6 skirtumai tarp streso ir nerimo

Stresas ir nerimas yra reiškiniai, kurie kartais vartojami sinonimai. Ir nenuostabu, nes jie yra glaudžiai susiję. Abu jie gali būti prisitaikantys ir netgi pasirodyti kartu.

Bet jei nustosime galvoti, yra įvairių rūšių stresas (lėtinis stresas, darbinis, ūmus stresas ir kt.) Ir skirtingi nerimo sutrikimai (TOC, generalizuotas nerimo sutrikimas, panikos priepuolisir pan.).

Susijusios žinutės:

• „Streso rūšys ir jų sukėlėjai“
• „7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)“

Streso ir nerimo skirtumai

Tada Kuo skiriasi stresas ir nerimas? Šiame straipsnyje galite rasti streso ir nerimo skirtumų sąrašą, kuris, nors gali atrodyti abstraktus ir jo svarba yra santykinė, nebent jūs atsiduodate sveikatos sričiai, jie padės suprasti tokio pobūdžio reiškinius emocinis

1. Kilmė

Stresas ir nerimas dažnai yra susiję ir abu kartais gali būti prisitaikantys. Nepaisant to, šių reiškinių kilmė gali būti skirtinga.

Nerimas gali pasirodyti po budrios reakcijos ir gali būti susijęs su baime ir nerimu. Pavyzdžiui, kai gyvūnas grasina arba įvyks išankstinė idėja apie kažką blogo. Kita vertus, stresas yra reiškinys, atsirandantis dėl to, kad asmuo neturi (arba mano, kad neturi) įgūdžių, galimybių ar laiko, reikalingo susidoroti su konkrečia situacija. Kitaip tariant, yra neatitikimas tarp specifinės paklausos ir išteklių šiai paklausai patenkinti.

Stresas taip pat gali atsirasti, kai žmogus yra darbe ir turi atlikti funkcijas ryžtingai, tačiau negaunate pakankamai informacijos apie savo vaidmenį iš įmonės arba iš jos gaunamos informacijos dviprasmiškas. Tada atsiranda vadinamieji vaidmenų konfliktai ir vaidmenų neaiškumai, kurie yra psichosocialiniai kintamieji, susiję su stresu darbo aplinkoje.

2. Nerimas yra streso simptomas

Didžioji painiavos dalis, egzistuojanti tarp abiejų reiškinių ir tai, kas juos daro panašius, yra ta, kad jie dažnai atsiranda kartu. Iš tiesų, stresinė situacija sukelia nerimą kaip vieną iš jos simptomų, nors gali sukelti ir kitų, pavyzdžiui, depresija arba Galvos skausmas.

Be to, užsitęsęs stresas gali sukelti kitų pasekmių, tokių kaip demotyvacija ar nuasmeninimas. Užsitęsęs stresas degina žmogų ir sukelia emocinį nuovargį.

3. Dėl objektyvaus intensyvumo

Nors stresą patiriančiam asmeniui stresas gali sukelti daug problemų, tačiau stresą įmanoma sumažinti pašalinant dirgiklį, kuris sukelia šią situaciją. Pavyzdžiui, kai kas nors jaučia stresą dėl to, kad gerai nesuvaldė laiko, o darbas kaupiasi prieš egzaminą. Kai testas praeis, žmogus gali grįžti į normalią būseną.

Nors asmuo, turintis nerimo sutrikimą, gali pajusti didelį nerimą prieš stimulą, pavyzdžiui, a fobija, nors stimulas išnyksta, asmuo ir toliau kenčia nuo fobijos, net tik įsivaizduodamas, kad yra dirgiklis. Galima sakyti, kad stresas, bent jau daugeliu atvejų, yra tikra priežastis (nors tai tarpininkauja asmens lūkesčiai). Tačiau patologinis nerimas yra neracionali perdėto pavojaus ar nerimo interpretacija. Nerimo intensyvumas nėra proporcingas objektyviai situacijai.

