Kaip pasakyti „ne“ nejausdamas kaltės
Žmonės yra socialūs gyvūnai. Tai reiškia, kad tenka dažnai bendrauti su kitais žmonėmis, nors tiesa, kad kai kuriais atvejais šis poreikis yra intensyvesnis (kai kuriais atvejais labai socialūs žmonės), o kitais - mažiau.
Nepaisant šio socialinio elemento svarbos žmogaus gyvenime, tai yra realybė struktūruoto socialinių įgūdžių mokymosi nebuvimas mokyklos aplinkoje. Taigi galimybė, kad berniukas ar mergaitė atsidurs kontekste ir konkrečioje šeimoje, taps socialiniu požiūriu daugiau ar mažiau sumanių modelių, iš kurių būtų galima mokytis.
Jei jau nuo mažens turime sumanių pavyzdžių, tai tikimybė išmokti ir pakartoti šiuos įgūdžius mūsų elgesiu suaugus. Tas pats nutiks, bet priešinga kryptimi tuo atveju, jei tokių nuorodų nėra.
- Susijęs straipsnis: "14 geriausių „Sėkmės gyvenime“ įgūdžių"
Socialinio elgesio stiliai
Tradiciškai socialinėje srityje buvo keturi pagrindiniai elgesio blokai ar stiliai. Tai yra šie:
1. Teigiamas ar socialiai įgudęs stilius
Tai susideda iš gebėjimo reikšti savo nuomonę, jausmus ir norus negresiant kitiems ir nebaudžiant kitų bei nepažeidžiant tų žmonių teisių. Šis stilius palaiko ne tik pagarbą savo, bet ir kitų teisėms.
Žinojimas, kaip tinkamai pasakyti „ne“, nejausdamas kaltės, teigdami, kad sumokėjome, arba žinodami, kaip elgtis dėl kito žmogaus spaudimo, yra keli teigiamo elgesio pavyzdžiai.2. Pasyvus arba slopinamas stilius
Šiuo atveju kalbėtume apie savo teisių pažeidimą, nes negalime atvirai reikšti nuomonės (ypač kai jos prieštarauja visoms kitoms), jausmų ir mintis arba jas išreiškiant savęs nusižengimu, nepasitikint savimi ar net atsiprašant, nes bijoma atstūmimo arba kad kiti gali nepaisyti ar suvokti neigiamai asmuo.
Svarbu pažymėti, kad šis stilius yra susijęs su savo pačių negerbimu savimi kadangi daugeliu atvejų teisėtų tikslų atsisakoma bet kokia kaina vengiant konfliktų.
- Galbūt jus domina: "4 drovumo ir socialinės fobijos skirtumai"
3. Agresyvus stilius
Tai susideda iš asmens teisių gynimo ir minčių, jausmų bei nuomonės reiškimo netinkamu ir impozantišku būdu, paprastai sukelia kitų žmonių teisių pažeidimus.
Aktualu pažymėti, kad agresyvus elgesys gali būti rodomas tiek tiesiogiai su pačiu asmeniu ar žmonių grupe, tiek netiesiogiai, tai yra „susipainioti“ per trečiąsias šalis. Taip pat agresyvumas gali būti žodinis, taip pat neverbalinis per fizinį smurtą.
4. Pasyvus-agresyvus stilius
Susideda iš pasyvaus ir agresyvaus stiliaus derinys. Tokiu būdu pirmoje fazėje asmuo prisiima pasyvų vaidmenį, kai sąmonėje ar be sąmonės, susidaro spaudimas, kuris galiausiai „išeina“ per agresyvų stilių („tai numeskite pripildo stiklinę “).
Kodėl mums kartais sunku pasakyti „Ne“?
Turi būti paaiškinta, kad mes paprastai svyruojame tarp vieno stiliaus ir kito, tai yra, mes nesame pasyvūs, agresyvūs, pasyviai agresyvūs ar atkaklūs šimtu procentų situacijas, bet mes svyruojame priklausomai nuo konteksto ir asmens ar žmonių, su kuriais bendraujame (labiau tikėtina, kad tai bus agresyviau prieš mamą nei su savo bosas-a ...).
- Bijodamas atstūmimo ar nesvarstydamas. Nepritarimas yra viena iš pagrindinių nepasitvirtinimo priežasčių.
- Bijodamas trukdyti ar sukurti nepatogią situaciją.
- Už tai, kad galvojame, jog elgiamės blogai.
- Už tai, kad jaučia gėdą ar kaltę priešindamasis nuomonei, prašymui ir pan.
- Tiksliau, norint manyti, kad nebūti tvirtam toje situacijoje yra geriausias pasirinkimas, tai, kas daugeliu atvejų reiškia tvirtinimą.
Kaip pasakyti „ne“ nejausdamas kaltės
Geriausia mokytis vadovaujantis šiais klavišais, norint mokėti perduoti savo motyvus tvirtai.
1. Pripažinkite teisę pasakyti „ne“
Jei negalėsime atlikti šio pirmojo žingsnio, bus labai sunku būti tvirtinamu ar atkakliu. Norėdami tai padaryti, turime sutikti, kad sumaniškos būtybės turi daugybę pagrindinių teisių, įskaitant galimybę pasakyti „Ne“.
2. Manydamas, kad nesame egoistai
Lygiai taip pat, kaip kitas asmuo turi teisę manęs ko nors prašyti ir nebūti savanaudžiu, aš taip pat turiu teisę tinkamai pasakyti „Ne“, nejausdamas kaltės.
3. Priimkite tai, kad negalite visiems įtikti
Kartais mūsų elgesys patiks kitiems žmonėms, bet kartais ne. Priėmę šį faktą kaip kažką natūralaus, mes tapsime stipresni socialinėje ir asmeninėje sferoje.
4. Būkite saugūs išreikšdami save
Išsakydami tai, ką galvojate, darykite tai ramiai, neaplenkdami krūmo ir gerbdami kitą žmogų.
Apibendrinant kalbame apie svarbų įgūdį, kurį reikia kasdien mokyti. Kaip ir visos treniruotės, tai yra po truputį eiti. Mes galime pereiti nuo mažiau prie daugiau, tai yra, būti tvirtas bekompromisėse situacijose siekiant pasitikėjimo ir saugumo, kurie leidžia mums vėliau pasiekti sunkesnių tikslų. Ar mes pradedame šiandien?
Bibliografinės nuorodos:
- Arklys, V. IR. Socialinių įgūdžių vertinimo ir mokymo vadovas. 2005. Redakcinis XXI a.