Endorfinai (neuromediatoriai): funkcijos ir savybės

Neuromediatoriai, tokie kaip dopaminas, serotonino, GABA banga noradrenalinas.

Tai yra medžiagos, veikiančios smegenų lygiu, prisidedančios prie informacijos perdavimo tarp skirtingų neuronų, sukeliantis labai įvairų poveikį tiek fiziologiniu, kognityviniu, emociniu ir elgesio lygiu. Mes žinome, kad dopaminas dalyvauja smegenų atlygio mechanizme, kad serotoninas yra žinomas kaip ramybės hormonas arba tas norepinefrinas padeda mums budėti ir dėmesingas.

Tačiau, be šių medžiagų, yra ir kitų neuromediatorių, kurie labai svarbūs mūsų gyvenimui molekulės, sukeliančios mums tikrojo pasitenkinimo ir laimės jausmus, taip pat tos, kurios padeda mums ištverti skausmas. Mes kalbame apie endorfinus.

Pažinti endorfinus

Endorfinai yra tam tikro tipo endogeninis neuropeptidas, tai yra baltymo grandinės, kurias sukuria pats organizmas, kurios yra atsakingos už smegenų zonų, kurios teikia malonumą kūnui, stimuliavimą. Šios medžiagos taip pat žinomos kaip endogeniniai opiatai, nes jų cheminė sudėtis ir savybės yra labai panašios į opijaus darinių, tokių kaip heroinas ir morfinas, savybes. Tai yra molekulės, kurios savaime nesukuria nervinio signalo, tačiau moduliuoja ir keičia neuronų jautrumą kitoms medžiagoms.

Endorfinų sintezė daugiausia vyksta hipofizėje arba kankorėžinėje liaukoje - smegenų struktūroje, kuri hormonai reguliuoja organizmo pusiausvyrą, dalyvaudamas tokiuose aktualiuose procesuose kaip augimas ir brendimas, seksualumas ir medžiagų apykaita. Iš šios struktūros endorfinai pasiskirsto po visą nervų sistemą. Taip pat pastebėtas jo buvimas virškinimo sistemoje.

Jų nebuvimas arba žemas jų lygis sukelia depresijos ir nerimo simptomus, todėl sunkiau įveikti aversiškas situacijas ir traumas. Be to, tai palengvina priklausomybės nuo medžiagų, galinčių imituoti jos poveikį, kritimą ir (arba) atsinaujinimą.

Pagrindinės endorfinų funkcijos

Endorfinai yra tikrai svarbios medžiagos mūsų gyvenime, dalyvaujantys daugelyje skirtingų procesų ir prisidedantys prie žmogaus prisitaikymo. Kai kurios pagrindinės jo funkcijos yra šios.

1. Laimės molekulės

Geriausiai žinomas jo pasirodymas susijęs su malonumo jausmu, todėl jie yra žinomi kaip laimės hormonai.

Šiuo aspektu jie sukuria geros savijautos jausmą ir ramybę tiek fiziškai, tiek protiškai, o tai sukelia laimės jausmą. Iš tikrųjų tai lemia, kad organizmas suvokia jo segregaciją kaip tam tikrą atlygį, dėl kurio mes kartojame elgesį, sukeliantį šį hormoninį išsiskyrimo mechanizmą.

2. Fizinio skausmo slopinimas

Kita pagrindinė ir taip pat geriausiai žinoma endorfinų funkcija pagrįsta skausmo slopinimu. Kai pataikome į save, nukirpome save ar labai stengiamės, kūno audiniai skleidžia signalus jų turimiems nociceptoriams ar skausmo receptoriams. Tačiau atvykus į smegenys hipofizė į šiuos signalus reaguoja beveik iš karto išskirdama endorfinus.

Šis išsiskyrimas laikinai slopina arba sumažina skausmo pojūtį., leidžiantis kūnui atlikti prisitaikymo reakciją, kuri gali išgelbėti jūsų gyvybę. Pavyzdžiui, tai leistų mums pabėgti nuo plėšrūno ar kovos, nepaisant to, kad buvome sužeisti. Tai lemia tai, kad, kai sulaužome kaulą, pradinis skausmas nėra toks stiprus, koks bus jaučiamas vėliau, kai tik bus atsipalaidavęs.

