7 geriausios psichoterapijos technikos

Psichoterapija gali būti įvairių formų, visada prisitaikanti prie kiekvieno paciento savybių ir poreikių.

Tačiau yra daugybė būdų, plačiai naudojamų įvairiose psichologinėse terapijose dėl jų universalumo ir efektyvumo dirbant su pasikartojančiais aspektais, nagrinėtais konsultuojantis. Šiame straipsnyje pamatysime keletą jų.

• Susijęs straipsnis: „Aštuoni psichologinės terapijos privalumai“

Psichoterapijos metodai pacientams padėti: kurie yra geriausi?

Tai trumpa pritaikomiausių ir naudingiausių terapijos metodų ir strategijų santrauka įvairiausiais atvejais.

1. Pažinimo restruktūrizavimas

Tai yra vienas iš plačiausiai naudojamų metodų rinkinių psichologijos konsultacijose visame pasaulyje ir yra susijęs su kognityvine bei kognityvine-elgesio terapija. Įkvėptas Sokratiško dialogo, kurio metu keletas klausimų paskatina mus peržiūrėti ir išbandyti tai, ką manome žinantys, ši praktika yra labai naudinga norint nustatyti neveikiančius ar labai iracionalius įsitikinimus ir, sužinojus jų aspektus problemiškas, pakeiskite juos kitomis įsitikinimų sistemomis ir kognityvinėmis schemomis, iš kurių būtų galima interpretuoti pasaulį (ir mus patys).

2. Atkaklus mokymas

Patvirtinimas yra vienas iš svarbiausių įgūdžių mokėti valdyti asmeninius santykius ir išlaikyti tinkamą savigarbos lygį. Tai susideda iš sugebėjimo rasti vidurį tarp empatijos ir pagarbos taškui viena vertus, kitų požiūris ir pagarba mūsų pačių interesams ir nuomonei kita. Taigi veržlūs žmonės nieko nepalieka, jei mano, kad tai svarbu ir netgi reikėtų pasakyti jei jie mano, kad tai iš pradžių sukels nepatogumų ar tam tikrą diskomfortą, nes vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu tai yra geriausia.

Štai kodėl psichoterapijoje įvairūs pratimai naudojami žmonėms „treniruoti“ tvirtumą, kad jie neleistų savęs problemos kaupiasi dėl to, kad laiku neišreiškė nemalonios tiesos ir tuo pačiu vengė, kad jos būtų įskaudintos ir staiga komentarus. Trumpai tariant, tokiu būdu sustiprinami ir jų socialiniai įgūdžiai, ir netiesiogiai - jų savivertė.

• Jus gali sudominti: „Patvirtinimas: 5 pagrindiniai įpročiai bendravimui pagerinti“

3. Kontroliuojama ekspozicija

Kontroliuojama ekspozicija yra šaltinis labai efektyviai padeda pacientams, kenčiantiems nuo nerimo problemų. Iš esmės tai leidžia jiems susidurti su savo baimėmis saugioje vietoje, kur jiems reikalinga psichologo pagalba ir priežiūra susidurti su situacijomis, kurias jie tuo metu tikrai gali įveikti ir turėdami įgūdžių tvarkyti emocijas.

4. Tuščia kėdė

„Tuščia kėdė“ yra viena iš geriausiai žinomų humanistinių terapijų ir būtent Geštalto terapijos metodų; Tai galima apibendrinti paciento, sėdinčio priešais tuščią kėdę ir vis sklandžiau bei sąžiningiau reiškiančio temą, susijusią su spręstina problema, paveikslėlyje.

Ši technika visų pirma naudojama norint išspręsti emocinius blokus, pagrįstus baime susidurti su vienu ar kitu įvairios idėjos, ypač jei jos susijusios su traumuojančiais įvykiais arba kurios paliko tvirtą pėdsaką emocinėje atmintyje asmuo. Pavyzdžiui, jis naudojamas sielvarto procesuose netekus artimųjų, sesijose, kuriose dirbama savęs priėmimo ir kt.

5. Simptomų eksternalizacija

Užsakyti simptomą padeda pažvelgti į problemą perspektyvoje ir kreiptis į ją konstruktyviai mąstant Nepasiduokite baimei palikti savo komforto zoną ar paralyžiui, kai iš pradžių nežinote, ką daryti. Tai labai geras būdas pradėti emocijų valdymo procesą pradedant nuo to, kad pripažįstama, kad yra problema, ir suprantant šios problemos pasekmes.

6. Savęs apibūdinimas

Daugelis psichoterapijos būdu pasiektų sprendimų praeina atrask naujų aspektų apie save. Nepastebėti įgūdžiai, potencialo šaltiniai, kuriems nebuvo suteikta galimybė ir Be abejo, defektų, kurių anksčiau nepastebėjome, bet kurie riboja mūsų kokybę gyvenimas. Psichoterapeutai tai žino, todėl jie padeda ir lydi savo pacientus kuriant tinkamą savivoką ir pritaikant tai, kas realu ir kas svarbu.

7. Asociaciniai laiškai

Ši metodų grupė padeda pasirodyti pasakojimams, kuriais pacientas paaiškina tikrovę psichoterapijos kontekste rodomi „psichiniai keliai“, kuriuos paprastai naudojate galvodami apie savo dieną dieną. Iš esmės yra savotiškas žaidimas, kuriame kiekvienas pacientas išreiškia sąvokas, kurias dažniausiai vartoja pasaulio reprezentacijai struktūrizuoti, sieja idėjas tarpusavyje.

Ar norite mokytis psichoterapijos metodų teorijos ir praktikos?

Jei jus domina sužinoti apie šią psichologijos darbo sritį, psichoterapijos intervencijos būdų ir priemonių kursas, kurį organizavo „Instituto Mensalus“ tai gali būti tai, ko ieškote. Ši 100% internetinė mokymo programa, prasidedanti 2021 m. Balandžio 12 d., Siūlo 3 mėnesius teoriniai-praktiniai užsiėmimai, skirti psichologijos specialistams, norintiems specializuotis praktikoje klinika.

Klases kuria ir moko psichoterapeutai, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia dirbdami su pacientais, ir yra ir vaizdo įrašai, ir vadovai, ir pamokos, ir patirtiniai pratimai, ir komunikacijos kanalas su mokytojais, kuriuos reikia išspręsti Abejonės. Visa tai - integruojančia teorine pozicija paremtuose kursuose, kuriuos jie sujungia daug paciento intervencijos strategijų ir metodų bei daugelio matytų metodų čia.

Jei norite sužinoti daugiau apie kursą, eikite į „Mensalus Training“ puslapį.

Bibliografinės nuorodos:

• Almendro, M.T. (2012). Psichoterapijos. „CEDE PIR“ paruošimo vadovas, 06. CEDE: Madridas.
• Michelis Hersenas ir Cynthia G Last (1993). Elgesio terapijos atvejo vadovas. Bilbao: „Desclée de Brouwer“.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Šeimos terapija: sąvokos ir metodai. Niujorkas: „Pearson Education“.
• Schacter, D. L.; Gilbertas, D. T.; Wegneris, D.M. (2011). Psichologija. Niujorkas, NY: Verti leidėjai.
• Olivaresas, Dž. & Méndezas, F.X. (2008). Elgesio modifikavimo būdai. Madridas: Naujoji biblioteka.