresas o mūsų nuotaika yra pakitusi ir veda į pilką ir neigiamą gyvenimo būdą. Norėdami tai ištaisyti, mes pasiūlysime 15 veiklų, kurios užtikrins gerovę ir paskatins jus būti asmeniu, turinčiu daugiau galimybių pripildykite jus energijos ir mokate geriau ją valdyti.

• Galbūt jus domina: "Kas yra sveikatingumas? Nauja psichinė ir fizinė savijauta"

15 užsiėmimų, kad galėtumėte pasikrauti energijos

Žemiau galite rasti labai naudingų užduočių, pratimų ar net pomėgių, kurie padės geriau valdyti savo jėgas. Jums reikės skirti tik šiek tiek laiko per dieną, kad juos pritaikytumėte savo gyvenime. Pasirinkite tuos, kurie geriausiai tinka jūsų konkrečiam atvejui.

1. Išeiti

Taip, jūs manote, kad tai yra originalumo viršūnė. Bet kažkas tokio paprasto, kaip išeiti į gatvę pasivaikščioti, pasivaikščioti paplūdimyje, apsipirkti ar pasivaikščioti savo parke. miestas reikš, kad jūsų streso lygis sumažėja ir jūs išleidžiate endorfinus, kurie yra mūsų smegenyse esančios cheminės medžiagos, kurios priverčia mus jaustis gerai.

Jei ši veikla gali būti dienos metu ir su saulės spinduliais, tuo geriau. Saulės šviesa padeda sintetinti daugiau vitamino D, kuris padės mums reguliuoti šio vitamino kiekį organizme ir tai padės mums pagerinti nuotaiką. Viena iš labiausiai rekomenduojamų veiklų, užpildančių jus energija.

2. Eik pažiūrėti laidos

Futbolo varžybos, spektaklis, koncertas, lankymasis kine ir kt. Variantai yra tiek, kiek galite įsivaizduoti, ir tai padės atsikratyti įtampos teisingai. Pagalvokite, kokius pomėgius turite, ir pasilepinkite lankydamiesi jiems skirtame renginyje.

Biudžetiniams žmonėms taip pat yra daugybė galimybių. Bet kuriame mieste jie rengia nemokamus koncertus ar premijinius pasirodymus, prieinamus bet kuriai kišenei.

3. Kelionės

Keliauti tikriausiai viena maloniausių egzistuojančių veiklų. Pažinkite naujas vietas, naujas kultūras, išbandykite egzotiškas virtuves ir pan ...

Tiesa, kad tai nėra pigi veikla (nors ji tampa ekonomiškesnė), todėl norint patirti jos teikiamą naudą nereikia vykti į Indoneziją ar Naująją Zelandiją. Verta pasidaryti nedidelę išvyką į netolimą miestą ar miestą. Tiesą sakant, daugelis žmonių šokinėja per tvenkinį, nežinodami viso to, ką gali pasiūlyti jų šalis ar bendruomenė.

4. Dalyvaukite dirbtuvėse ar konferencijose

Kitas įdomus variantas. Jei gyvenate vidutiniame ar dideliame mieste, tikrai turėsite puikią galimybę surengti seminarus, kursus, konferencijas ar apskritojo stalo diskusijas tema, kuri jums patinka. Iš dirbtuvių dailės terapija, dalyvaudamas konferencijose žmogaus teisių klausimais, į pokalbį-kolokviumą apie laimėtą praėjusio nepriklausomo kino festivalio filmą.

Jūs tiesiog turite įdėti ieškomą temą ir savo miestą į paieškos variklį ir gausite dešimtis renginių, iš kurių galėsite pasirinkti.

5. Susipažink su kitais žmonėmis

Socialiniai santykiai tikriausiai yra vienas iš dalykų, kurie mums teikia didžiausią laimę ir pasitenkinimą. Kasdien užimtas yra labai įprasta juos atidėti. Parkuojamės išgerti kavos su draugu, kad eitume į anglų kalbos pamokas, arba nustojame lankytis pas pusbrolius, nes nejučia judame nuo minkštos sofos.

Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsijungtumėte ir išeitumėte iš rutinos, yra susitikimas su kitais žmonėmis. Nesvarbu, ar tai yra su draugais, šeima ar kolegomis. Svarbiausia yra susieti, bendrauti, bendrauti.

6. daryti pratimą

Manau, kad nebūtina paminėti fizinių pratimų naudos mūsų kūnui ir protui. Mes visi tai bent jau žinome 30 minučių lengva mankšta per dieną Užteks mus matyti geriau fiziškai ir protas bus aiškesnis ir ramesnis.

Vėlgi, galimybės yra neribotos. Negana to, net nereikia užsiimti tokia sporto šaka, galima pasirinkti šokių užsiėmimus, greitą ėjimą ar net mylėtis.

7. Praleiskite laiką su hobiu ar projektu

Ar norite sukurti tinklaraštį, bet niekada neapsisprendžiate? Ar jums patinka rašyti, bet niekada nieko negaunate? Tikrai turite pomėgį, kurio apleidote. Atėjo laikas jį perimti. Tęsdami ar pradėdami projektą, jūs jausitės gerai akimirksniu ir ilguoju laikotarpiu, nes pajusite, kad einate link kažko įdomaus.

8. Padaryk ką nors sau

Nors beveik visi minėti variantai yra susiję leisti laiką su savimiTurėdami šią aštuntą idėją, jūs ketinate sukurti ar nusipirkti ką nors tik patys.

