Kaip greitai įsiminti? 13 efektyvių patarimų

Per dieną mes tvarkome didelį informacijos kiekį, kuris mus nuolat bombarduoja ir kurį turime apdoroti, kad galėtume prisitaikyti prie aplinkos.

Didžioji šios informacijos dalis nėra pernelyg aktuali, išskyrus atvejus, kai ji pasirodo, tačiau kartais gali būti naudinga ją išsaugoti atmintyje. Pavyzdžiui, akademiniame lygmenyje mūsų prašoma užfiksuoti, išlaikyti ir išsaugoti atmintyje gautus duomenis.

Tačiau norint ką nors įsiminti, nepakanka vieną kartą atskleisti tokią informaciją: tik su išgirdę kelis žodžius ar perskaitę kelias eilutes, jų neliksime, nebent jie mus pažymėjo giliai. Taip pat pageidautina, kad įsiminimo procesas neužsitęstų amžinai, veikiau būtų efektyvus ir leistų mums palikti vietos mūsų dėmesiui nukreipti į naujus elementus.

Kaip greitai įsiminti? Šiame straipsnyje mes pasiūlysime daugybę skirtingų strategijų, kurios gali padėti mums paspartinti ir palengvinti informacijos išsaugojimą.

• Susijęs straipsnis: "Atminties tipai: kaip žmogaus smegenys saugo prisiminimus?"

Kaip greitai įsiminti: strategijos ir procedūros

Yra daugybė elementų, kurie daro įtaką mūsų gebėjimui užkoduoti ir išsaugoti informaciją. Y kai kuriais iš šių elementų galima manipuliuoti, kad būtų palankiau mokytis. Toliau pamatysime keletą galimų metodų ar procedūrų, kurios padės mums įsiminti.

1. Peržiūrėkite informaciją

Kažkas pagrindinio, kad galėtume ką nors išmokti ir įsiminti, yra ta, kad ši informacija kelis kartus patenka į mūsų mintis. Vieną pristatymą labai sunku išsaugoti ką nors atmintyje, nebent tai turi didelį emocinį poveikį. Peržiūra ir pakartojimas padeda sustiprinti įspaudą, kurį tokia informacija palieka mūsų atmintyje, o kai kuriais atvejais tampa kažkas automatinio.

Tai ypač naudinga informacijai, kuri yra atjungta viena nuo kitos. arba kad negalime susieti su kitomis mūsų kasdieninėmis žiniomis, pavyzdžiui, žodžių sąrašu ar daugybos lentelėmis, tačiau tai taikoma ir kitokio pobūdžio informacijai.

2. Sudarykite metmenis ir santraukas

Paprasčiausias teksto skaitymas ir laukimas, kol jis baigs rašyti į atmintį, gali būti lėtas ir neefektyvus procesas. Kalbant apie jo paspartinimą, patartina sudaryti aptarto turinio santraukas ir netgi schemas, kuriose būtų sintezuojama ir tvarkoma informacija. Tai leidžia dirbti psichiniu lygmeniu su informacija, apdorojant ir manipuliuojant tokiu būdu, kad padarytume tai suprantamą sau.

3. Skaitykite ir pakartokite garsiai

Įvairūs tyrimai rodo, kad lyginant su paprasčiausiu skaitymu tyloje, tai yra efektyviau ir efektyviau, kai reikia įsiminti faktą, kad žodžiu išreiškiame tai, ką skaitome, nes Mes dirbame ne tik vizualinio vaizdavimo, bet ir klausos bei motorikos lygiu.

4. Paaiškinkite tai kitam

Gali būti patartina trumpai pristatyti ar paaiškinti kitam asmeniui turinį, kurį turime įsiminti. Panašiai, kaip ir ankstesniame punkte, proto darbo su informacija faktas, kad ją įdėtume į savo žodžiai ir jų išreiškimas padeda suvokti tai, ko išmokome, neabejotinai palankesnį vis greitesniam įsiminimui. efektyvus.

5. Naudokite kelis būdus

Galvodami apie ko nors studijavimą ar įsiminimą, tikriausiai susidarome vaizdą, kai kažkas stebi tą pačią informaciją, kuri visada pateikiama vienodai. Nors informaciją pakartoti būtina, ji gali būti naudinga, jei medžiaga pateikiama keliais būdais. Žinoma, su tam tikru pastovumu ir atsargumu, gerai jei kiekvienas pasikartojimas yra skirtingas, tai gali sukelti nuostolių, kai reikia sutelkti dėmesį pačiame turinyje.

Be to, naudodamiesi skirtingais maršrutais žmonės, turintys daugiau galimybių atlikti tam tikrą atmintį, padidins savo tikimybę ir greitį, kuriuo Jie mokosi (pavyzdžiui, yra žmonių, kurie išlaiko daugiau vaizdinės informacijos nei žodinės informacijos arba atvirkščiai, arba kuriems piktogramos ar piešiniai tinka geriau nei laiškai).

