Trys perfekcionizmo tipai ir kaip jie mus veikia

Žmogus visada buvo labai konkuruojantis gyvūnas, tačiau atrodo, kad aplinkybės, kuriomis gyvename, pabrėžia šį bruožą. Didėjantys reikalavimai, kurie mums keliami tokiose srityse kaip akademinė bendruomenė ar darbas, gerai tai atspindi ir skatina nepasotinamą ir alinantį norą tobulėti.

Visuomenė skatina siekti sėkmės ir pernelyg ambicijųir net daugybė tėvų ir mokytojų perduoda šią žinią tiesiogiai vaikams nuo to momento, kai jie atvyksta šis pasaulis, todėl jie vystosi sukrėtę valios „išsiskirti“ aspektais, kurie, jų nuomone, yra svarbiausi.

Tai yra perfekcionizmo „sėkla“, pasodinta derlingoje jį skatinančios aplinkos dirvoje, kurią maitina žinutės, kurias mes gauname laikui bėgant. Pabaigoje išdygsta nedrąsus augalas, kuris nukreipia savo šakas į trumpalaikę priėmimo šviesą (savąją arba kiti), tačiau ilgai augti ir tapti labai brangiu vynmedžiu nereikia ilgai atsikratyti.

Šio straipsnio tikslas yra gilintis į perfekcionizmo tipai kurie buvo klasifikuojami ir kaip jie yra išreikšti. Pabaigoje taip pat bus trumpa pagrindinių adaptacinio perfekcionizmo savybių apžvalga. Taip siekiama suprasti problemą, kuri kiekvieną dieną paliečia daugiau žmonių.

• Susijęs straipsnis: "Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo minusai"

Kas yra perfekcionizmas?

Perfekcionizmas yra atributas, kuris paprastai suprantamas dviem labai skirtingais būdais: arba kaip a dorybė, vedanti į meistriškumą, arba kaip defektas, kuris mus vilioja į nusivylimą ir nesėkmė. Tai išreiškiama kaip aukštų asmeninių standartų, kuriuos gali būti sunku pasiekti, nustatymas; arba kaip polinkis vertinti save ar kitus nepaprastai kritiškai ir neigiamai. Visa tai baigiasi hipervigiliacija prieš bet kokias galimas klaidas, kurios sumažina mūsų veiksmų spontaniškumą.

Nors perfekcionizmas pats savaime nelaikomas patologiniu bruožuTaip, buvo įmanoma patikrinti jo indėlį kaip daugelio psichopatologijų pažeidžiamumo veiksnį; Tarp išsiskiriančių yra nuotaika, nerimas ir maistas. Ir tai, kad nežabotas perfekcionizmas gali reikšti nepaprastą griežtumą, kuris sąlygoja gyvenimą ir emocijas iki galo „pakenkdamas“ tiems, kurie jį daro. Nuo visiško nesugebėjimo atpažinti klystamumo (savo ir (ar) kito asmens) iki savijautos, kuriai taikoma savikontrolė ar hipervigiliacija; visi yra labai dažni žalingo klinikinio perfekcionizmo polinkių pavyzdžiai.

Kita vertus, yra ir tokių autorių, kurie perfekcionizmo nesuvokia kaip problemos ar nepatogumo, bent jau kai jis pritaikytas prie eilės parametrų. A) Taip, Aprašytos adaptacinės ir netinkamos formos, atsižvelgiant į konkretų tikslų ir rūpesčių sąveikos būdą. Kai abu yra aukšti, atsiranda perdėtas primetimas, kuris torpeduoja gyvenimo projektą, tačiau, jei ambicingi tikslai bus suderinti su sveiku požiūriu į juos, bus pasiekta konstruktyvi pusiausvyra. Šiuo atveju kalbėtume apie adaptacinį būdą.

Pastarojo klausimo tyrimai patvirtina, kad adaptyvus perfekcionizmas yra susijęs su intensyviu pojūčiu pilnatvės egzistavimo atžvilgiu ir kuris taip pat yra apsauginis veiksnys nuo labai emocinių problemų. įvairūs. Patologinis perfekcionizmas, kurio tikslai ir rūpesčiai (abu) sutampa, yra susijęs priešingai: nepasitenkinimas gyvenimu ir padidėjusi psichologinių kančių rizika.

Be šio adaptyvaus ir netinkamo prisitaikymo skirtumo, perfekcionizmas taip pat buvo klasifikuojamas į tris potipius pagal tai, kaip jis pasireiškia. Pažinkime juos šiek tiek geriau.

