11 labākās Mindfulness lietotnes

Mindfulness vai Mindfulness Tā ir sena filozofija, kuru mūsdienās ir pielāgojuši psihologi, taču to var izmantot ikviens, kurš vēlas būt laimīgāks un baudīt lielāku labsajūtu.

Mindfulness pamatprincipi ir atrašanās "šeit un tagad", ar domāšanas veidu par atvērtību pieredzei un nevērtēšanu, kā arī ar līdzjūtības attieksmi pret sevi un citiem.

Ir daudz pētījumu, kas parādīja, ka tā ir lieliska stratēģija, lai risinātu šīs dienas problēmas.

• Par tā priekšrocībām varat uzzināt mūsu rakstā: "Mindfulness: 8 uzmanības ieguvumi”

Lietotnes, lai praktizētu Mindfulness

Tā kā modrība Mindfulness ir modē, pēdējos gados ir parādījušies dažādi pielietojumi, kas palīdz praktizēt šo seno metodi. Zemāk varat atrast apkopojumu ar 10 labākajām Mindfulness lietotnēm.

1. Es es

Meyo ir 360 ° veselības lietotne, kas nozīmē, ka tā meklē veselību visās jomās, no fiziskā līdz emocionālajam, nebijušā veidā. Tāpēc esiet ļoti uzmanīgs tās palaišanai (bez maksas) 2020. gada 16. marta nedēļā, jo šī lietotne ir aicināta atzīmēt pirms un pēc.

Tā kā veselība nozīmē ne tikai to, ka neslimojat. Būt veselam ir baudīt visu, kas mūs ieskauj, savienoties ar mūsu iekšējo “es”, būt laimīgam un galu galā kļūt par mūsu pašu labāko versiju. Lai to panāktu, ir nepieciešama ideāla ķermeņa un prāta savienība. Un nav labāka veida, kā tos savienot, kā ar apzinātību.

Meyo zinātniski atbalsta augstākā līmeņa psihologi, kuri ir izstrādājuši izaicinājumus, vingrinājumus, spēles, padomus, videoklipus un visu citu. satura veids, kas saistīts ar uzmanību, kura efektivitāte savienojuma ar iekšējo "es" sasniegšanā ir vairāk nekā pierādīts.

Meditācijas, elpošanas vingrinājumi, joga, nomierinoša mūzika un stratēģijas negatīvu domu noņemšanai no prāta, apskāvieni mūsu stiprās puses, pieņemam vājās vietas, atveram prātu, pilnībā apzināmies apkārtni un labāk iepazīstam sevi paši. Meyo ir visi instrumenti, lai jūs varētu sasniegt perfektu līdzsvaru starp prātu un ķermeni.

Turklāt tas piedāvā palīdzību padarīt jūs par veselīgāku cilvēku visādā ziņā: ēst veselīgi, sportot, labāk gulēt, uzlabot komunikācijas prasmes, atmest smēķēšanu, pārvarēt stresu, rūpēties par attiecībām ar draugiem... Tam visam vajadzētu papildināt uzmanības aktivitātes, jo tikai tad, kad mēs rūpējamies par savu dzīvi visos aspektos, mēs sasniedzam patiesu fizisko labsajūtu un emocionāls.

Bez šaubām, Meyo ir lietotne, kurai mēs sekosim ļoti uzmanīgi, jo pirmo reizi mobilā aplikācija vēlas, lai lietotājs būtu absolūts viņu veselības īpašnieks.

• Jūs varat lejupielādēt Meyo, kad vien vēlaties Android un uz iOs.

2. Guruminds

Guruminds ir lietotne, kas padara lietotājam pieejamus vairāk nekā 100 meditācijas un uzmanības pievēršanas resursus, lai ārstētu problēmas, kas saistītas ar trauksmi un emocionālu stresu.

Šim rīkam ir ērti lietojama saskarne, no kuras dažu sekunžu laikā varat izmantot saturu, kas saistīts ar bezmiegu, stresu, sliktu garastāvokli un daudz ko citu. Lai to izmantotu, jums vienkārši jāatver konts bez maksas.

• Lai skatītu viņu kontaktinformāciju un saiti uz lietotnes lejupielādi, dodieties uz šo lapu.

3. Intimind

Intimind ir meditācijas programma, kuru izstrādājuši Mindfulness eksperti. Tam ir 11 bezmaksas meditāciju repertuārs, tāpēc ir nepieciešams ieguldīt tikai 10 minūtes dienā, lai praktizētu uzmanību un gūtu labumu no Mindfulness priekšrocībām.

Bet, lai virzītos uz priekšu šajā senajā praksē, ir iespējams abonēt visu saturu ar vienoto likmi par mazāk nekā 10 eiro mēnesī. Ir dažādas programmas (dusmas, bailes, grūtniecība utt.), Un jūs varat izvēlēties jebkuru no šīm programmām no 19,99 eiro un baudīt to uz visiem laikiem.

Šī lietojumprogramma ir pieejama gan iOS, gan Android.

4. Mindfulness lietotne

Ar šo lietotni ir iespējams doties ceļā uz labsajūtu un garīgo līdzsvaruneatkarīgi no tā, vai esat eksperts vai sākat izmantot šo praksi. Izmantojot šo lietojumprogrammu, ir iespējams baudīt vadītas un personalizētas meditācijas, sesijas, Atgādinājumi par meditāciju un paziņojumiem, kas ir pašreizējā brīdī, statistika, lai izsekotu uzmanīgs ceļojums ...