4. Laiko momentas

Susiejus stresą su sukeliančiu dirgikliu, jis dažniausiai pasireiškia dabartiniu momentu. Pavyzdžiui, kai žmogus turi perduoti užduotį universitete ir neturi laiko jos atlikti. Tačiau stresas gali užsitęsti, pavyzdžiui, kai kas nors nesusitvarko ir turi sumokėti būsto hipoteka (stresorius vis dar yra mėnesį po mėnesio, o hipoteka tampa vis didesnė), todėl stresas yra tai chronizuoja. Jei asmeniui pasiseka sumokėti hipoteką, jis nustos stresuoti ir palengvės.

Tačiau nerimas gali atsirasti vėl ir vėl, nuo kitų laikinų akimirkų rūpesčių. Pavyzdžiui, numatant pasekmes, kurių galbūt nebuvo (kaip ir generalizuoto nerimo sutrikimo atveju). Nerimas yra baimės ar baimės jausmas, o šio nerimo šaltinis ne visada žinomas ar atpažįstamas, o tai gali padidinti žmogaus jaučiamą nerimą.

5. Streso santykis su stresoriais

Kaip tu matai, galbūt labiausiai būdingas stresas yra stresorių buvimas, ir tai yra tai, kad yra daug streso priežasčių. Šie stresoriai gali būti asmeniški (pavyzdžiui, remiantis įsitikinimais, kuriuos turi asmuo, arba pagal jų išsilavinimą ir mokymą), nors jie taip pat gali būti organizacinis (dėl vadovų vadovavimo stilių ar įmonės bendravimo) arba socialinis (dėl ekonominės krizės ar destabilizacijos) politika). Stresas susijęs su aplinkos reikalavimais.

6. Nerimas ir emocinis poveikis

Todėl stresą sukeliančios situacijos yra išorinių veiksnių pasekmė. Bet nerimo atveju tai labiau susiję su psichologiniais veiksniais ir emocijomis. Tai reiškia, kad jis dažniausiai kyla iš interpretacijų, kurios gali būti ir netikros. Žmogus patiria stresą dėl pačių įvairiausių gyvenimo situacijų, kurias jie suvokia kaip per dideles arba kuriose asmuo neturi reikiamų išteklių, kad galėtų veiksmingai su jomis susidoroti.

Nerimo atveju tai yra emocinė, fizinė ir kognityvinė pavojaus reakcija į grėsmę, realią ar ne, bet ji taip pat yra emocinis atsakas į stresą, kuris tęsiasi po stresoriaus išnykimo ir kuris reaguoja ir auga mintis.

Pavyzdžiui, kai artėja egzaminas, kuriame kažkas daug žaidžia. Viena vertus, kyla padėties stresas ir per didelis darbo krūvis, tačiau, kita vertus, kyla susirūpinimas rizikuoti visu kursu egzamine. Dėl šio nerimo asmeniui gali būti sunku miegoti šiuo metu, galvojant apie tai, ar pavyks išlaikyti egzaminą, ar ne. Jei neišlaikysite egzamino, nerimas tikrai užvaldys žmogų, tačiau darbo krūvis sumažės, todėl asmuo nebus įtemptas.

Ką daryti su tokio pobūdžio problemomis?

Laimei, psichologiniai sutrikimai, susiję su nerimu ir stresu galima kreiptis iš psichoterapijos, naudojant veiksmingas intervencijos formas. Todėl, jei jus kamuoja bet koks tokio tipo diskomfortas, susisiekite su specialistais ir kreiptis pagalbos į psichologus.

Bibliografinės nuorodos:

• Barrett, L.F. (2016). Sukonstruotų emocijų teorija: aktyvus išvadas apie interocepciją ir kategorizavimą. Socialinis pažintinis ir afektinis neuromokslas, 12 (1): p. 1 - 23.
• Beidel, DC; Turneris, S.M. (1988). Bandomojo nerimo ir kitų vaikų nerimo sutrikimų gretutinė liga. Nenormalios vaiko psichologijos leidinys, 16 (3): p. 275 - 187.
• Craske, M. G.; Steinas, M.B. (2016). Nerimas. Lancet, 388 (10063): p. 3048 - 3059.
• Lewisas, M.; Haviland-Jones, J.M. (2000). Emocijų vadovas. Niujorkas: „Guilford Press“.