Kaip suteikti emocinę paramą, 6 žingsniais

Kai reikia išgyventi ypač kvepiančias savo gyvenimo akimirkas, mes dažnai esame linkę tai pamiršti Šios neigiamos emocijos ir jausmai išgyvenami labai skirtingai, jei mus palaiko likusieji. Liūdesio, bejėgiškumo ar nusivylimo nereikia patirti atskirai; jei gyvename visuomenėje, tai norime gauti pagalbą ir padėti kitiems.

Tiesą sakant, normalu, kad pamatę, kad kažkas blogai nusiteikęs, gauname impulsą jam padėti. Bet žinoti, kaip suteikti emocinę paramą, nebūtinai lengva, ir gana lengva padaryti klaidų.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra psichologinė pirmoji pagalba?"

Patarimai, kaip mokėti suteikti emocinę paramą

Tolesnėse eilutėse pamatysime keletą patarimų, kaip žinoti, kaip suteikti emocinę paramą atliekant palyginti paprastus veiksmus. Gerai juos pritaikyti reikia tam tikros praktikos, tačiau turint laiko ir pastangų, tikėtina, kad pastebėsite reikšmingų darbo pagerėjimo būdų. padėti kitam geriau susidoroti su bloga emocine situacija.

1. Pasirinkite tinkamą kontekstą

Tinkamo laiko ir vietos pasirinkimas yra būtina ir nepakankama sąlyga norint žinoti, kaip suteikti emocinę paramą.

Svarbiausia yra būti momentu, kuris nėra pereinamasis, tai yra, kad jis greitai nesibaigs (pavyzdžiui, eisite per liftą), kad glaudžiai susijęs su svarbia patirtimi, nesusijusia su tuo, kas sukelia nepatogumų (pavyzdžiui, konferencijos pristatymo užbaigimas) Y tai leidžia jums turėti tam tikrą privatumą.

Reikia atsižvelgti ir į fizines vietos savybes. Geriau, jei tai vieta, kurioje mažai blaškomasi ir kurioje lengva bendrauti: be triukšmo, staigių pokyčių ir kt.

• Galbūt jus domina: "14 geriausių „Sėkmės gyvenime“ įgūdžių"

2. Tegul kitas asmuo pateikia bet kokią informaciją, kurios nori

Svarbu nespausti kito suteikti mums visą reikalingą informaciją, kad tiksliai žinotume, kaip jie jaučiasi. Paprastas faktas, kad jaučiate, kad spaudimas yra dar viena streso priežastis kad pabrėžia diskomfortą.

Jei pastebite, kad ji užsidaro grupėje, pakanka suteikti jai galimybę daugiau atsiverti, tiesiogiai išreiškiant, kad ji gali pasikliauti jumis, kad ir koks jis būtų, ir kad ji pastebi, kad nebus teisiama.

Pastarajam būtina išlaikyti rimtą visumą, išreiškiantį empatiją, ir per daug nejuokaudamas apie galimą kito emocinio skausmo priežastį. Klaida teigti, kad tai, kas priverčia jaustis blogai, iš tikrųjų yra kvaila, nes žvelgiant iš šios perspektyvos neįmanoma susisiekti su kitu.

3. Sportuokite aktyviai klausydamiesi

Kai žmogus kalba, svarbu, kad jūs duotumėte ženklų, jog stengiatės suprasti, ką jis sako, ir to, ką jis sako, pasekmes. Būdamas sąžiningas dėl to, kas mums kelia blogą jausmą, jau gąsdina daugelį žmonių, ir jei jūs taip pat nesijaučiate daug darantis, paskatos priimti mūsų paramą išnyksta.

Norėdami tai padaryti, praktikuokite aktyvų klausymą ir paverskite šią akimirką tikrai asmenine sąveika. simetriškas, kai vienas asmuo išreiškia save, o kitas jį palaiko ir bando suprasti, kaip kita. Palaikykite akių kontaktą, padarykite pastabas netrukdydami staigiai, apibendrinti kito pateiktą informaciją ir kt.

• Galbūt jus domina: "Aktyvus klausymas: raktas į bendravimą su kitais"

4. Patvirtinkite savo emocijas

Tai aiškiai parodo, kad žinote, jog tai, ką jaučiatės, turi prasmę, nors akivaizdu, kad ne taip ir jūs. Tai svarbu, nes kitaip savaime suprantama, kad tarp jūsų yra atjungimas, nes jūs nepatyrėte to paties. Nejuokinkite jų idėjų ar jausmų, priešingai, parodykite, kad žinote, jog jie turi priežasčių būti.

5. Kalbėkite apie savo perspektyvą

Tai dažnai yra akivaizdu, tačiau tai yra labai naudinga. Tiesa, kai reikia suteikti emocinę paramą svarbu tai, ką jaučia emocinį išgyvenimą patiriantis asmuo, bet taip pat tiesa, kad jei kalbate apie tai, kuo tikite, nurodote, kad esate įsitraukęs jūsų atveju ir bandote nustatyti paraleles tarp to, kas nutinka jums ir to, kas kada nors nutiko tu. Be to, ši perspektyva gali padėti jums pamatyti savo patirtį kitu požiūriu.

Taigi, kai išgirsite pagrindinį dalyką apie jos atvejį, galite pateikti jai šį trumpą atsiliepimą, tačiau neleisdami jai pereikite prie visiškai kitos temos: tai turėtų būti kažkas, kas eina į jūsų palaikymo veiksmą tai atsitinka.

6. Nurodykite apsikabinimo galimybę

Tai gali sukelti kad, jei kitas žmogus to nori, apkabink vienas kitą. Tačiau nereikia klausti tiesiogiai ar daryti aiškaus gesto, rodančio, kad apsikabinsite, nes jei nenorite, tai gali palikti blogą skonį burnoje, kai jausitės kaltas, jei atsisakysite.

Paprastai geriausias dalykas yra kažkas subtilesnio: keli bakstelėjimai ant peties ar nugaros, kurie suteikia pretekstą priartėti ir kuriuos, jei kitas nori, galima paversti apkabinimu. Leiskite kitam žmogui žengti tą žingsnį.