Kaip susidurti su savo ar mūsų artimųjų mirtimi

Nors mes žinome, kad esame gimę, gyvename ir turime mirti kaip gyvenimo ciklo dalis mūsų egzistavimo, dauguma iš mūsų nėra pasirengę su tuo susidurti momentas.

Per mūsų gyvenimą mes orientuojamės į etapų, tikslų, uždavinių pasiekimą ir nenustojame galvoti apie savo mirtį, iš dalies dėl numanomo įsitikinimo, kad iki to reikia dar daug laiko.

Tačiau vieną dieną savo gyvenime galime sulaukti lemtingų žinių ir žinoti apie likusį ribotą laiką. Tad kodėl gi neperšokus ir neskyrus daugiau laiko šiam asmeniniam viliojimo procesui?

Dėl šios priežasties, nesvarbu, ar esate tokioje situacijoje, ar ne, šis straipsnis jums bus labai įdomus pradėk mirtį kaip kažką natūralaus.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)“

Kaip susidurti su mūsų pačių mirtimi?

Bijoti mirties yra natūralu, kai žinome, kad artėja momentas, o mintys ir rūpesčiai yra sutelkti daugiausia žinant apie tai, ko neteksime: artimuosius, patirtis, kuri mums patiko ar buvo suplanuota, ir prekes medžiagos.

Tiems, kurie lieka, jaučiantis kaltę dėl emocijų ir nepatogumų, kuriuos jiems sukels mūsų mirtis, kyla neatšaukiamas rūpestis. Be to,

skausmo, kančios, gebėjimų praradimo dėl ligos ar didelio senėjimo pablogėjimo baimė.

Susidurti su savo mirtimi yra gedulas, jis vis tiek yra nuostolis. Yra įvairių fazių, nors svarbu pabrėžti, kad žmonės yra skirtingi, atsižvelgiant į mūsų patirtį, lūkesčius, įsitikinimus ir įveikimo įgūdžius. Mes galime pereiti visas fazes ar kai kurias, netgi kelis kartus pereiti dar kartą.

1. Neigimas

Paprastai tai yra pirmoji reakcijaMes tikrai nemanome, kad mūsų pabaiga yra arti Mes neigiame tą realybę.

2. Eiti į

Situacijos pyktis, kaltė prieš save ar kitus. Manome, kad turi būti kaltininkas.

3. Derybos

Mes deramės su savimi, žadame tikėdami, kad jei ką nors pakeisime, galime išvengti savo mirties. Pavyzdžiui, sveikesnis gyvenimo būdas.

4. Depresija

Jaučiame, kad daugiau nieko negalime padaryti ir neturime motyvacijos bandyti tęsti ar mėgautis kuo nors. Atsiranda tuštumos ir beviltiškumo jausmas. Mes netgi galime jausti neteisybę, nes tai mus palietė ir mes stebimės, kodėl mes to nusipelnėme.

5. Priėmimas

Patekti į šį etapą yra labiausiai pritaikoma asmeninio sielvarto proceso dalis. Mes aktyviai mėgaujamės likusiu laiku. Norint pasiekti šį etapą, gali prireikti profesionalios pagalbos.

• Jus gali sudominti: „Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT): principai ir savybės“

Ką galime padaryti, kol ateis pabaiga?

Mes galime vadovautis gairėmis, kad sušvelnintume patirtas kančias ir tokiu būdu palaipsniui artėtume prie priėmimo etapo.

1. Nustatykite baimę

Žinodami, kas mums kelia baimę ir nerimą, galime sudaryti sąrašą, kuris padės mums dirbti su tais dalykais.

Išsakę šiuos numanomus rūpesčius, galėsite juos suprasti.. Gali būti svarbu kalbėtis su mūsų artimaisiais arba su psichologu, kuris mokės jus vesti šiame procese, pavyzdžiui, Verónica Valderrama Hernández iš Psicoalmeria. Savo baimių nustatymas ir išreiškimas yra paguostas, mes gyvename panirę į visuomenę, kurioje, atrodo, tabu kalbėti apie mirtį.

2. Būkite dėkingi už mūsų patirtį

Tai susideda iš visų teigiamų mūsų gyvenimo patirčių ir visų pasiektų tikslų prisiminimo. Jausmas, kad gyvenome, suteikdami daugiau reikšmės viskam, ką patyrėme, ir mažiau vertiname laukiančius dalykus. Intensyviai gyvenk dabartimi ir kasdien daryk tai, kas mums patinka.

3. Laukiantys klausimai

Mes galime tai padaryti laukiančių situacijų, kurias norime išspręsti, sąrašą: išspręsti konfliktą su svarbiu asmeniu, sudaryti testamentą ir pan... Spręsdami šiuos klausimus jausimės ramūs, o kaltės jausmas ar atsakomybė už tai, kas bus po mūsų išvykimo, sumažės.

