Sandra García: «Medituodami mes pasineriame į subtilų protą»

Meditacija yra realybė, tūkstantmečius egzistuojanti daugelyje kultūrinių praktikų tiek Azijoje, tiek užsienyje. Tačiau būtent meditacija, susijusi su budizmu ir induizmu, turi gilesnę šaknį ir šiandien - toli praradusi svarbą dėl visuomenės sekuliarizacijos, ji ir toliau naudojama net ir už religinių kontekstų ribų.

Iš tikrųjų meditacija vis labiau vertinama psichoterapijos srityje. Taigi, Kalbėjomės su psichologe Sandra García Sánchez-Beato, kuri meditaciją įtraukia į savo darbą tiek padėdama pacientams, tiek jos rengiamose mokymo programose. per savo projektą „Pabudimas“.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra„ Mindfulness “? 7 atsakymai į jūsų klausimus "

Interviu su Sandra García Sánchez-Beato: tai „Despertar“ projektas

Sandra García Sánchez-Beato yra bendrosios sveikatos psichologė ir dešimtmečius praktikuoja meditaciją ir integruoja šį elementą į savo terapinės pagalbos būdą. Šiame interviu jis mums pasakoja apie savo projektą „Pabudimas: psichoterapija, dėmesingumas ir dharma“.

Kaip kilo idėja sukurti „Despertar“ projektą?

Idėja buvo asmeninio ir profesinio proceso rezultatas. Aš dirbu psichoterapeutu daugiau nei 15 metų ir daugiau nei 20 metų praktikuoju meditacijos kelią budizme, ypač Tibeto budizme. Per visą šį laiką supratau, kad jie yra du galingi vienas kitą papildantys keliai.

Iš klinikinės psichologijos mes artėjame prie konflikto branduolių ieškodami šaknies, suprasdami savo istoriją. Mes įtraukiame išteklius į savo klinikinius užsiėmimus, padėdami pacientams kompensuoti ir valdyti savo emocinį pasaulį ir skirtingas asmenybės struktūras. Mes tikrai gauname reikšmingų rezultatų, kurie padeda mums jaustis geriau ir rasti kitokį gyvenimo būdą. Mums pavyksta tobulinti save ir gyventi su gerove. Tačiau mes negalime išnaikinti kančios šaknies.

Tarsi eitume iš vienos kranto pusės į kitą, irkluotume ir apmąstytume skirtingus kraštovaizdžius, bet niekur nepasiekdami. Mes palengviname simptomus ir kompensuojame daugybę tendencijų, tačiau tai nėra kelias, padedantis išsivaduoti iš kančios.

Iš meditacijos mes pasineriame į subtilų, erdvų, šviesią protą ir be jokių kliūčių. Bent jau mes pradedame juo mėgautis ir žvilgtelėti į pilnatvės jausmą, kuris užpildo viską. Iš to erdvumo galime pradėti pastebėti, kad psichiniai procesai nėra tvirti, jų prigimtis savaime yra tuščia nuo savo egzistavimo. Mes pradedame atrasti, kad mūsų realybė nėra tokia tvirta ar fiksuota, kaip mes manome. Jis nuolat keičiasi, ir tas praeinamumas suteikia mums lengvumo ir laisvės pojūtį, jei jį integruojame ir suprantame. Gilindami šį kelią suprantame, kaip svarbu atsisakyti savęs ir emocijas paversti pirmapradžiu išmintimi.

Pradedame kelią nauju maršrutu. Ir viena, ir kita padeda mums peržengti tai, kas nustatyta.

„Despertar“ projektas gimė ketinant pasiūlyti šiuos du integruotus kelius. Pateikiame gaires tiems, kurie nori išdrįsti pažadinti savo širdį tikrąją prigimtį ir pradeda gyventi kitaip, kol galiausiai išlaisvins kančia.

Kaip vyksta užsiėmimai?

Šiuo metu klasės yra pritaikytos internetiniam ir presenline formatui. Tiesioginiai užsiėmimai, kuriuose galite bendrauti su dėstytojais ar profesoriais, taip pat narystės ar įrašyti užsiėmimai, prie kurių studentas gali prisijungti savo ritmu be tvarkaraščių. Kai tai leidžia sveikatos būklė, taip pat bus siūlomi užsiėmimai ir tiesioginė veikla.

„Pabudime“ dėmesingumui skiriama daug dėmesio. Kodėl „Mindfulness“ yra naudingas šaltinis?

Sąmoningumas yra pirmas žingsnis pertvarkant mūsų mintis. Turime būti budrūs savo procesams kaip savęs pažinimo būdui. Sąmoningumas atveda mus į dabartinę akimirką. Taigi galime pradėti nuo to, kur esame. Kad ir kokia ji vieta būtų.

