10 gudrybių, kaip nustoti graužti nagus (onichofagija)

Dažnai manoma, kad nagų kramtymas yra susijęs tik su akimirkos nervais arba tiesiog žalingu įpročiu. Tačiau šį baisų įprotį gali nulemti gilesnės psichologinės priežastys ir tai dažnai būna kokios nors vaikystės traumos rodiklis.

Įprotis graužti nagus, dar žinomas kaip onichofagijaTai turi gana rimtų padarinių sveikatai, tai ne tik estetinė problema. Pirštuose ir naguose yra daugybė mikroorganizmų, kai kurie iš jų - patogenai, kurie, liečiami su burna, gali sukelti infekciją. Negana to, nagų kramtymas gali juos nepataisomai pakenkti, taip pat pakenkti dantims ir dantenoms.

Bet neišsigąskite, turėdami šiek tiek valios ir įgūdžių bei Naudodamiesi dešimčia patarimų, kuriuos paaiškinsime toliau, vėl galėsite nešioti tobulus ir sveikus nagus.

Kodėl mes graužiame nagus?

Nagai iš esmės susideda iš negyvų ląstelių, padengtų keratinu, ir yra būtini daugeliui žmonių funkcijų. Mes netgi naudojame juos groti muzikos instrumentais, bet akivaizdu jie turi daug daugiau kasdienio naudojimo ir yra būtini mūsų kasdienai.

Onitofagijos priežastys

Kai kurie šios srities ekspertai teigia, kad įprotis kramtyti nagus gali atsirasti per Ankstyvoje kūdikystėje kūdikiai ir maži vaikai turi įprotį laikyti pirštus Burna. Nagų kramtymas nėra laikomas liga, o greičiau a psichologinė patologija, kuris, jei tai tampa nepataisomu ir priverstiniu įpročiu, turi būti gydomas mediciniškai.

Onichofagijos priežastis galima suskirstyti į dvi grupes:

1. Išorinės priežastys

Vienas iš pasikartojančių onichofagijos paaiškinimų yra nerimas ir stresas dėl asmeninių, darbo, ekonominių, sentimentinių ar santuokinių problemų, nervingumas dėl egzaminų... Paprastai tai yra geranoriškesni veiksniai, nes norint valios ir suvokiant problemą yra gana lengva atsisakyti įpročio ir jį suvaldyti.

2. Vidinės priežastys

Yra apie emociniai sutrikimai ir nervų sistemos pakitimai, kuriuos sukelia trauma. Tai gali būti netinkami šeimos pakeitimai, netinkamas elgesys, pažeminimai, žemas savarankiškumas, kaltės jausmas ir savęs nubaudimo poreikis. Įprotis pratęsiamas laike ir tampa lėtinis, kartais elgesys būna toks ūmus, kad gali sukelti agresyvų elgesį.

Plačiai paplitusi nuomonė, kad nagų kramtymas yra lengva problema, nes jie vis tiek atauga po trumpo laiko. Bet saugokis! onichofagija gali būti blogesnė, nei įprasta manyti, ir sukelti nuolatinę žalą.

Nagų kramtymo pasekmės ir padariniai

Rankos suteikia mums daug informacijos apie asmenį, yra sveikatos ir saugos atspindys.

Išpuoselėtos rankos daro gerą įspūdį kitiems. Tai yra, nagų kramtymas turi sveikatos, emocinių-psichologinių, estetinių ir socialinių atspalvių.

1. Pasekmės sveikatai ir estetikai

Ant nagų yra didžiulis visų rūšių mikrobų kiekis. Šie, patekę į burną, jie gali prasiskverbti į mūsų kūną ir sukelti tam tikrą ligą.

Pirštų ir pirštų sužalojimai gali sukelti bakterines ar virusines infekcijas. Kas daugiau, pirštai gali deformuotisir yra rizika visam laikui prarasti nagą. Be kitų pasekmių, taip pat yra lėtinis pirštų uždegimas ir ertmių atsiradimas dėl žalos, padarytos dantų emaliui.

2. Emocinės pasekmės

Kita neigiamų nagų kramtymo klasė yra kompleksas ir gėda (galiausiai sukelianti nerimą) dėl rankų išvaizdos ir kad tai gali trukdyti tarpasmeniniams santykiams.

Šis punktas taip pat susijęs su žemu savęs vertinimu, liūdesio jausmu ir nesugebėjimu kontroliuoti priverstinio elgesio.

3. Socialinės pasekmės

Nagus graužiantis asmuo gali manyti, kad visuomenė juos atmeta. Taip pat gali sukelti tam tikrų sunkumų asmeniniuose ir romantiniuose santykiuose.

Darbo problemos: atmetimas Darbo pokalbiai dėl higienos ar estetinių priežasčių, atsižvelgiant į padėtį.

Dešimt patarimų, kuriuos turėtumėte žinoti, kad išvengtumėte nagų kramtymo

Kaip matote, atsisakius šio nesveiko įpročio gali būti begalė naudos tiek jūsų sveikatai, tiek psichologiniam, emociniam ir socialiniam lygiui.

Tada mes paaiškinsime Dešimt puikių patarimų, kurie neleis graužti nagų. Tai labai lengvi triukai, kuriems nereikia specialių produktų, tiesiog reikia to norėti ir įdėti savo valią.

1. Žinok problemą

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra nustatykite, kurios situacijos sukelia jums stresą ar nesaugumą ir kurios suaktyvina įprotį jus kandžioti, apčiuopkite arba subraižykite nagus ir tai veda tiesiai juos į burną.

