8 auksinės taisyklės santykių konfliktui įveikti

Asmeniniuose santykiuose anksčiau ar vėliau atsiranda neatitikimų, nes kiekvienas žmogus turi savo požiūrį, įsitikinimus ir konkretų savo pasaulio matymo būdą.

Skirtumų turėjimas yra natūralus, karčioji dalis pasirodo tapus aklaviete. Santykiai blogėja, atsiranda kančios ir susvetimėjimas nuo poros. Porų terapijoje mes nuolat atveriame alternatyvas, kaip rasti išeitį alėjoje.

• Susijęs straipsnis: "14 dažniausiai pasitaikančių santykių problemų

Spręsti porų konfliktus: ką daryti?

Kasdien Psicode institute naudojame begalę metodų, kuriais ieškome kitų būdų, kaip išspręsti problemas, kurių pora pati negali. Mes tarpininkaujame, dirbame dėl lankstumo, panaikiname toksinę dinamiką, kuriame sveiko bendravimo scenarijus, Mes mokome uždaryti praeities istorijas, atbaidome pasididžiavimą, pateikiame atleidimą ir magiją susigrąžinti. Šiaip ar taip, psichologai tampa susitarimo ir harmonijos tarpininkais poroje.

Vis dėlto labai įdomu dauguma porų vėl ir vėl susiduria su tomis pačiomis problemomis. Kiekviena pora galiausiai kartoja tas pačias konfliktų scenas ir temas. Net ją sudarę žmonės žino, kokia bus padėties baigtis, tačiau jie negali jai padėti; Jie daro tą patį vėl ir vėl, tikėdamiesi, kad tai bus išspręsta. Tačiau abu yra įstrigę konflikte.

Tai, kas mus stebina, yra tai, kad atėję į konsultaciją mes pastebime, kad daugelis porų turi savo repertuarą labai geri bendravimo įgūdžiai. Kai kurie netgi skaitė ir mokė tvirtumo, tačiau net ir jiems nepavyksta įveikti konfliktų.

Kodėl jie negali to išspręsti patys?

Yra daug emocijų, pavyzdžiui, pyktis, kaltės jausmas ar baimė, trukdo pamatyti sprendimą. Pokalbio tema tampa įtempta vien ją paminėjus, nes jų buvo daug nesėkmės bandymo metu ir todėl, kad jie nori, kad kitas matytų pasaulį taip, kaip mato, iš to paties perspektyva. Ten ir atsiranda pagrindinė kliūtis. Nuolatinė kova siekiant išsiaiškinti, kas teisus.

Dažniausiai aptariamos dažniausiai konsultacijų priežastys: priekaištai dėl jų trūkumo įsitraukimas į namų ūkio atsakomybę ir su vaikais, skirtingas požiūris į ugdymąsi su vaikais, problemas su šeimomis politinės, nepralenkiamos neištikimybės, individualumo reikalavimai, kurių nesupranta kitas poros narys, seksualinių santykių problemos, priklausomybės ar pavydas.

Porų konflikto įveikimo raktai

Iš šių aplinkybių pažiūrėkime 8 taisykles, kurios gali padėti jums išeiti iš konflikto.

1. Kalbėk apie problemą, kai nesi pasinėręs į ją

Paprastai porose būna tam tikrų pasikartojančių scenų, kurios baigiasi blogais rezultatais. Pora klaidingai bando rasti sprendimą tuo metu, kai atsiranda problema, tada atsiranda didelis ginčas. Sunku rasti priežasčių, kai emocinės smegenys perima mūsų kontrolę. Todėl patartina apie problemą kalbėti jai pasibaigus, o ne „in situ“.

Nebūtina taisyti nei dabar, nei šiandien. Galbūt galite apie tai kalbėti ir susitarti, kai būsite ramus.

2. Prieš pradėdami kalbėti apie problemą, pasiruoškite psichiškai

Atlikite šiek tiek lūkesčių nustatymo pratimo vėliau nenusiminkite, jei situacija klostysis ne taip, kaip norėtumėte.

Pradedama nuo prielaidos, kad kai iškelsite temą, kitas žmogus jos nesupras kaip jūs.

Skirtingi požiūriai yra būtent tai, skirtumai. Norėdami sureguliuoti juos ir išspręsti problemą, turite rasti tarpinį tašką. Norėdami tai padaryti, turite pereiti dialogo procesą; sprendimas ateina ne iš karto. Nenusiminkite, jei tai neatsiranda pirmą kartą, nes tai padidins pyktį ir apsunkins jo valdymą.