3. Psichoemocinio skausmo slopinimas

Ankstesniame punkte kalbėjome apie endorfinų vaidmenį slopinant fizinį skausmą. Endorfinai taip pat veikia prieš psichologines kančias, pavyzdžiui, dėl skaudžių gyvenimo įvykių, traumų, streso ar nerimo.

Kai jie mums pateikia blogų žinių arba nutinka skaudus įvykis, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtis, taip yra Dažnai atrodo, kad pirminis atsakymas neturi tiesioginio poveikio, matyt, veikia tarsi nieko praeitis.

Spėjama, kad šią fazę lemia endorfinų gamyba, kurie slopina skausmą psichiniame lygmenyje, nes šios medžiagos sumažina įtampą ir pradinį stresą. Taip paaiškinama, kad susidūrus su tam tikrais stresinės situacijos, somatiniai simptomai pasireiškia tai išsprendus, nors jie nepasireiškė pačioje stresinėje situacijoje. Endorfinai galėtų kompensuoti šį diskomfortą.

4. Poveikis imuninei sistemai

Prislėgta nuotaika ir nuolatinis stresas ilgainiui sumažina imuninės sistemos gebėjimą susitvarkyti su išoriniais mikroorganizmais. Štai kodėl, kai patiriame didžiulį stresą, lengviau sirgti ir tuo metu, ir praėjus situacijai. Tačiau endorfinų išsiskyrimas sustiprina šią sistemą, pagerindamas emocinę situaciją ir leisti susidoroti su skaudžiomis situacijomis.

5. Atmintis ir dėmesys

Be minėto poveikio, įrodyta, kad šios medžiagos dalyvauja atmintyje ir dėmesyje, tai palengvindama savijauta padidina pajėgumus ir daugybė dirgiklių yra susiję su būsenomis emocinis

6. Dalyvavimas seksualume

Įvairūs tyrimai rodo, kad endorfinų išsiskyrimas vaidina labai svarbų vaidmenį seksualumo srityje, palengvinantis norą ir skatinantis hormonų, kurie linkę palaikyti santykius, sintezę ir išsiskyrimą. Taip pat tai yra viena iš medžiagų rūšių, kuri palengvina romantišką poros narių ryšį, sukeldama laimės ir gerovės jausmą.

Situacijos ir elgesys, kurie sustiprina šio neuromediatoriaus gamybą

Endorfinų veikimas padeda mums pajusti laimę ir sumažinti skausmingus pojūčius tiek fiziškai, tiek emociškai. Pastebėta, kad kai kurios veiklos ir situacijos palankios jo gamybai, pavyzdžiui, šios.

1. Juokis

Tyrimai rodo, kad nuoširdus juokas sukelia endorfinus. Juokavimas ir humoro jausmas gali padėti mums patiems ir kitiems pagerinti nuotaiką ir padaryti mus laimingesnius.

Eikite į juoko terapijos užsiėmimus Taip pat buvo įrodyta, kad jis turi tam tikrą veiksmingumo lygį, nes juokas paprastai yra užkrečiamas dėl veidrodinių neuronų aktyvumo. Tiesą sakant, net jei tai nėra nuoširdus juokas, dėl raumenų pastangų jau išsiskiria endorfinai, o tai savo ruožtu palengvina tikro juoko pasirodymą.

2. Pasiekti tikslą

Tai, kad pasiekėme norimą dalyką, taip pat teikia mums didelį pasitenkinimą, kuris reiškia endorfinų gamybos padidėjimą. Vykdymo jausmas ir tikslo pasiekimas, nesvarbu, ar yra išorinis atlygis, ar ne, gerina mūsų savijautą. Ypač tada, kai išleistų pastangų lygis buvo didelis.

3. Pasimylėk

Patenkinamas santykių palaikymas yra dar viena veikla, kurianti aukštą endorfinų kiekį. Iš tiesų, kartu su kitomis medžiagomis, tokiomis kaip oksitocinas ir progesteronas, endorfinai išsiskiria iškart po orgazmo.

4. Fiziniai pratimai

Visuotinai žinoma, kad bėgimas ar sportas generuoja endorfinus. Konkrečiai, rekomenduojami širdies ir kraujagyslių bei aerobiniai pratimai, nes jie sukelia didesnį fizinį krūvį, didesnį pasiekimų jausmą ir didesnį pasitenkinimą vėliau.

