Nervai ir stresas: kam reikalingas nerimas?

Nepamesk savęs!

Populiariai įsitikinęs, kad „nervai“ yra tarsi maži velniai, kurie per daug maitinami daro mūsų gyvenimą pragaru. Tiesą sakant, populiarioje kalboje perduodama žinia „laikykis savęs“, o tai reiškia „nusiramink, nesinervink“. Ir tai, kad šis patarimas būtų labai sėkmingas, jei ne lemtingas aiškinimas.

Tikrai, jei mes laikytumėmės „palaikykite vėsą“ lygiai taip pat, ką tai iš tikrųjų reiškia, o ne kaip kraupų aiškinimąsi, kas nutiks, jei jų neteksime (jei nebūsime ramūs) nerimo problemų būtų kur kas mažiau ir, žinoma, kad dar populiaresnis tikslas „būti laimingu“ būtų artimesnis.

Kas yra nervai?

Be filosofinės ar kalbinės analizės, svarbu, kad mes aiškiai suprastume, kas yra tie „nervai“, apie kuriuos taip dažnai kalbama, ypač kaip nervai veikia mūsų kasdienį funkcionavimą. Todėl mes ketiname juos gydyti pagal terminą aktyvinimas.

Pirmas, jūs turite atakuoti tą neigiamą atspalvį. Šie nervai nurodo psichinės, fiziologinės ir emocinės aktyvacijos lygį, kuris išverčiamas į konkretus elgesys, kuris veikia bandant sušvelninti šį lygį, visada priklausomai nuo užduoties betonas.

Ši koncepcija yra klinikinė psichologija daug santykių su nerimas, stresas arba išsigandęs. Pagrindinė nerimo savybė yra didelis fiziologinis ir emocinis aktyvinimas, kurį asmuo patiria. Taigi mes matome, kaip trys terminai (nerimas, stresas ar baimė) yra ne kas kita, kaip skirtingi aukšto aktyvavimo pavaizdavimai.

Nervų tipai

Tai yra svarbus momentas. Mums nėra tas pats, kas ginčytis su savo partneriu nervai, kuriuos jaučiame laikydami egzaminą, nei reaguoti į išgąstį, nei pabėgti nuo pašėlusio šuns. Štai kodėl mes sakome, kad būtent užduotis lemia, kokį aktyvinimo tipą ir kokį jo lygį turime turėti. Atsižvelgdami į aktyvinimo tipus, turime žinoti, kad mūsų „nervai“ veikia remdamiesi dviem mechanizmais.

• Vienas apetitas ar aproksimacija, kuris aktyvuojamas atsižvelgiant į mums patinkančias teigiamas emocijas ir elgesį (pvz., jaudulys, kurį jaučiame, kai sieksime įvarčio, ​​arba kai bandome pasiekti tikslą profesionalus).

• Vienas iš gynyba ar vengimas, susijusios su grėsmėmis ar situacijomis, kurios mums nepatinka (pavyzdžiai galėtų būti pabėgimas ar grėsmės išgyvenimas; bėgdamas nuo pavojaus, kovodamas su grėsme ...).

Ar gerai būti labai suaktyvėjusiam?

Žinoma, gali būti. Šis aktyvinimas, kaip jau minėjome, yra naudingas arba reikalingas, atsižvelgiant į užduotį. Grįžtant prie ankstesnių pavyzdžių, daug didesnis aktyvavimas yra naudingas, jei mums reikia išvengti grėsmės, nei bandant išlaikyti egzaminą. Be to, norint įveikti kasdienius iššūkius, būtinas šis aktyvinimas. Tai nebūtinai blogai. Nebent patys nusprendžiame.

Lygiai taip pat, kalbant apie tą teigiamą aktyvavimą, taip pat bus skirtingas poreikis pagerinti laiką, kurio reikia bėgant kilometrą, nei gauti bučinį (atminkite, kad teigiamas aktyvavimas reiškia ne tik teigiamas emocijas, bet ir elgesį, kuris mums padeda ar priartina prie to aktyvacijos šaltinio, kaip, pavyzdžiui, įvartis).

Pertvarkytas nerimas gyventi geriau

Kokia yra tikroji problema? Būtent, Kodėl ir toliau skelbiama žinia, kad neprarandate savitvardos, kad jūsų aktyvumas nėra aukštas? Akivaizdu, kad yra tam tikrų situacijų, kai didelis susijaudinimas nėra naudingas, bet kas, jei taip? Nebūtina bijoti kūno adrenalino, juo labiau pasekmių; dar niekas nevirto žaliu raumeningu monstru.

Klinikiniu požiūriu čia yra pagrindinė problema: subjektyvų mūsų aktyvacijos vertinimą ir jo sukeltas pasekmes. Įrodyta, kad labiausiai neįgalus nerimo komponentas yra ne fiziologinis ar fizinis, o psichinis.

Atsipalaiduok. egzistuoti tos aktyvacijos reguliavimo metodai, vadinamos atleidimo vertomis deaktyvavimo metodais, tarp kurių yra raumenų atsipalaidavimas, meditacija ar atsipalaidavimas vaizduotėje. Jie gali būti naudojami, kai tas aktyvinimas tampa nereikalingas.

Bet prieš tai pasiekdami, reliatyvizuokime. Niekas nenutraukia jūsų nervų ir mažiau, jei jie yra teigiami nervai. Suteikime šiam teigiamam jauduliui galimybę. Suteikime galimybę ir savo kūnui pasireikšti. Gal norite mums ką nors pasakyti.