Apmąstykite, kaip kitas asmuo patiria situaciją, pabandykite pamatyti tai iš jų perspektyvos. Atlikite nedidelį empatijos pratimą, norėdami patekti į kito žmogaus batus, kad suprastumėte, kodėl galbūt kitas poros narys taip elgiasi. Pratybose tikrai pastebėsite, kad kitas asmuo neketina jūsų įskaudinti, o aiškina situaciją kitaip.

Atminkite, kad kiekvienas siūlo skirtingus sprendimus, pažymėtus jų kultūra, vaikystės įsitikinimų modeliais, ankstesne patirtimi... Tai priverčia jį daryti išvadas, kitokias nei jūsų vertybes ir nematyti problemos, kaip jūs.

• Galbūt jus domina: "Empatija, kur kas daugiau nei įsimesti į kažkieno batus"

3. Kai jaučiatės mažas ir bejėgis, nesinaudokite baime

Savo jėgų galite pasisemti kalbėdami apie ateitį, kurioje abu esate laimingi. Pavyzdžiui, randame daugybę atvejų, kai gresia grėsmingas išsiskyrimas susidūrus su menkiausiu ginču. Tai sukuria daugiau įtampos situacijoje ir apsunkina pasirinkimo paiešką.

Pabandykite rasti argumentų, kuriuose išreiškiate savo ketinimą išspręsti problemą, atlikti savo darbą ieškoti sutarimo ir toliau vaikščioti kartu. Ši parinktis priverčia kitą narį išsaugoti savo gynybinį skydą ir taip lengviau bendrauti bei ieškoti alternatyvų.

4. Kuo labiau sutrinka kitas, tuo daugiau pastangų turiu dėti, kad išlikčiau ramus

Jei nepavyks atsidurti dialogui palankioje aplinkoje, tai parodys, kad ne laikas kalbėti. Mes galime tai atidėti. Viską sprendžiant dabar yra keista manija, ir tai kelia tik daugiau problemų. Pavyzdžiui, savaitgaliais be kasdienių įsipareigojimų pertraukimo ir spaudimo, jie pasisako už tai, kad komunikate būtų daugiau požiūrio ir kad sprendimas būtų prieinamesnis.

5. Prašyti atleidimo nėra silpna

Kartais paprastas atsiprašymas atveria tūkstantį sprendimo būdų. Nebijok. Išdidumas tik nugali problemą.

6. Be žiūrovų geriau

Prisiminkite svarbiausią taisyklę: "Su vaikais priekyje, ne", nes galų gale jie kenčia nuo argumentų ir nežino, kaip su jais elgtis. Kartais problemų kyla prieš draugus ar šeimą. Geriau sukandžioti kulką ir palikti juos vėlesniam laikui, nes prieš jus turint liudininkų, imperatorių turime būti teisūs, o tai tik verčia mus tapti ekstremalesniais ir radikalesniais, kad laimėtume prieš kiti.

7. Treniruokitės A-B-C - 3 ingredientų, kurie padės jums išreikšti save

Pirmiausia pakalbėk apie tai, kaip jautiesi neteisdamas kito žmogaus. Parodykite savo dalį pagal tai, ką galvoja ar jaučia kitas, ir patvirtinkite ją.

Antra, paprašykite jo nepriekaištaudami ir neišspaudę ironijos ko tikiesi, kas norėtųsi atsitikti. Darykite tai be bendrumų ir abstrakcijų, kuo konkrečiau, tuo geriau. Nepamirškite neišnešti praeities, mes laukiame.

Galiausiai paaiškinkite teigiamas pasekmes, kurios, jūsų manymu, turėtų, jei atsitiktų tai, ko reikalaujate, ne tik porai, bet ir kiekvienam iš jų atskirai.

8. Vienu metu neatidarysime kelių durų

Jei kalbate tema, labai svarbu, kad nepritrauktumėte kitos praeities klaidos ar problemos. Draudžiama maišyti temas, kad užpildytumėte jus protu. Svarbiausia yra dialogas ir žingsnis po žingsnio ieškoti sprendimų. Jei sumaišome, atsiveriame daug žaizdų, tada sunku išlikti pakankamai racionaliam, kad rastume išeitį. Jei kitas jaučiasi labai kaltas ar įskaudintas, tai padės jiems atlikti savo ruožtu, greičiau jie bus linkę gintis.

Tikimės, kad šios taisyklės jums padės, jei kada nors manote, kad jums reikia papildymo ar padėti jums išeiti iš alėjos, Psicode institute turime ekspertų, kurie jums padės. Galite paskambinti mums telefonu 910000209.