Kaip pagerinti kūno priėmimą? 10 naudingų patarimų

Jie bombarduoja mus visokiais kūnais, kurie turėtų būti gražūs, todėl patys suvokiame, ką turime, nes nesame panašūs į juos. Neturime krūtinės, trūksta raumenų, esame stori ar nuplikę.

Visa tai yra daugelio kompleksų ir savigarbos stokos priežastis. Mes norime būti panašūs į juos ir jie, bet tiesiog ne. Mes galvojame „Kaip nesąžiningas gyvenimas!“, Nesuvokdami, kad dauguma apkalbų žurnalų ir televizijos reklamų viršelių yra „Photoshop“ stiliaus skaitmeninių programų produktas.

Kad ir kokį kūną turėtume, ir kol jis sveikas, turime priimti save tokius, kokie esame. Čia pažiūrėkime, kaip pagerinti kūno priėmimą.

• Susijęs straipsnis: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

Kaip pagerinti kūno priėmimą?

Visiems vyrams ir moterims nutinka taip, kad mums nepatinka kokia nors kūno dalis. Būdinga tai, kad moterys nesutinka su klubų forma, krūtinės dydžiu ar atrodo per storos. Vyrai, be daugelio kitų kompleksų, būna nepatenkinti tuo, kad neturi pakankamai raumenų ar turi bilietus.

Vyrų ir moterų grožio kanonas skiriasi

, bet ne dėl tos pačios žiaurios priežasties. Moterims ir vyrams stengtis būti panašiais į Angeliną Jolie ar Bradą Pittą yra vienodai sunku, todėl jie nepatenkinti lygiomis dalimis ir nuolat lygina save su kitais, o ypač su tuo, ką mums sako žiniasklaida. bombonešis.

Jie įsidėjo mums į galvą, kaip turėtume būti, kad dalykas tapo apgaulingas. Žiūrime į veidrodį ir nerandame to, kas norėtume būti, perdėdami savo trūkumus ir atsižvelgiant į tai, kad nenusipelnėme būti mylimi, nes paprasčiausiai nesame tobuli. Bet būtent tobulumo nėra. Neapsigaukite, tai, ką matote televizoriuje ar tokiuose tinkluose kaip „Instagram“, yra klaidinga, skaitmeninių vaizdų modifikavimo metodų produktas. Ir jei jie to nesifotografavo, tai buvo skalpelio darbas. Tas grožis nėra natūralus. Nepavydėkime dirbtinio.

Po visų šių apmąstymų toliau matome keletą patarimų, kaip pagerinti kūno priimtinumą. Viso to idėja yra ta, kad kiekvienas kūnas yra toks, koks yra, arba todėl, kad mes gimėme tokie, arba dėl to, kad kai kurie įvykis mūsų gyvenime, pavyzdžiui, nelaimingas atsitikimas ar liga, mus paliko randus Tačiau tai, kad randai yra išlikimo, buvimo herojais ir herojėmis simbolis. Grožis yra kažkas daug daugiau nei tik gražių daiktų vaizdas; tai daug sudėtingesnė, transcendentinė sąvoka.

1. Susitelkite į tai, koks esate geras

Geras pratimas žinoti daug gerų dalykų, kuriuos turime, yra sudaryti sąrašą, kuriame būtų bent 10 jums patinkančių dalykų, atsižvelgiant į jūsų fizinę išvaizdą, pvz., šypseną, plaukus, rankas, kojas ...

Nereikėtų pamiršti ir daugiau vidinių aspektų, tokių kaip asmenybė, kuri be to, iš tikrųjų ir apibrėžia mus mūsų intelektualiniai gebėjimai, tokie kaip mūsų samprotavimai ir lengvumas kalbomis ar matematika, pavyzdys.

Patartina šį sąrašą paskelbti kur nors namuose matomoje vietoje, pavyzdžiui, ant miegamojo durų ar šaldytuvo. Taigi kiekvieną dieną galite ją perskaityti ir žinoti apie daugelį gerų dalykų, kuriuos turite.

