Gairės, kad jūsų veiksmai būtų patenkinami

Išgirsta vis daugiau žmonių, kuriems kyla emocinių problemų, patariama „daryti“.

Savo kabinete ir kitose gyvenimo srityse sutinku žmonių, kuriems rekomendavo taisyklė „daryk, pripildyk savo gyvenimą veiksmais, splemente, nelik paralyžiuotas“.

Bet asmeninę prasmę turintis gyvenimas nėra susijęs su veikla. Tai nereiškia lagamino pripildymo daiktais, jo pripildymo viskuo ar tuo, ką mano kiti. Tai susideda iš lagamino užpildymo jums svarbiais dalykais, kurie jus reprezentuoja.

• Susijęs straipsnis: "Egzistencinė tuštuma: 5 patarimai, kaip žinoti, ką daryti su savo gyvenimu"

Kasdienis nepasitenkinimas

Thichas Nhatas Hanhas sako: „Mano veiksmai yra vieninteliai mano tikri išgyvenimai“.

Kai kurie žmonės tapo puikiais „vykdytojais“, net tiek, kad jei neturi ką veikti, sunerimsta. Užpildykite savo dienas nesibaigiančiomis užduotimis, tačiau nesustodami įvertinti, ar tai juos praturtinantys veiksmai, kurie priartina juos prie norimo gyvenimo, jei tai yra juos siejantys veiksmai. Jie juos daro tik atsakydami į taisyklę „užpildyk savo gyvenimą, daryk“.

Kai „darydamas“ įstrigęs asmuo vėl atsiduria (visada pasitaiko neveikimo akimirkos, kai sąžinė naudojasi proga parodyti, kaip sekasi tavo gyvenimui) Tikėtina, kad pajusite gyvybiškai svarbų nepasitenkinimo pėdsaką, pavyzdžiui, vidinę tuštumą, jausmą, kad neatvykstate, bėgate nepasiekę, nesustodami, įstrigę skubėdami niekur nedingti. svetainėje.

Emocinė tuštuma

Viktoras E. Franklis komentuoja: „Sekmadienio neurozė, tokia depresija, kuri kankina žmones, kurie tai sužino turinio trūkumas jų gyvenime, kai baigiasi užimta savaitė ir tuštuma juose pasireiškia “.

Aš tai vadinu „veiksmų tuštuma negaliojančia darnos“. Net jei veiksmas sutampa su asmeniu, būdamas už jo tyčinio ir sąmoningo pasirinkimo ribų, asmuo nesuvokia savo vertės. Be veiksmo, yra jo prasmė, jei jis tikrai jus reprezentuoja.

Daugelį „Do“ valdo automatinis pilotas, inercija, skubėjimas, pabėgti nuo jausmo, dėl begalybės priežasčių, neturinčių nieko bendra su tuo, ką žmogus pasirinktų daryti.

Aš nekalbu apie puikius veiksmus, aš kalbu apie dieną, apie didybę, kuri yra gyvenant, tai yra mažuose dienos veiksmuose. Kaip gestas, kuris jus sieja, pavyzdžiui, su pagarba, jei pagarba jums buvo svarbi vertybė. Šis gestas gali svyruoti nuo popieriaus lapo perdirbimo, padėkojimo, malonaus elgesio su klientais darbe, išklausymo netrukdant, šiukšlių nešvarinimo... Kaip bučinys, kurį suteikiate vaikui, žiūrinčiam į jo akis, prižiūrintį jo veidą, jaučiant jo odą ir nesakant „ateik, skubėk“, suteikdamas jam automatinį bučinį buvimas.

Puslapiai ir puslapiai galėtų būti užpildyti idėjomis; Būtent tai turi asmeninės vertybės, jos yra kryptys ir visada yra būdų jas ugdyti. Jie sako, kad nepaprasta yra įprasta, kad atsitinka taip, kad kartais mes to nesuprantame.

• Galbūt jus domina: "Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT): principai ir savybės"

Veiksmai iš vertybių

Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT) mums pasakoja apie įsipareigojusius veiksmus: nustatykite tikslus, vadovaudamiesi vertybėmis, ir įsitraukite į veiksmus jiems ugdyti. Veiksmų vykdymas, vadovaujantis asmeniškiausiomis ir reikšmingiausiomis vertybėmis, veiksmai, kuriuose esame ir esame įsipareigoję.

