7 darbo perkrovos pasekmės

Darbas yra būtinas, tuo neabejojama. Be to, kad suteikiame mums galimybę išgyventi, tai yra elementas, kuris organizuoja mūsų laiką ir suteikia mums profesinę etiketę, apibrėžiančią mus.

Tačiau jei laikas yra ribotas ir bus pasiūlytos tinkamos darbo sąlygos, ilgainiui nukentės mūsų sveikata. Tiek fiziškai, tiek protiškai dirbant daugiau, nei turėtume, skauda, ​​todėl esame nelaimingesni ir mažiau produktyvūs.

Dėl šios priežasties labai svarbu tai žinoti darbo perkrovos pasekmės, kurį pamatysime toliau, be to, ką galime padaryti, kad išvengtume tokio reiškinio.

• Susijęs straipsnis: "Darbo ir organizacinė psichologija: profesija su ateitimi"

Pagrindinės darbo perkrovos pasekmės darbuotojų sveikatai

Darbas yra labai svarbus mūsų gyvenimo aspektas ne tik dėl jo finansinio atlygio.

Užimtumas yra tai, kas užima gerą mūsų dienos dalį, suteikiant daugiau ar mažiau stabilų tvarkaraštį, kuris organizuoja mūsų gyvenimą ir suteikia tam tikrą tvarkos ir pusiausvyros saugumą. Tačiau daugeliu atvejų mes dirbame daugiau nei reikia, paaukojame kitus savo gyvenimo aspektus ir įgyjame įvairiausių problemų emociniu, psichologiniu ir fiziniu lygmeniu.

Tiek darbuotojai, tiek jų vadovai stengiasi savo noru ar teisiniu įpareigojimu gerbti maksimalų pagarbą iš 8 darbo valandų, 8 laisvalaikio ir 8 valandų miego, tačiau tai praktiškai pasirodo labai sunku įvykdyti. Yra daugybė darbų, dėl kurių darbuotojams tenka didesnis krūvis, nei buvo sutarta, sukeldamas savo darbuotojų nepasitenkinimą.

Dirbant daugiau nei norite, ilgainiui sumažėja jūsų produktyvumas. Jei ilgai investuojame visus savo išteklius, tiek fizinius, tiek pažintinius, tai yra tikėtis, kad anksčiau ar vėliau mes dirbsime prasčiau, nei paprastai dirbame normaliomis sąlygomis. Tai dar labiau padidina stresą darbuotojui, kuris bijo savo darbo ir tolesnių pajamų.

Darbo perkrova yra kažkas, ką kiekvienas patiria skirtingai. Yra tokių, kurie dirba geriau spaudžiami ir gerai valdo tai, kad jų viršininkas įdėjo daugiau darbo nei įprasta. Kita vertus, kiti jaučiasi priblokšti greičiau, dirba blogiau.

Bet kokiu atveju tai suprantama dėl darbo perkrovos papildomų funkcijų priskyrimo darbuotojui per daug, neproporcingai ir pastoviai pasekmė. Darbuotojas nesijaučia stimuliuojamas, dirba žemesnės kokybės darbą ir mato, kad jo sveikata yra paveikta.

Pagrindinės pasekmės

Toliau pamatysime pagrindines darbo perkrovos pasekmes.

1. Nerimas

Jei darbas išvargina ir išvargina darbuotoją, nenuostabu, kad ilgainiui jis pats baigiasi kamuoja nerimo problemos.

Dirbate daugiau nei turėtumėte, turėtumėte dirbti viršvalandžius, laikytis terminų ar derinti kasdienes užduotis su tomis paskutinę minutę atsiranda stresas, kuris priverčia kūną pasiruošti stresinėms situacijoms ir paveikti fizinę sveikatą kaip psichinė.

Žmonės, kuriuos nuolat kamuoja nerimas yra labiau pažeidžiami tokioms problemoms kaip diabetas, nutukimas, širdies ir virškinimo problemos. Jie linkę daugiau valgyti, rūkyti ar elgtis rizikingiau ir neveikiančiau.

2. Depresija

Depresija kartu su nerimu yra viena rimčiausių darbo perkrovos pasekmių. Depresija nebūtinai reiškia nuolatinį verksmą ar suteikti liūdesio jausmą. Tai taip pat reiškia dirglumą, apatiją ir didelę demotyvaciją.

Pervargimas mus nuvilia, priverčia pasijausti, kad galėtume atsidėti tam, kas mums patinka. Bet grįžę namo nesinori leisti laiko tam, kas mums patinka, pavyzdžiui, veiklai naudingi mūsų sveikatai, pavyzdžiui, sportas, skaitymas, vaikščiojimas, laiko leidimas su artimaisiais ar atsipalaiduoti.

Tai sukelia mums dar didesnį nusivylimą, įeinant į nuolatinę dirglumo būseną ir nepasitenkinimas, dar labiau pabloginantis gilaus liūdesio jausmus, kai matome, kaip mūsų darbas mus praryja.

3. Perdegimo sindromas

Su stresu ir depresija turime garsiojo „Burnout“ sindromo atvejį - problemą, atsirandančią dėl deginimo dėl darbo. Šį sindromą pripažino Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir apima emocines, psichologines ir fizines problemas.