Perfekcionizmo tipai

Apibūdintos trys skirtingos perfekcionizmo formos, atsižvelgiant į tai, kas gauna jos įtaką (save ar kitus), ir pačių primestų reikalavimų kilmę. Jie vienas kito neišskiria, ir tas pats asmuo greičiausiai vienu metu pateiks kelis. Vėliau jis gilinsis į jo ypatybes ir poveikį.

1. Orientuojasi į save

Į save orientuotas perfekcionizmas labiausiai primena mintį, kuri paprastai kyla apie tai, koks yra šis bruožas. Tai reiškia griežtą tikslų ir metodų, kurių būtina laikytis, nustatymą vykdyti užduotis, už kurias prisiimama atsakomybė ir iš kurių kyla vaizdas, kas mes esame. Štai kodėl šiuo atveju savęs vertinimo kriterijus yra neįperkamoje vietoje; nors jis taikomas tik subjektui, kuris pateikia atributą, o ne kitiems.

Kai ši savybė yra susijusi su mažu rūpesčiu ir todėl prisitaikančia, tai dažniausiai sukelia nepaprastą pasirodymą.. Bet jei jis turi sunkių emocinių reakcijų, jis gali pasmerkti tuos, kurie „kenčia“ dėl būsenų. nuolatinė neviltis ir mažai asmeninės savirealizacijos, nepaisant pasiekimų pasiekti.

2. Orientuotas į kitus

Šiuo atveju - perfekcionizmas reiškia taisykles, kurios netaikomos dizaineriui, bet yra projektuojamos tik į jų socialinę aplinką. Tie, kurie pateikia šį potipį, primeta kitiems, kaip jie turėtų elgtis, reikalaudami didesnio našumo lygio ir didžiulio streso generatorių. Šiuo atveju privilegijos, kuri virsta tironija ir kurios nevaldo demokratiniai principai, pozicija paprastai ar be priežasties. Tai būdinga B grupės asmenybės sutrikimams, pvz narciziškas arba asocialus.

Adaptacinėje versijoje (kurioje nėra jokio nerimo keliančio komponento) emocinis empatijos niuansas pridedamas prie santykių su kitais, iš kurių jis ir seka. geri vadovavimo įgūdžiai. Tačiau norint palaikyti aiškią hierarchinę struktūrą, reikalingas tam tikras horizontalumas komunikacijoje.

• Galbūt jus domina: "Pagrindinės asmenybės teorijos"

3. Socialiai nustatyta

Socialiai nustatytas perfekcionizmas yra potipis yra glaudžiai susijęs su tarpasmeniniu nerimu. Tokiais atvejais kas gyvena kartu su juo, prisiima aukštus standartus, bet ne iš savo iniciatyvos, o labiau iš įsitikinimo, kad to iš jo tikisi kiti. Tai apima du skirtingus procesus: neteisingą kitų lūkesčių suvokimą ir paklusnumo jiems požiūrį. Šis perfekcionizmas susijęs su a mažas tvirtumas, taip pat su gimdos kaklelio panikos atsisakymu ar atmetimu.

Iš visų čia aprašytų potipių tai yra tas, kuris dažniausiai sukelia psichinės sveikatos problemų, ypač nerimastingi paveikslėliai. Paprastai tai yra socialinis asmenybės sutrikimų substratas, įtrauktas į C grupę, ypač priklausomą.

Kaip pasireiškia netinkamai pritaikytas perfekcionizmas?

Toliau mes apžvelgsime pagrindines netinkamo adaptacinio perfekcionizmo savybes arba tai, kas yra tas pats, kaip tai išreiškiama ir patiriama. Šiuo atveju apie savybę kalbama kaip apie problemą, kuriai reikia klinikinio dėmesio, nes jos padariniai gali būti dramatiški afektinei sveikatai ir gyvenimo kokybei.

1. Aukšti standartai

Nepaprastai perfekcionistai išsikelti sau labai aukštus tikslus, kuriuos kartais sunku pasiekti per trumpą laiką, dėl ko jie dažnai tampa įprastu nusivylimo ir skausmo šaltiniu. Jie apima beveik visas kasdienio veikimo sritis, nors jie ypač būdingi darbe ir akademikoje.

Galų gale jie yra „idealūs elgesio / mąstymo modeliai“, atimantys natūralumą ir pridedantys priverstinį komponentą kasdienėje veikloje. Kaip asmuo suvokia save ir savo praktinius įgūdžius (savigarba / efektyvumas) būtų siejamas su tokiomis subjektyviomis normomis, žalojant save kaip tiesioginę jos pasekmę nepasitenkinimas.

