Kodėl psichoterapijoje yra toks svarbus emocinis reguliavimas?

Psichoterapija nėra tik susitikimas su psichologu ir garsus pasakojimas apie nusivylimus, kuriuos patyrėme per pastarąsias dienas ar savaites; taip pat nesiruošiama į informacinius užsiėmimus, kuriuose pacientai įsisavina teorines žinias apie tai, kas su mumis vyksta, ir atsisakome melagingų įsitikinimų.

Nors šie du reiškiniai didesniu ar mažesniu mastu pasireiškia bet kuriame psichoterapijos procese, jis gerokai pranoksta tokio pobūdžio veiklą. Jis nėra pagrįstas vien idėjų raiška ir įsiminimu, bet yra daug ar daugiau susijęs su eiga ir kyla iš emocijų, kurios perduodant žinias, kurios gali atsispindėti frazėse ir žodžius.

Kitaip tariant, emocinis valdymas, kuris vyksta mūsų proto dinamikoje, yra aspektas psichologinės terapijos raktas, ir to negali aprėpti kalba ar tai, kuo galime sutaupyti parašyta. Pažanga lankantis pas psichologą reiškia įsisavinti šios klasės gyvenimo ir kintančių procesų praktiką, pagrįstą emocijų moduliavimu ir transformavimu čia ir dabar.

• Susijęs straipsnis: „Aštuoni psichologinės terapijos privalumai“

Kodėl psichologinė terapija yra būtina emociniam reguliavimui?

Ar priklausomi nuo tabako žmonės žino, kad rūkyti yra blogai? Šiuo metu daugeliu atvejų atsakymas yra teigiamas: kiekvienais metais investuojama didelė pinigų suma kad visi sužinotų apie žalingą šio produkto poveikį, bent jau šalyse Vakariečiai. Tačiau tai nereiškia, kad tūkstančiai žmonių, puikiai žinančių, kad rūkymas kenkia jų sveikatai, bando mesti tabaką ir nesijaučia pajėgūs.

Šis faktas gerai atspindi tai, kas vyksta psichoterapijos procese: Tai ne tiek apie teorijos mokymąsi, kiek apie tai, kaip įvaldyti praktiką įgyti kontrolę ir savarankiškumą, kaip mes gyvename, mąstome ir bendraujame su kitais. Lygiai taip pat, kad perskaičius savipagalbos knygą tikriausiai nepakaks įveikti psichopatologija, būtina save atskleisti kontekstui, kuriame galime išmokyti naujų ir labiau prisitaikančių būdų Gyventi gyvenimą.

O psichoterapijos seansai yra tas kontekstas: vieta, kur psichinės sveikatos specialistai ir psichologinė gerovė teikia mums paramą, nagrinėja konkretų mūsų atvejį ir siūlo mums sprendimus priemonė. Sprendimai, kurie vyksta gilinant žinias apie tai, kas su mumis vyksta, taip pat sugebėdami atlikti pratimus, kurie leidžia mums išmokti geriau valdyti savo emocijas ir jausmus daiktus. Ne viskas remiasi kalbėjimu, skaitymu ar patarimų klausymu; didžioji dalis pokyčių vyksta per asmenines transformacijas, pagrįstas praktika, palaikoma praktika už psichoterapeuto patarimus ir gaires bei materialines ir psichologines priemones, kurias jis mums siūlo.

Pagrindinės emocijų valdymo sritys terapiniame procese

Tai yra svarbiausi aspektai, kuriais pacientai tobulina emocijų valdymą besiskleidžiančiose psichoterapijos fazėse.

1. Santykis su mūsų pačių problemos suvokimu

Svarbiausias yra savęs pažinimo procesas, kuris paskatino mus kreiptis į specialistus, ir iš tikrųjų, daug kartų ten slypi dalis to, kas verčia mus kentėti. Psichologai siūlo visą eilę pratimų, kurie padeda žengti į priekį; pavyzdžiui, daug kartų mes pateikiame eilę instrukcijų ir gairių, kurias reikia taikyti kasdien, norint atkreipti dėmesį į tam tikrą idėjų, kurios ateina į galvą, siekiant sužinoti idėjų, jausmų, ir kt.

