Ericksonijos hipnozė: kas tai yra ir kaip ji naudojama terapijoje

Psichoterapijos hipnozė yra plačiai naudojama; Per jį galima pasiekti malonią savijautą ir atsipalaidavimą, kuris sustiprina aktyvų mąstymą. Vienas iš jo kūrėjų buvo Miltonas H. Ericksonas, kuris sukūrė vadinamoji Eriksono hipnozė.

Tai laikoma savotiškos hipnozės rūšimi, kuri palaiko ryšį su savimi ir prieigą prie nesąmoningų išteklių ir įgūdžių. Šiame straipsnyje mes sužinosime, kaip jis atsirado, jo ypatybes ir prielaidas, naudą, veikimą, naudojimą ir taikymą terapiniame kontekste.

• Susijęs straipsnis: "5 hipnozės tipai ir kaip jie veikia"

M. H. Ericksonas: jo hipnozės kilmė

Milton Hyland Erickson buvo amerikiečių gydytojas ir psichologas kuris gimė 1901 metais Nevadoje. Ericksonas buvo vienas iš hipnozės kūrėjų; sukūrė hipnoterapiją ir pasiūlė šio tipo terapijos naujovių ir pokyčių.

Viskas atsirado dėl to, kad būdamas 17 metų jis kentėjo nuo poliomielito, dėl kurio jis buvo paralyžiuotas ir gulėjo. Gydytojai manė, kad jis mirs. Tačiau Ericksonas pradėjo naudoti savęs hipnozės metodus, kad atsigautų per veidrodį, kurie veiksmingai blokavo, pavyzdžiui, sąmoningas mintis. Būtent iš ten ėmė gimti jo eriksoniškoji hipnozė.

Kas yra hipnozė?

Hipnozę galima suprasti dviem būdais; viena vertus, kaip psichologinės terapijos rūšisir, kita vertus, kaip tą nesąmoningumo ar atsipalaidavimo būseną, kurią pasiekia hipnotizuojantis procesas (arba hipnozės procesas).

Ši būsena yra panaši į miegą ir pasiekiama per siūlymą ir valios pateikimą įsakymams, kuriuos jis gauna iš hipnotizuotojo ar terapeuto. Ericksonas sukūrė tam tikras „klasikinės“ hipnozės adaptacijas ir naujoves, norėdamas sukurti savo metodą: Ericksonian Hypnosis. Pažiūrėkime, iš ko jis susideda.

Ericksonijos hipnozė: iš ko ji susideda?

Eriksonijos hipnozė yra moksliškai patvirtinta hipnozės rūšis, orientuota į tai visiškai sutelkti sąmoningą dėmesį. Jos gaunami rezultatai yra panašūs į tuos, kurie gaunami meditacijos ar sąmoningumo dėka.

Vienas iš jo tikslų yra pasiekti žmogaus nesąmoningumą, pasiekti jo išteklius, sugebėjimus ir nesąmoningus prisiminimus ir priversti juos iškilti sąmonėje. Tikslas yra tai, kad jūs galite juos naudoti sąmonėje, kad išspręstumėte problemą.

Trance teigia

Kita vertus, Ericksonian Hypnosis naudojama psichoterapijoje ir kitose srityse (koučingas, treniruotės, Neurolingvistinis programavimas [NLP], švietimas, sportas ...) ir daugiausia dėmesio skiriama transo būsenos asmuo.

Transo būsenas galime patirti natūraliai; pavyzdžiui, kai esame labai atsipalaidavę, išsiblaškę ar susigėrę, arba kai einame į ekskursiją mes puikiai žinome automatiškai ir neaktyvindami sąmonės (pavyzdžiui, su automobiliu, automobilyje) greitkelis). Kiti transo pavyzdžiai pasitaiko, kai skaitome, klausomės muzikos ar kuriame meną.

Ericksonian Hypnosis siekiama gauti šias transo būsenas kad asmuo geriau suvoktų savo sugebėjimus ir turimus išteklius, per prieigą prie savo nesąmoningiausios dalies.

• Galbūt jus domina: "Eriko Eriksono psichosocialinės raidos teorija"

Patalpos

Kad Ericksonijos hipnozė būtų veiksminga, ją taikant reikia atsižvelgti į keletą pagrindinių technikos prielaidų:

1. Išteklių prieinamumas

Pirmoji prielaida teigia, kad visi žmonės mumyse turi reikiamų išteklių konfliktams išspręsti; kitaip tariant, kad mes visi tam tikru būdu „turime savyje psichologą“. Ericksonijos hipnozė padeda mums pasiekti šiuos išteklius.

2. Nesąmoningo potencialas

Anot Ericksonijos hipnozės, nesąmoningumas yra labai galingas šaltinis, kur saugomi ir subjektui svarbūs prisiminimai. Nesąmoningas visada siunčia žinutes į užsienįper kūną, žodžius, transo būsenas ...

Tai yra žodiniai ir neverbaliniai pranešimai, kuriuos turime žinoti, kaip aptikti ir suprasti, kad pasiektume savo nesąmoningiausią dalį.

