- Kodėl man liūdna? Klausimas, kuris viską keičia

Psichologija turi daugybę trūkumų, niuansų ir detalių, dėl kurių ši sritis tampa sudėtingu pasauliu, sunkiai suprantamu. Tačiau kartais blogiausia yra ne tai, kad mūsų protas yra komplikuotas, bet tai, kad iškilus emocinei problemai, mes neužduodame sau teisingų klausimų. Štai kodėl taip svarbu pereiti prie klausimo: "Kodėl man liūdna?". Nuo tos akimirkos viskas mūsų gyvenime gali pradėti keistis.

Šiame straipsnyje mes pamatysime, dėl ko liūdesys toks atkaklus, kokie spąstai patenka bandant išeiti iš nelaimės ir kaip mes galime pradėti svarstyti savo gyvenimo rekonstrukciją, pradedant nuo labai paprastas.

• Susijęs straipsnis: "85 liūdesio ir emocinio skausmo frazės"

Nelaimingumas užmaskuotas

Šiandien sunku nustatyti nelaimę, kai ji atsiranda. Daugelis žmonių nusprendžia pateikti geriausią savo įvaizdį ir tam turi daug išteklių; Tarp jų išsiskiria socialiniai tinklai, kuriuose jie filtruoja nuotraukas, ir turinys, kuriame kalbama apie jas.

Taigi, Kai reikia suprasti, iš ko susideda laimė, nėra lengva turėti nuorodą

. Mes žiūrime į abi puses, matome, kad visi atrodo laimingi, ir manome, kad, jei mes tai svarstome, galbūt ir ne; bet be to, mes labai mažai žinome apie tai, kas vyksta su mumis.

Gyvenimas pašėlusiu gyvenimo ritmu taip pat nepalengvina. Daugeliu atvejų darbas nepalieka mums laiko kvėpuoti ir jaudintis dėl savo jausmų.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta, labai dažnai šis galimas nelaimingumas, kurio net nesugebėjome iki galo atpažinti nesuvokdami kito gyvenimo būdo, virsta liūdesiu. Bet kai tai nutinka, nutinka du dalykai.

Viena vertus, pataikėme į dugną, jaučiamės tikrai blogai, kartais vis pasisukame Geresnės praeities prisiminimai, kuriuos galime pamatyti tik per nostalgiją. Kita vertus, tai, kad aiškiai pripažįstame, kad klystame, leidžia pradėti dirbti, kad jaustumėmės geriau. Ir viskas prasideda nuo paprasto klausimo.

Kodėl man liūdna? Savo emocijų perkomponavimas

Liūdesys turi daugybę aspektų, o vienas žalingiausių yra tai, kad jis mus paralyžiuoja. Tai jausmas, veikiantis ne tik tai, kaip analizuojame praeitį ir dabartį, bet ir ateitį. Pašalindami didžiąją dalį lūkesčių dėl pažangos pumpuruose, dingsta ir mūsų motyvacija, o kartu ir galimybės tobulėti.

Bet visa tai vyksta tik tada, jei mes priimame minčių rėmus, kuriuos mums suteikia liūdesys. Jei paklausime savęs „kodėl man liūdna?“ būk sąžiningas, yra naujų galimybių konstruktyviai spręsti savo problemas. Kitaip tariant, taip, kad keliame tikslus mūsų artimoje, vidutinės trukmės ir ilgalaikėje ateityje.

Juk liūdesys nėra atvykimo į gyvenimą stotis, tarsi iš jos negalėtume išlipti. Mes mokomės taip jaustis ir lygiai taip pat galime išmokti išeiti tos valstybės. Svarbu to nelaikyti taip, tarsi tai būtų etiketė, kuri puikiai apibūdina viską, kas yra ar bus žmogus, lygiai taip pat, kaip ir aukštas ar žemas.

Kaip nesupainioti šio jausmo su depresija

Jei jau nustatėte, kad jaučiate liūdesį, neturėtumėte painioti šios būsenos depresija, kartais paini sąvoka kurį klaidingai galima naudoti kaip liūdesio sinonimą.

Depresija yra psichinis sutrikimas, dažnai susijęs su giliu liūdesiu, tačiau tai yra daugiau nei šis. Žmonėms, turintiems depresijos simptomų, dažniausiai nėra motyvacijos praktiškai nieko: nei ieškoti pagalbos, nei vykdyti veiklos bandant pralinksminti. Tai taip pat labai įprasta kuriems sunku patirti malonumą, reiškinys žinomas kaip anhedonija.

Be to, depresija negali turėti nustatomų priežasčių ir gali pasireikšti visų tipų žmonėms, neatsižvelgiant į jų ekonominį lygį ir populiarumą socialiniuose sluoksniuose. Tam tikra prasme jis yra išlaisvintas taip, kad visiškai užgožia racionalumą, ir tai, ką mes darome, mūsų nepaleis. Štai kodėl šiais atvejais tikslinga kreiptis į terapiją, nes reikia pagalbos iš išorės.

Taigi, nors ir liūdesys, ir depresija turi biologinių priežasčių, depresijoje aplinka paaiškina mažiau veiksnių nei neurologiniai sutrikimai.

• Susijęs straipsnis: "6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos"

Įsiklausykite į savo emocijas

Taigi, jei esate nusiteikęs stebėtis, kodėl jaučiate liūdesį ir esate motyvuotas tai pakeisti, taip pat nepatiriate anhedonijos ir kitų neįprastų simptomų susietą su proto būsena, galite toliau bandyti suvaldyti tą liūdesį savo įrankiais, uždavę sau keletą klausimų, kurie bando atsakyti į originalus. Prisiminti, kad psichologijoje retai būna viena priežastis, paaiškinanti reiškinį; paprastai jų yra daug, ir visi jie turi atsižvelgti į įvairius niuansus.

Taigi, atsižvelgdami į tai, kad liūdesį ir beviltiškumą galima įveikti, kai norite paklausti savęs, kodėl jaučiate liūdesį, pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:

• Kaip ilgai aš taip jaučiausi? Ar tai sutapo su konkrečiu įvykiu?
• Ar kas nors galėtų turėti įtakos mano nuotaikai?
• Kokie įpročiai ir papročiai galėtų maitinti mano liūdesį?
• Ar yra kas gali man padėti?
• Ar verta apsilankyti pas psichologą terapijai?

Pradėti jaustis geriau yra įmanoma

Jei išmoksite nustoti save sabotuoti, paprastai galima nustoti liūdėti. Žinoma, mes ne tik esame atsakingi už tai, kaip jaučiamės: kiti mus galėjo labai įskaudinti. Tačiau, norint palikti tą diskomfortą, būtina prisiimti atsakomybę už situaciją ir nuoširdžiai domėtis tobulėjimu.

Taigi būtina žinoti, kad liūdesio ar džiaugsmo jausmas nėra kažkas, kas spontaniškai kyla iš mūsų. Tai labai priklauso nuo to, kaip mes esame susiję su kitais ir savo aplinka, todėl norint pakeisti savo nuotaiką būtina skatinti pokyčius aplink mus. Kaip tai padaryti, jau priklauso nuo kiekvieno vertybių ir įsitikinimų bei nuo to, kaip galime nustatyti mus veikiančią problemą.