Kaip padėti socialinę fobiją turinčiam asmeniui: 6 pagalbos patarimai

Socialinė fobija yra dažnesnis nerimo sutrikimas, nei mes galime įsivaizduoti, nors intensyvumas, kuriuo jis pasireiškia, paprastai būna įvairus.

Yra atvejų, kai žmonėms, pateikusiems šį psichologinį pakitimą, pavyksta nuslėpti jo sukeliamą diskomfortą, o intensyviausiais atvejais apribojimas yra labai akivaizdus.

Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą patarimų ir veiksmingų strategijų, kad žinotume, kaip padėti socialinę fobiją turinčiam asmeniui palaikydamas lankymąsi psichoterapijoje, kad po truputį įveiktum iracionalią baimę (fobiją) kitų žmonių atžvilgiu, ypač kalbant apie dideles grupes.

• Susijęs straipsnis: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrimas"

Kas yra socialinė fobija?

Norėdami žinoti, kaip padėti socialinę fobiją turinčiam asmeniui, pirmiausia turime suprasti, kas yra šis sutrikimas. Socialinė fobija yra neracionali ir stipri baimė, kurią žmonės jaučia bet kokioje situacijoje, susijusioje su socialiniu kontaktu; diskomforto jausmas tampa vis intensyvesnis, tiesiogiai susijęs su žmonių, su kuriais būtina bendrauti, skaičiumi ir šių žmonių nežinojimo laipsniu.

Kaip matėme anksčiau, kai kurie žmonės gali nuslėpti šią baimę, tačiau tai nereiškia, kad ji nustoja reikšmingai paveikti tiriamojo gyvenimo kokybę. Tai tik rodo, kad socialinės fobijos intensyvumas yra mažesnis nei kitais atvejais, kai neįmanoma nuslėpti kančios, kurią reiškia faktas, kad tenka bendrauti su kitais.

Svarbu išaiškinti skirtumą tarp socialinės fobijos sutrikimo ir drovumo, nes paviršiuje jie gali atrodyti vienodi. Iš esmės skirtumas yra kančios intensyvumas ir žmonių mąstymo stilius. Drovumas yra ne kas kita, kaip asmenybės bruožas kad kartais pasireiškia. Tai yra, drovumo sukėlėjai yra išreikšti konkrečiomis aplinkybėmis, kai turite bendrauti su kitais asmeniškai ir realiu laiku.

Kita vertus, socialinė fobija yra labai intensyvi ir giliai iracionali, tai yra, nėra jokio logiško paleidimo, kuris generuotų baimę, kurią subjektas jaučia dėl sąveikos su kitais žmonėmis; Tai nerimo vaizdas, sutelktas į tarpusavio sąveiką, kuri nuolat ir intensyviai pasireiškia tiriamojo kasdieniniame gyvenime, pakenkti jų gyvenimo kokybei, net kai šalia nėra nė vieno (pavyzdžiui, vengiama išeiti pirkti, kad nereikėtų kalbėtis su parduotuvės savininku).

Kaip padėti turintiems socialinę fobiją?

Dabar mes pamatysime patarimų sąrašą, skirtą teikti paramą ir pagalbą tiems, kurie kenčia nuo socialinės fobijos.

1. Papildoma terapija

Tinkamam fobijų gydymui geriausia palydėti asmenį į terapiją pas psichologus. Elgesio specialistas sugebės tinkamai įvertinti subjektą ir nustatyti galimas socialinės fobijos priežastis.

Svarbu nepamiršti, kad kiekvienas pacientas yra unikalus, ir negalima teigti, kad jis remiasi tiksliai kai kurių atvejų tikrove, kad padėtų kitiems. Štai kodėl patartina lankytis terapijoje, tam tikru būdu turėti aiškesnį vaizdą. Patarimai, kuriuos pamatysime, yra pagalba ir parama žmonėms, kurie ketina gydyti savo problemas socialinė fobija, tačiau šis pirmasis žingsnis yra būtinas, ir jokia neprofesionali palyda negali pakeisti tai.

• Galbūt jus domina: "Socialinė fobija: kas tai yra ir kaip ją įveikti?"

2. Padės jums suformuluoti mintis

Antras žingsnis, kad žmogus nustotų jausti didelę kančią sudėtingose ​​socialinėse situacijose, yra skatinti jį perimti kitas mintis, susijusias su bendravimu su kitais. Socialinė fobija iš esmės siejama su katastrofišku (nerimastingu) mąstymo stiliumi, kuriame jis įsivaizduoja, kad viskas bus labai blogai, jei jis bendraus su kitais.

Būtina priversti tiriamąjį suprasti, kad kontaktas su kitais žmonėmis neturi baigtis blogai, bet netgi gali būti naudinga patirtis visoms dalyvaujančioms šalims, jei tai yra sąveika pagal ES socialines normas Aš gerbiu.

