Kognityvinė sintezė: kas tai yra, kaip ji mus veikia ir ją sukeliantys sutrikimai

Kognityvinį susiliejimą patiriantys žmonės savo pažinimo neskiria nuo tikrovės, tai yra tiki, kad jų mintys yra tikrovė.

Taigi šie pažinimai sukelia didelį diskomfortą tiems, kurie juos patiria savo kailiu, nes manoma, kad visi mintys, kurios kyla, kurių negalima kontroliuoti, yra susijusios su dabarties įvykiais arba išsipildys ateityje beviltiškai.

Ši tikrovės ir mąstymo painiava gali atsirasti asmenims, turintiems psichikos sutrikimų, kaip ir pacientams, sergantiems obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu.

Šiame straipsnyje pamatysime, iš ko susideda pažintinė sintezė, kokios rūšys egzistuoja, kokius dalykus jis gali paveikti, kaip jį aptikti ir kaip jį sušvelninti ar gydyti.

• Susijęs straipsnis: „Pažinimas: apibrėžimas, pagrindiniai procesai ir veikimas“

Kas yra pažinimo sintezė?

Kognityvinė sintezė apibrėžiama kaip tikrovės ir minties neskirti; ten, kur ji atsiranda, subjektas mano, kad ką nors galvodamas reiškia, kad tokia mintis iš tikrųjų įvyksta arba įvyksta. Tokiu būdu individas nustoja vertinti kitus kintamuosius, galinčius turėti įtakos elgesiui ir atsižvelgia tik į mintį, tai jam vienintelė absoliuti tiesa.

Taigi pažinimo sintezėje žmogus vertina tik vieną galimą tiesą, kuri yra susijusi su subjektyvia tikrovės interpretacija per jų mintis, įsitikinimus, vertybes... Jei šios mintys taps neigiamos, pateksime į kilpą, kurioje nebūsime suvokiame tikrovę ir mūsų elgesys bus pagrįstas tik mūsų interpretacija, išjungs ir pakeis mūsų veikiantis.

• Galbūt jus domina: "Deliriumai: kas tai yra, rūšys ir skirtumai nuo haliucinacijų"

Kaip toks mąstymas mus veikia?

Kaip galima spręsti, toks mąstymas žmogų veikia neigiamai, nuo kada mumyse mes veikiame pagal tai, kas vyksta mūsų galvoje, o ne pagal tai, kas yra iš tikrųjų tikras; todėl, subjektas gali nustoti daryti dalykus arba pakeisti savo elgesį dėl veiksnių ar įsitikinimų, kurie neturi atsitikti. Taigi matome, kaip ši mintis tampa patologiška, atsiranda esant psichikos sutrikimams, tokiems kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas.

Panagrinėkime pavyzdį, kad geriau suprastume sąvoką: įsivaizduokime situaciją, kai subjektas mano esąs nenaudingas ir viską daro neteisingai. Jei įvyktų pažinimo susiliejimas, šios minties tikėjimas būtų toks, kad ji iš tikrųjų apibrėžtų save ir tikėtų, kad Realybė tokia, kad ji nieko verta neatsižvelgus į kitus kintamuosius ir nepaisant to, kad yra įrodymų, kurie prieštarauja šiai idėjai.

Todėl stebime šio mus ribojančio pažinimo disfunkcionalumas, sukelia diskomfortą ir neleidžia mums daryti dalykų ar siekti tikslų, kuriuos galėtume pasiekti kitomis aplinkybėmis.

• Susijęs straipsnis: „5 prastos psichinės sveikatos požymiai, kurių neturėtumėte pamiršti“

Kognityvinio susiliejimo tipai

Autorius buvo Adrianas Wellsas, žinomas dėl to, kad pasiūlė metakognityvinį modelį, kuriame atsižvelgiama į žmonių apie savo pažinimo procesus, tokius kaip mintis, kurie pasiūlė skirtingus susiliejimo būdus pažinimo. Wellsas pratęsia psichologo Stanley Rachmano pasiūlymus ir pripažįsta trijų minčių susiliejimo egzistavimą.

