23 dalykai, kurių turite atsisakyti, kad galėtumėte gyventi laimingai

Būti laimingu yra vienas iš pagrindinių tikslų kad mes, žmonės, turime, todėl buvo atlikta daugybė tyrimų siekiant išsiaiškinti, kas žmones džiugina. Na, mokslas yra aiškus: yra užsiėmimų, minčių, elgesio, požiūrio, lemiančių tai, kaip mes jaučiamės.

Daug kartų patys to nesuvokdami negalime būti laimingi, nes darome klaidų ar vykdome toksinius įpročius, kurie mus neigiamai veikia. Laimė iš dalies susideda iš atsisakymo.

• Susijęs straipsnis: "Toksiški įpročiai: 10 elgesio, kuris sunaudoja jūsų energiją”

Dalykų, kurių turime atsisakyti, kad gyventume laimingai

Šiose eilutėse galite rasti minčių ir elgesio sąrašą, kurį turime ištaisyti, kad galėtume mėgautis didesne gerove ir būti laimingesni.

1. Atsisakykite perfekcionizmo

Perfekcionizmas gali atrodyti kaip teigiamas dalykas, nes jį galime susieti su idėja norėti viską padaryti kuo geriau. Bet perfekcionistiniai įsitikinimai žmonėms kelia didelį diskomfortą, nes dėl jų mums kyla per dideli lūkesčiai, dažnai nepasiekiami. Didelis perfekcionizmas ir laimė nesuderinami, nes toks mąstymo būdas sukelia nerimą, depresiją, žema savivertė...

Daugiau apie šį reiškinį galite sužinoti šiame straipsnyje: "Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo minusai”.

2 Atsisakykite neapykantos, pykčio ir keršto

Normalu jausti neapykantą ir pyktį tam tikru gyvenimo momentu, pavyzdžiui, kai partneris mus palieka. Bet šis jausmas tai gali būti išsiskyrimo fazių dalis, jis negali kontroliuoti mūsų gyvenimo. Nėra nieko teigiamo, kai jaučiate neapykantą kitiems norėdamas keršto, tai gali apsunkinti dalykus ir priversti mus jaustis dar blogiau. Neleisk neapykantai ir pykčiui savęs valdyti.

3. Atsisakykite, kad kiti apsispręstų už jus

Žmonės yra socialinės būtybės, ir mes dažnai norime padaryti gerą įspūdį kitiems. Tačiau jūs negalite leisti, kad šios mintys jus dominuotų, nes jos padarys jus nepaprastai nelaimingą. Laimė pasiekiama pažinus save ir kovoti už tai, kas patinka.

4. Atsisakykite visada turėdami absoliučią tiesą

Nors kartais sunku tai pripažinti, mes ne visada teisūs. Jei norime būti laimingi, turime būti tolerantiški kitiems ir gerbti jų nuomonę bei laisves. tai leidžia sukurti tolerancijos atmosferą, reikalingą tam, kad visi galėtų reikštis susinervinti. Taip pat turime kritikuoti save, savo klaidų atpažinimo prasme, kai jų turime.

5. Atsisakyk praeities

Norėdami būti laimingi, turite susisiekti su savimi dabartine akimirka. Mes nebegalime gyventi praeitimi, todėl nėra prasmės gyventi įtvirtintais ankstesnėmis savo gyvenimo akimirkomis, jei norime ne iš jų mokytis. Būti čia ir dabar visais savo jausmais yra nepaprastai svarbu.

6. Atsisakyk, kad esi per sunkus sau

Taip pat normalu, kad daugelis žmonių yra labai sunkūs patys sau, kad dėl visko kaltina save ir kad, susidūrę su nesėkmėmis, jie atkuria tai, kas galėjo būti negerai. Iš klaidų galima pasimokyti, ir mums ne visada viskas pavyks gerai. Būkite tikri, kad yra būdų atsikelti po kritimo tai padės mums būti laimingiems.

7. Atsisakykite neigiamo mąstymo

Ir kai mes nepripažįstame, kad kartais galime žlugti, neigiamos mintys užplūsta mūsų protus. Mes vertiname save neigiamai, o mūsų savivertė ir pasitikėjimas savimi šlubuoja. Tai verčia mus paralyžiuoti, užuot judėję.

8. Skundo atsisakymas

Skundas iš įpročio nieko neišsprendžia. Jei mums kažkas nepatinka savyje ar situacijoje, turime padaryti savo ruožtu problemą. Paprastas skundas vis dar yra būdas nesusidurti su realybe ir todėl mus daro nelaimingus.

9. Atsisakykite savo kontrolės poreikio

Žmonės, kurie yra apsėsti kontroliuodami visus savo gyvenimo įvykius Jie kenčia nuo vadinamojo apibendrinto nerimo, ir jūs negalite būti laimingi, jei norite, kad viskas būtų tobula. Netobulumas yra svarbus mūsų gyvenime, todėl būtina atsisakyti perteklinės kontrolės.

10. Atsisakykite netikrumo baimės

Pernelyg didelė kontrolė gali mus bijoti netikrumo, o ne jaustis tokiose situacijose. situacijos, kuriose esame toli nuo savo komforto zonost. Jei norime augti kaip žmonės ir būti laimingi, turime žengti žingsnį į priekį ir nebijoti netikrumo.

• Susijęs straipsnis: "Kaip išeiti iš savo komforto zonos? 7 raktai jam pasiekti"

11. Atsisakykite, kad išvengtumėte problemų

Pasipriešinimas susidūrimo problemoms yra viena iš silpnos asmenybės savybių, nes ji yra daugiau lengva kaltinti aplinką ar kitus, nei manyti, kad galbūt kažkas, ką mes padarėme, galėjo pabloginti mus situacija. Susidūrimas su problemomis yra raktas į laimę ir pradėti juos spręsti.

