Kognityvinė-elgesio terapija taikoma minčių apie savižudybę atvejais

Idėjos apie savižudybę yra viena iš raudonų vėliavų, kai kalbama apie psichinę sveikatą ir emocinę savijautą žmonių, o jų buvimas reiškia, kad rizika bandyti nusižudyti yra gana didelė.

Laimei, iš psichologijos pasaulio buvo sukurtos intervencijos formos, skirtos padėti šiems žmonėms. Čia mes kalbėsime apie vieną iš efektyviausių, kognityvinė elgesio terapija.

• Susijęs straipsnis: „9 pagrindinės priežastys, kodėl žmonės bando nusižudyti“

Kas yra mintys apie savižudybę?

Mintis apie savižudybę yra polinkis galvoti apie savižudybę kaip apie realią galimybę ar net apie tai, ko akivaizdžiai pageidautina, ir ką pasiruošti dėl patiriamo psichologinio diskomforto.

Žinoma, savižudiškos mintys neturi aiškiai apibrėžtų ribų ir yra pateikiamos pilkoje skalėje, o tai reiškia, kad tai Šią problemą taip pat galima pastebėti tiems, kurie mano, kad rimtai nesvarsto apie savižudybę, nors daugeliu atvejų jie „fantazuoja“ apie idėja.

Iš kitos pusės, mintys apie savižudybę savaime nėra psichologinis sutrikimas, bet reiškinys, kuris gali pasireikšti kartu su įvairiomis psichopatologijomis ir psichikos sutrikimais. Nors įprasta susieti mintis apie savižudybę

depresija ir iš tikrųjų šis sutrikimas labai padidina jų atsiradimo tikimybę, tiesa, kad jie gali pasirodyti kartu su kitais psichikos sutrikimais, kai kurie iš jų net nėra nuotaikos sutrikimų dalis. Pralinksmėk.

Bet kokiu atveju, tai yra klinikinei sričiai priklausanti sąvoka, todėl neįmanoma savarankiškai diagnozuoti savižudiškų minčių, nes tik medicinos specialistai psichinė sveikata gali įvertinti, kiek konkretus asmuo turi šį psichologinį reiškinį, atsižvelgdamas į jo ypatybes ir kontekstą gyvenimas.

Kas yra kognityvinė elgesio terapija?

Kalbėdami apie kognityvinę-elgesio terapiją, mes nurodome pacientų terapinių intervencijų rinkinį, kuris turi vieną bendrą aspektą: yra orientuoti į pagalbą žmonėms, įsikišdami į jų pastebimus veiksmus ir sąveikos su aplinka įpročius, kaip ir apie jų mąstymą, jausmą, įsitikinimų generavimą ir laikymą.

Taip yra todėl, kad tie iš mūsų, kurie naudojasi kognityvinės ir elgesio intervencijos modeliu, padeda žmonėms, laikydamiesi prielaidos, kad turi būti sukurta sinergija tarp to, kas ir kas daroma. manoma, kad pažanga vyksta abiem frontais, kad pokyčiai į gerąją pusę būtų lengvesni ir sustiprintų save, nuosekliai ir pastoviai išlikdami visuomenės gyvenime. asmuo. Tai yra lengviau vystyti sveikus ir adaptyvius psichinius procesus, jei tuo pačiu metu kuriame veiksmus, kurie atitinka su ta psichologine transformacija.

Kognityvinė elgesio terapija gimė iš psichologų Alberto Elliso ir Aarono Becko tyrimų, kurie kiekvienas savaip iškėlė hipotezę, kad daugelis problemų Žmonių psichologinės sąlygos yra susijusios su tuo, kaip žmonių psichinės schemos sąlygoja tai, kaip jie interpretuoja tai, kas jiems atsitinka, ir net jų pačių tapatybė. Be to, šios pažintinės schemos lemia žmonių elgesį taip, kad padėtų patvirtinti tą pasaulio supratimo būdą.

Bet kaip ir psichika veikia elgesį, tas pats pasakytina ir atvirkščiai: besikeičiantis elgesys ir situacijos, į kurias patiriame save, prisideda prie skirtingo mąstymo ir emocijų išgyvenimo. Taigi šiuo dvigubu keliu galima kištis į psichologinę gerovę, įsikišant į idėjos, įpročiai ir pratimai, kuriuos reikia išmokti kitaip bendrauti su pasaulyje.

Kaip tai taikoma žmonėms, turintiems minčių apie savižudybę?

Apie kognityvinės elgesio terapijos naudojimą žmonėms, turintiems minčių apie savižudybę, būtų galima rašyti tomus, o šis straipsnis nėra skirtas detalizuoti.

Be to, svarbu tai aiškiai pasakyti šio tipo terapinė intervencija nėra pagrįsta fiksuotų instrukcijų rinkiniu turi būti taikoma kaip kažkas, kas skaito receptą, tačiau apima daugybę strategijų ir metodų, be to, būdą, kaip jie yra praktiškai pritaikomi Tai priklauso nuo paciento sutrikimo ar problemos, aplinkos ir žmonių, su kuriais jis susiduria, asmenybės bruožų ir įpročių, ir kt.

Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, čia pamatysime keletą raktų, leidžiančių suprasti, koks yra kognityvinės ir elgesio terapijos vaidmuo, atsižvelgiant į mintis apie savižudybę ir kodėl ji yra veiksminga.

