11 geriausių sporto programų (treniruotės, dietos, bėgimas ...)

Visi žinome fizinių pratimų naudą: kūno svorio kontrolė, rizikos susirgti visomis ligomis sumažinimas ir net didžiulis mūsų nuotaikos pagerėjimas. Nepaisant to, daugiau nei pusė pasaulio gyventojų neatlieka būtiniausio fizinio aktyvumo.

Sėdimas gyvenimo būdas yra tikra pasaulinė pandemija, kiekvienais metais daugiau ar mažiau tiesiogiai atsakinga už 2 milijonų mirčių, nes tai susiję su širdies ir kraujagyslių ligomis, vėžiu, diabetu, nutukimu, hipertenzija…

Ir tai iš dalies galima paaiškinti, nes žmonės linkę manyti, kad sportas atima daug laiko iš mūsų ir taip užimto ​​gyvenimo. Šiame kontekste mobiliosios programos mums parodė, kad nėra jokio pasiteisinimo. Kiekvienas gali (ir turėtų) sportuoti.

• Tai gali jus dominti: „10 geriausių mitybos programų“

Šios programos prieinamos visiems, neatsižvelgiant į lygį ar pageidavimus, šios programos skatina visus sportuoti. Bet sporto programų rinka yra didžiulė, todėl šiandieniniame straipsnyje pateikiame geriausiųjų pasirinkimą.

Kokios yra geriausios programos sportuojant?

Nesvarbu, koks yra jūsų lygis ar pageidavimai, tikrai rasite jums skirtą sporto programą. Atlikti pratimus namuose, lauke, sporto salėje, paplūdimyje, baseine... Arba jei norite pabėgioti, pasivažinėti dviračiu ar užsiimti joga ar tempimu. Šios programos padarė perversmą sporto pasaulyje.

Sportuoti dar niekada nebuvo taip lengva, nes šios programos suteikia jums visas galimybes sutaupyti laiko, stebėkite savo pažangą ir sužinokite, kaip atlikti pratimus, kad maksimaliai padidintumėte savo efektyvumas.

Štai keletas geriausių sporto programų, kurias galima rasti šiandien „Android“ arba „iOS“. Mes pasirinkome atsižvelgdami į skirtingus parametrus: funkcionalumą, stebėjimo parinktis, turinį, mokslinę paramą, naudojimo paprastumą, pritaikymą vartotojo lygiui ir kt.

1. Oorenji

„Oorenji“ yra nauja programa apie sveikatą, mitybą ir sveikos mitybos įpročius, kuris neabejotinai sukels perversmą sveikų programų rinkoje.

Šią programą sukūrė „Barselonos“ startuolis, todėl jos dėka suteikiama visiškai individuali patirtis dirbtinio intelekto sistema, kuri atsižvelgia į kiekvieną vartotojo poreikį pasiūlyti jam geriausiai tinkančias paslaugas prisitaikyti.

Pagrindinės „Oorenji“ siūlomos paslaugos yra specializuotos dietos, dienos meniu, pritaikytas poreikiams kasdienė mitybinė mityba ir galimybė atlikti genetinę analizę, kad į duomenų bazę būtų įtraukta daugiau duomenų sistema.

Ši genetinė analizė pagrįsta seilių mėginiu, paimtu iš namų, ir atliekant jo analizę laboratorijoje galima gauti daug daugiau informacijos konkrečiai apie vartotoją mitybos lygiu, pvz., kokie maisto produktai jiems yra labiausiai rekomenduojami ir kurios dietos gali užkirsti kelią tam tikroms ligoms genetinis

• Šią programą galima nemokamai rodyti parduotuvėje „Android“ ir iOs.

2. Aš aš

„Meyo“ raginama tapti viena iš etaloninių sporto programų, todėl stebėkite jos išleidimą (nemokamai) 2020 m. kovo 16 d. „Meyo“ išsiskiria neįtikėtinu fizinių pratimų, kuriuos galima atlikti, katalogu. Nuo pratimų namuose iki sporto salės, bėgimo, plaukimo, važiavimo dviračiu, jogos, meditacijos tvarkos... Kad ir kaip būtų.

Programa vartotojams siūlo asmeninį planą, kuriame jie turi vykdyti veiklą kiekvieną dieną, įskaitant poilsio dienas. Kiekviena diena yra gerai pažymėta, ką ir kokiu būdu daryti.

Programa ją lydi nuostabiame audiovizualiniame skyriuje, kuriame siūlomi pasakojami aiškinamieji vaizdo įrašai apie tai, kaip kiekvieną iš šimtų fizinių pratimų jis įtraukia į savo bazę duomenis.

