Baimė nesuvaldyti savęs ar santykių

Mūsų, kaip žmonių, prigimtyje slypi melas poreikis jausti, kad mes kontroliuojame savo gyvenimą. Šis jausmas padeda mums jaustis saugiems ir skatina psichologinę savijautą.

Tačiau kai šis kontrolės poreikis tampa neatidėliotina arba būtina sąlyga mūsų ramybei, tai gali sužlugdyti asmeninius santykius, darbinį gyvenimą ir gyvenimo kokybę generolas.

• Susijęs straipsnis: "Alberto Banduros savęs efektyvumas: ar tu tiki savimi?"

Ką reiškia poreikis kontroliuoti?

Gebėti žinoti, ką žmogus jaučia baimė nesuvaldyti Pirmiausia turime žinoti, koks yra kontrolės poreikis ir kokias psichologines pasekmes tai turi.

„Kontrolės poreikiu“ mes suprantame, kad asmuo turi suprasti, kas jį supa, kad galėtų tam daryti poveikį ar galią. Taip pat skubumas, kurį jaučiatės nustatę rezultatų ar pasekmių seriją, kol jie dar neatsiranda.

Tais atvejais, kai šis kontrolės jausmas gerai gresia atsitiktinumas, nes situacija nepriklauso nuo žmogaus arba dėl to, kad sprendimus priima kiti, gali būti, kad asmuo patiria neigiamų emocijų, tokių kaip nusivylimas ir pyktis, serija, verčianti jus elgtis valdant, prievartaujant ar apžvalga.

Šiais atvejais įsijungia mechanizmas, žinomas kaip „kontrolės motyvacija“. Valdomas motyvacijos, žmogus gali reaguoti dviem skirtingais būdais: viena vertus, tai gali pasirodyti psichologinis reaktyvumas, per kurį asmuo deda dar daugiau pastangų bandydamas suvaldyti situaciją nevaldomas; arba jis gali būti generuojamas bejėgiškumo jausmas kuriame dingsta bandymai dominuoti.

Nors paprastai tendencija planuoti dalykus ar juos paruošti iš anksto yra vertinama kaip teigiama ir tikrai veiksminga pasiekti savo tikslus, kai ši tendencija pasiekiama iki galo ir tampa būtinybe, kuria ji gali kištis į mūsų gyvenimą kasdien.

• Susijęs straipsnis: "Išmoktas bejėgiškumas: gilinimasis į aukos psichologiją"

Kas yra šios baimės priežastis?

Perteklinį kontrolės poreikį dažniausiai sukelia baimė jos neturėti. Nors tikslios šios baimės neturėti kontrolės priežastys dar nėra nustatytos, yra keletas teorijos, susijusios su asmenybe ar trauminių įvykių patirtimi praeityje.

Viena iš šių teorijų kelia hipotezę, kad daugeliu atvejų, bijant nekontroliuoti situacijos, yra neracionali baimė atsidurti kitų žmonių malonėje. Šios baimės priežastis, kilus idėjai priklausyti nuo kitų, gali kilti iš trauminių įvykių, kurių metu asmuo jautėsi bejėgis ar pažeidžiamas.

Ankstesnė prievartos, apleidimo ar nepriežiūros patirtis gali paskatinti žmogų neproporcingai siekti atgauti jausmą, kad viskas jo gyvenime yra kontroliuojama.

Tačiau yra keletas veiksnių, kurie gali atlikti svarbų vaidmenį įtakojant asmens kontrolės poreikį, palankiai vertinant tai, kad tai tampa neproporcingai akcentuojama. Šie veiksniai yra:

• Traumuojanti gyvenimo patirtis ar piktnaudžiavimo.
• Trūksta pasitikėjimo.
• Nerimas.
• Apleidimo baimė.
• Žemas savęs vertinimas.
• Asmens įsitikinimai ir vertybės.
• Perfekcionizmas.
• Baimė žlugti.
• Baimė patirti neigiamų ar skaudžių emocijų.

Kokie yra žmonės, turintys didelį kontrolės poreikį?

Nors iš pirmo žvilgsnio žmonės, bijodami prarasti savo gyvenimo kontrolę, arba kuriems tiesiog reikia nuolatinio jausmo, kad jie tai turi, dažniausiai atrodo stiprūs ir pasitikintys savimi; realybė yra ta, kad už šios išvaizdos slepiasi tam tikras trapumas, taip pat didelis pažeidžiamumas idėjai ar baiminiesi, kad yra tam tikrų dalykų, kurių negalima kontroliuoti, kurie atsiranda neatsižvelgiant į tai, ko nori.

Žmonės, linkę kontroliuoti viską, kas yra aplinkui, patiria didelę baimę dėl jų išvaizdos staigūs ir nenumatyti įvykiai, nes jūsų sugebėjimas būti spontaniškam ar improvizuoti nėra gerai išvystyta.

Be to, dar viena savybė, apibūdinanti šiuos žmones, yra jausmas, kad nuo to priklauso poilsis jūsų sugebėjimas valdyti įvykius, kurie vyksta kasdien. Taigi šis atsakomybės jausmas gali tapti galingu stresoriumi.

Kokios yra kontrolės rūšys?

Yra begalė būdų, kuriais žmonės gali bandyti kontroliuoti savo aplinką ir kitus žmones. Šie žmonės naudojasi savotiškai dominavimas jų intymiuose santykiuose, šeimoje, darbe ar socialinėje aplinkoje.

1. Reikia susivaldyti

Kai žmogus patiria perdėta baimė nesuvaldyti savo gyvenimo, galite elgtis taip:

• Priverstinis pratimas
• Privalomas valymas ar viliojimas.
• Savęs žalojimas.
• Piktnaudžiavimas medžiagomis.

2. Reikia kontroliuoti kitus

Keletas šių žmonių elgesio pavyzdžių:

• Poros veiklos kontrolė.
• Asmeninių daiktų, tokių kaip kažkieno telefonas ar socialinė žiniasklaida, peržiūra.
• Neleiskite kitam asmeniui kalbėtis ar bendrauti su šeima ar draugais.
• Dujinis apšvietimas.
• Nesąžiningas elgesys su trečiosiomis šalimis.
• Per daug apsauganti tėvystė.
• Fizinė prievarta, seksualinis ar emocinis.
• Patyčios ar erzinimas.

Kaip gali padėti psichoterapija?

Kontrolės problemų sprendimas psichoterapijoje reiškia, kad žmogus atranda didžiulį kontrolės poreikį. Šis punktas yra labai sudėtingas, nes daugeliu atvejų pacientas nesugeba suvokti šio dominavimo ar galios poreikio.

Terapijos metu pacientas ir psichologas kartu sprendžia baimę, lemiančią šį poreikį. Taip pat emocijos, susijusios su juo, pvz., Nerimas, sukuria daug naudingų įveikimo strategijų, kai jos atsiranda.

Šis procesas, kurio metu dirbama paciento savimonėje, gali padėti jam atsisakyti kontrolės poreikio.

Kognityvinė psichoterapija gali padėti asmeniui nustatyti tikrąją kontrolės poreikio priežastį: savisaugą. Emocinis nestabilumas ir galimybių ar autonomijos stoka jie gali paskatinti asmenį ieškoti kitų gyvenimo aspektų kontrolės. Šio diskomforto šaltinio atpažinimas ir sprendimas padės jums užjausti save ir priimti tą jūsų dalį, kurią reikia apsaugoti.