Pavyzdžiui: gaminti patiekalą, kurio niekada nebandėte, nusipirkti norimą daiktą, apsidrausti sveikatos draudimu, nešioti geriausias jūsų kostiumas ir t. t., kas tik ateina į galvą, su vienintele sąlyga, kad esate patenkintas ir kad jaučiatės ar atrodote geriau. tu darai.

9. Medituok

Tarp daugelio meditacijos privalumų yra psichinės ir fizinės sveikatos stiprinimas, atminties gerinimas arba nerimo ir depresijos mažinimas. Taigi meditavimas tapo vienu iš geriausių veiksmų, kuriuos galite atlikti, jei norite pakelti savo gyvenimą į kitą lygį.

Yra daug meditacijos formų. Internete turite tūkstančius visiškai nemokamų vadovėlių, garso ir vaizdo įrašų. Taigi jūs neturite jokio pasiteisinimo.

Jei jums nepatinka tradicinis meditacijos būdas, taip pat galite pasirinkti kontempliaciją. Tai reiškia, kad reikia stebėti viską aplinkui 5 pojūčiais (geriausia lauke).

• Susijęs straipsnis: "Kaip išmokti medituoti, atliekant 7 paprastus žingsnius"

10. Vien data

Panašus į ankstesnį, bet nebūdamas tas pats. Šia proga turėtumėte tylėti. Tu, vienas su savo mintimis. Tylėdamas ir pagalvojęs apie tipinius kasdienius rūpesčius, suprasi problemas, į kurias paprastai nepatenki. Ar esu patenkinta savo gyvenimu? Kur aš einu? Kaip aš noriu, kad mano gyvenimas būtų per ateinančius kelerius metus? Kas gi nutinka žmonėms? yra klausimai, kurie paprastai atsiranda, kai tylima.

Raskite ramią vietą, kur niekas netrukdo, išjunkite mobilųjį internetą ir pabūkite vieni su savimi. Šiame susitikime yra tik vienas asmuo ir jūs. Išbandykite!

11. Bendradarbiauti su kuo nors, padėti kitiems

Laiko praleidimas atliekant tam tikrus altruistinius veiksmus bus ne tik naudingas mūsų kolegoms žmonėms, bet ir leis geriau jaustis bei pajusti naudingumą.

Šiuo metu yra daugybė asociacijų, su kuriomis galite bendradarbiauti būdamas savanoriuarba. Nors tai galite padaryti ir patys. Būkite dosnus tam kaimynui, kuriam sunku, ar padarykite ką nors ypatingo dėl to sergančio draugo. Duokite nieko nelaukdami, tiesiog dėl malonumo būti dosniam.

12. Pradėkite pokalbį su nepažįstamuoju

Tikrai atsimenate, kai mama, kai buvote maža, jums pasakė, kad nekalbėsite su nepažįstamais žmonėmis. Tavo mama tai padarė norėdama apsaugoti tave nuo pavojingų žmonių, kurie grobia vaikų nekaltumą. Bet dabar, kai esi suaugęs, visa ši dogma tau daro neleisti jums susitikti su daugybe įdomių žmonių bijodamas nežinomybės.

Išdrįskite kalbėtis su ta mergina, kurią visada sutinkate autobuse, ko nors paprašykite savo sporto salės partnerio, pasisveikinkite su taksi vairuotoju ir pasidomėkite, kaip sekasi diena. Išmeskite tą absurdišką mintį, kad jei nepažįstate žmogaus, neturite pagrindo pradėti su juo pokalbio.

13. Žaisk su gyvūnais

Jei pažvelgsite į tai, ką vaikai ir augintiniai daro labiausiai? Žaisti! Kita vertus, suaugusieji beveik niekada nežaidžia, jie visada yra įsipainioję į savo mintis ir įsipareigojimus. Kodėl neišėjus į sodą trumpam pažaisti su savo šunimi ar kate? Pabandykite, grįžkite į vaiką, keletą akimirkų pasimėgaukite, kaip jie tai daro.

14. Pasiskųsti

Tai gali jus nustebinti, kai matote šį požiūrį tarp tiek teigiamos veiklos, bet sutiksite, kad daugeliu atvejų taip nėra mes užsidarome ir mintis, emocijas ar jausmus pasiliekame sau bijodami atstūmimo arba dėl to, kad tiesiog norime išvengti konfliktas.

Kitą kartą, kai norėsite pateikti savo nuomonę prieštaringu aspektu, norėtumėte pateikti skundą dėl a gydymo, kuris, jūsų manymu, yra netinkamas arba kritikuoja ką nors ar ką nors, jo nesilaikykite tu. Teigiamai išsakykite, ką galvojate ir priversti save gerbti.

• Galbūt jus domina: "Įtvirtinantys žmonės: 10 bendrų bruožų"

15. Padovanok komplimentą

Priešingai nei ankstesniame, čia galite apdovanoti ar pagirti žmogų, kuris, jūsų manymu, nusipelno. Yra daug žmonių, kurie padarys viską už jus, kurie jums rūpi arba kurie tiesiog gerai atliks savo darbą, o jūs to nepakankamai vertinate. Jūs tikrai manote, kad tai normalu.

Dar kartą panaudokite tvirtumą, šį kartą parodyti savo įvertinimą ir meilę tam, ką gaunate. Arba net jei nieko negaunate. Esu tikras, kad jei pasakysite savo pareigūnui, kaip gerai tinka tie marškiniai, jūs jausitės daug geriau.