Kokie yra psichologiškai sveikų žmonių bruožai?

Psichinė sveikata veikia kiekvieną mūsų gyvenimo sritį.

Tai leidžia mums užmegzti sveikus ir funkcinius afektinius ryšius su kitais, tai leidžia tinkamai bendrauti su kitais žmonėmis, mes leidžia gerai atlikti darbą ir netgi leidžia mums mėgautis diena iš dienos ir sugebėti įgyvendinti ilgai lauktą „laimė“. Tačiau... Kokios yra psichologiškai sveikų žmonių savybės? Tai tema, kurią mes spręsime toliau.

• Susijęs straipsnis: "16 dažniausiai pasitaikančių psichikos sutrikimų"

Psichologiškai sveikų žmonių bruožai

Malagos kabineto psichologas Psichologai Málaga PsicoAbreu siūlo keletą savybių, kurias turi turėti žmonės, kurie, mūsų manymu, yra psichologiškai sveiki. Jie yra tokie.

1. Gera savivertė

Asmuo, turintis pakankamą savivertę ir gerą savęs suvokimą, žino save ir mato save realistiškai. Jie nesižvalgo į save, nepersistengia, nenuvertina ir nepervertina savo sugebėjimų ar sugebėjimų, neatrodo prastesni už kitus žmones, jie neapsiriboja Be to, ji pasitiki daugeliu priimamų sprendimų, yra patenkinta savimi (nors žino, kad dar turi tobulėti), yra tikra savo sugebėjimus, jaučiasi gerai būdama viena (nebijo vienatvės baimės ar nerimo), žino savo stipriąsias ir silpnąsias puses, gerbia save ji pati žino, kas jai sekasi, o kas ne, geba priimti kitų kritiką, moka prašyti atleidimo, moka sveikai kritikuoti save, kad pagerėti…

Taip pat galime glaudžiai susieti savęs vertinimo sampratą emocinės nepriklausomybės samprata, leidžiančią kitą asmenį ir bet kokius santykius laikyti dar viena kasdienio gyvenimo dalimi, o tai leidžia įtvirtinti sveikus santykius su kitais.

2. Emocinis intelektas

Asmuo, turintis pakankamą emocinį intelektą, geba pajusti, išgyventi ir išreikšti savo teigiamas ir neigiamas emocijas. Emociškai protingas žmogus geba savireguliaciją ir kontroliuoja savo emocijas ir jausmus.

Savo emocijų nustatymas, analizė, bendravimas ir valdymas Labai svarbu sugebėti ateityje pasiekti adaptyvesnį galutinį elgesį. Žmonės, turintys emocinį intelektą, nėra užvaldyti savo emocijų (baimė, pyktis, pyktis, kaltė, nerimas, pavydas ...), nes jie sugeba juos jausti ir apdoroti adaptyviai, kad ilgai neliktų jų įtvirtinti.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

3. Atsparumas

Atsparumas yra teigiamas įgūdis, kuris leidžia patirti nepalankią, traumuojančią ar ekstremalią situaciją su savo pačių įveikos įgūdžiais ir netgi leidžia mums tai sustiprinti. Atsparumas leidžia mums adaptyviai išgyventi neigiamą įvykį, nors tai nereiškia kad neigiamos emocijos nėra juntamos ar išreikštos ligos, mirties, dvikova ...

4. Vidinis valdymo lokusas

Žmonėms, turintiems vidinę kontrolės lokusą, būdinga manau, kad tarp jų elgesio ar elgesio ir jų pasekmių yra glaudus ryšys.

Vidinį valdymo lokusą turintis asmuo suvokia, kad jis pats sugeba kontroliuoti savo gyvenimą ir jo nevaldo sėkmė, likimas, karma ar kitų sprendimai. Vidinė kontrolės vieta palengvina tokias savybes kaip atsakomybė, pastangos, atkaklumas, teigiama savikritika... Pavyzdžiui, asmuo, turintis vidinę kontrolės lokusą, savo sėkmes ir nesėkmes sieja su savo veiksmais, o ne su jėgomis išorinis.

Priešingai, žmonės, turintys išorinę kontrolės lokaciją, savo nuopelnus, nesėkmes ir atsakomybę sieja su išoriniais įvykiais ar kiti žmonės, dėl ko menkai vertinama savijauta, pasyviai nusiteikiama į sunkumus ir tai nepalengvina augimo Asmeninis.

5. Patvirtinimas

Teigiamas bendravimas su kitais susideda iš laiku ir tiesiogiai išreikšti savo nuomonę, emocijas, jausmus, poreikius ir norus.

Patvirtinimas reiškia pagarbą savo ir kitų teisėms, nesiveliant į pasyvų ar agresyvų bendravimą. Be to, tai leidžia sveikesnius, gilesnius ir adaptyvesnius santykius su kitais ir palengvina sąveiką su aplinka.

