Išmokti mylėti save radikaliai: kaip tai pasiekti?

Mano klientė Lucía buvo laiminga ir kūrybinga mergina. Ji mėgo tapyti, dainuoti ir šokti, laisvai reiškėsi su džiaugsmu ir beribe fantazija.. Tačiau Liucijai senstant ji pradėjo daugiau dėmesio skirti išoriniams lūkesčiams. Namuose jai liepė nustoti tapyti, kad dauguma tapytojų yra neturtingi ir nustoti dainuoti, nes ji nedera.

Ji labai gerai šoko, buvo tuo įsitikinusi, bet niekas jos neskatino. Jie vėl ir vėl jai sakydavo, kad ji turėtų daryti taip, kaip jos sesuo, kad yra „išsilavinę ir gera mokinė“ ir kad „turės saugią ateitį“. Tie išoriniai balsai kenkė jos savigarbai ir drumstė jos suvokimą apie save. Jo kibirkštis pradėjo merdėti, jis paliko savo aistras ir pradėjo stengtis prisitaikyti ir atitikti jam keliamus standartus.

Daugelis žmonių, kaip ir Lucía, turi įsitikinimų, kurie mus gėdina ir verčia jaustis nepakankamais.. Tai daro įtaką mūsų savigarbai ir verčia abejoti savimi. Kaip ir Lucía, daugelis mūsų istorijų kyla iš vaikystės ar paauglystės patirties ir (arba) iš šeimos, kultūrinių ir socialinių sąlygų.

Dėl šių veiksnių galėjome įsisąmoninti neigiamas mintis apie save, pavyzdžiui, „ką kad mums tai sekasi, tai neveikia darbo aplinkoje“ arba „kad sunku patekti į tam tikras grupes ir būti vertinamas“. Dėl to mums sunku priimti save, priimti save tokius, kokie esame, ir radikaliai mylėti save.

Deja, mūsų nesugebėjimas to padaryti gali sukurti savęs sampratą suskaidytas, tai yra, jis nėra ištikimas tiesai ir šališkas balsų, kuriems mes davėme institucija. Dėl tokio didelio savęs atstūmimo mes tampame didžiausiais savo priešais., yra labiau linkę į savikritiką, savęs vertinimą ir nepilnavertiškumo jausmą.

Ką reiškia iš tikrųjų mylėti vienas kitą?

Mokymasis radikaliai mylėti save yra visą gyvenimą trunkanti kelionė, kuri reikalauja nuolatinio apmąstymo, atjautos sau ir vidinio darbo.. Pastarasis apima mūsų ribojančių įsitikinimų kvestionavimą ir iššūkį bei naujų įgalinančių perspektyvų priėmimą.

Taip pat svarbu pažymėti, kad radikaliai mylėti save nėra savanaudiškumas ar nuolaidumas, o a gilus ir tikras rūpinimasis savimi, kuris leis mums augti, gydytis ir gerovę bendras. Kai galime radikaliai mylėti save, mes perkeliame dėmesį iš išorės į vidų ir dėl to ugdome savivertės jausmą, nepriklausomą nuo išorinių balsų ir veiksnių.

Šiame kelyje turėsime paskatinti save nuvilti kitus, kai to nedarymas reiškia savęs išdavystę. Norint radikaliai mylėti save, reikia puoselėti teigiamus ir puoselėjančius santykius su savimi, būti lojalūs savo norams, poreikiams ir galimybėms. Kaip mes galime pradėti mylėti vienas kitą radikaliai?

1. Sutikti, kad tobulumas neegzistuoja

Tikriausiai turite sau standartus, kurie yra daug aukštesni nei įmanoma realiame gyvenime. Nesakau tau susitarti, tiesiog atiduok viską, ką gali, paleisk ir pasitikėk. Visų pirma, pripažinkite save žmogumi, su tuo sudėtingumu, kurį tai reiškia, ir be galo nusipelnęs meilės.

2. Puoselėkite santykius, kuriuose galite būti tikru savimi

Apsupkite save žmonėmis, kurie jus švenčia ir atvirkščiai, su kuriais galite ramiai nustatyti ribas, atvirai praneškite apie savo poreikius ir bendraukite iš sąžiningumo ir abipusės pagarbos pozicijos. Palikite apskritimus, kuriuose turite suktis, kad būtumėte priimti.

3. savo stipriųjų pusių sąrašą

Sudarykite sąrašą, kuriame galėtumėte padėkoti už savo stiprybes ir pasiekimus, ir atkreipkite dėmesį į savo gyvenimo sritis, kuriose įsipareigojate savo gerovei. Tai skatins jūsų savimonę, užuojautą sau ir gilų ryšį su jūsų vidine išmintimi..

4. dėmesingumas

Praktikuokite sąmoningumą arba visą dėmesį, kad galėtumėte stebėti savo mintis, emocijas ir kūno pojūčius jų nevertinant. Šis suvokimas padės atpažinti savikritiškus ar save nuvertinančius modelius. Sąmoningumas padės nustatyti atstumą tarp jūsų ir to, kas su jumis nutinka, o vėliau elgtis įžvalgiai.

5. Savikritikos pakeitimas gailestingu pokalbiu sau

Perfrazuokite neigiamą pokalbį su savimi į teiginius, kurie yra užjaučiantys, pakeliantys ir gerbiantys tai, kas esate. Kai susiduriate su klaidomis ar nesėkmėmis, užuot bausę save, pasiūlykite sau meilę ir atleidimą..

6. švęsdami savo pasiekimus

Atpažinkite juos, nesvarbu, kokie jie dideli ar maži. Atkreipkite dėmesį į savo pažangą ir įvertinkite savo pastangas. Greitai save kritikuojame ir vangiai atkreipiame dėmesį į tai, ką darome gerai.

7. Apmąstymų žurnalas

Laikykite žurnalą, kuriame rašote ir apmąstote asmenines mintis. Šis veiksmas skatina savistabą, kuri yra tiltas, leidžiantis susijungti su savo slapčiausiu „aš“ ir išsiugdyti gilų supratimą, priėmimą ir meilę tam, kas esate.

išvadas

Atminkite, kad radikaliai mylėti save yra nenutrūkstamas procesas, reikalaujantis kantrybės ir švelnumo. Mūsų meilė sau ir savęs priėmimas yra mūsų prigimtinė teisė. Neleiskite niekam jų iš jūsų atimti. Mes patys pirmieji suvokiame šią tiesą. Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos. Kartais mūsų problemos yra taip giliai įsišaknijusios, kad mums reikia žmogaus, kuris galėtų patarti ir su kuriuo galėtume išsiaiškinti ir įveikti pagrindinius iššūkius, palaikymą.