Tai yra tam tikrų momentų, kurie lemia tokį elgesį, nustatymas, pavyzdžiui, atsižvelgiant į tai bendrauti socialiai arba ruoštis akademiniam testui, akimirkoms prieš pokalbį darbas... Lygiai taip pat turite nustatyti, kuri veikla ar jų grupė vengia tokio elgesio, ir užimkite rankas. Tai turi būti jūsų mėgstami dalykai, pvz. Sportuok, amatai, grojimas muzikos instrumentu, Rašyti... Tokiu būdu sušvelninsite nerimą ir išvengsite priverstinio nagų kramtymo.

2. Kramtykite saldymedį

Užtat burna kramtant saldymedžio šaknį yra geras būdas kovoti su įpročiu graužti nagus.. Darykite tai ypač nerimo metu. Šią priemonę yra įprasta nešiotis visada su savimi. Nutraukę blogą onichofagijos įprotį, galite pailsėti ir palikti saldymedį namuose.

3. Kramtyti guma

Tuo pačiu būdu, kramtomoji guma kiekvieną kartą, kai jaučiate poreikį kišti pirštus į burną, yra labai efektyvus. Tokiu būdu išvengsite nagų kramtymo gaivindami kvėpavimą ir mankštindami žandikaulio raumenis, išvengdami raukšlių.

4. Naudokite Aloe Vera

Yra tam tikrų karčių produktų, kad būtų išvengta šio įpročio, tačiau kodėl jūs ketinate leisti pinigus, kad turėtumėte tai, ko jums reikia namuose?

Alijošius turi daugybę savybių sveikatai, bet jis tikrai nėra labai skanus. Iškirpkite Aloe Vera lapą per pusę, pamatysite, kad jo turinys yra skaidrus, panašus į sraigių gleives, palikite jį vieną naktį šaldytuve ir pamatysite, kad ši gleivė dėl oksidacijos įgavo tokią spalvą kaip rausva, dėl kurios susidaro kartumas. Vėliau tepkite ant nagų, kol išdžius. Kiekvieną kartą įsikišus nagus į burną, pasitaikys labai kartus ir nemalonus skonis, kuris tikrai sukels norą tai padaryti dar kartą. Be to, Aloe Vera pasižymi antibakterinėmis ir gydomosiomis savybėmis, todėl idealiai vengiama infekcijos, atsirandančios dėl traumų dėl nagų kramtymo ir paspartinti jų atsinaujinimo procesą.

5. Savikontrolė

Šiuo pratimu savikontrolė galėsite suvaldyti norą graužti nagus:

• Pritraukite pirštą prie burnos, sustokite, kai jis yra du centimetrai nuo jūsų lūpų. Atidėk. Pakartokite šį veiksmą keletą kartų, vis labiau sumažindami atstumą.
• Įdėkite vinį tarp dantų, iš tikrųjų nesikandžiojant, šiek tiek palaikykite, ištraukite. Pakartokite šį gestą, vis ilgindami laiką. Pratinkite šį pratimą 5 minutes per dieną ir pamatysite, kad jis veikia.

6. Dirbtiniai nagai

Gal tai yra brangiausias sprendimas iš visų, bet jis yra vertas, apie tai padengti nagus kitais sintetiniais, tokiais kaip akrilas. Tai neleis jums pakenkti savo nagams, tuo pačiu leidžiant jiems augti.

7. Tinkai

Mėnesiui uždėkite keletą nagų pleistrų, kartkartėmis juos pakeisdami. Tai susideda iš to, kad jūs galite grožėtis, kaip jie po kurio laiko tampa sveiki ir blizgūs, jų neįkandę.

8. Praktikuokite hobį

Užsiimdami hobiu ar pomėgiu, kuris jums patinka, jūsų nagai ilgiau išliks nuo dantų.

Bet kokia jūsų interesų veikla yra tinkama, labai svarbu, kad jums tai patiktų, nes tai išsklaidys jūsų norą įsikišti nagus į burną. Amatai yra labai rekomenduojami, nes jie užima jūsų rankas, ypač kai reikia dirbti medžiagos, tokios kaip molis keramikai gaminti, nes jūsų rankos nešvarios, taip pat tapyba.

9. Mūvėkite pirštines

Jei manote, kad pirštinės jums tinka, mūvėkite jas, ypač žiemą. Tai patikimas būdas išvengti nagų kramtymo.

10. Pasveikink save su pažanga

Nesivaržykite švęsti savo pažangą progresuodami. Pamatysite, kaip aplinkiniai žmonės jus pasakoja ir sveikinaTai paskatins jus ir toliau išlaikyti savo nagus sveikus ir gražius.

Apibendrinant...

Turėdami tvirtą valią ir išmoktus patarimus, netrukus turėsite puikius nagus. Jei matote, kad turite daug problemų atsisakydami įpročio, galite eikite pas patikimą psichologą.

Bibliografinės nuorodos:

• Baeza, J. C.; Balaguer, G. ir kiti (2008). Higiena ir nerimo prevencija. Madridas. Redakcija „Díaz de Santos“.
• Burnsas, D. (2011). Jaustis gerai. Terapija nuo depresijos. Redakcinis leidinys „Paidós“
• Fioenza, A. (2007). 99 strategijos baimei, nerimui ir fobijoms įveikti. Barselona. RBA redaktoriai.