Svarbi darbuotojų dalis kenčia nuo šios sveikatos būklės, gyvena nuolatinio streso ir nerimo būsenoje kartu su depresijos simptomais. Jo paplitimas populiacijose didėja, todėl sveikatos organizacijos ir įmonės vis labiau įsitraukia į jo vengimą darbo vietoje.

• Galbūt jus domina: "Perdegimas: kaip jį aptikti ir imtis veiksmų"

4. Miego sutrikimai

Gana įprasta, kad tie žmonės, kuriems tenka dirbti daugiau nei reikia, pasilieka iki paryčių dirbdami. Tai sutrikdo paros ciklus ir ilgainiui sukelia rimtų miego problemų..

Net kai jis gali miegoti, darbuotojas turi problemų užmigti. Negalite, nes būdami lovoje galvojate apie viską, kas liko kitai dienai, arba susimąstote, ar jūsų viršininkas nustebins jus daugiau darbų.

Tai reiškia, kad jūsų miegas, be laiko miegui, netaisomas ir dėl to kitą dieną aš dar labiau išsekęs, negaliu tinkamai atlikti darbo.

5. Raumenų skausmai

Nors kiekvienas darbas yra skirtingas, visuose kenčia mūsų raumenų ir kaulų sistema. Esame labiau linkę į raumenų skausmus ir traumas.

Tose profesijose, kuriose turite įdėti keletą fizinių pastangų, jei praleidžiate per daug laiko joms užsiimti sąnariai kenčia, be to, rizikuoja nusidėvėti kremzle ir sukelti sužalojimus, tokius kaip lumbago, patempimai ir patempimai

Darbo biure atveju įprasta praleisti valandas sėdint prie kompiuterio, gana dažnai jaučiamas skausmas nugaroje. Iš tikrųjų, sėdint vienoje padėtyje ilgiau nei 20 minučių, ypač su išlenkta nugara, galima pakenkti raumenims.

6. Socialinių santykių pablogėjimas

Neabejotina, kad dirbant daugiau nei reikėtų, rečiau matyti mūsų draugus ir šeimą. Kuo daugiau laiko praleidžiame darbe, tuo mažiau galime praleisti su savo artimaisiais, todėl santykiai atvėsta.

Tačiau dėl to blogėja ne tik santykiai. Jie taip pat nukenčia dėl to, kad grįžę namo nebenorime kalbėtis su savo šeima ar susitikti su draugais. Mums labiau patinka miegoti lovoje ar kitaip pailsėti, kai mums nereikia bendrauti su kitais žmonėmis.

7. Bloga darbo dinamika

Be visų šių pasekmių sveikatai, tikimasi, kad biure dėl didelio darbuotojų spaudimo jie pradės santykių problemos tarp jų.

Dirglumas, depresija, nerimas ir nusivylimas paskatins darbuotojus nenorėti matyti vienas kito ar dažų, nes jie sieja savo buvimą su įvairiausiais neigiamais jausmais. Visa tai paprastus nesusipratimus pavers visokiais konfliktais., kuris sumažins įmonės produktyvumą.

Kaip to išvengti?

Kad būtų išvengta per didelio darbo krūvio ir jo neigiamų pasekmių, įmonė ir jos darbuotojai turi imtis priemonių, kad darbas nevirstų tuo, kas juos sunaudoja. Be to, kad stengiamasi laikytis sutartyse numatytų valandų, reikėtų bandyti skatinti gerą verslo kultūrą, ypač susijusių su organizavimu ir tvarka, kad darbuotojai neišeitų iš darbo vėliau, nes jiems teks dirbti viršvalandžius.

Bendrovė, jei pastebėjo, kad atsirado per didelis darbo krūvis, turi nustatyti, kokios buvo šio reiškinio priežastys. Kai būsite atpažinti, turėsite sutelkti išteklius, kad įsitikintumėte, jog tai nepasikartos, arba sukurti protokolus, kad galėtumėte valdyti jos išvaizdą ir išvengti žalingo poveikio kolektyviniam organizacijos produktyvumui ir organizacijos sveikatai darbininkų.

Viena iš įmonių problemų, prisidedančių prie darbo perkrovos, yra nustatyti ilgalaikius, ilgalaikius didelių ir svarbių darbų terminus, priverčiant savo darbuotojus pasitikėti savimi, palikti jį paskutiniam ir, matydami, kad artėja pristatymo data, jie valandomis laiko savo sveikatos kaina. Labai geras būdas išvengti šio reiškinio yra suskaidyti užduotis į mažus tikslus, labiau pasiekiamus per trumpą laiką ir kuriuos galima lengvai atlikti kasdien.

Pagrindinis bet kurios įmonės įrankis turėtų būti komandinis darbas, ypač ketindamas išvengti darbo pertekliaus. Užuot uždėjęs visą svorį vienam asmeniui, apsisprendimas kelių darbuotojų komandoje neleidžia jiems tiek sudegti ir geriau koordinuoti. Iš esmės tai susideda iš funkcijų delegavimo, todėl atsakomybė tenka keliems žmonėms, o ne visiems, tuo mažiau pribloškiant tikslų.

Bibliografinės nuorodos:

• Gil-Monte, P. R., García-Juesas, Dž. A. ir Hernándezas, M. C. (2008). Darbo pertekliaus ir saviveiksmingumo įtaka slaugos specialistų perdegimo sindromui: slaugos specialistų tyrimas. Interamerican Journal of Psychology, 42 (1), 113–118.