6. Naudokite metaforas, akronimus ir akronimus

Gera strategija, palengvinanti turinio įsiminimą, yra ne tik jo pateikimas tokiu, koks jis yra bet pabandykite generuoti metaforas su sąvokomis arba sudėkite mokomųjų žodžių inicialus ar dalis suformuoti naują trumpesnį ir lengviau įsimenamą.

• Galbūt jus domina: "Lewiso aktyviosios ir neaktyviosios atminties teorija"

7. Susikurkite savo istoriją

Kitas būdas, leidžiantis greitai įsiminti tam tikros rūšies informaciją, yra ieškoti ryšio skirtingas sąvokas, skirtas išlaikyti ir išplėtoti apsakymą ar net vieną sakinį, kuriame yra tiek. Tokiu būdu vieno atmintis sužadins kito atmintį.

8. Susiekite naują su senu

Kita strategija mokytis, ir tai iš tikrųjų tai dažnai atliekama natūraliai mokymosi metu, kurį mes lengviausiai atliekame, yra susieti naują įsimintiną informaciją su ankstesnėmis žiniomis ar patirtimi. Tai padeda suvokti informaciją ir ją įprasminti.

9. Raskite glostančią vietą

Kontekstas yra svarbus palengvinant ar trukdant mokymosi procesui. Norint skatinti įsiminimą, patartina ieškokite aplinkos su pakankamu šviesos intensyvumu ir galėtumėte būti natūralūs, esant patogiai temperatūrai ir kurioje galime palaikyti patogią, bet ne per daug atsainią laikyseną. Taip pat svarbu, kad nebūtų jokių kitų atitraukiančių elementų (mobiliųjų telefonų, ekranų ar konsolių, kurių nepasiekia) ir kad būtų pakankamai vietos.

10. Nuo konteksto priklausanti atmintis

Įvairūs tyrimai rodo, kad sąlygos, kuriomis mes įgyjame žinių, taip pat turi įtakos jo atminčiai: kai gauname a informaciją tam tikroje vietoje ar tam tikromis aplinkybėmis lengviau atsiminti, kai tos sąlygos vėl atsiranda. poilsis. Pavyzdžiui, jei mes sužinotume ką nors po vandeniu, tai būtų daug lengviau prisiminti dar kartą naujam nardymui nei paviršiuje. Tai yra dėl to Naudinga visada mokytis erdvėje, panašioje į situaciją, kurioje mes pritaikysime šias žinias.

11. Susiekite informaciją su tuo, dėl ko esate aistringas

Nors tai ne visada įmanoma, gali būti labai naudinga susieti tai, ko norime išmokti, su tuo, kas kelia susidomėjimą ir pasitenkinimą. Tokiu būdu žinias, kurias reikia įsiminti, gali būti lengviau išsaugoti susiejus su teigiamomis emocijomis, susijusiomis su mūsų pomėgiu. Pavyzdžiui, žmonės, kuriems patinka teatras, gali gerai padaryti trumpą teatralizuotą spektaklį, integruojantį tai, ką jie turi įsiminti.

12. Reguliariai darykite pertraukas

Daugelis žmonių praleidžia ilgas valandas, žiūrėdami ir peržiūrėdami mokomą medžiagą, ir gali net praleisti nemiegotas naktis, kad bandytų įsiminti. Nors alkūnes klūpėti nėra blogai, tiesa ta, kad tai buvo įrodyta Valandų ir valandų mokymasis nėra toks efektyvus kaip mažų specifinių pertraukų darymas kelias minutes, per kurias galime atsijungti ir atsipalaiduoti, o tada grįžti į studijas.

Akivaizdu, kad ja taip pat nereikėtų piktnaudžiauti: galbūt pertrauka kas valandą, trunkanti maždaug penkias minutes galėtų gerai pavykti, nors tai priklausys nuo darbo ritmo ir tai, kad jis nenutraukia konkretaus momento susikaupimas.

13. Pagrindinis reikalavimas: tinkamai valgyti ir miegoti

Norint išmokti ir palaikyti gerą funkcionavimą ir protinį efektyvumą, būtina jį išlaikyti pakankamas miego kiekis ir kokybė, leidžianti atsinaujinti ir papildyti savo energiją. Tą patį galima pasakyti ir apie mitybą: gerai maitindamiesi turime energijos ir skatiname protinę funkciją.

Bibliografinės nuorodos:

• Sara, S. Dž. (2000). Susigrąžinimas ir konsolidavimas: link prisiminimo neurobiologijos. Mokymasis ir atmintis, 7 (2), 73–84.