10 raktų įveikti emocinį skausmą

Pastaraisiais metais tai parodė tyrimai fizinio skausmo apdorojimo regionai yra tokie patys, kaip ir emocinio skausmo bei socialinės kančios.

Tai, atrodo, rodo, kad emocinis skausmas tai yra didelė kančia žmogui, kuris ją kenčia. Partnerio atmetimas ar staigūs gyvenimo pokyčiai, be kitų situacijų, gali paskatina mus nutraukti dabartį - tai gali sukelti didelį emocinį krūvį kriauklė. Todėl emocinis skausmas mums gali sukelti rimtų problemų kasdien.

Emocinis skausmas, kurį patiria kiekvienas žmogus, yra skirtingas

Kiekvienas žmogus savaip jaučia emocinį skausmą, ir, kaip jau sakiau, jį gali sukelti skirtingi reiškiniai: a poros išsiskyrimas, miesto pakeitimas, darbo atleidimas ir kt. Nepriklausomai nuo priežasties, Dažniausiai tai lemia nežinojimas, kaip suvaldyti gyvenimo pokyčius, ir neturėjimas reikiamų išteklių susidoroti su nauja situacija. Žinoma, kai kiekvienas susiduria su situacija savaip, kai kurie žmonės gali sau pasakyti, kad šis skausmas yra pagrįstas, su juo nesusidūręs. Kita vertus, kiti tai vertina rimtai ir stengiasi kuo greičiau išsisukti iš situacijos, kurioje jie yra.

Patirtis dažnai priverčia mus suvokti emocinį skausmą kaip mokymosi visą gyvenimą dalį, tačiau kaip geriausia įveikti emocinį skausmą? Dešimt būdų įveikti emocinį skausmą.

1. Pripažinkite skausmą, kurį jaučiate

Pirmas žingsnis norint pasikeisti yra atpažink, kas tau nutinka. Visuomenė daro mums tokį spaudimą, kad mes įsitikinome, jog emocinis skausmas pasireiškia tik silpniems žmonėms. Tai klaidinga, emocinis skausmas yra gyvenimo dalis. Kai kurie asmenys bandys pašalinti problemas iš aplinkos nesusidūrę su tikrove, o tai tik užmaskuoja emocines kančias, nes iš tikrųjų jos vis tiek bus. Todėl, norint judėti į priekį, būtina pripažinti emocinį skausmą.

2. Būk meilus su savimi

Keliuose straipsniuose, apie kuriuos jau kalbėjome meilės sau pranašumai, nes tai padaro jus daug labiau pasirengusiu susidurti su problemomis. Mylėti save reiškia, kad su savimi elgiesi meiliai ir supranti, kad nesi tobulas. Iš tiesų, perfekcionistiniai žmonės jie kenčia didelį emocinį skausmą. Būti mylinčiu su savimi yra antras žingsnis įveikiant emocinį skausmą.

3. Būkite sąžiningi sau ir kitiems

Gali neužtekti sąžiningumo sau ir pripažinti, kad turite stiprų emocinį skausmą, kuris daro įtaką jūsų savijautai. Kartais jums taip pat reikės aplinkinių žmonių palaikymo. Emocinis skausmas, kai jis nėra įveiktas, gali sukelti elgesį, kurio kiti žmonės gali nesuprasti. Todėl gali būti gera pasidalinti savo jausmais su artimiausiais žmonėmis. Jie palaikys ir supras, kad kuo greičiau įveiktumėte šią situaciją.

4. Normalu, kad yra žmonių, kurie tavęs nesupranta

Kai kurie žmonės gali nesuprasti jūsų jausmų ar kodėl jus žaloja. Paprastai jautrūs žmonės ar žmonės, patyrę panašias situacijas, turi daugiau žinių šia tema. Nesijaudinkite, tai taip pat normalu. emocinis intelektas Tai įgūdis, kurį įvaldo ne visi, be to, yra žmonių, kurie ne visi yra emociškai subrendę. Bet ramu, tikrai bus empatiški žmonės kad jie mokės pastatyti save į savo vietą.

5. Branginkite tuos, kurie jus supranta ir myli besąlygiškai

Šios skaudžios situacijos gali turėti savo teigiamą pusę. Vienas iš jų yra tas jūs tikrai suprantate žmones, kuriuos verta laikyti. Taigi, tais blogais laikais atpažink savo tikrus draugus ir juos saugok. Nes jei jums jų prireiks ateityje, jie ir toliau bus jums.

6. Kai būsite pasirengę, neskubėkite sužinoti skausmo priežastį.

Jūs jau supratote, kad emocinis skausmas egzistuoja ir kad tai kažkas normalaus, todėl priėmėte jį ir elgėtės su meile. Aplink jus yra žmonių, kurie jus myli ir kurie bus šalia jūsų. Dabar Turite tiksliai žinoti, kas sukelia jums emocinį skausmą. Jei turite sprendimą, darykite viską, kad jis būtų ištaisytas.

7. Jei nieko negalite padaryti, priimkite tai ir toliau mylėkite save labiau nei bet kada.

Tačiau tai, kas sukelia jums emocinį skausmą, ne visada padės išspręsti, ir tai yra sunkiausiai įveikiamos situacijos. Net jei taip nėra, jūs negalite tai ištaisyti, jūs turite priimti dalykus tokius, kokie jie yra, kad ir toliau jus mylėtų. Atminkite, kad sunkiausiais momentais turite praktikuoti savęs gailėjimasis. Tai atrodo paprasta, bet tai nėra lengva. The Mindfulness gali padėti šiais atvejais.

8. Norint jį įveikti, reikia savo valios

Kaip komentavau ankstesniame punkte, norint elgtis su meile reikia valios. Kai kurios krizės gali žymėti mūsų egzistavimą ir gyvenimą, dėl kurio galime pajusti, kad yra šių aršių ar skaudžių situacijų prieš ir po. Bet, net jei ir sunkmečiu, turime išgauti pamokas, kurias pateikia šie augimo etapai. Tam reikia valios.

9. Perimkite savo gyvenimo kontrolę

Kai išgyvenate blogą laiką, esate linkę manyti, kad viskas vyksta blogai. Taip pat galite pagalvoti, kad esate nieko nevertas. Paleiskite šias neigiamas mintis, kurios jus sunaikina ir perimti savo gyvenimo kontrolę. Įgalinkite save kiekvieną dieną. Darykite užsiėmimus, kuriuos mėgstate užsiimti ir kurių galbūt atsisakėte, taip pat ieškokite realių tikslų ir kovokite už juos. Tik tokiu būdu rasite savo gyvenimo prasmę.

10. Jei negalite vienas to įveikti, eikite pas psichologą

Emocinis skausmas gali būti rimtesnės problemos, tokios kaip depresija arba potrauminio streso sutrikimas (PTSS). Todėl jums gali tekti kreiptis į psichologą, kuris jus nukreiptų ir padėtų išsisukti iš šios situacijos, kuri jums kelia didelį emocinį skausmą. Tačiau nepamirškite, kad jūs esate žmogus, kuris turi tai įveikti, o psichologas jums suteiks tik įrankių, reikalingų jam įgyvendinti.