Pokalbis su Silvia Martínez: perdėtos COVID-19 baimės poveikis

Nėra jokių abejonių, kad ir ką sakytų grupės, bandančios pasėti abejones sąmokslo teorijomis, koronaviruso pandemija yra realybė. Tai daugiau; Kaip žinome, tai yra su nauja rizika susijęs reiškinys, kurio neturėjome iki kelių mėnesių.

Tačiau negalima paneigti, kad ne visada galime realiai suprasti viruso keliamą riziką. Dėl to daugelis žmonių patiria emocinių sutrikimų dėl pernelyg didelio pandemijos baimės. Kalbėsime būtent šia tema šia proga mus lydinčia pašnekove psichologe Silvia Martínez Muñoz.

• Susijęs straipsnis: „16 baimės rūšių ir jų ypatybės“

Silvia Martínez: psichologinė per didelės koronaviruso baimės perspektyva

Silvia Martínez Muñoz Ji yra psichologė, įsikūrusi Malagoje ir specializavusi emocinių problemų srityje. Šiame interviu jis kalba apie poveikį psichinei sveikatai, kurį daro žiniasklaida ir socialinis poveikis kurį sukelia koronavirusas, kuris kai kuriems žmonėms gali sukelti baimės problemų ir nerimas.

Kokių emocinių pasekmių ji gali turėti per trumpą laiką, kad visada žinotumėte užkrėtimo riziką?

Visada žinant šią riziką, gali kilti baimė, nerimas ir depresijos būsenos. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad yra ryšys tarp streso, kurį sukelia šios neigiamos emocijos, ir imuninio atsako sumažėjimo.

Kita vertus, Ispanijos sveikatos tarnybos anksčiau šią vasarą perspėjo 20% padidinti psichikos sutrikimus dėl gimdymo.

Iš to, ką matėte kaip psichologas, ar žmonės, turintys nerimo sutrikimų, šią pandemijos krizę išgyvena kitaip?

Remiantis mano klinikine patirtimi, šiais gimdymo ir po gimdymo mėnesiais padaugėjo hipochondrijų atvejų, kai nerimas ir kančia labai būdingi. Tai sutrikimas, kurio metu nuolat ir įkyriai rūpinamasi savo sveikata ir linkstama perdėti kančias, tiek tikras, tiek įsivaizduojamas.

Ar tai, kad kelias savaites teko praleisti paliekant labai mažai namų, gali sustiprinti koronaviruso baimę ir sukelti riziką perdėti?

Iš esmės, mano požiūriu, to nereikėtų. Ši situacija sukėlė daug netikrumo, ir aš manau, kad svarbiausia gali būti performuluoti tą netikrumą, t. Y pasinaudokite uždarumu ir esama situacija, kad įgautumėte pagreitį, pamatytumėte teigiamą pusę ir išvystytumėte savo esybę, savo profesija ir kt.

Yra žmonių, kurie uždarymo metu sportavo namuose arba net sugebėjo pagerinti gaires maistas, ir apskritai, uždarymą vertino kaip galimybę sugebėti padaryti naujus dalykus ar net pradėti tyrimas.

Yra keletas balsų, kurie kalbėjo apie per didelę informaciją apie COVID, kuri galėjo padidinti baimės ir susirūpinimo jausmą. Yra terminas, kuris šiais mėnesiais tampa labai populiarus. Tai vadinama „Doomscrolling“ ir tai reiškia priklausomybę, kurią daugelis žmonių sukūrė dėl blogų žinių. Geriausia šia tema pasikonsultuoti su įgaliotais šaltiniais, pavyzdžiui, PSO (Pasaulio sveikatos organizacija).

Ar, jūsų nuomone, tipiškas žiniasklaidos bauginimas gali sukelti nepateisinamą viruso baimę?

Taip, be jokios abejonės. Paprastai didžiausią baimę jaučia vyresnio amžiaus žmonės, kurie yra rizikos grupė, ir tie, kurie dažniausiai žiūri naujienas. Nors yra daug žmonių, ne tik pagyvenusių žmonių, kurie kiekvieną dieną žiūri naujienas ir tampa sunerimę.

Tiesa, kad virusas egzistuoja, tačiau, kaip jau minėjau anksčiau, dėl streso ir baimės imuninė sistema sumažėja efektyvumą, ir mes žinome, kad organizmui labai svarbu įveikti virusus ir bakterijas, kurie mus supa ir visada turi apsuptas.

Ką patartumėte suvaldyti šį diskomfortą, susijusį su nerimu ir užkrėtimo baime?

Pagrindinis mano patarimas būtų sutrumpinti naujienų šia tema laiką. Aš turiu omenyje, jei žmogus, paprastai žiūrintis dvi žinių laidas per dieną ir skaitantis laikraščius Internetas nori sumažinti baimės jausmą, patartina žiūrėti kasdieninę žinių laidą ar skaityti laikraštį atnaujinta. Galite būti informuotas, tačiau nepatartina būti per daug informuotam, nes šio tipo naujienos daro įtaką nuotaikai.

Taip pat labai rekomenduojama kreiptis į psichologą, kad išsakytų savo savijautą, ir pabandyti sumažinti šiuos kančių ir nerimo lygius, tai gali turėti įtakos miego kokybei, maisto virškinimui ir prastai nuotaikai aspektus.

Esant šioms nerimo ar baimės būsenoms, labai gerai atlikti tam tikrą fizinę veiklą, kuri žmogui patinka, ar tai būtų pasivaikščiojimas popietėmis, konkretus sportas ir kt. Yra tyrimų, kurie patvirtina fizinio aktyvumo ir subjektyvios savijautos ryšį, neatsižvelgiant į asmens amžių. Be to, tokiu būdu išskiriama daugiau endorfinų, vadinamųjų laimės hormonų. Apskritai, jūs turite praleisti laiką darydami tai, kas jums patinka ir kurie leidžia jums jaustis gerai.

Ar manote, kad spontaniškai ir be pagalbos dauguma žmonių prisitaikys prie uždarymo ar pusiau uždarymo laikotarpių, jei užsitęs pandemijos krizė?

Jau leidžiami leidiniai apie psichologinį gimdymo poveikį, ir ši galimybė nebūtų labai rekomenduojama, nes esame socialinės būtybės ir mums reikia kontakto su kitais. Būdamas privaloma izoliacija, uždarymas reiškia atitrūkimą nuo mūsų dienos po dienos, kasdienybės, laisvalaikio... kuris sukuria didelę psichologinę naštą.

Manau, kad šia prasme reikėtų ieškoti kitų mažiau traumuojančių alternatyvų gyventojams, tokių kaip virusas ar panašus atvejis, kai žmogus vėl užsikrečia galimybė.