3. Remiantis patirtimi

Eriksonijos hipnozė remiasi patirtimi, o ne teorinėmis žiniomis ar paaiškinimais. Pasak paties Ericksono, išgyventi patirtį visada bus efektyviau nei klausytis paaiškinimo.

4. Atsakymų nevienalytiškumas

Ne visi žmonės vienodai reaguoja į Ericksonian hipnozę. Atsakymą, kurį skleidžiame, turės įtakos mūsų ankstesni įsitikinimai, patirtis, įpročiai, mintys ir kt., Todėl jis labai skiriasi kiekvienam žmogui.

Veikimas

Ericksonijos hipnozė, kaip jau minėjome, reiškia sąmoningo dėmesio sutelkimo būseną; Ši būsena apima atsiribojimą galvoje, kuris leidžia pasiekti asmens nesąmoningus sugebėjimus. Atsiribojimas yra momentinis, trumpalaikis. Visa tai veda prie to, kad žmogus patenka į gilaus atsipalaidavimo būseną.

Šioje būsenoje nesąmoningas protas yra labiau prieinamas, yra daugiau ir užima centrinę vietą. Pasinaudodamas ja, Ericksonian Hypnosis siekia sukurti naujas galimybes tiriamajam, kad galėtų susidurti su iššūkiais, elgesio ir įpročių pokyčiais. Taigi tai taip pat skatina mokytis naujo elgesio ir naujų elgesio modelių.

Pats Ericksonas apibrėžia Ericksonian Hypnosis kaip komunikacinis procesas su protu ir su savimi, per kurį asmuo „sugeba sutelkti dėmesį į savo mintis, prisiminimus, įsitikinimus ir vertybes, kurias jis turi apie gyvenimą“. Ericksonijos hipnozė yra apie aktyvų mokymąsi, kuris siekia transo būsenos, kuri tuo pat metu tai leidžia pasiekti nesąmoningumą ir maksimaliai išnaudoti kiekvieno asmens asmeninius išteklius.

Autohipnozė

Ericksonijos hipnozė, kaip jau minėjome, iš tikrųjų yra tam tikra savęs hipnozė. Savęs hipnozę išmokstama plėtoti pačiam (tinkamai mokant) ir tai yra procesas, palengvinantis a pusiausvyra tarp dviejų smegenų pusrutulių stiprinant geltonkūnį (smegenų struktūrą, kuri vienija).

Išmokę šią techniką, tinkamai mokant, jį lengva pritaikyti praktiškai. Be to, jis gali būti naudojamas beveik bet kuriuo metu ir esant skirtingiems scenarijams.

Pelnas

Kaip sakėme straipsnio pradžioje, ši praktika pasirodė esanti veiksminga atliekant įvairius tyrimus, ir sukelti efektus, panašius į tuos, kurie gaunami naudojant dėmesingumo metodus arba meditacija.

Ericksonijos hipnozės, kaip savaiminės hipnozės formos, pranašumai apima išmokti valdyti stresą, koncentracijos padidėjimas, nuotaikos ir emocinės būklės pagerėjimas, sumažėjimas nerimas, kūrybiškumo tobulėjimas, sprendimų priėmimo procesų tobulinimas ir geresnė savęs kontrolė tas pats.

Be to, Ericksonijos hipnozė sustiprina ryšį su savimi, per koncentraciją ir energijos ir dėmesio kryptis vidiniame pasaulyje, nukreipiant juos nuo dirgiklių eksterjerai. Tikslas yra sukurti ryšį su savimi ir susieti kūną ir protą.

Taikymai terapijoje

Ericksonian Hypnosis yra įrankis, kuris psichoterapijoje turi daugybę paskirčių. Daugiausia, jis gali būti naudojamas sukelti atsipalaidavimo būsenas ir pacientui žinoti ir patirti įvairias hipnotinės transo būsenas. Jis taip pat naudojamas pacientų emocinėms būsenoms generuoti, kurios, pavyzdžiui, gali būti geros.

Kita vertus, Ericksonijos hipnozė taip pat leidžia pasiekti asmens nesąmoningą, trumpam užblokuojančią racionaliausią ir sąmoningiausią jo proto dalį. Tai palengvina nuslopintų minčių ir prisiminimų atsiradimą, kurie šiuo metu daro įtaką žmogaus savijautai.

Be to, šio tipo hipnozė taip pat leidžia katalizuoti ir sukelti pokyčių procesus krizė, taip pat palengvinti sprendimų priėmimą ir valdyti momentus ar procesus skaudus. Tiesą sakant, tai yra įrodyta, kad veiksminga technika fibromialgija sergančių žmonių skausmui mažinti, pavyzdžiui.

Vienas iš „Ericksonian Hypnosis“ tikslų yra, kad asmuo atgautų savo emocijų ir minčių kontrolę bei jaustųsi saugus ir tvirtas priimdamas sprendimus.

Bibliografinės nuorodos:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B. L., Álvarez-Berzunza, J. ir Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Eriksono hipnozės veiksmingumas moterims esant fibromialgijos sindromui. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Ericksonas, B.A. (1994). Ericksonian terapija demistifikuota: tiesus požiūris. In: Zeig JK, redaktorius. Ericksonijos taikymai naudojant meną terapijoje. Niujorkas, JAV: „Brunner-Mazel“: 147–162.