Kaip nustatyti, ar esate psichiniame užburtame rate

Mūsų protas linkęs kartotis, grįžti prie žinomo, kas suteikia mums paguodą, pakartoti elgesį, kad net jei jie mus įskaudino, mes juos vėl pritaikėme. Svarbu pažinti ir stebėti save, kad žinotume, kas mums daro blogą, ir sukurtų sveikus pokyčius, kad nutoltume nuo tos srities, kuri mums kelia kančią.

Būti užburtame rate Tai reiškia, kad tą patį veiksmą reikia atlikti dar kartą, pakartoti sceną, situaciją, gauti tuos pačius ar panašius rezultatus. Tai sukelia išėjimo nebuvimo, alternatyvų nebuvimo, nesugebėjimo pasirinkti kažką kito jausmą. Būdamas užburtame rate jautiesi tarsi atsidūręs aklavietėje.

• Susijęs straipsnis: "Mintys, kurios mus sabotuoja: taip jie elgiasi mūsų galvoje"

Pertraukiantis užburtas proto ratas

„Man visada nutinka tas pats“, „Man nesiseka“, „Kodėl verta tai išbandyti, jei aš negalėsiu? Apskritai tai lemia žemas savęs vertinimas, saugumo trūkumas ir pasitikėjimas savimi priimant sprendimus arba bloga praeities patirtis, kuri trukdyti dabartiui ar sukelti ateities baimę.

Užfiksuojame diskomfortą ir ligas ir įtariame, kad jie yra susiję su tam tikra situacija (medžiagų vartojimas, alinantis darbas, toksiški santykiai) Tačiau daug kartų, užuot bandžius išspręsti problemą, šis diskomfortas mus paralyžiuoja ir sukelia skundus, nerimą, sumišimą, jausmą. tuščia.

Užburtas ratas, kurį išgyvename, yra nematomas; jaučiame nemalonų poveikį, tačiau sunku sustoti, kad galėtume stebėti save ir išanalizuoti visą situaciją.

Skundžiamės, kenčiame, susierziname, patys to nesuprasdami, kad išeitume iš to žalingo pasikartojimo Turime priimti sprendimus, kurie leistų mums išsiveržti iš to rato, kuris sukelia nusidėvėjimą ir kančia.

Užburto rato tipai

Mes pasiūlysime 3 užburto rato formas. Žinodami jų egzistavimą, galėsite juos aptikti ir išeiti iš jų spąstų.

1. Pasukimas į varginančio darbo vidų

Jei mūsų darbas mūsų netenkina, nemotyvuoja ar kenčia nuo to, tikriausiai jaučiame nusivylimo, bejėgiškumo, nenoro jausmus, trūksta pripažinimo ir galimybių profesionaliai augti. Dėl to mums sunku pradėti darbo dieną, tikimės, kad neatvyks pirmadienis ir kad mes laukiame visų norų, kol pabėgsime iš ten.

Mes suvokiame diskomfortą, kurį sukelia mūsų atliktas darbas arba sąlygos, kuriomis susidaro darbo aplinka, bet jei taip mes esame rate, tikriausiai pasuksime jame su nusiskundimais, pykčiu ir nusivylimu, tačiau nieko nepadarę, kad tai pasikeistų situacija.

Puiki kliūtis nusprendus nutraukti šią dinamiką yra baimė. Tokiu atveju galime bijoti pradėti naują darbo paiešką ir negauti darbo, bijoti susirasti darbą nepalankesnėmis sąlygomis nei dabartinės, bijoma uždirbti mažiau pinigų ir gyventi ilgiau sandariai.

Stebuklingų ar unikalių receptų nėra, tačiau viena iš priemonių, kuriuos reikia įgyvendinti šioje situacijoje, yra būti skatinami priimti sprendimą ieškoti naujų darbo galimybių ir nustatyti konkrečius tikslus su terminas. Pavyzdžiui, skirkite laiko darbo vietų tyrimams, naudodamiesi žodžiu artimųjų, kad esame suinteresuoti gauti naują darbą, neveikti impulsyviai ir be jo pagalvok. Sprendimo priėmimas reikalauja laiko ir skirtingų žingsnių, pirmiausia reikia nudžiuginti.

• Galbūt jus domina: "Perdegimas: kaip jį aptikti ir imtis veiksmų"

2. Sukite sudėtingą pertrauką

Kai jau pajunti, kad imiesi nelengvo buvusio pamiršimo proceso ir supranti, kad tai buvo santykiai, kurie tau nepasisekė... šis ilgesys vėl atsiranda! Kaip tik tuo svarbiausiu momentu, kai prisiminėte neigiamus dalykus, supykote, sakėte, kad viskas baigėsi, gaunama žinutė arba drovi ir įtaigi kaip „Facebook“, o jūsų emocinė reakcija į tai rodo to proto spąstų sėkla vis dar yra.

Galvoji, kodėl gi nesuteikus jai dar vienos galimybės, juk santykiai nebuvo tokie blogi... Arba taip, bet ei, bet lengviau grįžti prie žinomo, kartokite senas istorijas, kurios, nors ir įtariame, kokie gali būti rezultatai, vis tiek jas sujungėme, galbūt tikėdamiesi, kad šį kartą taip bus skirtingi. Tačiau yra tikimybė, kad tol, kol mes darysime tą patį (ir leiskime jiems tą patį padaryti mums), rezultatai, deja, bus tokie patys.

Tikriausiai tai, kas trukdo mums nutraukti šį ratą, yra vienatvės baimė daugiau nebemylėti ar jaustis priklausomu nuo kito žmogaus, manydamas, kad be jo negali gyventi gerai. Meilės ir poreikio painiojimas niekada nėra geras.

Meilės santykiai yra pagarbos, pasitikėjimo ir laisvės santykiai. Meilė nėra vergijos sinonimas. Jei taip jaučiatės, nuspręskite, kas jums geriausia, ieškokite sveikų santykių, o jūsų protas ir kūnas jums padėkos.

• Susijęs straipsnis: "5 meilės išsiskyrimo problemos ir kaip jas spręsti"

3. Sukite į priklausomybę nuo medžiagų

Priklausomybės nuo medžiagų yra sveikatos problema, kurią sukelia priverstinis narkotikų, galinčių sukelti fizinę ir psichologinę priklausomybę, vartojimas. Užburtas ratas įdiegiamas, kai vartojimas tampa per didelis, nekontroliuojamas, priverstinis. Tai yra, vartok vartoti, vartok, nes to reikia, nes kūnas ar galva to prašo.

Nustoti naudoti savarankiškai yra labai sunku ir beveik neįmanoma priklausomam asmeniui. Norint nutraukti šį pavojingą ir net mirtiną ciklą, reikia sulaikymo ir specialaus gydymo.

Po priverstinio vartojimo atsiranda pasitraukimo poveikis, dėl kurio tampa būtina atnaujinti vartojimą. Po to priklausomas asmuo gali jaustis kaltas, nusivylęs ar piktas ant savęs. Bet jei ratas nenutrūkęs, po šių jausmų ir minčių galite vėl ir vėl grįžti prie vartojimo, užuot apmąstę ir nusprendę pasikeisti.

• Susijęs straipsnis: "Narkotikų rūšys: žinoti jų savybes ir poveikį"

Persiorientuokite į sveiką gyvenimo būdą

Būkite sukasi vis iš naujo ratu neleidžia mums asmeniškai augti ar emociškai gerovės. Aptikę savo užburtą ratą, galime išeiti iš skundo ir susimąstyti, kas mums nutinka kas nutiks mums, kad galėtume pradėti eiti kitu keliu pokyčių procese įdomus.