Pernelyg didelis rūpestis kitais (priežastys ir sprendimai)

Tai, kad mes nerimaujame dėl kitų žmonių (jūsų partnerio, šeimos, draugų, vaikų ...), yra natūrali žmogaus buvimo pasekmė. Mes esame socialios, jausmingos ir emocingos būtybės, o ryšių užmezgimas su kitais yra mūsų prigimties dalis.

Tačiau kai šis rūpestis sąlygoja jūsų savijautą tiek, kad tai kelia jums nerimą arba yra per didelis, situacija nėra tokia maloni. Kodėl tai vyksta? Kas tai yra? Ir visų pirma, kaip tai išspręsti?

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (savybės, priežastys ir simptomai)"

Pernelyg didelio susirūpinimo kitais problema

Pernelyg didelį rūpestį kitais galima apibūdinti kaip su nerimu susijusi psichikos būsena, kai jūsų savijauta priklauso nuo to, kokie yra kiti žmonės ar kaip tai jus veikia.

Kadangi kiti yra veiksnys, kurio negalite kontroliuoti, šis rūpestis tampa problema, kurį taip pat lydi atrajojimas (įkyrios ir nuolatinės mintys), nuovargis ir atkalbinėjimas. Štai galimas siurprizas: ši problema kartojasi ir visose srityse. Mes pamatysime priežastis, santykius ir visų pirma jų sprendimą, atlikdami savo asmeninius pokyčius (tai yra vienintelis dalykas, su kuriuo galite tiesiogiai bendradarbiauti).

Priežastys

Visų pirma svarbu atskirti galimus būdus, kuriais gali pasireikšti rūpestis kitais. Papasakok, kuriuo atveju tapatini save (net jei tai yra iš namų ar iš mobiliojo telefono; Galite man pasakyti el. Paštu).

Pernelyg didelis rūpestis kito gerove

Kai reikia, kad kiti būtų gerai, nes jūs netgi manote, kad kitų gerovė tam tikru būdu priklauso nuo jūsų (Tai gali atsitikti su vaikais ar partneriu, jei santykius gyvename nerimaudami). Tokį pernelyg didelį nerimą galima būtų apibrėžti kaip „pernelyg didelį nerimą, baiminantis kito nemalonumų“.

Pernelyg nerimaujate bijodami to, ką jie pasakys

Kai jums rūpi, ką kiti galvoja, jaučia ar daro, atsižvelgiant į tai, kaip jūs anksčiau elgėtės. Tai sukelia sunkumų ryžtingai bendraujant, gebant išreikšti savo ribas (ką ar tu nori, ką tu galvoji, ką tu gali, ir, žinoma, ko tu nenori, ko negalvoji ir ko negali ar jaučiatės padaryti). Ši situacija leidžia jausti, kad kiti jus per daug kondicionuoja

Pernelyg didelis nerimas dėl kaltės

Kada ar manote, kad kažkas, ką padarėte, gali būti kitų problema, nerimaujate, klausiate ir bandote rasti sprendimus nežinomybei.

• Jus gali sudominti: "Ko baimė? Ko baimė?"

Kur tada problema?

Bet kuriuo iš šių, iš esmės skirtingų atvejų, randame bendrą tašką: nerimo, kaltės, nesaugumo ir baimės būseną. Taip, visada jos susijusios su emocijomis, dėl kurių tavo savijauta priklauso ne nuo tavęs, o nuo kitų, ir tai yra išorinis veiksnys, kurio negalite kontroliuoti.

Prieš tęsdamas, palieku jums visą šiame straipsnyje pateiktą informaciją vaizdo įraše, kuriame paaiškinu jums asmeniškai. Taigi galite pasirinkti formatą, kuris jums labiausiai patinka. Rezultatas!

Emocijos nėra problema, bet jūsų būdas jas suprasti ir valdyti. Tai, kad jums rūpi kiti ir visų pirma tai, kad jūs rūpinatės kitais (tiek, kiek turite galimybių ir atsakomybės), yra a natūralus žmogaus požiūris (priešingai, tai yra nesistengti padėti kitiems būtų dar problemiškesnis ir nerimą keliantis). Tas nerimas viršija jūsų ribas, todėl jūsų savijauta priklauso nuo to, ko negalite kontroliuoti, o tai sukelia nerimo, kančios ir nusivylimo spiralę.

Nerimas verčia mus svarstyti apie mintis, daugiau teirautis ir jaudintis. Nerimastinga būsena vis dar yra budrumo, baimės, kuri tapo plačiai paplitusi, būsena. Nesaugumas ir baimė priverčia susimąstyti apie galimas pasekmes, apie tai, kiek galėtumėte būti atsakingas ar ką padaryti daugiau. Nusivylimas ir atkalbinėjimas taip pat yra natūrali pasekmė bandant išspręsti tai, kas nėra jūsų rankose.

Sprendimai: rūpestis taip, žmogiškas ir įmanomas

Sprendimas yra išmokti suprasti ir valdyti tas emocijas taip, kad nors padėsi kitiems ir į jas atsižvelgsi, tavo savijauta daugiausia priklauso nuo tavęs. Tai padeda nustatyti aiškias ribas, žinoti, kur baigiasi jūsų atsakomybė (tai yra, kur iš tikrųjų nieko negalite padaryti, nes tai priklauso nuo to) sprendimai ar kito sunkumai), gebėjimas ryžtingai bendrauti ir kurti gerovę, be to, kad būtų kuriamas pozityvesnis ir subalansuotas.

Baimė, nesaugumas, net nusivylimas yra būtinos emocijos. Svarbiausia yra juos suprasti ir žinoti, kaip juos valdyti, kad jie būtų funkcionalūs, ir jaustųsi teisingai ir tinkamai.

Aš dabar pateiksiu specialų pasiūlymą. Įjungta empoderamientohumano.com Galite rasti galimybę suplanuoti nemokamą pirmąjį tiriamąjį užsiėmimą su manimi (per „WhatsApp“) norėdamas mus pažinti, ištirti savo situaciją, atrasti problemą, rasti sprendimą ir pamatyti, kaip aš galiu palydėti tave. Galite jį suplanuoti be problemų (bet tik tuo atveju, jei esate iš tikrųjų įsipareigoję mokytis ir amžinai įveikti šį sunkumą).

Labai ačiū, kad galvojai apie tave, Rubénai