Be to, jis puikiai prisitaiko prie kiekvieno vartotojo lygio. Priklausomai nuo jūsų pradinio taško, jis reikalauja daugiau ar mažiau iš jūsų. Bet kaip bebūtų, jis visada stengiasi optimizuoti jūsų sveikatą ir pasiūlyti jums tinkamiausius pratimus. „Meyo“ taupo jūsų planavimo įpročius ir prisitaiko prie jūsų lygio, visada ieško progreso. Privalumai pastebimi per trumpą laiką.

Bet tai dar ne viskas, nes „Meyo“ siekia 360 ° sveikatos stiprinimo. Ir sportas yra labai svarbi sveikatos dalis, tačiau tai dar ne viskas. Taip pat dėmesys skiriamas maistui, miegui, asmeniniam tobulėjimui, darbui (ir studijoms), asmeniniams santykiams ir laisvalaikiui.

Laikykitės dietos, geriau miegokite, padidinkite darbo ar akademinę veiklą, įveikti stresąišmokti atsipalaiduoti, kurti laisvalaikio planus, atsisakyti priverstinių įpročių, įveikti meilės išsiskyrimą ar artimo žmogaus mirtis, pažink mūsų seksualumą, pagerink nuotaiką, nugalėk fobijas ir baimes, sustok rūkyti…

Meyo gali jums padėti viskuo, kas susiję su fizine ir emocine sveikata. Nes būdamas sveikas, tai ne tik neserga. Tai taip pat yra laimingas ir mėgautis gera gyvenimo kokybe.

Pirmą kartą istorijoje programa suteikia vartotojui galimybę analizuoti jų genus. Galite paprašyti genetinių tyrimų rinkinio. Informacija patenka į programą ir iš ten sukuria 100% individualų maitinimo planą. Tai jums tiksliai pasakys, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti (ir kokiais kiekiais) ir kuriuos turėtumėte saikingai vartoti. Šiandien jokiu būdu negalima toliau optimizuoti sveikatos.

„Meyo“ nėra tik sporto programėlė. Sportas yra tik viena iš daugybės jo privalumų. Be jokios abejonės, programa, kurią labai atidžiai stebėsime 2020 m.

3. Runtastic

„Runtastic“ yra viena iš „excellence“ sporto programų. Sukurta „Adidas“, ši programa yra etalonas, kai kalbama apie „bėgimo“ pasaulį. Jei jau esate išmokytas bėgti, tai yra jūsų programa. O jei ne, taip pat.

„Runtastic“ leidžia puikiai užfiksuoti visą savo veiklą, seka jus ir leidžia stebėti jūsų pažangą. Galite išmatuoti atstumą, laiką, tempą, greitį, sudegintas kalorijas, įgytą (arba prarastą) aukštį ir visus parametrus, kuriuos turite valdyti, kad motyvuotumėte save padaryti viską, kas įmanoma.

Programa taip pat siūlo iššūkių, kad visada būtumėte motyvuoti eiti toliau ir galėtumėte susisiekti su kitais draugais, kad pamatytumėte, kaip jūs progresuojate. Nors jis skirtas bėgimui, jis taip pat tinka važiuoti dviračiu, vaikščioti, plaukioti, slidinėti... Naudodamiesi „Runtastic“ galite viską sekti.

4. 8fit

Ar norite mankštintis, bet nesijungiate į sporto salę? „8fit“ yra vienas geriausių variantų. Ši sporto programėlė yra vienas iš mankštos namuose pavyzdžių. Tai yra asmeninis treneris, kuris siūlo jums įprastą tvarką, kurią galite atlikti namuose, lauke ar visur, kur norite, nereikalaujant sporto salės įrangos.

Tai puiki programa tiems žmonėms, kurie nori sportuoti, bet neturi daug laiko eiti į sporto salę ar pabėgioti. Jo siūlomos treniruotės trunka nuo 5 iki 20 minučių ir yra atliekamos atsižvelgiant į savo kūno svorį.

Kadangi sportas turi būti papildytas sveika mityba, programoje taip pat siūlomi įvairūs sveiki receptai. „8fit“ yra puiki sporto ir mitybos programa.

5. „Nike +“ bėgimas

„Nike +“ bėgimas yra „Nike“ „Runtastic“. Tai programa, sukurta „bėgančiam“ pasauliui. Jis stebi jūsų atstumą, tempą, greitį, sudegintas kalorijas, aukštį ir kt. Ir siūlo jums asmeninius savaitinius ir mėnesinius iššūkius, kurie motyvuotų jus visada duoti savo geriausią.

Ši „Nike“ programa gali būti idealus kompanionas bėgant. Jis turi daug funkcijų ir tuo pat metu jį lengva naudoti. Tinka bet kokiam lygiui.

