Raktai norint suprasti nerimo sutrikimus

Nerimas yra normali ir prisitaikanti reakcija, kuri patiriamas situacijose, kuriose asmuo jaučiasi grėsmingas arba jam gresia pavojus (tikra arba įsivaizduojama). Jis gali būti suprantamas kaip gynybos mechanizmas, kuris įspėja asmenį apie gresiantį pavojų ir fiziškai bei psichologiškai paruošia asmenį susidurti su grėsme arba nuo jos bėgti. Taigi tam tikras nerimo laipsnis yra netgi pageidautinas normaliam kasdienių poreikių tvarkymui. Tik tada, kai intensyvumas yra per didelis ir neproporcingas grėsmei, jis tampa patologinis.

Sergant nerimo sutrikimais, paprastai nėra tikro stimuloAtvirkščiai, tai yra paties asmens protas, kuris nesąmoningai sukelia grėsmingą mintį ar vaizdą, dėl kurio atsiranda simptominis nerimo vaizdas.

Be to, dažnai pasitaiko pacientų atsiliepimų, teigiančių, kad šios mintys paprastai kyla po streso, kai žmogus buvo atsipalaidavęs. Kodėl tai vyksta?

• Susijęs straipsnis: "Kaip susidoroti su nerimu ir panikos priepuoliais"

Kokios mintys yra susijusios su nerimo sutrikimais?

Kai žmogus yra paniręs į situaciją, kuri reikalauja viso jo dėmesio, dauguma baimių lieka antrame plane, nes žmogus beveik neturi laiko ką nors svarstyti. Tai prioritetų klausimas. Tačiau kai stresinė situacija praeina ir žmogus išlieka ramus, mintys, kurių laikinai buvo išvengta, yra normalu. vėl atsiranda staiga ir netikėtai.

Psichologui ir „Psicólogos Málaga PsicoAbreu“ vadovui Rodolfo De Porras De Abreu nerimas yra susijęs su jausmu „nekontroliuoti savo gyvenimo“. Dažnai nerimo turintys žmonės jaučia, kad nekontroliuoja savo emocijų, kūno, santykių, darbo, gyvenimo. Paimti vadeles reiškia ne viską kontroliuoti, o nuspręsti, ko norime, o ko ne. Įprasta nerimo terapijose aptikti pacientų, savo gyvenimą paskyrusių tam, kad aplinkiniai būtų laimingi, tačiau pamiršę save. Todėl svarbu galvoti apie save ir nuspręskite, kokį gyvenimą norite gyventi.

Su tuo susijusi kabineto psichologė Maribel Del Río patvirtina, kad nerimas taip pat gali būti verčiamas kaip „ateities perteklius“. Nerimo turintys žmonės dažnai klausia, kas būtų, jei…? Jie nori viską kontroliuotiJie mano, kad tokiu būdu neturės pagrindo nerimauti, nes kiekvienai „galimai“ problemai jie turės jau pasirinktą sprendimą.

Tačiau... Kada viskas vyksta pagal planą? Niekada. Be to, psichologinė kaina nuolat svarstant galimas problemas, dėl kurių reikia būti Pasirengimas daro tai, kad niekada negalėtume mėgautis dabartimi ir jausti, kad mūsų protas yra greitesnis už mūsų kūnas.

Kuo normalus nerimas skiriasi nuo patologinio?

Įprasto nerimo ypatybės yra tokios.

• Epizodo ir jo simptomų intensyvumas ir trukmė yra proporcingi jį sukėlusiam dirgikliui..
• Asmens dėmesys sutelkiamas į galimus sprendimus, kaip susidoroti su pavojumi.
• Padidėjęs efektyvumas, našumas ir mokymasis.

Toliau pamatysime pavyzdį:

Apiplėšimo metu auka gali pajusti, kaip jo protas bėga spręsdamas, kaip geriausia kreiptis pagalbos, kaip tai padaryti, ar jis turėtų pulti užpuoliką ar tiesiog pabėgti. Kol psichologiniu lygmeniu protas skaičiuoja įvairius sprendimus, Fiziniu ir elgesio lygiu žmogus ruošiasi susidurti su problema. Įdomu tai, kad tokiais atvejais fiziniai simptomai, nors ir yra tokie patys kaip nerimo sutrikimų atveju, žmogaus nejaudina, nes yra susiję ir proporcingi išoriniam įvykiui.

Kita vertus, patologinio nerimo ypatybės yra tokios.

• Gali nebūti sąmoningo stimulo ar minties, kuri tai sužadintų.
• Epizodo intensyvumas ir trukmė bei jo simptomai yra neproporcinga realiam pavojui.
• Žmogaus dėmesys sutelkiamas į fizinius simptomus, nesuvokdamas priežasties.
• Asmuo paprastai sugenda, o jo veikla pablogėja.