Kita vertus, taip pat patartina jam padėti, kai reikia reliatyvizuoti kitų atmetimo (ar pritarimo) svarbą. Šiuo būdu palaipsniui priims idėją ne visada padaryti labai gerą įspūdį, todėl nepamirškite, kad pastarasis niekam neįmanomas.

3. Palengvinkite socialinių įrankių pritaikymą

Socialinių įgūdžių galima išmokti, o socialinės fobijos atvejais būtina įgyvendinti didaktinį mokymo metodą per kurį subjektai gali aiškiai suprasti, kaip veikia socializacija, ne tik iš teorijos, bet ir iš praktika. Norėdami tai padaryti, galite lydėti socialinės fobijos ir sukurkite situacijas, kuriose galite būti susiję su daugiau ar mažiau žinomais žmonėmis, kad ši užduotis jums netaptų per sunki. Žinoma, visada sutikus tiems, kurie kenčia nuo šio nerimo sutrikimo.

4. Padės išsikelti tikslus

Socialinės fobijos įveikimas vyksta laipsniškai, kai asmuo palaipsniui viršys kai kuriuos tikslus. Tai ne tik padės jums įgyti pasitikėjimo ir užtikrintumo, bet ir suteiks praktikos bei numanomų žinių apie tai, kaip vyksta normalus pokalbis.

Žinoma, Šie tikslai turėtų būti orientuoti į bendravimą su kitais žmonėmis ir būti konkretūs bei trumpalaikiai, kad jie galėtų motyvuoti. Pavyzdžiui, gera mintis yra nustatyti pradinį tikslą pradėti kasdienį pokalbį savaitei, kad bėgant dienoms šis elgesys taptų įprastas. Bet kokiu atveju tai visada turėtų būti daroma derinant su psichologu, kuris atlieka psichoterapijos seansai, kad abu procesai (konsultacijos viduje ir išorėje) vyktų vienodai ritmas.

5. Poveikis sausakimšoje aplinkoje

Veiksmingas būdas kovoti su bet kokio tipo fobija yra kontroliuoti, kas sukelia diskomfortą. Socialinės fobijos atveju procedūra yra lydėti asmenį į socialinius renginius, kur jis turi patirti, kaip kiti žmonės kalba viešai ir bendrauja tarpusavyje. Vėlgi, tai turėtų būti iš anksto aptarta su psichoterapijos užsiėmimus vedančiu asmeniu.

6. Neskatinkite nekantrumo rezultatais

Kiekvienas žmogus turi savo evoliucijos tempą, ir nėra teigiama bandyti paspartinti žmonių progresą siekiant tikslo, ypač nerimo ar socialinės fobijos atvejais.

Jei asmuo pastebės, kad mes darome spaudimą pamatyti greitus rezultatus, jis pradės jaustis labiau jaudinasi dėl to ir norės nebesitraukti terapijos bei mūsų konsultavimo požiūrio Padėk jai. Bet kokiu atveju svarbu, kad jums būtų aišku, jog tai kelionė, kurios įspūdingiausi rezultatai bus pastebėti vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu, tai yra mėnesių mėnesiais.

Žinoma, geriau pabrėžti paprastus trumpalaikius tikslus, pavyzdžiui, tai, kad tą savaitgalį įvykdoma sutarta terapijos užduotis; Pirmajame etape, kai su socialine fobija dar tik pradedama kovoti, pasitenkinimas nugalėjus gali būti motyvacijos šaltinis, pakeičiantis faktą Pažymėtina, kad žmogus yra visiškai savarankiškas socialinės sąveikos požiūriu (patirtis, kuri įvyks vėliau, paskutiniuose terapija).

Bibliografinės nuorodos:

• Bravo, M. Į. ir Padrós, F. (2013). Aiškinamieji socialinės fobijos modeliai: kognityvinis elgesio požiūris. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermansas, D. Vantseenwegen, D. ir Craske, M. G. (2008). Baimės ir fobijos: diskusijos, būsimi tyrimai ir klinikiniai padariniai. M. G. Craske, D. Hermansas ir Vansteenwegenas (Red.), Baimės ir fobijos: nuo pagrindinių procesų iki klinikinių pasekmių (p. 257-264). Meksika: šiuolaikinis vadovas.
• Morissette, S. B., Tull, M. T., Gulliver, S. B., Kamholz, B. W., Zimering R.T. (2007). Nerimas, nerimo sutrikimai, tabako vartojimas ir nikotinas: kritinė tarpusavio santykių apžvalga. Psichologinis biuletenis. 133 straipsnio 2 dalis: p. 245 - 272.
• Rapee, R. M., Heimberg R.G. (1997). Pažinimo ir elgesio nerimo socialinėje fobijoje modelis. Elgesio tyrimai ir terapija, 35 (8): p. 741 - 756.