11 dažniausių oponentų psichologinių problemų

Egzamino išlaikymas daugeliui žmonių reiškia svajonę. Tačiau būdas gauti vietą dažniausiai yra tikras košmaras.

Oponavimas reiškia sunkias ilgų nuotolių lenktynes, kuriose ne tik pakaks skirti laiko studijoms ir pastangų, o didžiausia kliūtis bus psichologinis veiksnys. Be to, proceso metu reikės atsižvelgti į visus kintamųjų serija, kuri prisidės prie psichologinių problemų atsiradimo (socialinė izoliacija, sumažėjęs aktyvumas ir laisvalaikis arba miego trūkumas, be kita ko).

• Susijęs straipsnis: "8 aukštesni psichologiniai procesai"

Kodėl opozicijos gali paveikti psichologiškai?

Egzamino studentas turi skirti daugybę studijų valandų per dieną labai plačiai programai, ilgam laikotarpiui, kurį kartais galima pratęsti metams. Be to, studijų tempą paprastai nustato akademija arba reiklus treneris, susiduria su didele konkurencija tarp bendraamžių ir todėl su dideliu spaudimu.

Kartais tai pridedama prie to, kad nėra net egzamino datos, o tai reiškia, kad organizavimas ir laiko planavimas studijoms nėra aiškūs, turintys įtakos studento motyvacijai studentas. Visa tai reiškia, kad psichologiniu lygmeniu

asmuo ilgą laiką patirs didelį stresą.

Kita vertus, prieštaraujantis asmuo praranda tai, kas psichologijoje vadinama „stiprintojais“. Arba, kitaip tariant, galėtume pasakyti, kad asmuo yra labai prarastas paskatas. Sustiprintojai yra visi tie dalykai, kurie sukelia malonias emocijas, priverčia mus jaustis gerai ir motyvuoja tęsti tai, ką darome.

Kiekvienas asmuo turi skirtingus stiprintuvus, priklausomai nuo jų pageidavimų ir skonio. Nepaisant to, galėtume paprastai pasakyti, kad stiprintojai, kuriuos varžovas praras dažnai bus: socialiniai kontaktai, laiko ir laisvalaikio užsiėmimai, pomėgiai, sportas, atostogos, poilsis ir kt. Sustiprintojų praradimas psichologiniu lygmeniu buvo susijęs su nuotaikos sumažėjimas ir neigiamų emocijų patyrimas.

Be to, tiems oponentams, kurie nusprendžia visiškai atsiduoti studijoms, opozicijos sukels neriboto laiko ekonominį iššūkį, taip generuodamas nuolatinį spaudimo jausmą.

Galiausiai konkurencinio egzamino, kai studentas žaidžia kiekvieną studijų mėnesį, ir visų pastangų per vieną egzaminą, dinamika kelia realią grėsmę.

Dažnos oponentų psichologinės problemos

Atsižvelgdamas į ankstesnių dalių pastabas, Pasirengimas egzaminams buvo siejamas su kai kurių psichologinių problemų ir sutrikimų atsiradimu, tarp kurių yra šie.

1. Nerimas

Pasak RAE, nerimas yra proto sujaudinimo, neramumo ar nerimo būsena. Nerimas gali apimti intensyvus nervingumo jausmas, kurį lydi širdies plakimas, raumenų įtampa, spaudimas krūtinėje, uždusimo jausmasir kt. Pažinimo lygmenyje nerimui būdinga tai, kad yra rūpesčių, minčių katastrofiškų įvykių ar nesėkmių numatymo tokiomis idėjomis kaip: „Aš nesugebu“, „Aš patvirtinti ".

Mažų dozių nerimas gali padėti padidinti motyvaciją ir pagerinti našumą; Tačiau nerimo perteklius sukelia priešingai, rimtai trukdo varžovo pasirodymui.

• Galbūt jus domina: "Streso rūšys ir jų sukėlėjai"

2. Dėmesio ir susikaupimo sunkumai

Opozicijų studentas gali tai pastebėti Nepaisant visų studijų valandų, kurias investuojate, rezultatai neatspindi šių pastangų, dėl susikaupimo problemų.

3. Kad pasijustum nuskriaustas

Priešininkas dažnai jaučia liūdesį, nenori (apatija), be iliuzijos, su jausmu, kad jis nebemėgsta daiktų, kuriais mėgavosi (anhedonia).

4. Psichinis nuovargis

Dėl didelio psichinio aktyvumo ir problemų atsijungti.

• Galbūt jus domina: "10 patarimų, kaip geriau ir efektyviau mokytis"

5. Somatizacijos

Gali pasireikšti psichologinės kilmės fiziniai simptomai: bendras nuovargis, skausmas ar pulsuojantis galva, tikas, skrandžio problemos, plaukų slinkimas, dermatitas ir kt.

6. Nemiga

Varžovas turi problemų užmigti, arba dažnai pabunda naktį, užkertant kelią pakankamam poilsiui, taip suteikiant atsiliepimų apie tyrimo rezultatus.

7. Dirglumas ir emocinis labilumas

Asmuo išgyvena nuolatinius nuotaikos pokyčius, kartais būna labai motyvuotas ir viską sugebantis, o kartais - su nuojauta, kad yra visiškai išsekęs, be energijos ir pasmerktas nesėkmėms.

8. Kaltė

Šis jausmas ypač būdingas egzamino studentui. Jūs dažnai jaučiatės kaltas, kai nesimokote, net kai esate numatytame pertraukos metu. Šis kaltės jausmas trukdo atsijungti ir pailsėti.

9. Socialinė izoliacija

Dėl intensyvios studijų rutinos socialinis kontaktas yra žymiai sumažėjęs. Be to, asmuo praranda susidomėjimą socialiniais santykiais ir nustoja jais džiaugtis, kuris sukelia dar daugiau izoliacijos.

10. Netolerancija netikrumui ir didelis savęs reikalavimas

Priešininkas turi jausmas, kad niekada nepakankamai mokaisinet kasdien atitikti savo tvarkaraštį ir tikslus.

11. Savigarbos klausimai

Savigarbos praradimas, nesaugumas ir menkavertiškumo jausmas atrodo kaip oponentas įsitraukia į procesą, palankiai vertindamas katastrofiškas mintis apie egzaminas.

Psichologinė terapija besiruošiantiems atlikti šiuos testus

Malagos psichologė Ana Romero Gómez, psichologinės terapijos ekspertas su oponentais kabinete Psichologai Málaga PsicoAbreu, atskleidžia vieno iš savo pacientų istoriją:

„Iš pradžių viskas vyksta gerai, esate motyvuotas ir turite aiškų tikslą, taip pat fizines ir psichines jėgas, reikalingas tam. Tačiau po kelių savaičių pradedi galvoti, kad tai yra per sunku, kad pamiršai viską, ką studijuoji, ir pajunti, kad nesi pajėgus. Kiekvieną kartą, kai nesimoki, jautiesi kaltas, patiri nerimą, dažnai jautiesi liūdnas ir pavargęs, bet vis tiek sunkiai miegi. Ir tada galvoji mesti “.

Ana Romero pabrėžia lankymo psichologinėje terapijoje svarbą opozicijos proceso metu susitvarkyti su psichologiniu veiksniu ir sugebėti pasiekti maksimalų įmanomą rezultatą, taip pirmenybę teikiant oponentui užimti jo vietą.