Tik atlikdami veiksmus, kuriuose esame ir esame susiję, galime sukurti prasmingą gyvenimą.

Ką galime tai padaryti?

Paklauskite savęs apie savo vertybes, apie savo darną, apie tai, kas jums iš tikrųjų svarbu. Kaip aš noriu būti? Nepaisant mano minčių ir emocijų, kaip noriu būti šioje situacijoje, su šiuo žmogumi, su šiuo įvykiu, su šia vieta... Kokį skonį noriu palikti po savęs?

Pavyzdžiui: kaip aš noriu būti panašus į motiną / tėvą su sūnumi? Kuo noriu būti šalia? Taigi? Tarkime, jūsų atsakymas yra toks: noriu suteikti jam meilės ir padėti būti nepriklausomam bei mylėti save. Žinodamas, koks nori būti, priartėji prie kompaso, kad galėtum pasirinkti su tavimi susijusius veiksmus.

Tarkime, kasdieninė situacija: dukra mokosi apsiauti batus. Jei paskubomis susirišu jo batus, ar aš jam padedu būti nepriklausomam? Jei aš jį labai dažnai taisau ir sakau, kad jis nerangus, ar aš padėsiu jam mylėti save? Ir būti nepriklausomam? Ar su manimi aš priartėju prie mamos / tėvo, kuriuo noriu būti?

Bet... Ką daryti, jei aš leisiu jums pabandyti susirišti batus, paskirdamas nustatytą, neskubų, licencijuotą laiką, kad galėtumėte padaryti klaidą ir turėti galimybę bandyti dar kartą, darant tai su bendrininku ir rodant meilumą? Ar manote, kad tas veiksmas jums yra prasmingas? Ar tai atitinka jus, jūsų vertybes?

Kas yra labai svarbu, bet daugeliu atvejų - kaip dar svarbiau. Kaip aš noriu tai padaryti? Įsivaizduokite, kad jūsų atsakymas yra toks: su meile ir kantrybe. Dabar pažvelkite į save, asmeniniame bagaže galite rinktis iš kelių veiksmų. Išeik iš turų, aš turiu ką ir klausau tavo „norų“.

Yra reikšmingas skirtumas tarp pasakymo „aš turėčiau daryti ...“, „aš turiu ...“, pasakymo „aš noriu padaryti ...“ ir klausymo. „Noras“ pašalina jus iš triuškinančių luošių reikalavimų ir priartina prie to, kas jums iš tikrųjų svarbu, maitina ir sujungia.

Mūsų gyvenimo užpildymas veiksmais, kurie mums reprezentuoja

Esu ACT specialistė psichologė, akredituota Respira Vida kvėpavimo sistemos „Mindfulness“ mokytoja, taip pat vadovaujanti „Purificación Estrada“ psichologijos ir sąmoningumo centras. Aš taip pat nurodau psichikos sveikatos specialistams įsigyti praktinių priemonių gali pritaikyti pratimus ir dinamiką terapijoje, kurios lemia realius sprendimus jų gyvenime pacientai. Mano, kaip terapeuto, darbas yra padėti žmonėms pasirinkti padėti žmonėms užmegzti ryšį su savimi, padėti jiems būti laisvesniems.

Šiuo metu rašau savo pirmąją knygą, kupinas patirties, praktikos ir naudingumo visam gyvenimui. Knyga, padedanti išsiaiškinti, nenurodanti, ką daryti, gerbianti ir padedanti susiekite ar padėkite kitiems susisiekti su savo vertybėmis, pasirinkti ir suartėti su mylimu žmogumi, kuris jie nori būti.

Knyga, pagrįsta moksliniais įrodymais, niuansuota iš asmeninės ir klinikinės patirties, remiantis kruopščiu mokymu ir visų pirma statoma knyga Con-Ciencia y Su širdimi. Tai atlikę galite pamatyti mano kontaktinę informaciją paspauskite čia.