1. Minties ir veiksmo susiliejimas

Pirmasis tipas būtų minties ir veiksmo susiliejimas; tai kelia tikėjimą, kad tam tikrų minčių turėjimas neišvengiamai veda prie veiksmo. Atvirkščiai: „jei aš manau, kad ką nors darysiu, tai atsitiks“. Pavyzdžiui, yra mamų, kurios turi minčių kenkti savo vaikams ir tokias mintis interpretuoja kaip realybę, kuri įvyks, tarsi tai būtų išankstinė mintis.

• Galbūt jus domina: "Kognityviniai šališkumas: įdomaus psichologinio poveikio atradimas"

2. Minties ir įvykio susiliejimas

Kitas tipas yra minčių ir įvykių susiliejimas. Šiuo atveju pasirodo tikėjimas, kad dėl minties įvyks įvykis arba kad įvykis šiuo metu vyksta arba jau įvyko. Tokio kognityvinio susiliejimo pavyzdys būtų tikėjimas, kad tai, kad manome, kad sergame vėžiu, reiškia, kad juo tikrai sergame.

3. objektų susiliejimas

Galiausiai objekto susiliejimas atsiranda asmenyje, kuris jį kenčia tikėjimas, kad mintys, jausmai, prisiminimai ar savybės gali būti perduodamos per daiktus. Taip tikime, kad liesdami daiktą, kuriame yra kažkas blogo (pavyzdžiui, kad jis užterštas), įgausime šią savybę, užsiteršime.

Kaip aptikti pažinimo sintezę?

Norint sumažinti pažinimo susiliejimą, pirmiausia reikės jį aptikti ir žinoti. Šiuo tikslu galime įvertinti įvairius veiksnius, kurie padės mums tai nustatyti.

Šios psichologinės sritys, kurias turime išanalizuoti, yra šios: nustatyti taisykles, kurios reguliuoja mūsų elgesį (numanomos taisyklės, slypinčios už tai, kaip mes elgiamės, kuo tikime ar jaučiame); ir samprotavimai, verčiantys mus taip elgtis ar mąstyti (dažnai taip atsiras kaip mūsų elgesio pateisinimą arba kokius sprendimus turime ir kaip jie veikia mūsų gyvenimas).

Kitos sritys, į kurias galime atsižvelgti, yra šios: kaip mes suvokiame arba kaip mus veikia mūsų praeitis, ar likome įsitvirtinę šiame laike ir kaip šis faktas pasekmių arba jei gyvename nuolat galvodami apie ateitį (subjektams, turintiems pažinimo susiliejimą, būdinga visada gyventi laukdami arba nerimauti dėl to, kas gali būti praeiti).

Pagaliau, šis pažintinis afektas taip pat turi įtakos „aš“ konstravimui. Normalu turėti minčių apie tai, kokie esame, tačiau turime atkreipti dėmesį į tai, ar šiuos tikėjimus savo jėgomis nustatome kaip kažką nelanksčio, ar kaip vienintelę tiesą.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

Kokių sutrikimų atveju stebime pažinimo sintezę?

Šis mąstymo sutrikimas pasireiškia esant įvairiems sutrikimams, gali būti, kad subjektai, kuriems diagnozuota skirtinga diagnozė, turi abiejų pažinimo susiliejimą.

A) Taip, buvo pastebėta sergant asmenybės sutrikimais (TP), patologijų, turinčių įtakos individo asmenybei, kuris rodo stabilų ir nesveiką mąstymą ir elgesį, nėra labai funkcionalus.

Šią patologiją turintiems asmenims tai buvo pastebėta tiesioginis ryšys tarp jų simptomų sunkumo ir pažinimo susiliejimo buvimo. Taigi pastebime, kad tiriamieji, kuriems yra sunkesnė PD, yra tie, kurie labiau linkę atskleisti minčių susiliejimą.