2. Valgyk gerai

Maistas nėra jūsų priešas, priešingai. Akivaizdu, kad žmonės turi valgyti, kad galėtų gyventi, bet, be to, teisingai valgyti turi būti gražu ir gražu.

Kūnas, kuriam trūksta maistinių medžiagų, yra kūnas, kuriam gali kilti labai rimtų sveikatos problemų., kuris gali pasireikšti plaukų slinkimu, ypatingu plonumu, gelsvo atspalvio oda ...

Niekada nenustokite valgyti norėdami numesti svorio. Jei turite nesveikų santykių su maistu, geriausia tai išspręsti prašant profesionalios pagalbos.

3. Būk ir apsupk save pozityviais žmonėmis

Deja, yra žmonių, kurie mėgsta išryškinti mūsų trūkumus.. Labai įprasta, kad tie, kurie nėra patenkinti savo kūnu, užuot bandę spręsti savo problemas ir parodyti empatiją kitiems, labiau mėgsta paskandinti kitus. Nebūkime tokie kaip jie.

Turime sutikti, kad kiekvienas yra toks, koks yra. Beveik niekas nepatenka į grožio kanoną, kurį bandyta mums primesti. Ko neturėtume daryti, tai džiaugtis kitų kančia bandant pakelti mūsų moralę. Nebūkime blogi žmonės.

Geriausia yra ieškoti pozityvizmą ir priėmimą skleidžiančių žmonių, kurie aiškiai supranta, kad kiekvienas sveikas visada yra toks, koks yra. Taigi, atsidūrę blogoje akimirkoje, galite kreiptis į juos, kad patartų ir primintų, kokia svarbi esate.

4. Priimkite savo kūną

Norint pagerinti savivertę ir padidinti pasitikėjimą savimi, svarbu pabandyti priimti funkcinius pokyčius, jei atsirado pokyčių dėl ligos, taip pat naujas kūno vaizdas.

Tai ypač naudinga vėžiu sergantiems pacientams, kurie dėl gydymo galėjo prarasti kurią nors kūno dalį, pavyzdžiui, plaukus ar krūtinę. Tai iš tikrųjų gali motyvuoti sielvarto proceso patirtį. Visais šiais etapais gali būti naudinga išreikšti tokias emocijas kaip nusivylimas, nusivylimas, beviltiškumas ar kančios, kad padėtų sušvelninti psichinį skausmą.

Kai šios fazės praeis, gera pabandyti pasistengti priimti tai, koks yra naujas kūnas, ir suprasti, kad kūnas vis dar yra pakuotė, kurioje yra mūsų siela. Jei mes vis dar gyvi, ar ne tai svarbu iš tikrųjų?

• Galbūt jus domina: "6 geri patarimai (ir įpročiai) jūsų savivertei pakelti"

5. Palepinti save

Daugelis žemą savivertę turinčių žmonių mano, kad pasilepinti neverta, labai griežtai taikydamas posakį, kad „net jei beždžionė rengiasi mielu šilku, ji lieka“ ir jie nustoja eiti į kirpyklą, nesirengia gražiais drabužiais arba išleidžia viską.

Jūsų kūnas yra jo vertas ir nusipelno. Grimuokitės, gerai apsirenkite, užsidėkite norimą auskarą, pasidarykite tą tatuiruotę, kuri jums taip patiko... darykite viską, ko norite, kad manote, kad pagražinsite kūną.

Kita vertus, koks esi, jau atrodai gražus ar gražus, labai geras tau, esi patenkintas tuo, kaip esi. Svarbu ne tai, ką darai ir ką nustoji daryti, o tai, kad tai darai todėl, kad nori tai padaryti, nes nori save palepinti.