Kita vertus, tvirtumas yra glaudžiai susijęs su gera savigarba, nes jei manau, kad mano poreikiai, nuomonės ir jausmai yra tokie pat svarbūs, kaip ir kitų, aš turėsiu daugiau galimybių joms reikšti ir sugebėti juos ginti.

• Galbūt jus domina: "Teigiamas bendravimas: kaip aiškiai išreikšti save"

6. Nusivylimo tolerancija

Nusivylimas yra nemaloni antrinė emocija, turinti pykčio, liūdesio ir bejėgiškumo komponentųir tai patiria negalėjimas turėti to, ką galvojome ar tikėjomės (planas, projekto iliuzija, materialus objektas ...).

Kiekvieną dieną mes išgyvename daugybę įvykių ir situacijų, kurios sukelia mums nusivylimą: praleisti autobusą, ne liepti darbe Batai, kurie jums patiko pagal jūsų dydį, išlieka, kad draugas atšaukia jūsų savaitgalio planą, kad jie pavagia jus, kad atleidžia jus nuo darbas... Nusivylimas yra labai dažna emocija mūsų kasdieniame gyvenime, todėl būtina žinoti, kaip tai suvaldyti tvarkyk tai.

7. Kantrybė ir savitvarda

Kantrybė yra įgūdis, leidžiantis mums iškęsti ir susidoroti su sunkumais ir nesėkmėmis, norint pasiekti kokį nors tikslą ar gėrį. Mes visi žinome, kad tam, kas yra vertinga ar ko verta, reikia kantrybės ir pastangų (turint profesinę karjerą, romantiški santykiai su kuo nors ...), todėl kantrybės ugdymas yra būtinas mūsų kasdienybėje, norint neapleisti to, ką turime pasiūlė.

Susivaldymas yra įgūdis, kuris yra susijęs su kantrybe ir galimybe atitolinti pasitenkinimą nedelsiant pasiekti tikslą, kuris laikomas daug svarbesniu. Pavyzdžiui, jei aš negaliu susivaldyti ir pasakyti „ne“ kelionei su draugu savaitgalį prieš egzaminus (egzamino atidėjimas neatidėliotinas pasitenkinimas), negalėsiu mokytis ir negausiu tų dalykų, kurie leidžia man pasiekti užsibrėžtą tikslą „gauti savo lenktynės".

8. Prisitaikymo gebėjimai ir įveikos įgūdžiai

Pokyčiai yra dažni mūsų ir kasdieniame gyvenime, todėl gebėjimas prie jų prisitaikyti yra būtinas. Gerai prisitaikantys žmonės sugeba prisitaikyti prie naujų situacijų: prie naujo gyvenimo kitas miestas, nauja aplinka, giminaičio mirtis, dvikova, nusivylimas santykiais mylintis ...

Įveikos įgūdžiai, kuriuos kiekvienas išsiugdo per savo gyvenimą padėti kuo geriau priimti ir įveikti šias naujas situacijas, kad būtų galima atgauti emocinę ir psichologinę savijautą, buvusią iki įvykio. Šie įveikimo įgūdžiai gali būti teigiamas neigiamų minčių pertvarkymas arba neveikia, ieškoma socialinės paramos, teigiamai įvertinamas įvykis... tarp daugelio kita

9. Empatija

Empatija yra įgūdis, leidžiantis mums sužinoti, kaip jaučiasi kiti žmonės arba ką jie galvoja, kad suprastume jų emocijas, jausmus ir ketinimus. Šis sugebėjimas įsidėti save į kito žmogaus batus palengvina mums adaptacinę ir veiksmingą sąveiką su artimiausia socialine aplinka.

10. Socialiniai įgūdžiai

Socialiniai įgūdžiai yra priemonės, leidžiančios bendrauti su kitais. Paprastai psichiškai sveiki žmonės palaiko socialinius santykius ir geba palaikyti tvirtus ryšius su kitaisJie adekvačiai bendrauja su nepažįstamaisiais ir pažįstamais, kasdien linkę palaikyti malonius santykius su kitais, palaiko ryšius. Psichologiškai sveiki žmonės mėgaujasi socialiniais santykiais ir paprastai jaučiasi gerai kitų kompanijoje, todėl socialiniai santykiai juos tenkina.

Kaip sustiprinti šias savybes?

Su visomis šiomis savybėmis galima dirbti padedant psichologinei terapijai, siekiant būti psichologiškai sveikesniu asmeniu ir pasiekti didesnę psichologinę gerovę kasdien. Kaip pacientai tai leis mums labiau prisitaikyti ir sveikai bendrauti su aplinkiniais žmonėmis, geriau jaustis savimi ir mėgautis kasdien daugiau.

Jei nė vienas iš šių įgūdžių nėra gerai išvystytas, būtų gera mintis kreiptis į psichologą, kad jis turėtų gerą psichologinę sveikatą ir pasiektų didesnę asmeninę ir psichinę gerovę.