2. Susirūpinkite klaidomis

Nepaprastai perfekcionistai linkę nuolat stebėti galimybę padaryti klaidą, dėl kurios jie negali visiškai mėgautis tuo, kam praleidžia laiką. taip gerai tam tikras atsargumo laipsnis yra įprastas, kad veiksmo rezultatas būtų optimalus, dėl jo pertekliaus atliekamas pakartotinis patikrinimas, kuris objektyviai nepagerina galutinio produkto, tačiau daugybės pažintinių išteklių auka ir neaprėpiamas jausmas, kad kažkas „ne taip gerai “. Proceso pabaigoje neigiamo dalyko akcentavimas atsveria teigiamo įvertinimą.

3. Dideli lūkesčiai

Perfekcionistai tikisi, kad jų veiksmų rezultatai bus lygiaverčiai investicijų, vengdami visų klaidinančių kintamųjų, kurie gali prisidėti šiems. Kadangi pasaulis ne visada teisingas tuo, kaip skirsto atlygius / bausmes, tai nėra keista kad nepalankios pasekmės būtų aiškinamos kaip nepriimtina nesėkmė, pažeidžianti savęs vaizdas. Ir ar tai yra paprastai būna griežtas vidinis priskyrimas, stabilūs ir bendri neigiami dalykai, kurie vyksta; Štai kodėl jiems dažnai sunku dirbti grupėje (nes tai yra kontekstas, kuriame jie ne viską kontroliuoja).

4. Tėvystės stiliai

Per daug perfekcionistinio asmens gyvenimo istorijos apžvalga dažnai lemia šeimos sąveikos modelį, kuriam būdingas tvirtumas ir pasiekimų ribojimas. Tai stiliai, pažymėti tiesumu ir ekstremaliais reikalavimais; kurioje paprastai nepaisoma pozityvaus elgesio, nes jie vertinami kaip „normalūs“. Nukrypimas nuo pavyzdinio tėvų nustatyto standarto, kartais nedetalizuojant, kodėl, užtraukia baudas Visų rūšių. Laikui bėgant, šios normos būtų integruotos kaip savos ir priklausytų nuo to, kaip asmuo elgiasi su savimi.

5. Kietumas vertinant save

Visi mes priimame kalbą apie savo įvykių įvykį. Pavyzdžiui, sunkioje situacijoje galime pabandyti pakelti jėgas tobulėdami sakydami tokius dalykus kaip „Aš tikiu, kad viskas pavyksta“ arba „Tai nėra taip blogai, kaip atrodo.

Tačiau tie, kurie yra be galo perfekcionistai, visada susiduria su konjunktūra titaniškas uždavinys, reikalaujantis didžiulių visų jėgų investicijų. Štai kodėl nepasiekus laukiamo tikslo, jo kalba tampa itin kenksminga vidiniam gyvenimui (disonansas tarp pastangų ir rezultato). Kai tai pasiekiama, pastebima tik psichinė tyla arba laikinas palengvėjimas.

6. Pernelyg organizuota

Netinkamas adaptacinis perfekcionizmas reiškia neigiamą kasdieniame gyvenime suvokiamų problemų, kurios vertinamos kaip grėsmė norimam įvaizdžiui, suvokimą. Tai daro prielaidą idealiojo ir tikrojo savęs neatitikimo rizika, kuris būtų aiškinamas absoliučiai katastrofiškai. Siekiant išvengti tokių aplinkybių, paprastai pasirenkamas išsamus išankstinis pasirengimas; tai yra dėl organizavimo ir planavimo pertekliaus. Štai kodėl veikla, kurią kiti be vargo vysto, gali būti vykdoma „į kalną“ tiems, kurie gyvena su šia savybe.

Bibliografinės nuorodos:

• Besser, A., Flett, G. ir Hewittas, P. (2004). Perfekcionizmas, pažinimas ir įtaka reaguojant į veiklos nesėkmę vs. Sėkmė. Racionalios emocinės ir kognityvinės elgsenos terapijos leidinys, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszekas, A. ir Wangas, K. (2006). Perfekcionizmo sampratos ir tarpasmeninės problemos: Grupių vertinimas naudojant struktūrinio apibendrinimo metodą apipjaustant duomenis. Įvertinimas, 13 straipsnio 2 dalis, 138–53.