6. Apsvarstykite problemas, kurios paveikė jūsų kūno įvaizdį

Dėl ko veidrodyje atrodėte negraži ar negraži? Bet kokio bendraamžių spaudimo ar asmeninių problemų, dėl kurių susidarė ši situacija, nustatymas gali būti ypač naudingas tiesiogiai sprendžiant problemos šaltinį.

Tokie veiksniai kaip chirurginė intervencija, fizinės ar emocinės prievartos patyrimas, diagnozuotas a Valgymo sutrikimą ar fizinį trūkumą yra sunku pakeisti, todėl pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas jausmui, o ne į tai priežastis.

Čia ypač rekomenduojama kreiptis į specialistus, nes bus galima įsigilinti į šį aspektą tinkamu būdu, leidžiančiu dirbti viską, kas lemia kūno priėmimą tas pats.

7. Suprasti žiniasklaidos spaudimą

Žiniasklaida, ar tai būtų televizija, ar socialiniai tinklai, daro labai aiškią įtaką mūsų grožio idėjai. Jo įtaka anaiptol nėra nereikšminga. Mes nuolat bombarduojami netikro idealaus grožio vaizdais, užsimenant, kad tai, ko nėra tame kanone, yra netobula.

Šių pranešimų, naudojamų parduodant visų rūšių produktus, atpažinimas yra geras būdas pradėti kūno priėmimo kelią. Supraskite, kad negalime ir neturime pavydėti modelio, kurio kūne yra didelis plastiko procentas, ar pavydėti nuotraukos, modifikuotos naudojant „Photoshop“.

8. Tokio kūno nėra

Mes nesame pagaminti iš formų. Kiekvienas yra toks, koks yra. Yra plonesnių, yra riebesnių. Yra aukštesnių, kiti - žemesnių. Yra plikų ir yra su plaukais net tose dalyse, kur normalu jų neturėti.

Žmogaus kūnas yra kaip asmenybė, yra individualių skirtumų ir būtent tai suteikia pasauliui spalvų ir įvairovės. Grožis yra ne vienalytis ir vienspalvis, bet įvairus. Tai galime pamatyti vos išėję į gatvę. Nėra tokio pat žmogaus.

Pažvelkite į kitų kūnus atvirai ir be išankstinių nuostatų, todėl jų netaikysite nei sau, nei sau.

9. Pratinkite savo kūną

Sportas yra pagrindinis aspektas, padedantis labiau priimti savo kūną. Ne tik todėl, kad tai padarys mus tinkamesnius, bet ir dėl to, kad mūsų smegenys išlaisvins endorfinus, kurie sukelia emocinės gerovės būseną.

Šie hormonai yra tarsi natūrali mūsų organizmo išleista piliulė, kuri daro mus laimingesnius, o laimingumas tiesiogiai koreliuoja su tuo, kad esame mažiau kritiški sau.

Pakanka rasti mums patinkantį pratimą ir jį praktikuoti apie 30 minučių per dieną, arba tiesiog dažnai tą laiką vaikščioti. Vos pusvalandį per dieną atliekant vidutinį aktyvumą, psichinės sveikatos pokyčiai jau yra sukelti.

10. Atsipalaiduokite kiekvieną dieną

Mes glaudžiai susiję su mankšta, mes atsipalaiduojame. Ši veikla gali padėti mums jaustis patogiau su savo kūnu, sumažinant įtampą ir savikritiką..

Užtenka vos 15 minučių per dieną, surandant dienos laiką, kuriame galite lengvai atlikti šią veiklą. Tik tam laikotarpiui atsijungus nuo pasaulio, tai gali būti labai geras būdas sukelti laimę, kuri ilgainiui privers mus priimti save tokius, kokie esame.

Bibliografinės nuorodos:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Neseniai diagnozuotų jaunų moterų, sergančių ankstyvuoju krūties vėžiu, kūno vaizdas. Psichoonkologija. 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Psichologinis poveikis galvos ir kaklo vėžiu sergančių pacientų, atliekančių deformuojančias operacijas, kūno vaizdui. Danielis; 10(3):156-61.