1. Padeda suprasti su tomis mintimis susijusias emocijas

Mintys apie savižudybę beveik visada yra susijusios su dideliu emociniu krūviuTačiau ne visi juos patyrę žmonės sugeba tiksliai suprasti, kokios yra emocinės jėgos, slypinčios mintyse apie savižudybę. Pastarasis verčia juos ne kritiškai analizuoti jiems kylančių „radikalių“ ir aiškių sprendimų, pavyzdžiui, atimti sau gyvybę.

Atsižvelgiant į tai, kognityvinė-elgesio terapija sustiprina savęs pažinimą pratimais ir įpročiais kurie moko pacientų gebėjimus atpažinti savo emocijas ir jausmus, taip pat jų įtaką mintys, kurios kyla jų galvose, ir įpročiai, kuriuos jie imasi kovoti su kai kurių iš jų sukeltu diskomfortu pojūčius.

• Jus gali sudominti: „Suicidologija: kas tai yra, šio mokslo ypatybės ir tikslai“

2. Padėkite rasti naujų skatinimo sistemų

Taikant kognityvinę elgesio terapiją, lengviau rasti įdomių projektų ir užduočių, galinčių tai padaryti emociškai mobilizuoti asmenį ir paskatinti užsibrėžti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, neatsižvelgiant į jų galimybę savižudybė. Taip yra dėl pažintinio ir elgesio modelio dvigubo kelio struktūros: viena vertus, tai palanku asmeniui atsidurti naujose situacijose ir atsisakyti įpročių susijęs su mintimis apie savižudybę, ir, kita vertus, jam siūloma interpretuoti alternatyvią tikrovę, kuri leidžia jam būti jautresniam geriems dalykams, kuriuos gyvenimas.

3. Tai eina kartu su sveikesniu gyvenimo būdu

Niekada nenuvertinkite, kaip fitnesas veikia emociškai. Taikant kognityvinę ir elgesio terapiją, nustatomos kelios gairės, kad žmonės, turintys minčių apie savižudybę, iš kurių daugelis jaučiasi nemotyvuoti prieš perspektyva daryti bet ką, palaipsniui įtraukite į savo įpročius sveikus įpročius, pradedant paprasčiausiu, o po to einant link daugiau elgesio kompleksas.

Pagrindinės veiklos sritys yra miego kokybė, tinkama mityba ir fizinio aktyvumo palaikymas.

4. Tai leidžia suabejoti įsitikinimais, kurie palaiko neigiamą šališkumą

Pakankamai ilgai galvojęs apie savižudybės idėją, įprasta generuoti savęs patvirtinimo logiką tokiu pesimistišku gyvenimo aiškinimo būdu, nes, nors ir atrodo paradoksalu, laikytis įsitikinimų priešingai nei tie, kurie palaiko idėją gyvenimo ir tuo pačiu metu, kurie rodo, kad gyvenimas yra vertas gyvenimo, tam tikra prasme sukelia tiek pat ar daugiau nepatogumų, Pirmas.

Taigi sukuriamas patvirtinimo šališkumas: viskas, kas mums nutinka, aiškinama kaip įrodymas, kad buvome teisūs, o tai šiuo atveju reiškia, kad savižudybė yra išeitis.

Dėl šios priežasties kognityvinė elgesio terapija padeda žmonėms pakeisti šiuos žalingus įsitikinimus kitiems, ir tuo pačiu padėti jiems išgyventi patirtį, kuri padeda nugriauti tą seną sistemą pagalvojo.

Ieškote psichologinės paramos?

Jus domina profesionali psichologinė pagalba, Kviečiu susisiekti su manimi.

Esu psichologas, kurio specializacija - kognityvinio ir elgesio modelis, ir padedu žmonėms ir organizacijoms tiek asmeniškai savo biure Madride, tiek internete. Įjungta šitas puslapis Galite pamatyti daugiau informacijos apie tai, kaip aš dirbu, ir mano kontaktinę informaciją.

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos psichiatrų asociacija. (2000). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. Vašingtonas, DC: Autorius.
• Fergussonas, D. M.; Woodwardas, L. J.; Horwoodas, L.J. (2000). Rizikos veiksniai ir gyvenimo procesai, susiję su savižudiško elgesio atsiradimu paauglystėje ir ankstyvame suaugus. Psichologinė medicina, 30 (1): p. 23 - 39.
• Nockas, M. K.; Borgesas, G.; Brometas, E. J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Čiu, W. T. ir kt. (2008). Tarpvalstybinis paplitimas ir savižudiškų minčių rizikos veiksniai, planai ir bandymai. Didžiosios Britanijos psichiatrijos žurnalas 192 (2): p. 98 - 105.
• Zisookas, S.; Mažiau, I. M.; Lebowitzas, B.; Rush, A. J.; Kallenbergas, G.; Wisniewski, S. R.; ir kt. (2011). Gydymo antidepresantais poveikis savižudiškoms mintims ir elgesiui atsitiktinių imčių tyrime: tiriamoji ataskaita iš vaistų derinimo siekiant pagerinti depresijos rezultatus. Klinikinės psichiatrijos leidinys. 72 (10): p. 1322 - 1332.