Ar neigiamos emocijos yra tokios blogos, kaip atrodo?

Kaip ilgai mes turėjome mintį emocijas negatyvai yra blogi? Tai yra, kiek mes buvome auklėjami, kad „neigiamo“ (arba kas atrodo neigiamo) reikia vengti, sumažinti iki minimumo ar nuslopinti?

Šis išsilavinimas visada turėjo kilnų tikslą ketinimas padėti ar įskiepyti teigiamą požiūrį į gyvenimą. Tačiau yra daugybė žmonių, kuriems ši „blogo atmetimo“ idėja pasirodė esanti dvipusė.

„Neigiamos“ emocijos

Pastaruoju metu buvo daug kalbama emocijas, ir išryškėjo kelios psichologijos temos, kurios jau seniai norėjo pakilti į orą. Todėl nepakenkia išsiaiškinti sąvokas. Pateikti apibrėžimą ir pradėti nuo Profesoriaus Alberto Elliso įkurta racionalioji emocijų terapija, emocijos suprantamos kaip psichiniai, fiziologiniai ir elgesio įvykiai ar įvykiai.

Kitaip tariant, gali būti suprantamas kaip specifinis fiziologinis aktyvinimas, kuriam mūsų protas ir kūnas uždėjo etiketę. Tokiu būdu pripažįstama, kad emocijos atlieka specifinę funkciją, o skirtumas tarp „neigiamų“ ir „neigiamų“ „Teigiamą“ suteikia jo naudingumas tiek pasauliui, tiek mums patiems (nepamirškime šių paskutinis).

Pavyzdžiui, liūdesys, kuris paprastai laikomas neigiamu, tampa ypač naudingas tuo metu, kai prieš emociją, kurią nežinome, kaip išspręsti, reikia emociškai išlieti ar apkrauti emocijas. Būtent, tai gali būti teigiama.

Tačiau tai pasidarys neigiama, kai tai sukėlė neracionali idėja, nustojo tarnauti kaip iškrovimas arba mums buvo sunkiau pasiekti savo tikslus.

Kaip vadinamos disfunkcinės emocijos?

Jei pažymėtume skirtumą tarp emocijų teigiamas Y neigiamas tuo metu, kai jie nebėra naudingi, būtų naudinga žinoti, ar tie, kuriuos paprastai priskiriame neigiamiems, iš tikrųjų yra. Tai keletas pavyzdžių:

Nerimas vs. Nerimas

Visiškai kitoks noras, kad kažkas nenutiktų (rūpestis), kad būtų pašalinta tikimybė, jog tai gali įvykti („taip negali atsitikti, o jei taip nutiks, bus lemtinga“). Atrodo, kad tai tik nedidelis skirtumas, tačiau jis tampa milžiniškas tą akimirką, kai reikia susidurti su nerimą keliančia situacija. blogi nervai jie gali paversti nedidelį rūpestį siaubo pasauliu, kuris, kita vertus, neleidžia nieko susidurti.

Todėl nenaudingumas nerimas, bent jau viduje, kas labai skiriasi nuo suaktyvinimo ar nerimo.

Liūdesys vs. Depresija

Riba tarp judviejų gali atrodyti puiki, tačiau psichiniame lygmenyje (prisiminkime emocinę emocijų dimensiją) depresinė būsena turi stiprų devalvacijos komponentą, tai yra smurtas prieš save („Aš nieko neverta, aš esu niekas“). Dimensijoje laikas ir intensyvumas skiriasi, nors šie parametrai yra daug individualesni.

Nurodykite, kad esant prislėgtai nuotaikai, šiuo atveju depresija nėra vadinama klinikinė problema, bet kaip proto būsena, kuri, be to, yra mažai naudinga, yra gana kenksmingas.

Pyktis prieš save vs. Kaltė

Šios dvi emocijos kartais vaizduojamos labiau kaip evoliucija, o ne kaip skirtingos būsenos. Tai yra, jūs susipykstate su savimi ir tada jaučiatės kalti dėl to, dėl ko susipykote. savivertinimas jis čia labai paplitęs, ir, kaip jau spėta, jis neturi jokios naudos.

kaltės jausmas ji yra daugelio klinikinių psichologinių problemų veikėja. Blogai valdomas kaltės jausmas gali sukelti asmeniui visiškai žalingus mąstymo būdus, skirtingai nei pyktis su savimi, iš kurio gali atsirasti mokymasis.

Pyktis vs. Eiti į

Nors pirmoji gali būti logiška ir tikrai sveika reakcija į galimą nesutarimą, tai yra žingsnis į tai eiti į dėl to jis yra neigiamas. Pykdamas paprastas pyktis nuvertina kitą. Tai dažniausiai nutinka įtemptomis dienomis arba kai žmonės nervinasi; bet kuriuo atveju, niekada nėra naudinga sprendžiant konfliktus.

Be to, pyktis naudoja didžiulius psichinius ir emocinius išteklius, daugiau nei dažnai yra. Pyktis dėl nesutarimo atpalaiduoja emocinę ir psichinę įtampą, o pyktis sukelia daugiau abiejų.

Dvigubai neigiamas, prašau!

Panašu, kad galbūt ne taip būtina vengti „blogo“. Tačiau pabėgimas nuo jo yra logiškas; juk nenė viena iš paminėtų emocijų nėra maloni, funkcionali ar ne. Bet, net jei nė vienas iš jų nekelia šypsenos ar garsus juokas Pats psichologiniu lygmeniu iškyla akivaizdžiausias klausimas:

Ar norėdamas būti laimingas ar būti psichiškai sveikas, visada turi būti laimingas?

Neigiama valentinė emocija (ir turiu omenyje tą, kuri sukelia neigiamą nuotaiką, neatsižvelgiant į jos naudingumą), prieš turėdama šią valentiją, yra emocija. Prieš apibrėždami šį terminą. Beliko tik pridurti Emocijos yra žmogiškos, tai yra, žmogus yra skirtas kurti, išgyventi ir galiausiai išgyventi įvairiausias emocijas, tiek neigiamas, tiek teigiamas. Pasirodo, kad kartais, norėdami pabėgti nuo nemalonios nuotaikos, galų gale gyvename taip, kad dar labiau pakenktume.

Konsultuodamasis klausimas „kodėl aš?“ nuolat kartojasi. Atsakymas yra tas, kad neigiamos afektinės (bet galbūt funkcinės) emocijos tiesiog kyla. Pripažink ir susitaikyk su faktu kad žmogus gali jaustis blogai ir jam to gali prireikti, paprasčiausiai supranta, kad yra žmogus.