Tam ir pamata versija ar 200 vadītas meditācijas un daži kursi, taču ir iespējams arī noslēgt līgumu ar augstākās klases abonementu, lai izbaudītu vairāk nekā 25 pilnīgus Mindfulness kursus.

5. Ieskata taimeris

Viena no populārākajām lietotnēm angļu valodā, kas nesen tulkota spāņu valodā, valodā, kurā tā ir ļoti uztverta. Tajā ir vairāk nekā 120 bezmaksas meditācijas un vairāk nekā 5000 vadītu meditāciju ar premium abonementu. Tam ir arī 1200 skolotāji lietotnē un 850 bezmaksas mūzikas celiņi meditācijai. Izmantojot šo rīku, ir iespējams noteikt meditāciju laiku un piedalīties diskusiju grupās un vietējās sanāksmēs.

6. Happins

Jauna lietotne, kas ļauj, pateicoties virtuālajai realitātei, aizvest jūs uz skaistākajām un mierīgākajām vietām lai jūs varētu meditēt un izmantot mūzikas terapiju. Tādā veidā jūs varat atpūsties un atrast ideālu situāciju, lai nodotu sevi uzmanīgam režīmam un samazinātu tā līmeni stress un trauksme.

Varat to izmantot no sava mobilā ekrāna pilnekrāna režīmā vai virtuālās realitātes režīmā, lai to skatītu, izmantojot Cardboard. Lai iegūtu unikālu pieredzi, labāk ir virtuālās realitātes skatītājs, piemēram, Google Cardboard vai Samsung Gear VR

7. Uzmanība un meditācija

Meditācija un Mindfulness nav viens un tas pats, taču meditācija ir lieliska metode, lai uzlabotu mindfulness un mindfulness. Šī lietotne ir ideāli piemērota, lai ieviestu Mindfulness savā ikdienas dzīvē, jo vingrinājumus var veikt no jebkuras vietas. Papildus vadītajām meditācijām lietotāju tīklā ir iespējams piekļūt 150 klātienes meditācijas telpām. Lietojumprogramma katru dienu arī iepazīstinās ar frāzi, kas palīdzēs iesākt dienu piesardzīgā režīmā.

8. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci ir lietotne, kas izstrādāta sadarbībai ar izpētes produktu par Mindfulness praksi un to zinātniski apstiprina Aragonas Pētniecības un veselības veicināšanas institūta asociācijas grupa. Tās funkcijas ietver: virtuālo instruktoru, kas vada praksi, uzmanības līmeņa pārbaudi (ieslēgts kas nodarbojas ar izmeklēšanu), video un ilustrācijas, lai atvieglotu praksi un trauksmes signālus un atgādinājumus.

9. Vadīta meditācijas uzmanība

Kā norāda tās nosaukums, tā ir vadīta meditāciju lietotne, tiem cilvēkiem, kuri nolemj apgūt Mindfulness praksi, bet kuriem nav daudz laika, lai apmeklētu klātienes sesijas. Tāpēc, izmantojot viņa stāstītās meditācijas, kurās ir iespējams izvēlēties dažādas balsis, cilvēki, kuri izmanto lietotni, varēs progresēt savā tempā un katru dienu uzlabot savu labsajūtu notiek. Bez šaubām, gudra izvēle aizmirst stresu un trauksmi.

10. Mindfulness sporta zāle

Neaizstājams rīks, ja vēlaties izkopt savu prātu. Tas palīdz vienmēr atrasties pašreizējā brīdī ar nevērtējošu domāšanu. Lietotnei ir dažādi rīki, lai jūs varētu pievērst uzmanību un novērot savas domas un emocijas un pēc tam tās pieņemt. Lai uzlabotu pašsajūtu, pietiek ar šīs aplikācijas lietošanu no 5 līdz 15 minūtēm dienā.

11. Mierīgi

Stress, depresija un trauksme ir viens no mūsdienu sabiedrības lielākajiem ļaunumiem, jo dzīves ritms, ko cilvēki vada un pastāvīgi dzīvo mūsu cerībās, nemaz neveicina mūsu labklājību. Būt tagadnē, saistītai ar sevi un savu vidi, ar līdzjūtību un laipnību ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar grūtībām, ar kurām mēs varam saskarties visā mūsu dzīvē mūžs.

Šis pieteikums ir ideāls, lai apgūtu prasmes tikt galā ar nepatīkamām situācijām mūsu dzīvē, kā arī iemācīties dzīvot labāk, pilnīgāk. Tajā jūs atradīsit: vadītas pašpalīdzības metodes, garastāvokļa uzraudzību, ikdienas domu ierakstīšanu, ikdienas izaicinājumus utt.

Citas lietotnes, lai uzlabotu labsajūtu

Papildus šīm Mindfulness lietotnēm ir iespējams arī atrast citas mobilās lietojumprogrammas, kas paredzētas cilvēkiem ar trauksmi, fobijām vai depresiju.

To varat pārbaudīt mūsu rakstos:

• 11 labākās lietotnes depresijas ārstēšanai
• 15 lietotnes trauksmes ārstēšanai
• 8 lietotnes, lai ārstētu fobijas un bailes no viedtālruņa