5. Atsipalaiduok

Endorfinų sintezė nepriklauso tik nuo konkretaus veiksmo atlikimo. Daug kartų pakanka tiesiog atsipalaiduoti. Išsimaudžius, klausantis muzikos, ką nors skaitant savo malonumui ar paprasčiausiai medituojant, gali pasireikšti daug endorfinų, ypač po įtemptos dienos.

6. Miegoti

Laikykite a gera miego higiena būtina išlaikyti aukštą endorfinų gamybą. Štai kodėl po ramaus miego mes dažniausiai pabundame gerai nusiteikę, o blogai miegodami - atvirkščiai. Patenkinamas miegas palengvina teigiamą požiūrį ir energijos, reikalingos bet kuriai veiklai atlikti, buvimą.

7. Glamonės, bučiniai ir masažai

Fizinis kontaktas su kitu asmeniu daro prielaidą apskritai ir darant prielaidą, kad nei asmuo, nei situacija padidėja endorfinų gamyba, jei tai daroma tam tikru tikslumu. Jei jus sieja teigiamas emocinis ryšys su asmeniu, su kuriuo arba su kuriuo atliekami šie veiksmai, endorfino gamyba padidėja daug daugiau. Sumažina kortizolio ir kraujo spaudimo lygį, be to, gerina ryšį su kitu asmeniu.

8. Įsimylėti

Ne kartą teko girdėti, kad meilė yra tarsi narkotikas. Tiesa ta, kad ši išraiška yra teisingesnė, nei jūs manote, nes tai yra laimės ir pasitenkinimo jausmai mes jaučiame, kai įsimylime biocheminiu lygiu gamina endorfinai, kartu su kitomis medžiagomis, tokiomis kaip dopaminas ir norepinefrinas.

9. Uodą įkandęs merlangas

Atsižvelgiant į skirtingas situacijas ar veiklą, dėl kurių išsiskiria endorfinai, galima suprasti, kad apskritai taip yra geras ar laimingas jausmas, dėl kurio šios medžiagos išsiskiria. Tokiu būdu galima pastebėti, kad nors endorfinai sukelia laimės jausmą, šis laimės jausmas savo ruožtu sukelia endorfinų sintezę. Tokiu būdu leisdami sau mėgautis mažomis laimės akimirkomis, mes būsime laimingesni tą akimirką ir tuo, kad mes linkę turėti daugiau panašių akimirkų.

Rizika

Endorfinų gamyba ir jų sukeliamų pojūčių palaikymas yra labai pageidautinas ir reikalingas daugelio žmonių. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad tai yra medžiagos, kurios, nors ir yra endogeniškai susidariusios, todėl pačios savaime nekelia kliūčių, Tarkime, aukštas gerovės lygis, kurio asmuo gali aktyviai ir net priverstinai siekti.

Taigi elgesys, naudojamas norint pasiekti endorfinų lygį, leidžiantį mums jaustis gerai, gali labai lengvai tampa priklausomi, o tai gali sukelti toleranciją, priklausomybę ir problemų susilaikymas. Tai gali sukelti kompulsinių pojūčių paiešką ir netgi skatinti labai rizikingą elgesį. Panašiai kai kuriems žmonėms šis endorfinų poveikio pakartojimo ieškojimas lemia įvairių vaistų vartojimą kartu su jų keliamais pavojais ir šalutiniais poveikiais.

Bibliografinės nuorodos:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Opioidinių peptidų poveikis imunomoduliacijai. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84(4): 385-90.

• Kolbas, B. & Whishaw, aš. (2006). Žmogaus neuropsichologija. Madridas: McGraw-Hillas.

• Leihninger, A. L.; Nelsonas, D.L. ir Koksas, M.M. (devyniolika devyniasdešimt penki). Biochemijos principai. 2-asis leidimas „Barcelona“: „Omega“ leidimai; p. 334-6.

• Džonstonas, D. & Wu, S.M.S. (devyniolika devyniasdešimt penki). Ląstelių neurofiziologijos pagrindai. MIT Spauda

• Reichlinas, S. (1997). Neuroendokrinologija. In: Williams, Endokrinologijos sutartis. T. La Habana: mokslinė-techninė. p. 656-8.