Man nepatinka mano lieknumas: kaip man susitvarkyti su šiuo kompleksu?

Kūno atvaizdas yra sąvoka, kuri formuojama mums vystantis, ir yra unikalus kiekvienam asmeniui. Tai labai susiję su išgyventa patirtimi, kultūra, kurioje gyvename, auklėjimo modeliais, turimais modeliais ir kt.

Tai yra kažkas subjektyvaus ir susideda iš įvairių aspektų, tokių kaip suvokimas, tai yra tai, kaip mes matome save; pažinimas, šiuo atveju susideda iš minčių, susijusių su tuo vaizdu; afektinius aspektus, tai yra jausmus ir emocijas, kuriuos jis mums kelia, ir vertinimą, kurį jam suteikiame; galiausiai elgesio aspektai, kur yra veiksmai ar elgesys, kuriuos atliekame iš to suvokimo ir su juo susijusių emocijų.

• Susijęs straipsnis: „6 geri patarimai (ir įpročiai) jūsų savivertei pakelti“

Kompleksai su savo plonumu

Kai žmogus yra pernelyg lieknas, gali būti, kad jo kūno vaizdas turi neigiamą atspalvį ir todėl sukelia nemalonių emocijų tame asmenyje. Jų diena keičiama ir po truputį visi veiksmai sukasi aplink tą vaizdą: vengia situacijų ar žmonių, rengiasi tam tikru būdu slėpti nemalonius bruožus, patikrinti, ar tam tikra kūno dalis yra specialiai stebima, vykdyti psichinius ar fizinius ritualus pasitikėjimui įgyti, ir kt.

Bet visa tai galima duoti, net jei objektyviai tas asmuo nėra mažesnis už įprastą svorį ir todėl tai nėra objektyvus klausimas, jei tai nėra to kūno vaizdo iškraipymo rezultatas arba kaip griežtų (arba nerealių) lūkesčių „kaip aš norėčiau būti“ pasekmė.

Tai, kad pats plonumas yra teigiamos kokybės, daugelio pageidaujamo aspekto, kartais ypač apsunkina asmuo, kuriam dėl šios priežasties nepatogu savo kūnas, atvirai jį pripažindamas ir išreikšdamas bijodamas būti teisiamas ar net nenorintis įžeisti kiti.

Daryti?

Toliau mes duosime raktus, kaip susidoroti su šiuo kompleksu ir pasiekti gerovę jūsų kūno įvaizdžio atžvilgiu.

1. Sužinokite apie savo problemos padarinius

Pabandyk nustatykite, kad tai iš tikrųjų yra kišimosi į jūsų gyvenimą elementas ir sužinokite, ar modifikuojate ar vengiate bet kokio šiuo pagrindu priimto sprendimo.

2. Vertinkite kūnų įvairovę

Priimkite, kad kiekvienas kūnas yra skirtingas turite stiprių pusių, kurias verta pabrėžti, ir galbūt kitų, kurios jums patinka mažiau. Kūno vaizdas, kurį turime galvoje, ne visada dera su mūsų idealu, kuris skiriasi vienas nuo kito.

3. Pakeiskite savo mąstymo modelius

Nustatykite mintis ir emocijas, susijusias su ta jūsų kūno dalimi (ar visą kūną) pabandyti juos modifikuoti kituose, kurie nėra tokie sunkūs su savimi / ar.

4. Stenkitės nebijoti to išreikšti

Tai, žinoma, neturi būti prielaida. Bet Jei bet kurią akimirką norite ja pasidalinti ar apie tai kalbėti paprastai, nesulėtinkite greičio, nes manote, kad būsite teisiamas ar kad jie tavęs nesupras.

5. Pabandykite sutelkti dėmesį į sveikatą

Svarbiausias aspektas, kai kalbame apie svorį, yra palaikykite mus sveikais. Jei jūsų kūno vertybės yra griežtos, o jūsų energija ir gyvybingumas yra ribotas, tai yra prioritetas.

6. Valdykite savo dorybes

Atlikite pratimą peržvelkite visus gerus dalykus, kuriuos turite, ir pabandykite sutelkti dėmesį į juos kad jūsų požiūris būtų teigiamas.

Autorius: Nadia del Real López, psichologė Gral. Santechnikos M-24795.