Neapibrėžtumo baimė: 8 raktai jai įveikti

Žmonės gali bijoti dėl pačių įvairiausių priežasčių, ir nors mes dažnai jas siejame su kažkuo neigiamu, kartais taip yra prisitaikanti reakcija, atsirandanti pavojingose ​​situacijose, todėl jis buvo naudingas mūsų rūšies vystymuisi.

Tačiau ne visos baimės turi šią teigiamą savybę. Kai kurie žmonės gali patirti neracionalių baimių ar pernelyg didelių rūpesčių, susidurdami su nekenksmingais dirgikliais ar situacijomis, kurios iš tikrųjų nėra neigiamos. Viena iš šių baimių yra netikrumo ar nežinomybės baimė, jausmas, kišantis į mūsų asmeninį tobulėjimą ir pokyčių procesą į gerąją pusę.

• Susijęs straipsnis: "7 baimės ir baimės, kurios sulaiko jūsų asmeninę ir darbinę sėkmę"

Raktai, kaip įveikti netikrumo baimę

Neapibrėžtumo baimė gali būti neįmanoma, nes tai neleidžia jums palikti komforto zonos. Žmogus teikia pirmenybę žinomam blogam, nei gali būti.

Bet kaip įmanoma įveikti nežinomybės baimę? Šiose eilutėse mes jums tai paaiškiname.

1. Priimti tai

Neapibrėžtumo baimė yra baimė, kuri didesniu ar mažesniu mastu gali paveikti mus visus, tačiau yra žmonių, kurie dėl jie labai pasitiki savo galimybėmis, sveika saviverte ir lengvumu motyvuoti peržengti. Iš kitos pusės,

netikrumo baimė sukelia didelį diskomfortą, bet blogiausia yra tai, kad jis nejudina kenčiančio žmogaus, nes maitina jo išvaizdą mintys, sabotuojančios mūsų pačių galimybes išmokti ir imtis įdomių projektų. Tai neleidžia mums būti tokiais, kokiais norime būti, ir neišnaudoti visų savo galimybių.

Vienas geriausių būdų įveikti netikrumo baimę yra jos priėmimas. Sutikti, kad baimė egzistuoja ir kad rūpesčius dėl ateities neapibrėžtumo kenčia visi. Priėmimas į patirtį padeda sumažinti nerimasNes kūnas atsipalaiduoja ir netampa gynybinis.

2. Patirk tai ir imkis veiksmų

Šiai baimei būdinga daugeliu atvejų iracionali baimė; todėl sunku jo atsikratyti. Šios iracionalios baimės kyla dėl to, kad mes parengiame tam tikras hipotezes apie būsimas situacijas, hipotezes, kurių mums nesutampa ir todėl nežinome, ar jos teisingos.

Daug kartų, kai žengiame į priekį ir veikiame prieš savo baimę, suprasime, kad šios ribojančios mintys buvo nerealios ir mūsų ateities prognozės buvo neteisingos. Todėl, nepaisant tam tikros baimės ir nerimo dėl pokyčių ir netikrumo, mes save apnuoginame gali padėti mums suprasti, kad mūsų mintys buvo būtent tokios, šališkos interpretacijos, o ne tikrovė.

3. Gyvenk dabartimi

Kai bijome netikrumo, tai yra todėl gyvename panirę į nerealius lūkesčius, tai yra tai, kas, mūsų manymu, yra netiesa (arba bent jau tuo metu nežinome). Taigi, kad protas nenutoltų nuo ateities, geriau jį turėkite dabartyje, o tai yra vienintelis momentas, kurį galime gyventi.

Tai nereiškia, kad negalime turėti tikslų ir jų planuoti, bet jūs turite paliesti kojas ant žemės ir gyventi čia ir dabar savo pilnatve.

4. Praktikuokite savigailą

Savigaila reiškia priimti nesėkmes, kurios gali pasitaikyti mūsų gyvenime ir elkitės su meile meiliai. Žmonės gali būti labai sunkūs patys sau, o kai viskas nesiseka mūsų keliu, galime būti blogiausi kritikai. Todėl reikia ne tik priimti patirtį ir gyventi dabartimi, bet ir savęs atžvilgiu turime būti nesmerkiantis mąstysenos ir elgtis su užuojauta.

5. Mindfulness praktika

Mindfulness yra praktika, kurioje yra visi ankstesni punktai. Nors psichologijoje jis gali būti naudojamas kaip terapinis metodas dėl kai kurių programų, tokių kaip Mindfulness pagrįsta kognityvinė terapija (MBCT) o Mindfulness pagrįstos streso mažinimo programa (MBSR) yra gyvenimo filosofija, turinti keletą pagrindinių principų, galinčių pagerinti mūsų emocinę sveikatą.

Tai susideda iš patirties stebėtojo tapimo, turėkite nesmerkiamą mąstyseną, elkitės su užuojauta ir gyvenkite čia ir dabar. Be žinojimo apie mus supančią realybę, ji taip pat padeda lavinti dėmesingumą įvairių technikų, tokių kaip meditacija, dėka.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra „Mindfulness“? 7 atsakymai į jūsų klausimus”

6. Ieškokite motyvacijos

Priemonė, kuri gali būti naudinga įveikti netikrumo baimę, yra rasti mūsų motyvaciją, supažindinkite juos ir suplanuokite mūsų tikslus taip, kad susidarytume realesnį mūsų laukiantį ateities vaizdą. Šia prasme svarbu nustatyti trumpalaikius tikslus, kad žingsnis po žingsnio eitų didesnių tikslų link.

7. Pagerinkite savo pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas savimi yra pagrindinis bet kurio pokyčio procese. Tiesą sakant, pasitikėjimas savimi ar savęs efektyvumas aukštas padeda mums įgalinti save pokyčių akivaizdoje ir galvoti, kad iššūkiai, su kuriais susiduriame, yra įmanomi ir pasiekiami. Nors perdėtas pasitikėjimas savimi ar melagingas pasitikėjimas savimi nėra geras, pasitikėjimas savimi leidžia su garantijomis susidurti su netikrumo baime.

8. Pasukite į koučingą

Kartais gali būti sunku pakeisti ir įveikti netikrumo baimę, nes mes žinome save, nežinome, kur norime eiti, taip pat nesugebame motyvuoti savęs. Šiais atvejais įdomu kreiptis pagalbos į psichologą, kuris specializuojasi koučingo srityje kad per skirtingą dinamiką ir pratimus galėtumėte apmąstyti, kas esate, kelią, kurį norite eiti, ir taip suteikti sau galių gyvenimo ir pokyčių akivaizdoje.

Kai kurie koučingo pranašumai yra šie:

• Padeda planuoti tikslus ir pasiekti realius tikslus
• Sugriaukite ribojančius įsitikinimus, pavyzdžiui, netikrumo baimę
• Padaro jus kūrybiškesniu
• Užtikrina lankstumą ir prisitaikymą prie pokyčių
• Įgalina
• Sumažina stresą ir leidžia geriau valdyti laiką
• Padaro tave labiau suvokiančiu save
• Padidinkite pasitikėjimą savimi
• Padėkite eiti toliau
• Gerina savijautą

Jei norite sužinoti daugiau apie šiuos privalumus, galite perskaityti šį straipsnį: "10 koučingo pranašumų (raktai į jūsų asmeninį tobulėjimą)”