Kitas psichikos sutrikimas, kuriame taip pat yra tokio mąstymo, yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD). Šie pacientai turi obsesijų (tai yra idėjos, mintys, kurios kartojasi ir išlieka paveikto asmens galvoje) ir prievartos. (tai elgesys arba psichiniai ritualai, kuriuos subjektas atlieka siekdamas sumažinti minčių sukeltą nerimą ir diskomfortą obsesinis).

Pacientams, sergantiems OKS, būna, kad jie tiki, kad įkyrios mintys yra tikros, kad jos yra susijusios su realybe. Taigi patekti į patologinę kilpą, kur obsesijos, interpretuojami kaip realūs įvykiai, sukelia juose diskomfortą, kurį bando sumažinti atlikdami kompulsinius veiksmus, kurie tik išsprendžia problemą. problema trumpam laikui, trumpalaikiu laikotarpiu, bet tada jie tai išlieka, sukeldami nerimą ir dėl to paciento diskomfortą padidinti.

Gydymas

Atsižvelgdami į jausmą ir diskomfortą, kurį sukelia ši mintis, mes stengsimės jį sumažinti, o būdas tai padaryti būtų atlikti priešingą procesą, kuris yra žinomas kaip kognityvinė defuzija. Is padeda žmogui atpažinti ir atskirti mintis, jausmus ir prisiminimus.

Šis procesas nėra nei lengvas, nei greitas, žmogus turi dirbti ir praktikuoti įvairias technikas, kad galiausiai pasiektų savo tikslą. Taigi, siekiant suskaidyti mintį, buvo naudojamos skirtingos strategijos.

1. Padarykite mintį aiškiai

Jei neigiamą mintį išaiškinsime (suformuluosime kaip teiginį), tai tai padės mums geriau tai suvokti ir suvokti tai, kas tai yra, tik mintis. Tokiu būdu mes stengsimės, kad subjektas atskirtų mintį nuo tikrovės.

Pavyzdžiui, jei perfrazuojame situaciją, kai mamai kyla minčių jai pakenkti Sūnau, turėtum išsakyti mintį taip: „Aš nesu bloga mama, aš neturiu savo skaudinti sūnus". Matome, kaip prieštaraujame idėjai manyti, kad esame bloga mama, ir keliame galimybę tokio elgesio nesielgti, šis įsitikinimas nėra realybė ir jo galima išvengti.

2. poveikis mintims

Ekspozicija yra vienas iš plačiausiai naudojamų kovos su įkyriomis ar neigiamomis mintimis metodų. Is susideda iš to, kad nebandoma pašalinti tokios minties ir leisti jai kilti, kad būtų patikrinta, ar tokia mintis neišsipildo; Tai padės subjektui suvokti, kad mintis nėra tikrovė ir kad galvojimas apie kažką nereiškia, kad tai įvyksta. Susidūrimas su mintimi bus vienintelis būdas patikrinti, ar ji netikra ir nelogiška ją suvokti kaip tikrą.

3. rodyklės žemyn technika

Tai yra strategija, naudojama norint sužinoti apie neigiamas mintis slypinčius netinkamus įsitikinimus ir taip susidoroti su jais. Tokiu būdu galime pradėti užduodami sau paviršutiniškesnius klausimus, kad pagaliau išsiaiškintume ir galėtume dirbti su priežastimi, tikėjimu, kuris sukelia šias neigiamas mintis.

• Galbūt jus domina: „Strėlės žemyn technika: kas tai yra ir kaip jis naudojamas terapijoje“

4. Sąmoningumas

Mindfulness yra technika, kuria siekiama atkreipkite dėmesį į dabartinę patirtį ir priimkite ją. Tokiu būdu mes sutelkiame dėmesį į savo mintis, nesistengdami jų valdyti ar modifikuoti, tiesiog leisime joms praeiti. Taigi mes leisime subjektui geriau suvokti, ką jis galvoja, ir klasifikuosime tai kaip jo sukurtus vidinius pažinimo procesus, kurie gali nesusiję su tikrove.