6. „Nike“ treniruočių klubas

„Nike“ treniruočių klubas yra fantastiška sporto programėlė. Jis turi vieną iš plačiausių pratimų katalogų, kuriame galima pasirinkti pratimus namuose ar sporto salėje. Programa kelia iššūkių jums nuolat tobulėti.

Tai prisitaiko prie bet kokio lygio, pradedant pradedančiaisiais ir baigiant fiziškai labai pasirengusiais. Treniruotės trunka nuo 15 iki 45 minučių ir prioritetą teikia visiems pratimams, kurie atliekami atsižvelgiant į kūno svorį.

Be to, tai leidžia jums atlikti treniruotes, kurias atliko garsiausi pasaulio sportininkai: Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Alexas Morganas... Viena iš išsamiausių sporto programų, skirtų padidinti raumenų jėgą pasaulyje. turgus.

7. Dviračių matuoklis GPS

Ar jums patinka dviračių maršrutai? „Cyclemeter GPS“ yra jūsų programa. Jis tinka ir bėgikams, tačiau yra specialiai sukurtas dviratininkams. Programa puikiai seka jūsų maršrutus, nesvarbu, keliais ar kalnais, ir juos saugo. Tiesą sakant, saugojimo ribos nėra. Galite išsaugoti tiek maršrutų, kiek norite.

Programa susieta su „Google Maps“, kad būtų informacijos apie reljefą ir jo šlaitus. Tai leidžia jums susikurti savo treniruočių planą pagal tai, kokie yra jūsų tikslai, ir leidžia pamatyti, kaip sekasi. Jūsų lygis neturi reikšmės. Dviračių matuoklis motyvuos jus visada duoti viską, kas geriausia.

8. Sporto salės fitnesas ir treniruotės

Ar esate užsiregistravę sporto salėje? Nedvejokite ir atsisiųskite „Gym Fitness & Workouts“. Nors jūs taip pat turite galimybę mankštintis namuose ar lauke, jos stiprioji pusė yra daugiau nei 300 pratimų, kurie atliekami su sporto sale, katalogas.

Programa prašo pasakyti, kiek dienų eini į sporto salę, ir iš čia susidaro savaitės planas. Tai ypač skirta žmonėms, kurie daug sportuoja, tačiau bet kas gali tai naudoti. Be to, jame siūlomos dietos raumenų sintezei pagerinti ir patarimai, kaip vartoti sporto papildus. Jei norite maksimaliai išnaudoti treniruotes, tai yra jūsų programa.

9. Pratimai namuose

Su savo vardu jums nereikia daug daugiau paaiškinimų. Ši programa yra vienas iš etalonų, kalbant apie namuose vykdomą sportą. Čia siūloma daugybė pratimų, kuriuos galima atlikti nesilankant sporto salėje, o vartotojai patvirtina, kad rezultatai pastebimi per kelias dienas.

Programa leidžia jums kas savaitę tvarkytis ir pateikia pratimus, kurie atliekami atsižvelgiant į jūsų kūno svorį, nereikalaujant sporto įrangos. Daugybė pratimų atliekami naudojant baldus aplink namą. Programa leidžia treniruoti kiekvieną kūno raumenį, be to, pagerinti širdies ir kraujagyslių darbą. Palaikykite formą neišeidami iš namų ir neskirdami kelių minučių per dieną.

10. Dienos joga

Viena iš referencinių programų jogos pasaulyje. Kasdienė joga padeda jums pradėti mokytis šioje srityje ir, jei jau turite aukštesnį lygį, ji ir toliau padeda jums tobulėti. Paraiška susideda iš vedamų užsiėmimų, kuriuos galima atlikti namuose.

Programa siūlo jums daugiau nei 500 sesijų joga, pilatesas ir meditacija. Lieknėti, geriau miegoti, nugalėti stresą... Jogos pritaikymas fizinei ir emocinei sveikatai yra didžiulis. Be to, jis stebi sesijas, net kontroliuoja širdies ritmą, jei turite įrenginį, kurį galima susieti su programa. Jei norite patekti į jogos pasaulį ar jau buvote, bet neturite laiko užsiregistruoti į užsiėmimus, tai, be jokios abejonės, yra jūsų programa.

11. „Speedo On“

„Speedo On“ yra sporto programa plaukimo pasaulyje. Nesvarbu, ar maudotės baseine, ar paplūdimyje, ar turite žemą ar aukštą lygį. Tai jūsų programa. Žinokite atstumą, greitį, tempą ir sudegintas kalorijas, kai einate maudytis.

„Speedo On“ siūlo plaukimo treniruotes, kad galėtumėte greitai pastebėti savo pažangą ir išlikti motyvuotam daryti viską. Galite sekti visus savo seansus. Tūkstančiai plaukikų jau išbandė ir nustebino savo pasirodymu.