Po to žingsnio galime eiti toliau. Praktikai turi žinoti, kad kelias, kurį reikia ištirti, yra daug ilgesnis. „Mindfulness“ yra pirmas žingsnis, tačiau įgyvendindami „Atsibudimo“ projektą norime pasiūlyti daug daugiau tiems, kurie domisi gilinimu.

Ar manote, kad siūlydami internetines mokymo galimybes, tai bus lengviau prieinama žmonėms apskritai? Ar jau pasiekėme tašką, kai dauguma žmonių mato mokymąsi nelankydami pamokų kaip perspektyvų variantą?

Internetinis mokymas išvaduoja mus nuo erdvės ir laiko apribojimų. Susitikimai yra atviri visiems ir tai labai praturtina. Tai palengvina žmonių iš įvairių šalių ar miestų dalyvavimą, o šiaip tai būtų neįmanoma.

Nepaisant to, iš „Despertar“ mes taip pat norime atnaujinti tiesioginę veiklą, kai tai leidžia sveikatos būklė. Grupės energija praktikuojant meditaciją ar dalijantis veikla yra sustiprinta. Mes esame santykių būtybės ir susitikimas su kitais žmonėmis, su kuriais siejame interesus ir požiūrius, yra labai praturtinantis ir puoselėjantis dalykas, kurio negalime atsisakyti. Mūsų tikslas yra palengvinti susitikimus ir rekolekcijas, kai įmanoma.

Pabudime taip pat dalyvauja Tibeto budizmo mokytojai. Kodėl, jūsų manymu, svarbu turėti jų patirtį?

Man labai pasisekė, kad turiu mokytoją ir puikius dvasinius Tibeto budizmo draugus. Jie turi didelę patirtį dvasiniame kelyje, nes jau keliavo ir turi meistriškumą, kurio neturime mes. Dvasiniame kelyje visi esame besimokantys, kaip vaikai darželyje. Štai kodėl mums reikia kvalifikuoto mokytojo figūros.

Jei mums prireiks metų mokytis pasaulietinių žinių koledže ir universitete, ir mes eisime iš mokytojų ranka, kaip mums nereikia mokytojų, kurie vaikščiojo dvasinis? Tai yra sudėtingesnis kelias, jis taip pat turi savo pavojų ir riziką. Dvasiniai mokytojai nurodo mums tai išgyventi ir nepakliūti į neteisingą praktiką ar painioti savo mintis. Mes galime tai padaryti savarankiškai, bet mes žengsime greičiau, jei jie mus mokys ir lydės. Tai panašu į studijas. Mes galime būti savamoksliai, bet jei turime gerą mokytoją, mes tobulėjame daug greičiau.

Svarbus dalykas yra žinoti, kaip pasirinkti kvalifikuotus mokytojus. Yra netikrų mokytojų, kurie gali mums pakenkti labiau nei padėti. Pabudime mes turime „Shangpa“ giminės meistrų palaiminimus, bendradarbiavimą ir patarimus Tibeto budizmo Kagyü ir Dagpo Kagyü (S.S. Karmapa giminė), priklausantys Dag Shang bendruomenei Kagyu. Didelė garbė ir puiki galimybė visiems, kurie praktikuojasi su mumis.

Kokius kitus tikslus planuojate pasiekti per „Awakening“?

Pabudimas ką tik gimė jėga, o vienas iš mūsų tikslų yra sukurti ir populiarinti mūsų platformą. Sukurkite susitikimo vietą tiems, kurie nusprendžia pagerinti mūsų gyvenimą ir pradėti kelią pažadinti mūsų širdis. Sukurti sinergiją, sukurti simpatikų ir meditacijos ar kontempliatyviųjų mokslų praktikų bendruomenę. Skatinkite akompanuoti su aukštos kvalifikacijos ir patyrusiais meditacijos pasaulio specialistais, kurie teikia išteklius ir paramą skirtingoms grupėms. Visada iš psichoterapijos žinių bazės, atsižvelgiant į sąmoningumą ir meditacijos praktiką.

Tam pateiksime alternatyvų, kursus ir praktinius seminarus: dėmesys skirtingoms grupėms, vadovavimo seminarai Atjauta, Užuojautos, Emocinio supratimo, Priėmimo ir įsipareigojimo programos, Dharma, Sąmoningas kūnas, Psichoterapija, Švietimas žino... Sukursime erdves skirtingoms praktikos ir studijų temoms spręsti ir nagrinėti.

Turime kitų projektų, kuriais palaipsniui dalinsimės ir pritaikysime poreikius, kurie, mūsų manymu, kyla tarp mūsų studentų.