6 priėmimo ir įsipareigojimų terapijos ramsčiai

Pastaraisiais metais psichologijoje ypatingą reikšmę įgijo naujesnių terapinių srovių taikymas klinikinėje praktikoje. Taigi tradicinei kognityvinei-elgesio terapijai atsirado galingas konkurentas - trečiosios kartos kontekstinės terapijos. Tai apima priėmimo ir įsipareigojimo terapiją. Pažiūrėkime, kuo jis pagrįstas.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra trečios kartos terapija?"

Priėmimo ir įsipareigojimo terapijos pagrindai

Iš Priėmimo ir įsipareigojimo perspektyvos suprantama, kad psichopatologijos kilmė būtų „psichologinė nelankstumas“. 6 procesai, kurie yra šio nelankstumo dalis, būtų šie:

1. Pažintinė sintezė

Nurodo procesas, kurio metu žodiniai įvykiai (mintys) stipriai kontroliuoja mūsų elgesį. Tai yra, kai žmogus elgiasi pagal tai, ką galvoja, neatsižvelgdamas į tai, ar to padariniai asmeniui yra neigiami. Tai trukdo mums palyginti savo patirtį su tikrove.

2. Patirties vengimas

Tai vyksta casmuo nenori palaikyti ryšio su savo asmeniniais vidiniais išgyvenimais (mintys, emocijos ar fiziologiniai pojūčiai) ir daro viską, kad jų nepatirtų. Vengti neigiamų emocijų, tokių kaip, pavyzdžiui; liūdesys, vienatvė, baimė, nerimas, kaltė ir kt.

3. Nėra šio momento

Tai nurodo dėmesio griežtumą ir praeities bei ateities vyravimą. Tai trukdo asmeniui būti dabartiniu momentu, kuris yra susijęs su skausmu, atrajojimu, rūpesčiais ir kt.

4. Aš-koncepcija

Nurodykite būdas susieti save su savimi pagal kategorijas, vertinimus ir vardus. Tai yra, žmogus stengiasi būti toks, koks sako. Kas palanku saviapgaulei.

• Galbūt jus domina: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Aiškumo ir atsidavimo vertybėms trūkumas

Kai asmuo neturi kontakto su savo vertybėmis arba jos nėra nustatytos, patiriate gyvenimo prasmės praradimą.

6. Neveiklumas / impulsyvumas

Tai yra elgesio vengimo ar pernelyg didelio elgesio modeliai, kurių tikslas yra sumažinti aversiškas emocines būsenas.

Kaip pasiekti psichologinį lankstumą?

Priėmimo ir įsipareigojimo terapijos tikslas yra pašalinti psichologinį tvirtumą ir pasiekti „psichologinį lankstumą“.

Būtent, ketina asmeniui palaikyti ryšį su dabartimi, kaip visiškai sąmoningas žmogus be gynybos poreikio (su tikrove kaip yra ne taip, kaip ji teigia) ir išlieka elgesyje arba keičia tai remdamiesi savo pačių vertybėmis pasirinktas. Tada žmogus gali pasiekti psichologinę sveikatą, susidedančią iš atviros, sutelktos ir atsidavusios laikysenos.

Visa tai pagrįsta šių procedūrų, suprantamų kaip priėmimo ir įsipareigojimų terapijos ramsčiais, naudojimu:

1. Iš sintezės

Jis bando susilpninti funkcinį kognityvinio turinio dominavimą. Būtent, kad asmuo gali suprasti mintis, prisiminimus ar įsitikinimus kaip atsirandančius elementus, tačiau jie neatstovauja absoliučių tiesų.

2. Priėmimas

Tikslas yra tas, kad asmuo priimtų emocinius žmogaus patirties aspektus. Jo tikslas yra atverti erdvę, kurioje asmuo išgyvena šiuos emocinius aspektus, jų nevertindamas, neįsimindamas į juos psichiškai. Kalbama apie norą būti atviram, imliam ir lankstiam.

3. Dėmesys dabartiui

Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta sutelktai, savanoriškai ir lanksčiai. Taigi Galima tinkamai reaguoti į natūralius nenumatytus atvejus kiekvieną akimirką.

4. Aš-kontekstas ir aš-turinys

Aš, kaip kontekstas, supranta save kaip procesą ir kaip vietą, iš kurios galima pastebėti tai, kas esama, to nevertinant. Tai yra, supraskite save čia ir dabar.

5. Vertybės

Vertybės nėra nustatyti tikslai ar uždaviniai. Atvirkščiai, jie atstovauja laisvai pasirinktoms, sukonstruotoms, neatrastoms ir socialiai orientuotoms gyvenimo kryptims. Šių verčių išaiškinimas įgalina asmenį įsitraukti į vykdomą veiklą.

6. Įvykdytas veiksmas

Tai yra įsipareigojimas elgsenos modeliams. Arba kas yra tas pats, materializuoti vertybes dabartyje.

Psichologinė intervencija į priėmimo ir įsipareigojimo terapiją

Malagos psichologė Ana Romero Gómez, priėmimo ir įsipareigojimų terapijos ekspertė kabinete Psichologai Málaga PsicoAbreupabrėžia, kad tai yra kompleksinė ir moksliškai patvirtinta terapija, kurią turėtų atlikti tik šios krypties specialistai.