Tai leidžia suabejoti tam tikrais klaidingais įsitikinimais apie save, sustabdyti peršalimą. nemalonūs ar neveikiantys jausmai, dėl kurių dažnai elgiamės netinkamai, ir kt. Tokiu būdu mes nustojome maitinti emocinius procesus, kurie palaikė visumą „gyvą“. veiksmų ir minties modelių, kurie patenka į problemines situacijas ir kurie mums nieko neduoda gerai.

2. Santykiai su psichoterapeutu

Labai svarbus emocinio ryšio tipas, kurį užmezgame su asmeniu, nagrinėjančiu mūsų bylą; Tiesą sakant, tai labai įtakoja rezultatą, kurį ketiname pasiekti, nes jei ši sąveika yra problematiška, labiausiai Mes tikriausiai nesame tokie atviri ir sąžiningi, kaip to reikalauja situacija, ir visiškai neįsipareigojame situacijai. terapija.

Laimei, tai yra sritis, kuriai psichologai skiria daug dėmesio ir kurioje esame įpratę įsikišti abipusės naudos, tai yra, kad turėsite daugybę būdų, galite „tinkamai prisijungti“, nei nuo per šalto ir tolimo gydymo, nei nuo lūkesčio pradėti Draugystė.

• Jus gali sudominti: „Rapport: 5 klavišai pasitikėjimo aplinkai sukurti“

3. Santykis su terapijos procesu

Žinojimas, kaip pasinaudoti emocijomis, susijusiomis su terapija, yra tai, kas, be kita ko, pastebima mūsų sugebėjimas motyvuoti save ir užsibrėžti sau tikslą pasiekti kitą tikslą. Žinoma, tai sumažina riziką, kad mes anksti nustosime lankytis sesijose.

4. Santykis su savo mintimis ir jausmais

Įvaldę emocijų reguliavimą, mes galime labiau moduliuoti būdą, kuriuo mes „judame savo protu“ savo dėmesio centre. Tai verčia mus sutelkti dėmesį į tuos aspektus, kuriais galime ką nors tobulinti ir kurie leidžia būti konstruktyviems, o ne tik įtvirtintiems pesimizme.

5. Santykis su mūsų kasdiene aplinka

Ši sritis apima ir tai, ką mes galvojame ir jaučiame, kai bendraujame su aplinka, su kuria paprastai susiduriame (mūsų biuras, parduotuvės, kuriose praeiname ir t. t.) ir su žmonėmis, su kuriais paprastai bendraujame ar galėtume bendrauti (su partneriu, tėvais, viršininkais, ir pan.).

6. Santykis su mūsų savigarba

Pagaliau, visi aukščiau išvardyti procesai, iš dalies sutapdami, sukelia subalansuotą savivertę, pritaikyta mūsų realiems pajėgumams ir tai taip pat gali paskatinti mus priimti naujus iššūkius, nes mes tokie esame žinodami, kad nors mes visada galime išmokti naujų dalykų, esame netobuli ir yra kur tęsti daryti pažangą.

Bibliografinės nuorodos:

• Casella, S.M. (2015). Terapinis ryšys: pamiršta intervencija. Skubios slaugos žurnalas, 41 straipsnio 3 dalis: p. 252 - 154
• Spenceris-Oatey, H. (2005). (Ne) mandagumas, veidas ir „Rapport“ suvokimas: išpakuoti jų pagrindus ir tarpusavio santykius. Mandagumo tyrimai. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Psichoterapijos metimo analizė. Profesinė psichologija: tyrimai ir praktika. 24 straipsnio 2 dalis: p. 190 - 195.