12. Meskite galvoti apie tai, ką kiti galvoja apie jus

Praleisti dieną galvojant apie tai, ką apie tave pagalvos kiti, gali būti labai varginantis, taigi venkite nuolat galvoti apie nepriekaištingo įvaizdžio suteikimą susiduria su kitais. Pavyzdžiui, įkelkite atostogų nuotraukas, kad sužavėtumėte kitus žmones.

• Šis elgesys gali būti neigiamas dėl daugelio priežasčių. Galite tai patikrinti šiame straipsnyje: "Patarimai, kaip nustoti galvoti apie tai, ką kiti apie tave galvoja”.

13. Atsisakykite barjerų, kuriuos sau keliate, kai reikia pasikeisti

Pasipriešinimas pokyčiams yra reiškinys, kurį žmonės gali patirti ir kuris taip pat yra glaudžiai susijęs su komforto zona ir nerimu, kurį sukelia netikrumas. Panašiai ir žemas pasitikėjimas savimi taip pat yra susijęs su pasipriešinimu pokyčiams. Štai kodėl galite atlikti keletą žingsnių, kad pagerintumėte pasitikėjimą savimi ir tokiu būdu suteiktumėte sau galios savo gyvenimo virsmo akivaizdoje.

• Susijęs straipsnis: "Kaip padidinti pasitikėjimą savimi 6 žingsniais”.

14. Atsisakykite kaltinti kitus

Pasiteisinimas kaltinant kitus yra laiko švaistymas, nes neleidžia žengti į priekį. Kaltindami kitus dėl savo nesėkmių, neprisiimate atsakomybės ir nenukreipiate savo gyvenimo norima linkme. Norėdami būti laimingi, turite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, o tai reiškia gebėjimą būti atsakingu.

15. Atsisakyk savęs kaltinimo

Tai, kad nekaltinate kitų, dar nereiškia, kad turėtumėte kaltinti save ir sugniuždyti savivertę. Tu turėtum žinok, kad gyvenime yra ir gerų, ir blogų momentųTai leis jums priimti teigiamą požiūrį į pokyčius.

16. Atsisakykite emocinio prisirišimo

Emocijos mūsų gyvenime turi adaptacinę funkciją, todėl jos yra ir buvo naudingos mūsų rūšies vystymuisi. Bet nežinojimas, kaip tinkamai suvaldyti šias emocijas, gali neigiamai paveikti mūsų savijautą. Štai kodėl būtina žinoti, kaip juos atpažinti ir reguliuoti, kad galėtume gyventi harmonijoje su savimi ir su kitais.

Emocinis prisirišimas savaime nėra blogasTačiau asmenys ne tik prisiriša prie kitų žmonių, bet ir tai darome su daiktais ir, dar blogiau, su savo pasakojimais, kurie vadinami „konceptualia aš“. Žinoti, kaip atsiriboti nuo emocijų, įmanoma, jei turime galimybę stebėti, gyventi dabartimi, priimti nesmerkiantį mentalitetą ir elgtis su užuojauta.

• Susijęs straipsnis: "5 atskirties dėsniai turi būti emociškai laisvi”.

17. Atsisakyk baimės

Baimė yra labai prisitaikanti emocija, bet kai tai neracionalu, tai gali būti neįgalus ir sukelti didžiulį diskomfortą. Norint būti laimingam, reikia įveikti baimes.

18. Atsisakykite atidėliojimo

Atidėliojimas yra visiškai priešingas frazei „nepalik rytojui to, ką gali padaryti šiandien“. Tai yra pasiteisinimas ir todėl tave verčia neproduktyvus žmogus. Tai gali sukelti problemų jūsų savijautai. Pavyzdžiui, kai jaučiate stresą, nes sukaupėte užduočių, neatlikdami jų laiku.

19. Atsisakykite išankstinių nuostatų

Išankstinės nuostatos gali paversti jus varganu žmogumi, ypač tais atvejais, kai esate seksistinis, rasistinis ir kt. Remiantis federalinės Ciuricho politechnikos mokyklos (ETH) mokslininkų atliktu tyrimu, prietaringi žmonės yra socialiai remtiniJie neišmoksta nieko naujo ir dažnai praleidžia galimybes.

21. Atsisakykite teisti kitus

Kai kurie asmenys praleidžia daug nerimaudami dėl to, kas vyksta kitų žmonių gyvenime. Toks elgesys yra žalingas ir gaištamas laikas. Geriau užimti laiką sau ir mūsų laimėje, taip pat ugdant save kaip žmones.

22. Atsisakykite iracionalių lūkesčių

Jei gyventi praeityje yra blogai, tai yra ir ateityje. Be to, jei turime neracionalių lūkesčių, pasekmės mūsų emocinei sveikatai gali būti pražūtingos. Dabar tikslų siekimas yra motyvuojantistol, kol jie yra realistiški.

23. Socialinių impozicijų atsisakymas

Socialiniai primetimai (ne įstatymai) žmonėms gali sukelti daug kančių. Grožio kanonas, vedęs beveik iš prievolės, negalėdamas užmegzti liberalių santykių... yra keletas įsitikinimų, kurie vyrauja visuomenėje ir priskiriami „geriems“. Su šiais įsitikinimais susijęs elgesys yra socialiai priimtas. Tačiau socialiniai primetimai neleidžia būti savimi ir gali paveikti mūsų gerovę. Kol niekam nieko nedarai, apmąstai šiuos įsitikinimus ir elgiesi pagal savo tikrus norus.