Kaip pašalinti nesveiką įprotį, atlikite 6 veiksmus

Pastaruoju metu dažnai girdimas žodis įprotis ir dar daugiau, didžioji šio termino dalis yra parašyta ir randama kaip pagrindinis ingredientas norint pasiekti tai, ko norime.

Pavyzdžiui; įpročiai įtraukti sportą į savo kasdienybę, įpročiai integruoti sveiką maistą į savo gyvenimą, įpročiai pagerinti savivertę, bet ką jums siūlo žodis įprotis?

Koks tiksliai yra įprotis?

Įprotis yra elgesys, kurį vykdome kasdien, tai yra mūsų kasdienybės dalis ir mes jį be jokios abejonės valdome autopilotu.

Yra sveikų įpročių, tokių kaip kūno kremo tepimas po dušo. Tačiau mūsų kasdienybė susideda iš žalingų įpročių ar nesveikų įpročių, kurie, atliekant automatinį pilotą, mes paprastai jų nekvestionuojame, nes net nežinome, kad elgiamės tokiu elgesiu Atkaklus.

Nesveiki įpročiai yra tie, kurie kenkia sveikatai ir kuriuos lemia pagrindinės problemosŠios problemos paprastai yra emocinės. Tai yra neigiamos emocijos prastai valdoma.

Neigiami įpročiai, kurie kenkia mums

Šiuo metu dažniausiai pasitaiko neigiamų emocijų stresas Y nerimas. Neatmetant nusivylimo, nerimo, pavydo ...

Šios emocijos lemia nenaudingus įpročius, tokius kaip nagų kramtymas, rūkymas, primygtinai ir dažnai tikrinkite socialinius tinklus, valgykite tarp valgių, kai nesate alkani, tai yra, dėl apmaudo, be daugybės kitų įpročių, kurie mūsų gyvenime neprideda nieko teigiamo.

Žingsniai ir strategijos, kaip atsisakyti žalingo įpročio

Ar tai nutiko tau, ar tau? Ar esate pavargę nuo šių žalingų įpročių? Ar norite pakeisti šiuos įpročius ir nežinote, kaip?

Šiame straipsnyje aš raginu jus įgyvendinti strategijas ir pratimus, kuriuos siūlau pakeisti nesveikiems įpročiams sveikiems, teigiamiems, naudingiems ir produktyviems įpročiams, taigi, jei norite: čia ir dabar mes pradedame!

1. Nustatykite įprotį, kuris jums nepatinka ir dėl kurio nesijaučiate gerai

Pirmas žingsnis atrodo akivaizdus, ​​tačiau jis yra labai svarbus. Turime nustatyti, kas yra tas įprotis, kuris riboja mūsų gyvenimą ir kurį norime pašalinti iš savo gyvenimo. Kai tiksliai žinome, kas tai yra, viskas, kas seka, yra daug lengvesnė.

2. Nuspręskite pakeisti

Norėdami atsikratyti žalingo įpročio, turite žinoti apie jo daromą žalą, atsižvelgdami į jo pasekmes. Norėdami sustiprinti šį sprendimą, užrašykite naudą, kurią gausite, kai atsisakysite blogo įpročio.

Atminkite, kad pakeisti ir išsivaduoti iš žalingo įpročio negalima tik priimant sprendimą darbas, pastangos, valia ir atlikite mano siūlomus veiksmus, todėl nesustokite skaityti.

3. Kiek kartų pasireiškia žalingas įprotis?

Parašykite, kiek kartų jūs kartojate žalingą įprotį per dieną, ir užfiksuokite jį 21 dieną.

4. Kas ar kas suteikia gyvybės jūsų blogam įpročiui?

Nustatykite, stebėkite, žinokite, kas ar kas suteikia gyvenimą jūsų blogam įpročiui, ir užrašykite jį. Ar jaučiate nerimą kiekvieną kartą, kai tenka kalbėti viešai ir ar tai verčia išgerti daug kavos? Ar jaučiate nerimą kiekvieną kartą, kai tenka susidurti su darbo pokalbiu ir ar dėl to jūs labiau rūkote? Ar persivalgote be bado, artėjant planuojamam šeimos susitikimui? Ar lankydamiesi socialiniuose tinkluose nuolat skundžiatės ir kritikuojate? Ar valgote tarp valgių, kai jaudinatės?

Imant paskutinį atvejį: nesveikas įprotis yra valgymas tarp valgių, o tai, kas suteikia gyvybę, yra ši nervingumo būsena. Parašykite, kas arba kas sukuria šią nervingumo būseną.

5. Pakeiskite nesveiką įprotį

Pakeiskite, pakeiskite blogą įprotį į sveiką įprotįTaigi tai yra mažiau sunku, nes įprotis, būdamas elgesiu ir todėl įprasta, užima dalį laiko.

Pašalinti žalingą įprotį be papildomų pastangų neįmanoma, nes turėsime tuštumos jausmą, ir tai gali priversti mus grįžti į blogą įprotį. Todėl svarbu pasirinkti sveiką įprotį pakeisti blogą įprotį ir elgtis taip, kaip iš tikrųjų norime.

6. Apdovanokite save

Kurdami norimą įprotį, apdovanokite save. Be sveiko įpročio naudos jausmo ir patyrimo, Pasveikinkite save apdovanodami tuo, kas jums naudinga už tai, kad pasiekėte tai, ką užsibrėžėte..

Dabar atlikdami šiuos šešis pratimus esate pasirengę pašalinti bet kurį jums nepatinkantį įprotį, dėl kurio jūs negalite jaustis gerai, tai nėra naudinga jūsų sveikatai ir pakeiskite tai įpročiu, įprastu įpročiu, sveiku elgesiu, naudingu ir konstruktyvus.

Atminkite, kad treniruočių salėje diena nepasiekia norimų fizinių rezultatų, tas pats atsitinka ir su protu, ir su emocijas, kasdien dirbk, būk atkaklus, turėk valios ir atkakliai norėdamas pasiekti norimą ir sveiką gyvenimą tu nusipelnei.