Sporto salė biure: kokius psichologinius ir sveikus privalumus ji turi?

Fizinis aktyvumas ne tik padeda į smegenis patekti didesniam kraujo ir deguonies srautui, kuris yra nepaprastai svarbus jo optimaliam veikimui.

Bet, be to, yra tyrimų, kurie rodo, kad sportas yra susijęs su didesniu NK ląstelių skaičiumi; limfocitai, kurie yra imuninės sistemos dalis ir kurie gina kūną ne tik nuo invazijos į virusus ir bakterijos, bet taip pat užpuola ir užkerta kelią vėžinių ląstelių dauginimuisi iki a navikas.

Be to, tai rodo vis daugiau įrodymų eik pabėgioti ypač padeda kovoti su depresija.

Sporto salės biure privalumai

Ilgiau nei 15 ar 20 minučių per dieną trunkančios aerobinės pastangos blokuoja jos išvaizdą neigiamos mintysir leidžia mums padidinti galimybes mėgautis mažais dalykais.

Priešinga yra būklė, žinoma kaip anhedonija, kurio pacientams patologiškai sunku patirti malonumą. Šis simptomas kartu su beviltiškumu ir liūdesiu yra dažniausi depresijos požymiai.

Pasiekus šį tašką, būtina sugriauti seną mitą, plačiai paplitusį tarp žmonių sako, kad mes naudojame tik 10% savo smegenų potencialo

. Tai klaidinga, mes naudojame 100%. Tiesa yra tai, kad mes nenaudojame visko vienu metu.

Dauguma užduočių, kurias vidutinis tarnautojas atlieka biure, yra susijusios organizuojant, planuojant, derantis su kitais žmonėmis, sprendžiant problemas ir imantis sprendimus. Tam naudojame prefrontalines smegenų sritis, kurios yra virš akių ir už kaktos. Šios sritys sunaudoja daugiausiai visų smegenų energijos, todėl, kai daug dirbame, Normalu, kad dienos pabaigoje atvykstate išsekę, ir aš kalbu ne apie fizinį nuovargį, bet apie psichinę naštą: sensacija, kai galva „sudega“.

Ilgą laiką atkreipiant dėmesį į didelio kognityvinio poreikio užduotis, sunaudojama didžioji dalis mūsų išteklių kuro ar energijos požiūriu.

Suaktyvina mūsų neuronus

Svarbu pažymėti, kad kol mes naudojame prefrontalinė žievė, likusių smegenų neuronai išlieka palyginti neaktyvūs. Prisiminkime tai, ką pasakėme anksčiau: niekada nenaudojame visų smegenų tuo pačiu metu.

Kita vertus, dirbdami fizinę veiklą turime perkelti dideles raumenų grupes, o tai reiškia ir verbavimą tūkstančiai neuronų smegenų premotorinių ir motorinių sričių bei prefrontalinių sričių slopinimo, ką galima būtų apibrėžti kaip tikrą psichinės ekonomikos dinamiką.

Tyrimai rodo, kad pertrauka darbo valandomis tam tikram darbui atlikti Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas ant bėgimo takelio, padeda mąstančiai smegenų daliai atgaivinti.

Tai fenomenas, panašus į tą, kuris įvyksta miegant, kai smegenys paleidžiamas iš naujo ir nustatomas taip, kad kitą dieną galėtume tęsti savo gyvenimą. Žinoma, ne visos kompanijos turi ar gali įtraukti sporto salę į savo patalpas, tačiau, laimei, tai taip pat nėra būtina. Pakanka dienos viduryje įvesti aerobinių pratimų periodą, pavyzdžiui, greitą 30 minučių ėjimą.

Kadangi smegenys užimtos judant raumenims, tai leidžia atsistatyti prefrontalinėms sritims; baterijos yra „įkrautos“, o tai lemia didesnį protinį efektyvumą likusiai dienai.

Privalumai taip pat produktyvumui

Organizaciniame pasaulyje vis dar yra žmonių, kurie tai laiko tikru laiko švaistymu, tačiau yra priešingai: Apskaičiuota, kad nauda yra apie 30% produktyvesnio ir kokybiškesnio laiko per darbo dieną.

Taip pat yra eksperimentų, kurie parodė, kad aerobinis aktyvumas buvo atliktas praėjus kelioms valandoms po užsiėmimo psichiškai pagerina atmintį ir apskritai kognityvinę funkciją iki 48 valandų po pratimo pabaigos.

Aerobinė veikla mums padeda ne tik pagerinti nuotaiką ir subalansuoti nuotaikąTačiau atrodo, kad jis taip pat gali pagerinti kognityvinę funkciją: pažodžiui padaro mus protingesnius. Visos įtikinamos priežastys rimtai apsvarstyti galimybę semti kardio rytą darbo valandomis.

Tai yra profilaktika ir palengvina mums daug geriau susidoroti su dienos metu kylančiomis problemomis ir komplikacijomis.