Patologinio nerimo pavyzdys gali būti toks:

Viešoje kalboje kai kuriems žmonėms svaigsta galva, tachikardija, drebulys, dusulys, dilgčiojimas, alpimas arba minčių, pavyzdžiui, įstrigimas kalbos viduryje. Šiuo konkrečiu atveju realaus pavojaus nėra, simptomų intensyvumas yra per didelis ir žmogus gali būti blokuojamas savo paties baimės, padidinant bejėgiškumo jausmą ir sustiprinant patologinį ratą. Tokiais atvejais fiziniai simptomai dažniausiai kelia nerimą jais kenčiančiam asmeniui, nes mano, kad jie nėra proporcingi grėsmei.

nerimo simptomai

Nerimas sukelia simptomus fiziniu, psichologiniu ir elgesio lygiu. PsicoAbreu komandos psichologai tvirtina, kad daugiausia nerimo ir psichologinių konsultacijų kelia fiziniai simptomai. Tarp labiausiai paplitusių yra užspringimo pojūtis, spaudimas krūtinėje arba mazgas skrandyje, dažnas širdies plakimas, galvos svaigimas arba alpimo jausmas, vėmimas, apetito praradimas arba perteklius, šaltas prakaitas, dilgčiojimas ir tirpimas kai kuriose kūno vietose, miego sutrikimai ir kt.

Tarp dažniausiai pasitaikančių psichologinių simptomų yra baimė prarasti kontrolę, baimė patirti širdies smūgį ar mirti simptomai, depersonalizacija, derealizacija, dėmesio, koncentracijos ir atminties sunkumai, mintys katastrofistai.

Galiausiai, esant elgesio simptomams, žmonės linkę vengti perpildytų vietų, išeiti vieni, vengti tam tikrų situacijų, atlikti patikrinimus, kad pajustumėte, jog viskas tvarkojeir kt.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Nerimo sutrikimų tipai

Įvairios nerimo sutrikimo formos yra šios.

1. panikos sutrikimas

Tai psichologinis sutrikimas, kai žmogus patiria stiprios baimės epizodus, kuriuos lydi simptomai, tokie kaip krūtinės skausmas, užspringimo pojūtis, tachikardija, galvos svaigimas, virškinimo trakto sutrikimai, ir tt Jie atsiranda staiga, trunka nuo kelių minučių iki kelių valandų. Kaip viso to pasekmė žmogui atsiranda „baimės baimė“ty baimę vėl pajusti per vieną iš šių krizių sukeltą kančią, kuri, paradoksalu, gali sukelti naują panikos priepuolį.

2. Agorafobija

Paprastai tai buvo susijusi su baime būti atvirose erdvėse. Tačiau žmogus iš tikrųjų bijo ištiko panikos priepuolis ir sunku ar gėda pabėgti. Žmonės, kenčiantys nuo jo, dažniausiai vengia tokių vietų kaip prekybos centrai, viešasis transportas, o sunkiais atvejais gali net bijoti vienas išeiti iš namų.

3. Generalizuotas nerimas (GAD)

Žmonės, turintys šį sutrikimą, jaučiasi pernelyg susirūpinę dėl visko, kas juos supa, nesvarbu, ar tai svarbios problemos, ar ne. Jie visada laiko save blogiausiu būdu ir nuolat kenčia. Nors jie gali atpažinti, kad per daug nerimauja, jie negali to kontroliuoti.

4. specifinės fobijos

Žmogus jaučia neracionalią ir perdėtą dirgiklio, vietos ar situacijos baimę, todėl galiausiai jų vengia. Dažniausios fobijos yra gyvūnai, tamsa, kraujas, audros, aukštis, uždaros erdvės ir kt.

• Galbūt jus domina: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrinėjimas"

5. Socialinė fobija

Žmogus jaučiasi a intensyvi ir nuolatinė baimė būti vertinamam neigiamai dėl kitų žmonių arba daryti dalykus, dėl kurių jums gėda. Socialinė fobija dažnai painiojama su drovumu. Tačiau drovus žmogus gali bendrauti ir dalyvauti socialiniuose veiksmuose kuris kenčia nuo socialinės fobijos, turi tokią stiprią baimę, kad neleidžia jokiu būdu dalyvauti viešumoje.

6. Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD)

Šis sutrikimas būdingas ritualų atlikimas ar keistas elgesys turėdamas tikslą nuraminti nerimą, kylantį dėl išankstinės minties. Obsesijos reiškia įkyrias mintis, idėjas ar vaizdus, ​​kurie kelia nerimą ir nerimą ir kartojasi galvoje vėl ir vėl. Kompulsijos – tai veiksmai, kurių imamasi siekiant sumažinti obsesijų sukeltą nerimą.

7. Potrauminio streso sutrikimas

Sergant TEP, žmogus patiria nerimo simptomus dėl psichologinės traumos, tokios kaip šeimos nario mirtis, nelaimingas atsitikimas, apiplėšimas ir pan.

Gydymas

Psichologų komanda iš kabinetų Psichologija Psichologai Malaga PsicoAbreu specializuojasi efektyviame psichologiniame nerimo sutrikimų gydyme. Šia terapija siekiama, viena vertus, palengvinti nerimo simptomus ir, kita vertus, suteikti valdymo ir valdymo priemones. emocinių, mąstymo ir elgesio veiksnių modifikavimas, palaikantis aukštą nerimo lygį ir jo pasekmes.