4. Padėti kitiems

Naudinga padėti ir pasidalinti su kitais žmonėmis, susiduriančiais su ta pačia situacija. Pasidalykite mūsų požiūriu ar perspektyva ir įsijauskite į kitus. Grupės, skirtos šiai temai, gali būti labai naudingos.

Galiausiai svarbu nepamiršti, kad kai būsime mirę, nesijausime ir nenukentėsime, nebus visų rūpesčių, kuriuos turime iki tos akimirkos. Mūsų baimė yra gyvenime, ir tai riboja mus ir atima kokybišką laiką iki pabaigos.

• Jus gali sudominti: „8 dvikovos rūšys ir jų ypatybės“

Padėkite artimam žmogui paskutiniame gyvenimo etape

Gavę žinią, kad artimas žmogus yra paskutiniame gyvenimo etape, iš pradžių turėsime susidurti su asmeniniu sielvartu. Kai tinkamai priimsime tą realybę priimdami, galime padėti savo mylimam žmogui. Štai keletas gairių, kurios yra naudingos šioje situacijoje.

1. Tavo buvimas

Jūsų mylimajam bus svarbu jausti, kad esate artimas. Kartais nebūtina kalbėtis, o šypsena, glamonės ar buvimas šalia bus toks pat paguodos.

2. Kalbėk apie mirtį

Daugeliui žmonių gyvenimo pabaigoje reikia kalbėti apie mirtį; jei esate pasirengęs, bus svarbu aktyviai klausytis. Venkite pakeisti temą ar sumenkinti ją ne tik nesumažinsite mylimo žmogaus diskomforto, bet ir jausitės nesuprasti.

Daugeliu atvejų nebūtina net duoti atsakymų, nes terminalo fazės asmuo galės užduoti klausimus kaip a refleksija, jūs turite tik klausytis ir apmąstyti ją, jūs atliekate integracijos ir prasmės procesą tuo metu, kai jūs rasti.

3. Psichologinis dėmesys

Jūsų mylimam žmogui gali tekti susidoroti su visomis baimėmis ir rūpesčiais, kuriuos jie patiria. Profesinės pagalbos ieškojimas bus labai naudingas.

4. Isolation

Kartais asmuo, kuris yra paskutiniame etape atsitraukia, vengia artimųjų ar atsisako būti matomas. Turite suprasti, kad tai gali vykti natūralus procesas, nesiimkite į tai asmeniškai. Tai natūralus procesas, orientuotas į atsijungimą nuo gyvenimo.

Sielvartas netekus mylimojo

Netekę mylimojo, pradėsime būtiną procesą, kad galėtume suprasti ir integruoti visas patirtas mintis, emocijas ir jausmus. Galiausiai, kai baigsime dvikovą, jei ji buvo padaryta prisitaikymo būdu, galime suteikti gyvenimo tikslą ir kryptį su prasme. Čia pateikiamos kelios gairės, kurios gali padėti jums sielvarto metu:

1. Kalbėkite apie savo mylimąjį

Jauku kalbėtis apie tai su artimais žmonėmis ar draugais. Būtina jausti ir prisiminti, kad taip buvo mūsų gyvenime. Nekalbėjimas ar bandymas slėpti prisiminimus gali atitraukti nuo realybės ir izoliuoti, galintis sukelti didelį emocinį diskomfortą.

2. Jausmų priėmimas

Patirs daugybė jausmų, tokių kaip liūdesys, pyktis, išsekimas, nusivylimas. Juos atpažinę ir įvardinę, suprasite, ką išgyvenate, ir galėsite juos priimti kaip natūralius ir reikalingus.

3. Pasirūpink savimi

Reikės pasistengti, bet teks pasirūpinti savimi (gerai maitintis, mankštintis ir ilsėtis). Padės ir rūpinimasis kitais šeimos nariais, kuriems to reikia.

4. Padėti kitiems

Pasidalykite savo jausmais ir mintimis su kitais žmonėmis, susiduriančiais su ta pačia situacija, tai labai paguoda.

5. Nepamirškite būti mylimi svarbiomis datomis

Galite ir toliau integruoti atmintį į savo gyvenimą ir prisimindamas savo mylimąjį kartu su kitais svarbiais žmonėmis.

6. Profesionali pagalba

Jei manote, kad situacija yra nepatvari, jūs nesate vienišas, pas psichologijos specialistą. Prisitaikantis sielvartas yra svarbus tęsti mūsų gyvenimą.

Jei išgyvenate šias situacijas, galiu jus lydėti ir padėti. Aš esu Verónica Valderrama Hernández iš PsicoalmeriaAš, kaip psichologas, mokysiu jus labiau pritaikyti baimę, nerimą ar kaltę.

Jei jums ar artimam šeimos nariui reikia spręsti su mirtimi susijusį sielvartą, su mano parama, mokymu ir patirtis sukurs atsparumą ir psichologines strategijas, būtinas jausmams slopinti neigiami.